Sisu

• Sammud
• Osa 1 /3: Õige riietuse valimine
• Osa 2/3: Õigete kingade valimine
• Osa 3/3: Treenige, et jalad oleksid pikad ja saledad
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Kas tunnete, et teil on lühikesed jalad? Kas see häirib sind? Meil on teile häid uudiseid - nende visuaalseks pikendamiseks on mitu võimalust. Õiged kingad ja riided võivad muuta teie jalad saledaks ja pikaks. Kombineerides õiget riietust, tervislikku eluviisi ja treeningut, saate oma jalad visuaalselt hetkega pikemaks muuta.

Sammud

Osa 1 /3: Õige riietuse valimine

1. 1 Kandke riideid, mis muudavad teid saledamaks. Sulle sobivad püksid ja topid pikendavad torsot visuaalselt ja muudavad selle saledamaks. Kui olete väike, minge väikesesse sektsiooni, kust leiate endale sobivad riided.
   • Kotid ja teie suurusele sobimatud riided muudavad teid ebaatraktiivseks ja jalad ei tundu pikad.
   • Ärge ostke riideid, kui need teile ideaalselt ei sobi.Kui see on vältimatu või kui teil on juba teie jaoks liiga suured riided, peaksite need õmblema.
   • Veenduge, et püksid oleksid korralikult palistatud ja kangas ei koguneks säärte ülaossa. Ärge laske kangal koguneda pahkluu lähedale või üle kinga ülaosa, vastasel juhul tunduvad jalad lühemad.
2. 2 Kandke kõrge vöökohaga pükse ja seelikuid. Kogu asi on hoida vöö veidi üle vöökoha. See muudab jalad visuaalselt pikemaks, andes mulje, et need algavad otse vöökohast.
   • Madala kõrgusega püksid pikendavad torsot visuaalselt, kuid lühendavad ka jalgu, seega peaksite vältima sellise lõikega riideid.
3. 3 Vältige pikki lahtisi pealseid. Piklikud topid muudavad torso visuaalselt pikemaks ja jalad lühemaks. Ülaosa sobitades madala kõrgusega pükstega, loote pikkade jalgade illusiooni.
4. 4 Kandke kärbitud jakke ja toppe. Kampsunid, topid, jakid, mis lõpevad kuskil vöökoha piirkonnas veidi puusade kohal, muudavad torso lühemaks ja jalad pikemaks, eriti kombineerituna kõrghoonetega pükstega.
5. 5 Kandke kitsaid teksaseid. Paljud eksperdid soovitavad kanda kitsaid teksaseid või kitsaid pükse, eriti kui need on tumedat värvi. Nii näevad jalad pikemad.
   • Eriti tõhus näeb välja kitsaste teksade kombinatsioon sama värvi kontsaga kingadega, näiteks mustad püksid ja kontsadega mustad poolsaapad.
6. 6 Kombineeri laiad säärepüksid ja kontsad. Veenduge, et pükste äär puudutaks põrandat tagaosas ja puudutaks teie jalgu, kui kannate kontsasid. Kui püksid on liiga pikad, tunduvad jalad lühemad, seega viige rõivas töökotta või õmblege see vajadusel ise.
   • Laiad säärepüksid on sama efektiga kui seelikukleidid, kuna need peidavad, kust jalad algavad.
   • Pikkade säärte maksimaalse efekti saavutamiseks vali kõrge tõusuga laiad säärepüksid!
   • Retro välimuse jaoks vali laiad säärepüksid.
7. 7 Kandke kleite ja seelikuid. Kleidid ja seelikud peidavad, kus jalad algavad, ja aitavad luua illusiooni pikkusest. A-joone ja pliiatsi seelikud on suurepärased valikud. Mida kõrgem on vöökoht, seda pikemad on jalad.
   • Kõrge tõusuga lühikesed seelikud on suurepärane võimalus jalgade visuaalseks pikendamiseks.
8. 8 Pöörake tähelepanu äärele. Ärge kandke vasika pikkusega kleite, seelikuid ja pükse, sest need on teie jalgade lihavam osa. Jalad tunduvad paksud ja lühikesed, kui äär lõpeb säärelihaste lähedal.
   • Lisaks proovige mitte kanda lameda äärega riideid, kuna need lõikavad selgelt jalgade joont, mis neid visuaalselt lühendab. Asümmeetriline hemline silub üleminekut pikkuse illusiooniks.
9. 9 Püüdke puhta silueti poole. Mida selgemad jooned, seda saledam sa välja näed. Vältige mustrilist põhja, sest see muudab teie torso liiga jämedaks ja lühikeseks.
   • Vältida tuleks mansettide, voldikute ja suurte taskutega pükse ja seelikuid.
   • Samuti vältige riideid, millel on tagataskud, mis muudavad põhja visuaalselt suuremaks ja jalad lühemaks.
   • Horisontaalsete triipude ja mustritega teksad võivad säärejoont lõigata ja jalgu visuaalselt lühendada.
10. 10 Otsige vertikaalse mustriga teksaseid. Vertikaalsete mustrite või triipudega teksad aitavad jalad kauem välja näha.
    • Vertikaalsete triipudega püksid näevad suurepärased välja.
11. 11 Kandke tavalisi riideid. Ülemise ja alumise värvilahenduse kandmine aitab torsol välja näha saledam ja jalad pikemad. Parima tulemuse saamiseks vali tumedat värvi riided. Ühevärvilise riietuse kõige populaarsem värv on must.

Osa 2/3: Õigete kingade valimine

1. 1 Kandke kõrge kontsaga kingi. Kõrged kontsad on kiireim viis jalgade visuaalseks pikendamiseks. Isegi madal konts sobib suurepäraselt, nii et te ei pea kohe kõrgeid tikk -kontsi jalga panema.
   • Idee on kanda kontsasid, mis on teile mugavad.Lõppude lõpuks ei näe sa enesekindel ja seksikas välja, kui ei saa nende peal kõndida, isegi kui jalad tunduvad pikad!
2. 2 Leidke sobivad jalatsid. Olenemata sellest, kas kannate kleiti, seelikut või pükse, valige alati kingad, mis sobivad teie riietusega. See muudab teie jalad pikemaks, luues pideva joone.
   • Kui kannate lihavärvi sukki, valige kingad, mis sobivad teie nahavärviga.
   • Siniste teksade kandmisel kandke lihavärvi kontsa.
   • Valige mustad kõrge kontsaga kingad või poolsaapad, kui teil on seljas kitsad mustad teksad või mustad sukkpüksid.
3. 3 Olge oma värvivalikutega loominguline. Pikkuse efekti saavutamiseks ei ole üldse vajalik, et jalgade värv ühtiks kingade värviga. Soovitud efekti saavutamiseks piisab sama tooni kingade võtmisest. See valik sobib eriti hästi tumedate värvide jaoks.
   • Näiteks võite kanda tumedaid saapaid, pruune või tumesiniseid (alati teravaid) koos mustade kitsaste teksadega. Kuid sel juhul veenduge, et kingad sobiksid teie riietusega!
4. 4 Vältige pahkluu rihmadega kingi. Rihmad katkestavad jalgade pika joone, lühendades neid visuaalselt. Hüppeliigesega jalatsite kandmine peaks olema ühendatud lühikeste lühikeste pükste või miniseelikuga, mis visuaalselt pikendab jalgu.
   • Kitsaste teksadega saate kanda ka pahkluu rihmaga kingi, kuid seda tuleb teha nii, et rihmad oleksid selle all peidus.
5. 5 Kandke terava varbaga kingi. Ümarad ja ruudukujulised varbad muudavad jalad visuaalselt lühemaks, samas kui terav varvas aitab neid pikendada. Mida avatum jalg, seda parem.
   • Teravate varvastega kingad muudavad jalad visuaalselt pikemaks, kuid pöörake tähelepanu pikkusele. Sa ei taha välja näha nagu kloun!
6. 6 Kandke avatud varvastega kingi. Kinga ülemine osa katab teie jala pahkluust varvasteni. Avatud top, mis katab ainult teie varbad (ja võib -olla isegi paljastab mõned neist), muudab teie jalad visuaalselt pikemaks.
   • Vältige lameda tallaga või kinnise kontsaga kingi, kuna need lühendavad teie jalgu. Erandiks võivad olla ainult pükste / sukkpükstega sama värvi poolsaapad. Peamine on veenduda, et kingade ja pükste vahel poleks näha ühtki nahaosa.
7. 7 Kandke V-kaelusega pahkluu kingi. Saabaste kandmisel toimib sama põhimõte nagu seelikute ja kleitide äärega: asümmeetriline või V-kaelus loob sujuvama ülemineku naha ja kanga vahel, muutes jalad pikemaks.
8. 8 Proovige kõrgeid saapaid. Mõned stilistid soovitavad kanda tihedalt liibuvaid nahast saapaid, olgu need siis kõrged või madalad. Mõlemad võimalused muudavad teie jalad pikemaks. Idee on veenduda, et saapad sobivad hästi jalga ja sobivad pükste või sukkpükste värviga.
   • Seeliku või kleidi kandmisel peaks rõivaäär toetuma saabaste ülaosale, luues nii pideva torso joone.

Osa 3/3: Treenige, et jalad oleksid pikad ja saledad

1. 1 Määrake teie jaoks vajalik koormus. Eksperdid ütlevad, et täiskasvanud ja terved inimesed vajavad nädalas vähemalt 150 minutit mõõdukat või 75 minutit jõulist füüsilist tegevust. Lisaks peaksite tegema jõutreeninguid kaks korda nädalas.
   • Mõõdukate harjutuste hulka kuuluvad näiteks kiire kõndimine, ujumine või majapidamistööd, näiteks muru niitmine. Jõuliste tegevuste hulka kuuluvad jooksmine ja tantsimine (näiteks zumba).
   • Jõutreening hõlmab raskuste tõstmist või kaljuronimist.
   • Pange tähele, et saate kombineerida mõõdukaid ja jõulisi treeninguid, näiteks kõndimist jooksvate elementidega.
2. 2 Seadke eesmärgiks treenida vähemalt 30 minutit päevas. Kaalu langetamiseks võib vaja minna rohkem kui 30 minutit. Mõned eksperdid soovitavad kaalust alla võtta 300 minutit nädalas.
   • Tantsijad on kuulsad pikkade ja sihvakate jalgade poolest. Sama tulemuse saate saavutada, kui lisate tantsurühma päeva oma iganädalasse treeningprogrammi.
3. 3 Jälgige oma rühti. Ärge unustage kõigi harjutuste ajal selga sirgena hoida. Seistes tuleb õlad tagasi tõmmata ja alla lasta (ärge kummarduge), kõhulihased on pinges, kõht on sisse tõmmatud ja lõug on põrandaga paralleelne.
   • Kui olete neljakäpukil, peaksid peopesad toetuma põrandale veidi õlgade alla ja puusad peaksid olema asendis, mis asub veidi põlvede kohal. Alla vaadates peaksid käte ja randmete vahelised voldid olema matiga paralleelses asendis. Lisaks tuleks kõht sisse tõmmata, õlad lahti voltida, kael ettepoole sirutada ja lõug veidi üles tõsta.
4. 4 Pöörake jalad küljele. See harjutus aitab säilitada rühti, tasakaalu ning tugevdab reite, vasikate ja pahkluude sise- ja välislihaseid. Harjutuse raskendamiseks võite pahkluudele kaalu lisada:
   • Tõuse püsti, pane jalad kokku, pane käed puusadele. Painutage oma põlvi veidi.
   • Lõdvestage veidi vasakut põlve ja tõmmake kõhulihased kokku, seejärel tõstke parem jalg küljele nii kõrgele kui võimalik, seejärel laske jalg alla, kuni see puudutab põrandat.
   • Tõstke parem jalg kaks korda üles, enne kui selle paika panete.
   • Viige oma kaal paremale jalale ja tehke kaks tõstet, millele järgneb jala vahetamine vasakule.
   • Jätkake jalgade vaheldumist, kuni olete teinud iga jala jaoks 20 kordust.
5. 5 Minge vibulaskja poosi ja sirutage vibunööri asemel laiendajat. See harjutus aitab säilitada tasakaalu ning tugevdab puusi ja tuharaid:
   • Seisa jalad õlgade laiuselt ja siruta käed enda ette õlgade kõrgusele.
   • Tehke oma vasaku jalaga suur samm edasi, painutades samal ajal mõlemat põlve 90-kraadise nurga all.
   • Veenduge, et teie põlved oleksid pahkluude kohal. Põlved peaksid rippuma otse varvaste kohal.
   • Lükake oma vasaku jala (sörkjalga) kannaga tagasi, et naasta algasendisse, seejärel pöörake torso ja varbad otsekui kükitama. Samal ajal siruta paremat kätt laiendajaga tagasi, nagu tõmbad noolega vibunööri.
   • Lükake mõlema kontsaga maha, et oma vasak jalg tagasi algasendisse viia ja käed enda ette sirutada.
   • Korda 20 hoogu ühel ja seejärel teisel jalal.
6. 6 Pöörake jalgu painutatud põlvedega. See aitab tugevdada tuharaid, reieluusid ja reie sise- ja välispinda. Treeningu ajal ärge unustage pingutada kõhulihaseid, langetada õlad allapoole (nii kaugele kui võimalik kõrvadest), venitada kaela ja veidi lõuga kokku tõmmata:
   • Lähteasend lamab põrandal, käed koksi all, küünarnukid toetuvad põrandale. Randmete kaitsmiseks peate veenduma, et volt on joogamati esiservaga paralleelne (st horisontaalne). Kaitske oma põlvi matiga.
   • Sirutage vasak jalg tahapoole, ületades vasaku põlve ja jala üle parema sääre.
   • Seda nurka hoides lükake vasak põlv küljele - samal ajal tuleks veidi tagasi ja üles liikuda; seejärel langetage see alumisse asendisse parema sääre kohal, kuid ärge laske sellel puudutada paremat jalga ega põrandat.
   • Tehke 20 kordust mõlemal küljel.
7. 7 Otsige muid jalgade harjutusi. See artikkel tutvustab vaid mõnda harjutust jalgadele. On ka palju muid harjutusi, mis võivad aidata ka teie jalgu kujundada: plie, jalgade tõstmine, kükid, väljalöögid ja krigistused.
8. 8 Ära unusta küte ja jahutus. Soojenemine ja jahtumine enne ja pärast treeningut parandab treeningu kvaliteeti ja aitab ka vigastusi vältida.
   • Soojenduse olemus on see, et pärast seda on teil lihtsam töötada konkreetse lihasrühmaga. Tehke paar minutit kardiotreeninguid (näiteks kõndimine) või minge jooksma.
   • Pärast treeningut eraldage kardiole ja venitustele 10-15 minutit. Näiteks jooksu lõpus võite mõne minuti ohutult kõndida ja seejärel edasi venitada.

Näpunäiteid

• Kui kannate sama värvi üla- ja alaosa (tavaliselt mustad), näete saledam ja pikem ning jalad muutuvad visuaalselt pikemaks!
• Eksperdid soovitavad luua pealaest jalatallani ühe pideva joone, et torso võimalikult kaua välja näeks. Pidage seda riietuse valimisel meeles.
• Mustade sukkpükste ja sukade olemasolu on teie garderoobis kohustuslik, kui soovite oma jalgu visuaalselt pikendada. Kandke neid mustade kingade, musta miniseeliku ja asümmeetrilise äärega kleidiga.
• Teksaseid valides eelista tumedamaid värve, sest see muudab jalad visuaalselt saledamaks ja pikemaks.
• Kanna jalgadele isepruunistavat niisutajat, et need näeksid saledamad ja pikemad.
• Lisaks õige riietuse valimisele ja trenni tegemisele sööge tervislikku toitu (lahjad valgud, täisteratooted, lihtsad süsivesikud ja tervislikud rasvad) ning jooge piisavalt vett, et jalad oleksid õhukesed ja vormis.
• Lühikesed püksid aitavad ka teie jalgadel kauem välja näha. Peamine on veenduda, et need sobiksid sulle hästi ja ei suruks puusadele ja vöökohale. Kõrge kõrgusega venivad lühikesed püksid, mis rõhutavad tuharat ja on parim valik.

Hoiatused

• Kõige tähtsam on mitte ärrituda oma lühikeste jalgade pärast. Sinust ei pruugi kunagi supermodelli saada, kuid nii väliselt kui ka sisemiselt võite olla ilus ja ainulaadne.
• Vältige jalatsitele liiga kontrastseid jalatseid, kuna need lõikavad torso joont ja lühendavad visuaalselt jalgu.
• Üldine kõhnus aitab teie jalgadel saledamad ja pikemad välja näha. Kaalu langetamisel olge aga ettevaatlik, sest seda peaksid tegema ainult need, kellel on lisakilodega probleeme. Vältige ranget dieeti ja ülesöömist, sest see võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme, sealhulgas enneaegset surma.
• Pikad juuksed võivad visuaalselt muuta petite naised veelgi väiksemaks. Väikest kasvu tüdrukutel on parem kanda lühikesi või keskmise pikkusega juukseid, mis muudavad nad pisut kõrgemaks.