Sisu

• Sammud
• Hoiatus

Halb hingeõhk on juhuslik probleem, mis mõjutab enamikku inimesi, kas haiguse ajal või pärast sööki. Vietnamis kannatab umbes 40% elanikkonnast tõsisema seisundi: krooniline halb hingeõhk (püsiv halb hingeõhk) ja see võib suhtlemisel põhjustada usalduse puudumist või hirmu. . Õnneks pole värske hingeõhu säilitamine keeruline, kui hoiate suud puhtana, sööte õigeid toite ja vajadusel kasutate suuvärskendajaid.

Sammud

1. meetod 4st: hoidke oma suu puhtana

1. 

   Pese hambaid ja keelt vähemalt kaks korda päevas. Harjamine aitab kõrvaldada halva hingeõhu bakterid ja vältida hambalõhna. Ja ärge unustage keelt harjata, eriti keele otsas. Üks uuring on näidanud, et keele harjamine vähendab halba hingeõhku kuni 70%.

2. 

   
   
   Pärast söömist loputage suud veega. Kuristamine aitab vabaneda jääkidest, mis võivad põhjustada halba hingeõhku.

3. 

   Hambaniiti vähemalt üks kord päevas. Hambaniidi abil eemaldatakse toit, kuhu harja ei ulatu, ja eemaldab samal ajal hambad ümbritsevad naastud ja bakterid. Hambaniit aitab ära hoida ka parodondi haigusi (igemehaigusi), kuna see on veel üks võimalik halva hingeõhu põhjus.

4. 

   
   
   Kasutage suuvett vähemalt üks kord päevas. See aitab kaitsta hambaid ja hävitab halba hingeõhku põhjustavaid baktereid. Kuristage 30-60 sekundit, seejärel köhige järgmised 30-60 sekundit suuvett. "Hingav" liikumine on oluline suuvee toomiseks kurgu taha ja sügavalt põskedesse - kohta, kuhu harja või hambaniit vaevalt jõuavad.
   • Fluoriidi (fluoriidi) sisaldav suuvesi tapab bakterid ja aitab vältida hambakaariest.
   • Vesinikperoksiidiga kuristamine aitab vabaneda bakteritest, mis võivad põhjustada halba hingeõhku.
   • Vältige alkoholi sisaldavate suuvete kasutamist. Nad kuivavad suu ja võivad seisundit halvendada.

5. 

   
   
   Vaadake hambaid iga 6 kuu tagant. Teie hambaarst teeb hambapuhastust, mis aitab vältida naastude kogunemist, ja kontrollige, kas teil on õõnsusi või igemehaigusi, kuna need võivad põhjustada halba hingeõhku.Teie hambaarst võib suunata teid ka arsti juurde, kui teie halb hingeõhk on põhjustatud meditsiinilisest seisundist, näiteks sinusiit või kopsupõletik, bronhiit, metaboolne düsfunktsioon, diabeet. või maksa- või neeruhaigus. reklaam

2. meetod 4st: värske hingamise säilitamiseks sööge ja jooge

1. 

   Joo palju vett. Veepuudus võib põhjustada suu kuivust ja halba hingeõhku. Vesi võib ka suus või sooltes lahjendada halva hingeõhu kemikaale.

2. 

   Söö jogurtit. Paljud uuringud on näidanud, et umbes 175 grammi jogurti söömine päevas aitab minimeerida halba lõhna tekitavate ühendite mõju suus. Eelkõige leiate jogurtit, mis sisaldab näiteks kasulikke baktereid Streptococcus thermophilus või Lactobacillus bulgaricus.

3. 

   Kasutage puu- ja köögivilju. Kiudainete puu- ja köögiviljade abrasiivne omadus aitab hambaid puhastada, samas kui nendes toitudes leiduvad vitamiinid, antioksüdandid ja happed võivad aidata parandada suu tervist. Eriti kasulikud toidud on:
   • Õunad - õunad sisaldavad igemete tervisele hädavajalikku C-vitamiini ning õunhapet, mis aitab hambaid valgendada.
   • Porgand - porgandis on palju A-vitamiini, mis parandab hambaemaili tugevust.
   • Seller - Selleri närimine muudab suu süljeks, neutraliseerides seeläbi halba hingeõhku põhjustavaid baktereid.
   • Ananass - ananass sisaldab bromelaini, ensüümi, mis puhastab suud.

4. 

   Joo musta teed, rohelist teed või taimeteed. On tõestatud, et need teed hävitavad halba hingeõhku ja hambakatu tekitavaid baktereid.

5. 

   Vältige keha seedehäireid. Seedetrakti häired võivad põhjustada röhitsemist, mis võib kaasa aidata halva hingeõhu tekkimisele. Ärge sööge toitu, mis võib põhjustada seedehäireid, ja kui te võtate neid toite, võtke antatsiide (mis aitavad teie maos sisalduvat hapet kontrollida). Laktoositalumatuse korral võite võtta laktaasitablette.

6. 

   Ärge kasutage toitu, mis sisaldab palju sibulat, küüslauku või vürtse. Mõlemad võivad põhjustada halba hingeõhku. Kui te neid sööd, peaksite koheseks hambapuhastuseks kaasa võtma suhkruvaba nätsu või hambaharja ja -pasta.

7. 

   Olge madala süsivesikusisaldusega dieediga ettevaatlik. Süsivesikuvaene dieet võib põhjustada ketoosi - seisundi, kus keha põletab energia saamiseks peamiselt süsivesikute asemel rasva. See võib teie vööjoonele üsna kasulik olla, kuid see toodab ka ketoonideks nimetatavaid kemikaale, mis aitavad kaasa halbale hingeõhule. Probleemi kõrvaldamiseks peaksite oma dieeti muutma. Või võite võidelda oma hingeõhna vastu ühe järgmistest meetoditest:
   • Ketoonide lahjendamiseks jooge palju vett.
   • Närige suhkruvaba kummi või kasutage suhkruvaba piparmünt.
   • Närige piparmündilehti.
   reklaam

Meetod 3/4: kõrvaldage muud halva hingeõhu põhjused

1. 

   Kontrollige oma nina. 10% halva hingeõhu juhtudest on peamine põhjus sinusiit või tagumine ninaverejooks (ninaverejooks nina nina kaudu kurku). Selle vastu võitlemiseks võite kasutada mitmeid meetodeid:
   • Pöörduge arsti poole. Tõenäoliselt vajate sinusiidi raviks antibiootikume.
   • Kasutage käsimüügiravimeid ninakõrvalkoobaste kuivatamiseks ja nina vedeliku kogunemise vältimiseks.
   • Selle peenestamiseks võite pihustada soolast vett ninna ja sealt saate neist hõlpsasti lahti.
   • Nina pesemiseks kasutage ninakõrvalkoobaste puhastamiseks.

2. 

   Pidage meeles, et mõned ravimid võivad põhjustada halba hingeõhku. Kuigi mõned ravimid sisaldavad kemikaale, mis põhjustavad otseselt halba hingeõhku, kuivatavad paljud teised teie suu ja muudavad seeläbi teie hinge halvaks. Eelkõige peaksite olema ettevaatlik enne järgmisi ravimeid:
   • Peetel.
   • Kloraalhüdraat.
   • Nitritid ja nitraadid.
   • Dimetüülsulfoksiid.
   • Disulfiraam.
   • Mõned keemiaravi ravimid.
   • Fenotiasiinid.
   • Amfetamiinid.

3. 

   Halb hingeõhk lõpetage suitsetamine. Sigarettide suitsetamine võib põhjustada suu tuhatoosi lõhna. Ainus lahendus on suitsetamisest loobumine, kuid deodoriseerimiseks võite kasutada ka piparmündikompvekke või muid suulõhnaaineid. reklaam

4. meetod 4-st: kasutage lõhnaainet suhu

1. 

   Närige suhkruvaba kumm, et hingeõhk püsiks värske. Leiate ksülitooli sisaldava närimiskummi. Suus olevad bakterid kinnituvad hammaste asemel sellele kunstlikule suhkrule. Närimiskumm toodab ka sülge, aitab ära hoida suukuivust ning eemaldab bakterid ja toidujäägid. Kasutage kindlasti suhkruvaba kummi.

2. 

   Võite kasutada piparmünte, pastilleid või deodorante. Ükskõik millise toote valite, pidage meeles, et veenduge, et see ei sisaldaks suhkrut. Otsige tooteid, mis sisaldavad suhkru asemel ksülitooli. Ja kui kasutate deodorantidega spreisid, peaksite valima alkoholivabad, kuna need kuivavad suu ja aitavad kaasa halb hingeõhk. Pidage meeles: piparmündid, pastillid ja deodorandid võivad lõhnu varjata vaid ajutiselt; Need ei ole pikaajalised abinõud. Kui kasutate pidevalt suu lõhna, pöörduge hambaarsti poole.

3. 

   Närige ürte, et hingeõhk värske oleks. Mündilehed on eriti head hingeõhu värskena hoidmiseks; Need sisaldavad eeterlikke õlisid, mis on osutunud ülitõhusaks halva hingeõhu vastu. Muude ravimtaimede hulka, mida saate kasutada, on salvei, millel on antimikroobsed omadused, mis aitavad teil toime tulla halva hingeõhu või eukalüptiga. Apteegitill ja petersell on mõlemad klorofüllirikkad, aidates hinge värskena hoida ning lisaks kasutatakse neid sageli ka paljude roogade kaunistamisel.

4. 

   Närige pähkleid või seemneid. Cilantro seemned, kardemon ja aniis võivad kõik teie hingeõhku värskendada, kuid ärge närige liiga palju. Eriti aniisiseemned, kuna neil on tugev lõhn ja need võivad olla ebameeldivad, kui neid liigselt kasutada. Kui närite kardemonikauna, ärge neid kindlasti alla neelake.

5. 

   Hea hingeõhu säilitamiseks kasutage alkoholi. Alkohol hävitab halba hingeõhku põhjustavad bakterid ja seetõttu saavad alkohoolsed joogid - eriti lõhnastatud - hea viis oma suu lõhnastamiseks. Mida rohkem alkoholi teie jook sisaldab, seda tõhusam on see, kuid peate hoiduma magusatest jookidest. Nad jätavad suhu liigse suhkru ja võivad toota rohkem baktereid.

6. 

   Kuristage söögisoodaga. Söögisooda on looduslik suuvärskendaja. Sega üks teelusikatäis sooda teed tassis vees ja loputage suud selle lahusega. reklaam

Hoiatus

• Konsulteerige kindlasti oma hambaarsti või arstiga, kui teie halb hingeõhk ei kao isegi siis, kui võtate ülaltoodud abinõusid. Püsiv halb hingeõhk võib olla märk haigusseisundist, näiteks sinusiit või kopsupõletik, bronhiit, diabeet või maksa- või neeruprobleemid.