Kuidas oksendada, ilma et kõik ümberringi määrduks

Sisu

Sammud
Osa 1 /3: Kuidas valmistuda oksendamiseks
Osa 2 /3: Kuidas vältida oksendamise ajal ise määrdumist
Osa 3 /3: iivelduse ja oksendamise vältimine
Näpunäiteid
Hoiatused
Mida sul vaja on
Sarnased artiklid

Kuigi oksendamine võib alata ootamatult, eelnevad sellele kõige sagedamini teatud sümptomid. Oksendamist võib seostada erinevate tervisehäirete, pearingluse, ülesöömise või rohke alkoholiga. Igal juhul on see väga ebameeldiv ja valus seisund. Et mitte oma olukorda piinlikkuse ja häbitundega süvendada, proovige oksendada, ilma et kõik ümbritsev oleks määrdunud.

Sammud

Osa 1 /3: Kuidas valmistuda oksendamiseks

1 Õppige ära tundma eelseisva oksendamise sümptomeid. Oksendamine võib alata äkki, kuid tavaliselt on teatud sümptomid, mis viitavad oksendamisele. Kui teil tekib mõni järgmistest sümptomitest, minge tualetti, prügikasti või mõnda eraldatud kohta väljas:
- Iiveldus
- Tunne, et kohe hakkab oksendama
- Kõhuvalu
- Mao kokkutõmbumine
- Pearinglus
- Muud kõhuprobleemide ilmingud, nagu kõhulahtisus
2 Proovige iiveldustundega toime tulla. Kui olete raskelt haige, toidumürgitus või olete liiga palju alkoholi joonud, ükskõik mida te teete, algab oksendamine ikkagi. Kui teil tekib kerge iiveldus, saate enesetundega toimetulekuks ja oksendamise vältimiseks teha mitmeid asju. Proovige järgmisi näpunäiteid.
- Minge õue ja hingake värsket õhku
- Hingake suu kaudu aeglaselt ja sügavalt sisse.
- Ime piparmünt või närimiskummi
- Haistke randme või kaenla lõhna (parfüümi või deodorandi lõhn võib aidata kehal iiveldustunnet eemale juhtida)
- Lõhna midagi, millel on tugev lõhn, näiteks eeterlikku õli
- Pigistage käsi või tõmmake juukseid (füüsilised aistingud võivad aidata kehal tähelepanu hajutada)
3 Proovige ennustada, kus oksendamine toimub. Kui teil õnnestub, mõelge, kus täpselt te oksendate. Parim koht on tualettruum, kus saab tualetti kasutada. Kui teil pole aega selleni jõuda, otsige kilekott või prügikast. See muudab kõik ümberringi vähem määrdunud.
- Kui teil on vaja oksendamist esile kutsuda, tehke seda tualetis, kui läheduses on prügikast või kilekott. Kui tunnete, et oksendamine on algamas, hoidke tualeti lähedal või hoidke kätes prügikasti või kotti.

Osa 2 /3: Kuidas vältida oksendamise ajal ise määrdumist

1 Püüa ise mitte määrduda. Hoolitsedes selle eest, et kõik ei määrduks, mõelge ka oma puhtusele. Kui teil õnnestus tualetti joosta, leidsite prügikasti või jooksite tänavale mahajäetud kohta, valmistuge toimuvaks.
- Kui teil on pikad juuksed, siduge need millegagi kinni, torkige kõrvade taha või hoidke lihtsalt käega pea taga. Neid on väga raske okse puhastada ja sellisel kujul ei soovi te tõenäoliselt teistele ilmuda.
- Eemaldage kaelast kõik pikad ehted või peitke need vähemalt riiete alla. Neil võivad olla samad probleemid kui pikkadel juustel.
- Püüdke hoida oksendamist kingade, pükste ja käte eest eemal (kui olete neljakäpukil). Suunake oksevool endast eemale.
- Kui olete siseruumides, hoidke pead tualeti või prügikasti kohal. Püüdke hoida oma pead piisavalt madalal, et vältida okse pritsimist anuma ümber või määrdumist.
- Kui jääte haigeks ja olete voodis, valmistage ette rohkem rätikuid ja asetage prügikast selle kõrvale. Volditud rätiku sisse saate tõmmata, kui teil pole aega tualetti jõuda või kui te ei pääse prügikasti. Rätikut pesta on palju lihtsam kui voodilt ja vaibalt okse puhastada.
2 Võta end korda. Pärast oksendamist võite tunda end nõrgana, kuna oksendamine on kehale stressirohke. Lisaks võib suu ja kurgu kohutava maitse tõttu tekkida loomulik vastikustunne. Isegi kui teil õnnestus oksendada ilma ennast ja kõike ümbritsevat määrdumata, proovige end korda teha. See aitab teil end paremini tunda.
- Peske hambaid või vähemalt loputage suud. Kasutage võimaluse korral suuvett, kuid võib kasutada ka tavalist vett.
- Pese oma nägu puhta jaheda veega. Loputage hoolikalt kõik ülejäänud oksed huultelt, lõualt või näokarvadelt.
- Hinge värskendamiseks imege piparmünt või nätsu.
- Peske käsi seebi ja veega.
3 Täiendage vedelikukaotust. Pärast oksendamist tekib kehal kerge kuni mõõdukas dehüdratsioon. Olenemata sellest, mis oksendamise põhjustas, kaotab keha koos oksendamisega vett ja toitaineid.
- Jooge aeglaselt klaas külma vett, kui tunnete, et oksendamine ei kordu ja teie kõht saab vett kinni hoida. Ärge jooge kiiresti ega suurte lonksudena. Joo aeglaselt ja väikestes kogustes.
- Kui tunnete, et suudate vett kõhus hoida, proovige juua mõnda spordiala või muud elektrolüüdirikast jooki (näiteks Gatorade, Powerade, Pedialyte).
- Ärge sööge midagi enne, kui tunnete, et miski muu ei häiri teid.
- Kui oksendamine on peatunud, istuge ja puhake mõni minut. Selleks, et keha taastuks ja vedelikukaotust täiendaks, proovige pärast oksendamist vähem liikuda.

Osa 3 /3: iivelduse ja oksendamise vältimine

1 Hoidke eemale ebameeldivatest lõhnadest. Sageli põhjustavad iivelduse rünnakut just lõhnad. Isegi teatud toitude lõhn, mida keegi valmistab või sööb, võib põhjustada iiveldust ja oksendamist.
- Kui olete juba oksendanud ja iiveldanud, hoidke eemale köögist, kus toitu valmistatakse või võetakse. Vältige ebameeldivaid lõhnu, nagu tualeti lõhn või kellegi oksendamine (samuti nende tüüp).
2 Söö vähem. Ülesöömine põhjustab sageli iiveldust ja oksendamist. Kui teil on sageli halb või kõht on kokku tõmbunud, ei tohiks te liiga kiiresti liiga palju süüa. See on rahuliku ja stabiilse kõhu jaoks oluline tingimus.
- Selle asemel, et ühe või kahe toidukorraga palju süüa, sööge mitu korda päevas väikseid toite.
- Söö kergeid eineid. Püüdke vältida toitu, mis võib põhjustada kõhuprobleeme. See kehtib magusate, vürtsikate, hapude, praetud ja rasvaste toitude kohta.
- Püüa mitte tarbida täispiima ja piimatooteid. Samuti tasub loobuda gaseeritud jookidest, kuna just nende tõttu on mao normaalne talitlus häiritud.
3 Loobuge alkoholist. Iivelduse ja oksendamise üks peamisi põhjuseid on liigne alkoholitarbimine. Kui teil on kõhuprobleeme, võib isegi väike kogus alkoholi põhjustada iiveldushoogu. Seetõttu on parem mitte kuritarvitada alkohoolseid jooke ja kui alkohol põhjustab iiveldust, ärge jooge seda üldse.
4 Vajadusel hankige abi. Oksendamise võib põhjustada liigne alkoholi ja toidu tarbimine või palavik. Sellisel juhul on oksendamine keha loomulik reaktsioon maosisule või viirustele. Siiski võib iiveldus ja oksendamine olla tõsisema haiguse sümptom, mis on oluline õigeaegselt tuvastada. Pöörduge oma arsti poole niipea kui võimalik, kui märkate järgmist:
- Te teate või kahtlustate, et olete neelanud mingit mürgist ainet
- Oksendamine on traumaatilise ajukahjustuse tagajärg
- "Kohvipaksu" või oksendamise oksendamine sisaldab erepunase, pruuni, musta värvi vere lisandeid
- Dehüdratsioon pärast oksendamist
- Peavalu, kange kael või segasus
- Oksendamine neli või enam korda päeva jooksul
- Kõhupuhitus või kõhupuhitus, millega kaasneb iiveldus ja oksendamine

Näpunäiteid

Kõige mugavam on tualeti lähedal põlvitada nagu koer või kass. On vaja painutada ettepoole, nii et nina oleks "kõrgemal" kui suu.
Proovige oksendamise ajal rahulikult hingata. Mõelge, et oksendamine peaks kiiresti lõppema ja muretsemiseks pole midagi.
Kui teate, et teatud toidud, joogid või tegevused kutsuvad esile oksendamise, proovige neid vältida.
Kui teil on pikad juuksed, laske kellelgi neid tagant kinni hoida. Proovige paela või kummi kaasas kanda, et oksendamise korral juuksed siduda.

Hoiatused

Parem on oksendada tualetti, mitte kraanikaussi, sest oksendamine võib äravoolu ummistada.
Ärge hoidke oksendamist suus. Maosisu on väga happeline ja võib põletada kurku või kahjustada hambaemaili.
Ärge mingil juhul heitke selili, kui tunnete, et oksendamine on kohe algamas või just lõppenud. Nõrkus võib uinuda ja oksendamise lämbuda.