Kuidas toime tulla emetofoobiaga

Sisu

Sammud
Hoiatused

Emetofoobia ehk hirm oksendamise ees ei ole kõige tuntum foobia, kuid see mõjutab selle all kannatanute elu rohkem, kui see väljastpoolt tundub.Emetofoobiaga inimesed püüavad sageli vältida tohutut arvu olukordi, näiteks proovivad uut toitu, lendavad või sõidavad autoga, võtavad ravimeid, isegi kui vaja, joovad seltskonnas jne. Asja teeb veelgi hullemaks, isegi kui emetofoobia all kannatav inimene on kergelt iiveldav, tekitab see temas paanikat, mis omakorda suurendab algselt paanikat tekitanud iiveldust jne.

Sammud

1 Õpi nii palju kui võimalik oksendamisvastaste ravimite kohta. Küsige lähimast apteegist, milliseid ravimeid saate ilma arsti retseptita. Üldiselt on aktsepteeritud, et ingveril on antiemeetilised omadused, rääkimata muudest kasulikest omadustest.
2 Uurige, mis põhjustab teie keha oksendamist. Võib -olla on see salatikastme lõhn. Mis iganes see on, proovige seda nii palju kui võimalik vältida.
3 Kui olete sageli liikumishaige, küsige oma tervishoiuteenuse osutajalt nõu antiemeetiliste ravimite kohta, et saaksite ohutult reisida.
4 Kui soovite seltskonnas ohutult juua, siis uurige välja oma norm ja ärge seda ületage. Niipea kui tunnete, et olete juba "näpuotsas", lõpetage joomine. See on konservatiivne viis oksendamise või iivelduse vältimiseks.
5 Pidage meeles, et peaaegu igal ravimil on oksendamise kõrvaltoime. Ärge laske foobiatel teie ravi takistada. Rääkige oma arstiga selle kõrvaltoime tõenäosusest. Kui see on tõenäolisem, kui võite riskida, siis arutage võimalikke alternatiive ning ravimite plusse ja miinuseid. Võib -olla on teie kõhu jaoks midagi sobivamat.
6 Kui te võtate ravimeid, tehke seda kindlasti vastavalt näidustustele. Mõned ravimid tuleb võtta koos toiduga. Mõned on tühja kõhuga. Kui näidustused selle kohta midagi ei ütle, küsige oma arstilt või apteekrilt.
7 Õppige lõõgastusmeetodeid, et tulla toime paanikahoogudega, mida teie foobia vallandab. Hinga sügavalt sisse nina kaudu ja hinga välja suu kaudu. Lõdvestage kõik oma keha lihased. Korda endale: "Minuga saab kõik korda, minuga on kõik korras." Või muud sõnad, mis teid rahustavad.
8 Mõned emetofoobiaga inimesed on märganud, et iivelduse korral peopesade külmale pinnale panemine muudab enesetunde paremaks.
9 Kui teie emetofoobia on tõesti halb, rääkige oma arstiga pillidest, mis aitavad vältida iiveldust ja oksendamist. Neid tablette võtavad tavaliselt keemiaravi saavad patsiendid, kuid need aitavad teid eriti halva enesetunde korral.