Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /3: muutke oma ajakava
• Meetod 2/3: seadke oma elu õigeks
• Meetod 3/3: muutke oma maailma
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Igapäevaelus kiirustame pidevalt kõike tegema. Tänapäeva elu seab mõnikord sellise tempo, et loendamine läheb sõna otseses mõttes mõneks hetkeks ja tabamatuks sekundiks. Kahjuks mõjutab see tempo negatiivselt meie tervist ja suhteid teiste inimestega. Aja jooksul saame aru, et elu ei pea selline olema. On võimalik elada lihtsat elu! Kui püüdlete lihtsama ja rahulikuma elu poole, peate muutma elustiili, seadma prioriteedid õigesti ja muutma oma keskkonda.

Sammud

Meetod 1 /3: muutke oma ajakava

1. 1 Tee kõik aeglasemaks. Väga sageli ei märka me, kuidas meie elu lendab, tänu sellele, et meil on pidevalt kiire, et oleks aega planeeritud ülesannete täitmiseks. Pärast selle näpunäite lugemist proovige hetkeks peatuda ja mõelda, kuidas teie elu läheb. Pange tähele, et kõigepealt mainitakse nõuandeid „tee asjad aeglasemaks”. Pidage seda seda artiklit lugedes meeles ja pidage seda meeles oma igapäevatoimetuste tegemisel.
   • Ärge tehke mitut asja korraga. Multitegumtöötlus on tänapäeva maailmas populaarne mõiste. Paljud inimesed püüavad pinnal püsida, tehes mitut asja korraga. Uuringute kohaselt vähendab multitegumtöö aga töö kvaliteeti ja tõhusust. Isegi kui paljud üritavad teha mitut asja korraga, ärge järgige nende eeskuju.
   • Tehke kindlaks, kui palju ülesandeid saate korraga lahendada.Teie eesmärk on teha tööd hästi ja saada selle tegemisest rahulolu.
   • Ära tee midagi. Seda tuleb ka õppida, sest nõuanne „ära tee midagi” pole nii lihtne, kui võib tunduda. Paljudel inimestel on raske asju kõrvale jätta ja lihtsalt lõõgastuda, mitte midagi teha. Kui saate endale lubada viieminutilise pausi, mille jooksul te midagi ei tee, tehke seda kindlasti.
2. 2 Vähendage kohustusi. Kui teil on kellegi ees kohustus, järgige seda. Seejärel vähendage tööülesannete arvu. See ei pruugi alguses nii lihtne olla. Kuid pidage meeles, et kui lihtsustate oma elu, muutub see rahulikumaks ja rahuldustpakkuvamaks. See mõte võib olla hea motivatsioon. Lisaks ei tunne te end süüdi.
   • Piirake ülesannete arvu, planeerides oma nädalaplaani. Esiteks määrake kindlaks, kui palju ülesandeid saate täita, et end selle tegemisel mugavalt tunda. Teiseks jääge kindlaksmääratud ülesannete hulka. Sa ei tohiks olla see, kes alati kõigile jah ütleb.
   • Kui teid kutsutakse üritusele, ärge kiirustage vastama. Mõelge, kas peaksite seda kindlasti külastama. Kui mõtlete sellele ja otsustate, et ei soovi sellel üritusel osaleda, võite öelda: „Tänan kutse eest, kuid kahjuks ei saa ma tulla.”
   • Olge valmis oma plaanidest rääkides ei ütlema. Kuid inimene võib teie keeldumisele negatiivselt reageerida. Sel juhul saate talle selgitada, miks te selle otsuse tegite. Võite öelda: „Mul on nii hea meel, et te minust mõtlete. Kahjuks pean aga teile keelduma, sest asjaolud arenevad sel viisil. Ma pean oma ajakavas muudatusi tegema, sest see on mulle, mu perele ja tervisele oluline. " Tõenäoliselt toetab inimene teie otsust.
3. 3 Vähendage lisakulusid. Mõned inimesed teevad jämedaid oste, et teistele muljet avaldada. Prestiiži ja teiste muljet avaldamise nimel on nad valmis kulutama suuri rahasummasid. Sellised inimesed on altid raiskamisele, lihtsalt selleks, et rõhutada nende tähtsust ja kaalu ühiskonnas. Kui soovite oma elu lihtsustada, peate kärpima lisakulusid. See vähendab teie rahaliste kohustuste summat.
   • Mõelge, kas teil on tõesti uut vidinat vaja? Kas te ei saa oma autost lahkumata kaks korda päevas auto kohvikus, kus teete tellimuse, peatuda? Ütle endale lihtsalt ei. Seda tehes ütlete jah lihtsale ja rahulikule elule. See aitab teil teha õigeid otsuseid.
   • Õppige nautima elu lihtsaid asju, näiteks sõpradega lõbutsemist, loodusega suhtlemist või oma kätega midagi ette võtmist. Kogete tõelist rahulolutunnet.
4. 4 Korista oma kodu. Inimesed loovad oma maailma, täites selle elementidega, mis neile meeldivad. Kui soovite oma elu lihtsustada, vaadake oma kodu seisukorda. Vajadusel pane asjad korda. Hästi korraldatud kodu pole pelgalt hoolika perenaise kapriis. See on kohustuslik, kui soovite, et teie elu oleks vähem ärevuse ja ärevusega koormatud. Eemaldage kodust esemed, mida te ei kasuta. See aitab teil korda teha mitte ainult oma kodu, vaid ka oma mõtteid. Sisemine vaimne kord nõuab sama korda välismaailmas.
   • Varuge oma kodu koristamiseks vähemalt 10 minutit päevas.
   • Varuge nädalavahetustel aega põhjalikumaks puhastamiseks, näiteks kappide ja garaaži korrastamiseks.
   • Jagage kõik oma asjad kolme kategooriasse: lahkuge; annetama; viska see ära. Kui annate heategevuseks asju, mida harva kasutate, teete kellegi õnnelikumaks. Lisaks aitate seda tehes heategevuses töökohti säästa.Oma annetustega aitate kaasa ühiskonna arengule, mis muidugi mõjutab positiivselt teie enesehinnangut.

Meetod 2/3: seadke oma elu õigeks

1. 1 Määratle oma väärtused elus. Mõelge, mis on teie jaoks elus kõige olulisem. Mõelge ka sellele, mis teid kui inimest mõjutab. Eluväärtused mõjutavad inimese tegevust, otsuste tegemist ja isiklikke valikuid. Kuigi oma väärtusi elus pole lihtne määratleda, pidage meeles, et see on hädavajalik. Nii et olge valmis pingutama.
   • Oma elu väärtuste kindlaksmääramiseks pidage meeles oma elu perioodi, mil kogesite sisemist rahulolu ja tõelist õnne. Tehke nimekiri väärtustest, mis olid sellel õnnelikul perioodil teie elu lahutamatuks osaks. Võib -olla on teie jaoks oluline loovus, seiklus, pühendumus ja raske töö. Lisaks võib teie pere olla ennekõike teie jaoks. Väärtused on meie elu liikumapanev jõud.
   • Kui soovite elada rahulikku elu, hindate tõenäoliselt rahulikkust, leidlikkust, stabiilsust ja tervist.
2. 2 Veenduge, et teie tegevused oleksid kooskõlas teie väärtustega. Valige tegevused, mis vastavad teie väärtustele ja aitavad elu lihtsamaks muuta. Kui tunnete rahulolu valitud ametist, on see kooskõlas teie eluväärtustega. Kui tegevus ei ole teie huvides, ei tunne te rahulolu ja tunnete, et teete valesti.
   • Ärge võtke vastu pakkumisi üritustel osalemiseks, kui need segavad teie rahulikku elu.
   • Tehke otsus elada oma väärtustega kooskõlas olevat elu. Selleks peate olema rohkem keskendunud ja distsiplineeritud. Jooga ja treening aitavad teil neid olulisi omadusi arendada.
3. 3 Tehke plaan ja pidage sellest kinni. Kui olete oma probleemide lahendamise mudeli kindlaks teinud, olge valmis eelseisvateks muudatusteks. Kui otsustate elada lihtsat ja rahulikku elu, seadke endale selged eesmärgid, saavutage need, tehke vajadusel kohandusi ja jälgige oma edusamme.
   • Seadke endale selged eesmärgid. Näiteks võite seada endale eesmärgi järgida puhastusgraafikut. Enesekontroll viib tõeliste muutusteni.
   • Otsustage oma eesmärgi saavutamiseks kuupäev. Igal eesmärgil peab olema algus- ja lõppkuupäev. Ärge laske end edasi lükata. Alustage võimalikult kiiresti.
   • Jälgige oma edusamme ja premeerige ennast edu eest. Kui teil õnnestub oma eesmärk saavutada, premeerige ennast oma õnnestumiste eest. Võite minna kinno, osaleda spordiüritusel või istutada puu imetletava auks. Premeerimine on hea motivatsioon eesmärkide seadmiseks ja nende saavutamiseks.
   • Kui teil ei õnnestu eesmärki saavutada, on mõnel juhul vaja peatuda ja leida sobiv alternatiiv varem koostatud eesmärkide loendist. Ärge vaadake seda ebaõnnestumisena; selle asemel mõelge, mida peate oma eesmärgi saavutamiseks muutma.
   • Muutute järk -järgult ja aja jooksul muutuvad uued käitumised teie jaoks teiseks loomuseks. Kuna uued käitumisviisid muutuvad teie jaoks loomulikumaks, ei pruugi te plaanist kinni pidada nii ettevaatlik, säilitades samal ajal positiivse tulemuse.
4. 4 Ela hetkes. Ärge keskenduge liiga palju minevikule ega tulevikule. Rändav meel on õnnetu meel. Kui soovite oma elu lihtsustada, rahustage meelt ja keskenduge sellele, mida te praegu teete.
   • Visualiseeri. Kujutage end ette lihtsas, rahulikus ja stressivabas kohas. See aitab teil meelt rahustada.
   • Suhtle või tee trenni. Need on kaks kõige tõhusamat viisi hetkes elamiseks.
5. 5 Pidage tänupäevikut. Sellise päeviku pidamine parandab teie und, tervist ja saate õnnelikumaks inimeseks. Kõik see omakorda aitab kaasa sellele, et teie elu muutub lihtsaks ja rahulikuks. Ajakirjandusest maksimumi saamiseks kaaluge järgmisi punkte.
   • Alustage ajakirja pidamist sisuka otsusega olla õnnelik ja tänulik inimene.
   • Kirjeldage üksikasjalikult asju ja olukordi, mille eest olete tänulik. Ärge piirduge lihtsate fraasidega.
   • Siduge oma tänutunne inimestega, mitte asjadega.
   • Mõtle, kuidas su elu muutuks, kui see, mille pärast muretsed, sellest kaoks. Nii mõeldes märkad rohkem tänulikkuse põhjuseid.
   • Ärge unustage ootamatuid üllatusi.
   • Ärge kirjutage oma päevikusse iga päev. Üks või kaks korda nädalas kirjutamisest piisab.
6. 6 Õpi näitama empaatiat ja kaastunnet. Tõsiste probleemidega inimeste mõistmine on oluline oskus, mida igaüks peaks arendama. Mõne inimese jaoks on seda väga lihtne teha, kuid mõne jaoks on see tõeline probleem. Käituge inimestega nii, nagu soovite, et nad teiega käituksid. Järgige seda reeglit, kui keegi on teid solvanud ja teil on raske sellele inimesele andestada.
   • Sirutage oma lähedasele abikäsi. Kui teie pereliige või sõber vajab abi, olge valmis seda andma. See aitab teil arendada teiste suhtes kaastunnet ja kaastunnet. Saate täita kallima soovi või aidata maja ümber, näiteks kasta lilli või sorteerida asju. Näita üles kaastunnet ja tegutse vastavalt. Kohelge inimesi nii, nagu soovite, et nad teiega käituksid.
7. 7 Muutke pahameelt tänulikkuseks, et parandada oma suhteid teistega. Sageli on meie mured ja mured tingitud konfliktidest teiste inimestega. Pahameel on mürk, mida me ise joome, lootes, et see tekitab teistes halba enesetunnet. Tänuväärsete asjade üle mõtlemine võib teie meeleolu parandada ja pahameelt vähendada. Kui olete kellegi pärast pahane, küsige endalt:
   • Kas ma mõtlen sellele inimesele mõeldes positiivseid emotsioone?
   • Kas negatiivsed emotsioonid aitavad mind või mürgitavad mu elu?
   • Kas minu soov mind solvanud isikule kätte maksta mõjutab inimest, kes mind solvas?
   • Tõenäoliselt vastate kõigile küsimustele "ei". Seejärel öelge endale: „Tunnen end hästi, sest annan oma solvajale andeks ja lasen solvumisest lahti; minu soov edasi liikuda parandab mu elu; Ma tahan luua oma elu, mitte hävitada teiste elu. "

Meetod 3/3: muutke oma maailma

1. 1 Muutke oma elukohta. Kui elate tihedalt asustatud piirkonnas, võib see põhjustada liigset stressi. Proovige maastikku muuta, kolides vaiksesse ja rahulikku kohta. See muudab teie elu rahulikuks ja nauditavaks. Teie kodu on teie kindlus.
   • Kui te ei pääse oma elukohast kaugele, leidke õige elukoht. Saate osta või rentida maja või korteri. Kasutage kinnisvaramaakleri teenuseid.
   • Kui otsite suurt muutust, kaaluge kolimist kodust kaugel asuvasse kohta. Kuidas oleks kodu ookeani lähedal, mägedes või kauni pilvelõhkuja ülemisel korrusel?
2. 2 Kaaluge väikese maja ostmist. Teie kodu võib olla üsna väike, kuid sellel võib olla kõik vajalikud mugavused. Minimalistidele mõeldud maja sisaldab kõike vajalikku, et inimene end selles mugavalt tunneks. Kodu, kus on mööbel, vesi ja kanalisatsioon, võib olla suurepärane koht elamiseks.
   • Võite laenust loobuda väikese, mugava, keskkonnasõbraliku ja keskkonnastandarditele vastava kodu kasuks.
3. 3 Valige lihtsam transpordivahend. Paljud inimesed püüavad osta kallist autot. Kuid reeglina on sellised autod seotud suurte kuludega.Kui soovite oma elu lihtsustada, loobuge kallitest transpordivahenditest.
   • Väike ökoauto on suurepärane sõiduk sihtkohta jõudmiseks. Lisaks saate sellist autot kasutades vähendada oma süsiniku jalajälge. Vähendades oma süsiniku jalajälge, aitate kaasa paremale keskkonnale.
   • Võta jalgratas ja sõida sellega tööle. Parkimisega pole teil probleeme ja see on ka suurepärane võimalus heas füüsilises vormis püsimiseks.
4. 4 Vaheta töökohta. Pole midagi hullemat kui tööle minna, mida sa vihkad. Kui teil on raske oma tööd armastada ja teie katsed ebaõnnestuvad, kaaluge töökoha vahetamist. Kui kulutate 80 tundi nädalas igavale tööle, mis kurnab teid ja hoiab teid varvastel, kaaluge muudatuste tegemist lihtsama elu kasuks.
   • Kui muudate oma elustiili, võite avastada, et lihtsa ja pingevaba elu elamiseks pole vaja palju raha. Tehke otsuseid vastavalt oma eesmärkidele, väärtustele ja huvidele.
   • Konsulteerige spetsialistiga, kes aitab teil eriala valida. Sul on võimalik valida endale sobiv töö.
5. 5 Hoolitse oma füüsilise heaolu eest. Hoolitse enda ja oma tervise eest, kui soovite elada lihtsat ja rahulikku elu. Juhtige tervislikku eluviisi. Nädala planeerimisel eraldage ruumi tööks, mängimiseks ja puhkamiseks, mis aitavad teil taastuda.
   • Sööge tervislikult. Lisage oma dieeti tervislikke toite, et anda teile vajalikku energiat. Lisaks trenni. Võimalik, et peate oma suhtumist sporti muutma. Kuid uskuge mind, treeningul on teie heaolule positiivne mõju.
   • Mediteeri ja kosu. See muudab teie elu sisukamaks ja tunnete tõelist rahulolu.
6. 6 Võtke vastutus oma õnne eest. Enesekindlus on õnneliku inimese jaoks kohustuslik. Õnn on sisemine töö. Sina ja ainult sina oled oma õnne eest vastutav. Sa tead, mis sind õnnelikuks teeb, seega tee seda, mis sind õnnelikuks teeb. Positiivse suhtumisega talute raskusi kergemini. Täitke end positiivsete emotsioonidega ja kõik probleemid on teie otsustada. Mida õnnelikum olete, seda paremad on teie suhted teiste inimestega.

Näpunäiteid

• Küsimuste korral pole kunagi liiga hilja professionaalset abi otsida.
• Loomulikult on isiksuse muutmine keeruline protsess. Kui olete aga valmis pingutama ja soovite oma elus ärevust vähendada, siis õnnestub.
• Ole kannatlik. Olge valmis selleks, et see on pikk protsess.
• Sõbrad ja perekond võivad olla väga kasulikud - nad inspireerivad iga uut katset oma elu paremaks muuta. Võtke nende abi vastu.

Hoiatused

• Kui teil on stress, depressioon või ärevus, mis on stressirohke eluviisi tagajärg, pidage nõu terapeudiga.