Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /3: otsustage, kuidas edasi minna
• Meetod 2/3: rääkige
• 3. meetod 3 -st: liikuge edasi

Kahjuks võivad mõnikord teiste sõnad ja teod meie tundeid haavata. Kui mees on teid solvanud, võite muretseda selle pärast, et ütlete talle, kuidas te end tunnete. Kui soovite mehele öelda, et ta solvas teid, valmistuge eelseisvaks vestluseks hästi. Võtke piisavalt aega ebameeldiva olukorra üle mõtisklemiseks ja mõelge, kuidas oma tundeid edastada. Seejärel planeerige vestlus. Andke endast parim, et minimeerida ebameeldiva olukorra kordumise tõenäosust tulevikus. Sellest artiklist leiate kasulikke näpunäiteid.

Sammud

Meetod 1 /3: otsustage, kuidas edasi minna

1. 1 Võtke aega oma tunnete üle mõtisklemiseks. Võib -olla soovite oma mehele võimalikult kiiresti öelda, et ta on teid solvanud. Võtke siiski aega. Mõtle olukorrale ja sellele, kuidas sa end tunned. Kas see pole esimene kord, kui seda olukorda korratakse? Võib -olla reageerisite tema sõnadele või tegudele liiga? Võtke piisavalt aega olukorra ja oma tunnete üle mõtisklemiseks.
   • Pange oma mõtted ja tunded kirja. Seadke taimer 10 minutiks ja pange kirja kõik, mis olukorraga pähe tuleb.
   • Kuigi te ei peaks kiirustama olukorra arutamisega enne, kui tunded vaibuvad, ei tasu liiga kaua oodata, vastasel juhul unustab teid solvanud inimene juhtunu.
   • Ajakirjandus aitab teil tuvastada oma suhte probleeme.
2. 2 Mõelge tema vaatenurgale. Võtke aega, et mõelda mehe seisukohale ja tema tegevuse põhjusele. Mõnikord võivad inimesed kogemata solvuda ja mõnel juhul teevad seda meelega. Lisaks mõjutavad meie tegevust väga sageli asjaolud, millesse me sattume. Seetõttu analüüsige selle inimese elu, kes teid solvas.
   • Ärge muretsege, et tema vaatepunkti mõistmine võib tema käitumist õigustada. Tänu sellele saate tema vaatenurka paremini mõista.
3. 3 Hoolitse oma emotsionaalsete vajaduste eest. Kui teie tunded on hiljuti haiget saanud, võtke valu leevendamiseks piisavalt aega. See aitab teil rahulikuks jääda ja olukorda põhjalikult hinnata. Nii et hoolitse enda eest.
   • Lõõgastav vann, oma dieedi täiendamine, päeviku pidamine, sõpradega vestlemine või lihtsalt mõnusal diivanil lõõgastumine võib teid selles aidata.
4. 4 Uurige välja teine ​​(ja kolmas) arvamus. Niipea, kui teie tunded vaibuvad, rääkige juhtumist usaldusväärsele sugulasele või sõbrale. Rääkige neile inimestele, mis juhtus. Seejärel kuulake nende arvamust.
   • Kuidas nad hindavad praegust olukorda? Kas nad reageerivad nii? Nad võivad teie reaktsiooniga nõustuda või öelda, et reageerisite olukorrale üle. See võimaldab teil olukorda teisiti vaadata.
   • Uurige välja nende inimeste arvamust, kes kohtlevad teid eelarvamusteta ja oskavad olukorda objektiivselt hinnata.
5. 5 Olge mõistlik, oodates ära inimese reaktsiooni teie sõnadele. Mõelge, kuidas mees võib reageerida, kui ütleb, et on teid solvanud. Mõelge tagasi eelmistele olukordadele ja tema reaktsioonile teie sõnadele.
   • Mäletate, kui ta käitus nagu ohver või eitas kõike ja ütles, et ta ei solvanud teid? Kas ta vabandas siiralt? Mõelge, kuidas ta varem reageeris. See aitab teil olla ootustes mõistlik ja suuta rahulikult arutada tekkinud probleemi.
   • Mõelge ka sellele, mida soovite konflikti lahendades saavutada. Kas soovite kuulda vabandavaid sõnu või ootate tema poolt muutusi? Olge tulemuse osas ootustes mõistlik.
6. 6 Tehke kindlaks, kas see on vaeva väärt. Mõelge, mida te lõpuks ootate, ja võrrelge seda sellega, millele mees võib reageerida. Kas teie vajadused rahuldatakse, kui lähete selle inimesega konflikti? Kas peaksite oma tundeid jagama või ebaõnnestub?
   • Kas see on üldse vaeva väärt? Kõik sõltub sellest, kui palju hindate suhet selle inimesega. Annad endast parima, et konflikt lahendada, kui mees, kes sulle haiget tegi, on sulle väga tähtis. Kui mees, kes teile haiget tegi, on teie abikaasa, sõber või sugulane, pole tõenäoline, et te ei suuda lihtsalt toimuva ees silmi sulgeda. Kui see inimene on juhuslik tuttav, on targem juhtunu unustada ja selle inimesega suhtlemine lõpetada.

Meetod 2/3: rääkige

1. 1 Tehke nimekiri. Kirjutage üles kõik punktid, mida soovite arutada. Kirjuta, mis sulle haiget tegi. Nimetage konkreetseid näiteid. Mehega rääkides võite ärevuse tõttu unustada, mida öelda tahtsite. See nimekiri aitab teil oma mõtteid koguda ja mitte midagi unustada.
   • Räägi mehele ka oma nägemust konflikti lahendamisest.
2. 2 Harjutage enne tähtaega. Proovige öelda, mida soovite mehele öelda. Saate oma sõnad kirja panna ja peegli ees valjusti ette lugeda. Või võite paluda oma sõbral mängida teile haiget teinud mehe rolli.
3. 3 Ole otsekohene ja aus. Mehega rääkides olge aus ja otsekohene. Ärge proovige probleemi maha mängida. Lisaks ei ole vaja võsa ümber peksta, minge otse probleemi tuumani.
   • Näiteks võite öelda: „On tõesti valus, et unustasite mu sünnipäeva eelmisel nädalal. Tundsin, et ma pole teie jaoks väga tähtis. "
4. 4 Rääkige rahuliku, õrna häälega. Veenduge, et teie hääl ei oleks liiga dramaatiline ega liiga emotsionaalne. Mees peaks teie sõnu tõsiselt võtma, nii et vältige liigset emotsionaalsust. Selle asemel jääge rahulikuks ja peaksite saama soovitud tulemuse saavutada.
5. 5 Kasutage asesõna "I". Kui olete inimesega dialoogis, tehke kõik võimalik, et tal poleks vaja teie eest end kaitsta. Seda saate saavutada, vältides moraliseerimist ja rääkides oma tunnetest. Asesõna "mina" võib teid selles aidata.
   • Asesõna "mina" näitab sel juhul, et võtate vastutuse oma tunnete eest: "See tegi väga haiget, kui unustasite eelmisel nädalal mu sünnipäeva."
   • Teisest küljest tunneb vastane asesõna „sina” kasutades, et ründate teda: „Sa ei hooli minust! Sa unustasid mu sünnipäeva! "
6. 6 Too konkreetseid näiteid. Ärge rääkige ebamääraselt sellest, mis teile ei meeldi ja mis teid solvab. Inimest on raske mõista, kui see ei mõjuta teie tundeid. Seetõttu, kui soovite, et mees teid mõistaks, tooge konkreetseid näiteid.
   • Vältige selliseid avaldusi nagu: "Sa jätad mind alati probleemiga üksi." Parem ütle: „Olin teie lahkudes väga ärritunud ja pidin probleemi ise Nikolaiga lahendama. Sa tegid seda eelmisel nädalal. "
7. 7 Andke talle võimalus vastata. Pärast probleemi visandamist andke mehele võimalus oma seisukohta väljendada. Las ta ütleb teile, mida ta sellest arvab. Ärge katkestage isegi siis, kui te temaga ei nõustu.
   • Õppige aktiivselt kuulama. Tänu sellele saate täieliku pildi sellest, mida mees olukorrast arvab. Tema sõnad näitavad teile, mida edasi teha.
   • Näiteks võib ta vabandada ja küsida, milliseid muutusi te temalt tulevikus ootate. Teisest küljest võib ta muutuda kaitsvaks, tuues põhjuseks kiire graafiku või stressi juhuks, kui ta unustab teie sünnipäeva.
8. 8 Ütle mehele, et ootad temalt muutusi. Kui soovite suhet jätkata, võite öelda, et ootate tema poolt muutusi. Öelge oma nägemus praegusest olukorrast ja näidake, mida on vaja teha, et teie suhe püsiks.
   • Näiteks võite öelda: „Ma tõesti armastan pühi ja soovin, et austaksite minu seisukohta. Olen teile tänulik, kui tähistate oma kalendris sünnipäevi ja tähtpäevi. Tänu sellele ei unusta te neid. "
   • See meetod on tõhusam kui lihtsalt oma tunnete üle kurtmine. Too konkreetseid näiteid, milliseid muudatusi ootad ja kuidas neid saavutada.

3. meetod 3 -st: liikuge edasi

1. 1 Mõista oma rolli selles olukorras. Kui teie vahel tekib konflikt ja teie tunded on haavatud, peate mõtlema, kuidas oma käitumist muuta, et vältida sarnase olukorra tekkimist tulevikus. Analüüsige olukorda uuesti ja tehke kindlaks, kas oleksite võinud midagi teisiti teha, nii et tulemus oleks teistsugune.
   • Näiteks kui mees pole teile öelnud, et on suhtes teise naisega, võiksite parem temalt selle kohta eelnevalt küsida (avatud suhted on tänapäeval väga populaarsed).
   • Tulevikus saate seda teavet täpsustada, küsides: "Kas olete üksildane?" või "Kas sul on keegi?"
2. 2 Seadke isiklikud piirid. Kahjuks seisab igaüks meist varem või hiljem silmitsi valuga, mis on haavatud tunnete tagajärg. Kui soovite valu vähendada, seadke tervislikud suhtluspiirid. Piirid on selged piirid, mida teised ei tohi rikkuda.
   • Tehke nimekiri isiklikest piirangutest ja edastage need kindlasti inimestele, kellega te tegelete.
3. 3 Jääge oma vaatenurgast ilma süüdi tundmata. Ärge vabandage, et valisite suhtes piiride seadmise või ütlete, et mees on teid solvanud. Mõnele inimesele ei meeldi, kui talle öeldakse, et ta on rikkunud kellegi piire või haavanud tundeid.
   • Kui see juhtub, ärge tundke end süüdi ja ärge laske sellel end peatada. Teie heaolu on tähtsam kui teise inimese eelistused.
4. 4 Lõpeta suhe, kui mees sind ei austa. Kui mees keeldub tunnistamast, et tegi sulle haiget või rikub jätkuvalt sinu piire, siis on ilmselt kõige parem suhe lõpetada. Öelge inimesele selgelt, et kui ta jätkab teiega lugupidamatut kohtlemist, lõpetate temaga suhtlemise.
   • See võib olla väga raske samm, kuid peate veenduma, et inimesed ei riku teie piire ega austa teid. Töötage enesehinnangu arendamisega.
   • Rääkige psühholoogi või psühhoterapeudiga, kui teil on probleeme lahku minna inimesega, kes ei austa teid ja teie piire.