Autor:
Helen Garcia
Loomise Kuupäev:
21 Aprill 2021
Värskenduse Kuupäev:
1 Juuli 2024
Sisu
Te loete seda artiklit suure tõenäosusega seetõttu, et olete suurema osa päevast vaikses kohas ja teie kõht hakkab järsku kõvasti korisema ning teeb tõeliselt valjuid ja piinlikke helisid. Ärge muretsege, nüüdsest jäävad sellised päevad minevikku.
Sammud
1 Söö aeglaselt. Kõht ei suuda kiiresti söödud toitu kergesti seedida. Kui kõht tundub ülekoormatud, teavitab see omanikku. 
2 Närige oma toitu. Väikeste toidutükkide söömine muudab seedimise palju lihtsamaks. 
3 Proovige süüa tervislikku toitu piisava koguse kiudvalguga. Ärge sööge üle ega sööge liiga vähe. See on teie võti, kuna liigne kiudvalk võib põhjustada kõhukinnisust ja selle puudumine võib kõhule halvasti mõjuda. Kiudvalku leidub puu- ja köögiviljades. Niisiis, kui palju kiudvalku peaksite iga päev tarbima? Olenemata pikkusest, kaalust või vanusest, piisab teie kõhu jaoks 20–30 grammist kiudvalgust päevas. Mida rohkem te seda tarbite, seda suuremad on teie võimalused selle artikliga seotud probleemiga kokku puutuda. 
4 Ärge nälgige pikka aega ja ärge siis üle sööge. See on lihtne: sööge kohe, kui tunnete nälga, olenemata asjaoludest. Kui te ei söö, muudate kõhu ainult näljasemaks. Loote rohkem probleeme ja ei lahenda ühtegi neist. 
5 Proovige treenida iga päev. Ja pidage meeles, et kõigil inimestel on pärast söömist seedimisprotsess ja et maa peal pole kedagi, kelle kõht poleks vaikses ruumis helisid teinud.
Näpunäiteid
- Ärge muretsege selle pärast.
- Kui olete kõiki meetodeid proovinud, kuid midagi pole muutunud, peaksite otsima arstiabi, kuid kui see teid ei häiri, võtke see lihtsalt vastu ja elage koos. See pole tõesti nii hirmutav, kui arvate. Järgmine kord, kui see juhtub, öelge lihtsalt: „Ma olen näljane” või isegi „Ma olen näljas”. Paljudele tundub naljakas, kui keegi hakkab kõhuga rääkima nagu laps. See võib tekitada isegi hüsteerilist naeru. „Oh ei, mu vaene kõht, ära nuta.Isa toidab sind varsti, okei? "Kui kirjutad testi või vastad tunnis, võid nalja teha, et pead kõhus elavat tiigrit taltsutama. Võid ka teeselda, et midagi ei juhtu, aga miks mitte vastupidi teha kõik koomilisse olukorda ja mitte naerma koos kõigiga?
- Kui te ei talu teatud toiduaineid, peaksite vältima nende tarbimist.
Hoiatused
- Kõhuga rääkimine toob kaasa laialdase naeru igast küljest.
Mida sul vaja on
- Korisev kõht ja huumorimeel
