Sisu

• Sammud

Teate, mida saate teha? See võib tähendada ülikooli lõpetamist, loetud raamatu kirjelduse täitmist või mõne kilogrammi kaotamist. Tunned seda innukalt, kuid millegipärast ei usu, et suudad. Õppige, kuidas veenda ennast seda tegema, ja veenduge, et olete sellel teel tugevam.

Sammud

1. osa 3: analüüs ja valideerimine

1. 

   Mõtle välja põhjus, miks peaks ülesanne täitma. Uuringud näitavad, et parim viis ennast milleski veenda on tugev argument. Tundub, et inimesed näevad rohkem vaeva enda veenmiseks selles, mida nad ei usu, kui selles, mida nad juba usuvad. Seega, kui soovite veenda ennast midagi uskuma, peate selle põhjendamiseks andma aluse.
   • Võtke paber ja koostage loetelu kõigist selle eelistest.Näiteks kui proovite end veenda, et võite omandada kõrghariduse, loetlege eelised, näiteks oskuste tugevdamine antud valdkonnas, ettevalmistavate teadmiste omamine ja koolitus. , võrgustike loomine valdkonna juhtidega (näiteks professorite ja teiste üliõpilastega) ning maailmavaadete omaksvõtmine.
   • Mõelge välja kõik eelised, mida soovite saavutada, ja loetlege need. Seejärel loe loend ette, öeldes endale, miks see ülesanne nii oluline on. Korrake neid tugevusi iga päev või alati, kui vajate motivatsiooni.

2. 

   
   
   Hinnake, millised oskused teil ülesande täitmiseks on. Mõnikord vaidleme iseendaga, et me ei peaks midagi tegema, märkides, et me pole selle ülesande jaoks sobivad. Selle probleemi ennetamiseks ja lahendamiseks tehke kindlaks, et just teie peaksite selle töö võtma.
   • Näiteks kolledži puhul saate dokumenteerida oma hinded, juhtimine, õppekavaväline tegevus, kirjutamis- ja rääkimisoskus on kõik teie kraadi potentsiaalsed varad. . Need on tugevad küljed, mille saate üles leida, et suurendada oma otsustavust ja suurendada enesekindlust ülesande tõeliseks täitmiseks.
   • Kui teil on probleeme oma tugevuste tuvastamisega, küsige arvamusi teistelt. Vanemaga, õpetajaga, ülemuse või sõbraga rääkimine võib teie positiivseid külgi üksikasjalikult selgitada.

3. 

   
   
   Uurige ise, mida on vaja. Üks potentsiaalne põhjus, miks te ei usu, on see, et kaldutakse esinemisnõudeid üle hindama. Te satute teadmatuse probleemi ja arvate, et ülesanne on õnnestumiseks liiga keeruline või võimatu. Kuid lisateabe olemasolu või juba teada oleva asja selgitamine võib ülesande lihtsamaks muuta. Siin on mõned viisid ülesande paremaks mõistmiseks:
   • Uuringud. Kogu antud teema kohta teabe leidmine suurendab teadmistebaasi ja suurendab usaldust ülesannete täitmisel.
   • Küsige kelleltki, kes selle lõpetas. Teistega ülesannetest rääkimine võib aidata teie küsimustele vastata ja teie mured lahendada.
   • Jälgige kedagi missioonil. Kui näete tõesti, kuidas teine ​​inimene täidab mõnda ülesannet, saate teada täpseid samme, mida peate tegema. Pealegi ei pruugi vastasel olla selle ülesande jaoks erilisi oskusi ega väljaõpet. Kui nad seda teevad, saate ka teie.

4. 

   
   
   Paigutage sammud nii, nagu õpetaksite neid kellelegi. Kui teate, mida on ülesande täitmiseks vaja, esitage need sammud kellelegi. Kogemustest õppimine on üks kõige laiahaardelisemaid viise, kuidas kinnistada mingeid aineid käsitlevaid teadmisi. Teisi suunates saate kinnitada, et mõistate oma öeldut kindlalt.
   • Veenduge, et teised saaksid konkreetsest teemast aru saada ja küsimusi esitada. Kui saate selgitada, mida tuleb teha, ja vastata kõigile küsimustele, mida teised küsivad, siis olete tõenäoliselt varustatud ülesande täitmiseks.
   reklaam

2. osa 3-st: motiveerimine

1. 

   Korda efektiivset "õigekirja". Teie teadmised mantrast võivad olla jooga või meditatsiooni ajal loetud helid. Täpne, kuid piiratud mõttevool. Loits võib olla iga sõna, mis annab energiat ja muudab teie mõtteid. Need on positiivsed sõnad, mis panevad teid edu saavutama.
   • Loits võib olla üksikute sõnade ja jutumärkide vahel, näiteks: "Ma leian tee või ma teen viisi". Leidke teid julgustavaid sõnu ja korrake neid kogu päeva vältel.

2. 

   Uurige imetletud inimeste elu. Eeskujud pole mõeldud ainult lastele või noortele. Ükskõik kui vana sa oled, võid kelleltki õppida ja inspiratsiooni saada.
   • Õpi tundma õpetajat, töökaaslast, ülemust või avaliku elu tegelast, kelle elu sa imetled. Jälgige neid ja õppige nende tegudest. Kui teid juhib keegi, kellel on head moraalsed väärtused, siis käitute oma elus positiivsemalt.
   • Kuid see juhend ei pea olema pärit tuttavalt. Teid võivad inspireerida maailma juhid, autorid ja ettevõtjad. Valige raamat või vaadake dokumentaalfilmi nende elust ja õppige, mida nad on oma edukuse teekonnal kogenud.

3. 

   Veeda aega inimestega, kes sind usaldavad. Iseendasse uskumine on tõeliselt rõõmus kogemus. Kuid kui teil puudub motivatsioon, julgustatakse teid tugevalt inimestesse, kes teid usuvad.
   • Mõistke, et inimesel, kellega kõige rohkem aega veedate, on teie elule suur mõju - positiivselt või negatiivselt. Valige koos nendega, kes teid toetavad ja keda saate toetada ja julgustada.

4. 

   Kujutage ette oma edu. Visualiseerimine on vaimne harjutus, mille käigus aktiveerite oma kujutlusvõimet ja meeli teatud seisundi saavutamiseks. Visualiseerimine aitab teil treenida aju reaalsete olukordade töötlemiseks. Seetõttu on selle meetodi efektiivsus eesmärgi saavutamiseks suurepärane.
   • Visualiseerimiseks määrake, mida soovite saavutada. Seejärel kujutlege, et olete oma edukas sihtkohas. Need võivad olla karjääriunistused või märkimisväärne kaalulangus. Mõelge kehaga seotud aistingutele, mis on seotud eduga. Kes on koos sinuga? Mis mõtted tekkisid? Kuidas sa end tunned? Mis heli sa kuuled? Mis lõhn?
   • Harjutage seda harjutust iga päev, hommikul või õhtul.

5. 

   Pühendu tööle lühikese aja jooksul. Kui arvate, et selle sooritamine võtab kaua aega, võite tohutu ülesande hõlpsalt üle ujutada. Maksimaalse tootlikkuse saavutamiseks võib vähem aega, mis kulub ülesandele, anda paremaid tulemusi kui rohkem aega. Tegelikult on paljud teadlased näidanud tsüklit, mida nimetatakse ultradiaanlikuks rütmiks (inimkeha bioloogiline tsükkel 24-tunnise tsüklina), kui keha kogeb madalal tasemel erksust.
   • Öelge endale, et töötate teatud ülesandega 90 minutit, seejärel tehke paus. See annab teile võimaluse töötada mõistmise ja läbinägelikkusega. Lisaks on teil enne uue töö alustamist aega enda jaoks lõõgastuda ja end laadida.
   • Harjutamiseks peate olema eelnevalt ülesande täitmiseks valmis. Siis ei sunnita teid pikki tunde tegema, kuni töö on tehtud.
   reklaam

3. osa 3-st: psühholoogiliste takistuste purustamine

1. 

   Tehke kindlaks oma väärtused ja veendumused. Isikliku valentsuse mõistmise puudumine on nagu GPS-i või kaardirakenduseta kuhugi minek. Väärtused aitavad meil toime tulla mitmesuguste olukordadega, et rahuldada isiklikku elu. Isiklike väärtuste leidmiseks vastake järgmistele küsimustele:
   • Keda sa kõige rohkem austad? Kas neil on punkte, mida te imetlete ja miks?
   • Kui maja põleks (kõik ja loomad olid ohus), siis millised 3 eset säästaksite ja miks?
   • Millal oma elus olite ülimalt rahul? Mis saab hetkest, mis teid õnnelikuks teeb?

2. 

   Pange paika eesmärgid, mis vastavad teie isiklikele väärtustele. Kui olete piirdunud oluliste väärtuste lühikese loendiga, peate välja töötama S.M.A.R.T-i eesmärgi, mis neid väärtusi toetab. Kui olete välja töötanud eesmärgi, mis võimaldab teil oma väärtuste järgi elada, tehke üks asi, mis aitab teil iga päev nende eesmärkide nimel töötada. Siht S.M.A.R.T. oli:
   • Konkreetne - selge, selge vastus küsimustele "kes, mida, millal, kus, mida ja miks"
   • Mõõdetav - kirjeldab, kuidas hindate oma eesmärgi poole liikumist.
   • Saavutatav - suudab oma ressursside, oskuste ja võimetega edu saavutada
   • Realistlikud - eesmärgid, mis esitavad väljakutse, kuid esindavad ka sihtkohta, mille olete valmis saavutama ja saavutama.
   • Õigeaegne - määratud ajakava peab olema toimiv, ka hädaolukordades

3. 

   Kõrvaldage vabandused. Kõige tavalisem vaimne blokeering millegi saavutamiseks on sageli see, mida me iga päev endale ütleme. Kui te küsite, miks te eesmärki ei saavutanud, on teie vastus see, et paljud muudatused on täiesti ebaolulised. Need on vabandused ja edu saavutamiseks peate need oma kavatsustest eemaldama.
   • Eemaldage oma vabandused, olles iseenda suhtes range.Kõik, mis toimib ettekäändena, võib olla vaid üks viis peatada teid muutumast.
   • SMART-eesmärkide seadmine aitab teil vabastada mõningaid põhjendusi. Muude asjade jaoks, näiteks pole aega, raha ega ressursse, uurige oma elu, et otsustada, mida kärpida. Kõrvaldage mittevajalik tegevus või kulutused prioriteetide seadmiseks vajalikule. Ärge oodake, kuni kõik muudatused võluväel ühtivad. Muutke oma elu eesmärgiga oma elu toetada.
   reklaam