Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /3: Hoolitse oma naha eest iga päev
• Meetod 2/3: elage tervislikku elu
• Meetod 3/3: arendage harjumusi, mis hoiavad ära naha tuhmumise
• Näpunäiteid

Päike, külm ja kuiv õhk võivad halvasti mõjutada naha tekstuuri ning muuta selle karedaks ja kuivaks. Piisab mõnest muudatusest oma igapäevases rutiinis ja elustiilis ning nahk särab endise iluga. Ja selles artiklis me ütleme teile, kuidas seda teha.

Sammud

Meetod 1 /3: Hoolitse oma naha eest iga päev

1. 1 Alustage iga päeva kuiva koorimisega. See on iidne koorimistehnika, mille eesmärk on eemaldada surnud naharakud ja stimuleerida vereringet. Igapäevane kuiv koorimine jätab naha hetkega värskemaks ja kui lisate selle oma igapäevasesse rutiini, hakkab nahk särama.
   • Valige plastikust harjaste asemel looduslikust kiust pintsel. Looduslikud harjased ei traumeeri nahka nii palju.
   • Pühkige nahka lühikeste, tugevate liigutustega jäsemetest keskkoha poole. Harjake jalgu, torso ja käsi. Kasutage väikest, lühikese käepidemega näoharja.
   • Alustage alati kuiva naha ja kuiva harjamisega. Kui teie nahk on niiske, on mõju vähem märgatav.
2. 2 Võtke jahe dušš. Peske jahedas, mitte kuumas vees. Kuum vesi kahjustab nahka, põhjustab kuivust ja pinguldab seda. Alustage toatemperatuurist ja liikuge järk -järgult külma veega, et pinguldada ja toonida nahka.
   • Üldiselt on soovitatav duši all käia mitte rohkem kui 10 minutit päevas, vastasel juhul võib nahk muutuda kuivaks.
   • Näo pesemisel kasutage kuuma vee asemel jahedat vett.
   • Säästke mullivanne erilisteks puhkudeks. Need on kasulikud hingele, kuid mitte nahale.
3. 3 Koorige nahka duši all. Duši all käies surnud naharakkudest vabanemiseks kasutage luupat, luupat või koorivaid kindaid. Võite kasutada ka kehakoorijat. Hõõruge nahka õrnalt, ilma liigse pingutuseta. Vajadusel kasutage eraldi näo- ja kehapesulappi.
   • Peske oma luupat (lufat või kindaid) regulaarselt, et hoida bakterid vabad. Bakterid võivad põhjustada lööbeid ja naha karedust.
4. 4 Ärge kasutage liiga palju seepi. Dušigeelid ja -koorijad, nagu paljud baariseebid, sisaldavad puhastusvahendeid, mis kuivatavad nahka ja jätavad maha ka jäägi, mis muudab naha tuhmiks. Kasutage looduslikku õlipõhist seepi või jätke seep vahele ja peske ainult veega.
   • Peske seebi abil jalgu, suguelundeid ja kaenlaaluseid - need higistavad kõige rohkem. Küünarnukkide, jalgade ja käsivarte jaoks piisab ainult veest.
5. 5 Niisutage oma nahka. Pärast dušši all rätikuga kuivatamist kandke kreemi või muud niisutajat, et hoida niiskust ja kaitsta nahka kuiva õhu eest kogu päeva.Naha helendava ja tervena hoidmiseks proovige neid niisutajaid:
   • Kookosõli. See magusa lõhnaga aine lahustub nahal ja annab sellele ilusa sära.
   • Shea või. See niisutaja sobib eriti tundlikule nahale. Saate seda ka oma huultele kanda.
   • Lanoliin. Lambad toodavad lanoliini, et hoida oma karvkate pehme ja kuivana, samuti pakub see suurepärast kaitset külma talveõhu eest.
   • Oliiviõli. Kui teie nahk vajab sügavat niisutust, kandke kehale oliiviõli ja laske 10 minutit imenduda. Loputage veega toatemperatuuril ja kuivatage.
   • Piimhappe kreemid. Teie kuiv ja ketendav nahk tundub kindel ja pehme.
   • Aloe Vera geel sobib suurepäraselt tundlikule ja päikesepõletatud nahale.
6. 6 Määrake oma nahatüüp. Mõnel on kuiv, ketendav nahk, teistel rasune nahk ja paljudel kombineeritud nahk. Tehke kindlaks, millistele kehaosadele peate erilist tähelepanu pöörama, ja lisage vajalikud protseduurid oma igapäevasesse rutiini.
   • Olge ettevaatlik näo ja keha akne suhtes. Ärge pühkige neid kuiva harjaga ja ärge kasutage seepi ega kemikaale, mis võivad olukorda halvendada.
   • Ekseemi, rosaatsea ja muid kuiva naha probleeme tuleb hoolikalt ravida. Kasutage tooteid, mis ei halvenda teie naha seisundit, ja pöörduge oma arsti poole probleemi lahendamiseks ravimite saamiseks.

Meetod 2/3: elage tervislikku elu

1. 1 Alustage treenimist. Harjutus toniseerib nahka ja parandab vereringet. Need parandavad ka teie üldist tervist ja see on teie nahal märgatav. Sisestage oma ajakavasse kolm või enam korda nädalas järgmist tüüpi treeninguid:
   • Kardiotreening, nagu kõndimine, jooksmine, jalgrattasõit või ujumine. Nendest harjutustest hakkab teie veri ringlema ja nahk omandab terve jume.
   • Jõutreening hantlitega. Lihaste tugevdamine parandab teie nahatooni, muutes naha siledamaks.
   • Jooga ja venitusharjutused. Need harjutused hoiavad lihaseid toonuses ja parandavad ka naha seisundit.
2. 2 Sööge tasakaalustatud toitu. Kui teie keha ei saa kõiki vajalikke toitaineid, mõjutab see teie nahka. Taastage oma nahk oma loomuliku sära juurde puuviljade, köögiviljade, lahja valgu ja täisteratootega. Lisage toidud, mis on teie nahale eriti kasulikud, näiteks:
   • Avokaadod ja pähklid. Need sisaldavad tervislikke õlisid, mida nahk vajab elastsuse säilitamiseks.
   • Toitainerikkad taimed. Keskenduge A-, E- ja C -vitamiini sisaldavatele toitudele, näiteks maguskartul, porgand, lehtkapsas, spinat, spargelkapsas, mangod ja mustikad.
3. 3 Joo palju vett. Vesi toidab teie naharakke, et nahk oleks värskem ja säravam. Kui olete dehüdreeritud, hakkab teie nahk kuivama. Naha tervise säilitamiseks joo vähemalt 8 klaasi vett päevas. Kui teile ei meeldi klaasi kaupa vett juua, saate niiskust kätte saada järgmiselt.
   • Sööge vesiseid puu- ja köögivilju, nagu kurgid, salat, õunad ja marjad.
   • Joo taimeteed ja muud kofeiinivaba teed.
   • Jahtumiseks proovige juua klaas sidrunimahla ja sooda.
4. 4 Vältige nahka kahjustavaid aineid. Ükskõik kui fanaatiline oma nahahooldusega ka ei oleks, ei pääse te nahale kahjulike ainete kasutamisel edasi. Need sisaldavad:
   • Tubakas. Nahale ilmuvad tubakaplekid ja enneaegsed kortsud. Kui rääkida nahakahjustustest, on tubakas teie suurim vaenlane.
   • Alkohol. Liigne alkohol venitab nahka, eriti silmade ümbrust ja all, sest see hoiab kehas vett. Lisaks väljutab alkohol organismist A -vitamiini, põhjustades veresoonte lõhkemist. Piirake alkoholi tarbimist ühe kuni kahe joogini mitu korda nädalas.
   • Kofeiin. Kui tarbite palju kofeiini, muutub teie keha dehüdreerituks ja see mõjutab teie naha seisundit.Piirake end ühe tassi kohviga päevas suure klaasi veega.

Meetod 3/3: arendage harjumusi, mis hoiavad ära naha tuhmumise

1. 1 Kasutage päikesekaitset iga päev. Päikesevalgus võib ajutiselt naha särama panna, kuna see annab talle päevituse, kuid on ka väga kahjulik. Naha päevitamine ja põletamine terve suve võib põhjustada kortse, plekke ja nahavähki.
   • Kandke päikesekaitset enne kodust lahkumist, isegi talvel.
   • Kandke päikesekaitsekreemi kaelale, õlgadele, rinnale, kätele ja piirkondadele, mis jäävad päikese kätte. Kui kannate lühikesi pükse või kõnnite randa, kandke seda ka jalgadele.
2. 2 Ära mine meigiga magama. Üleöö jäänud meik on nahale kahjulik, sest kosmeetikatoodetes sisalduvad kemikaalid mõjutavad seda kogu öö. Hommikuks imab teie nahk meigi täielikult, mis pole hea. Kasutage meigieemaldajat ja loputage jäägid enne magamaminekut toatemperatuuril veega maha.
   • Ärge kasutage meigi eemaldamiseks koorijat, kuna see võib nahka ärritada ja kahjustada. Kasutage head meigieemaldajat ja kuivatage seejärel nägu rätikuga.
   • Proovige meiki eemaldada sel viisil: laske vaseliiniga kastetud vatitampoon ripsmete ja silmade ümber. Teid üllatab, kuid meigist pole jälgegi.
3. 3 Kaitske oma nahka kahjulike mõjude eest. Nahk kõveneb kokkupuutel kemikaalide, äärmuslike temperatuuride ja abrasiivsete materjalidega. Teie nahk on pehme ja õrn, kui järgite neid näpunäiteid:
   • Kandke talvel kindaid, et vältida käte naha pragunemist. Kaitske kõiki teisi kehaosi sooja riietusega.
   • Tugevate kemikaalidega puhastamisel kasutage alati kindaid.
   • Kaitske end kareda naha eest, kasutades põlvekaitsmeid, paksu tööriietust ja turvavarustust, kui töötate keerulistes tingimustes.

Näpunäiteid

• Pese oma nägu hommikul ja õhtul umbes 2 minutit külma veega.
• Kandke kreem iga päev.
• Parimate tulemuste saamiseks kandke kreem kohe pärast duši all käimist. Proovige seda rakendada kaks korda päevas - hommikul ja enne magamaminekut.
• Eemaldage meik enne magamaminekut.
• Võtke jahe dušš.
• Ärge kandke oma nahale kookosõli, kui te ei soovi, et see võtaks õline läige. Kasutage seda ainult näole.
• Vältige oma näo puudutamist, kui soovite vältida õlist läiget.