Kuidas magada purustatud ribidega

Videot: Töötan rikaste ja kuulsate eramuuseumis. Õudusjutud. Õudus.

Sisu

Sammud
Meetod 1/3: muutke end magamise ajal mugavaks
Meetod 2/3: leevendage valu magades
3. meetod 3 -st: kiirendage paranemist
Hoiatused
Täiendavad artiklid

Ribide purunemisega magamine võib olla üsna valus, eriti kui luumurd takistab teil tavapärast asendit võtmast. Et teil oleks kergem magada, kui ribid on katki, peate oma magamisasendit kohandama ja leidma võimalusi valu leevendamiseks enne magamaminekut. Samuti peaksite järgima oma arsti soovitusi, mis aitavad vähendada ribide purunemise valu ja magada paremini öösel.

Sammud

Meetod 1/3: muutke end magamise ajal mugavaks

1 Valige kõige mugavam magamisasend. Sul võib olla kõige mugavam magada selili või külili. Murdunud ribi korral töötavad mõlemad asendid. Lisaks aitab selili või külili lamamine kergemalt hingata. Proovige erinevaid magamisasendeid ja leidke endale kõige mugavam.
- Proovige magada vigastatud küljel... Kui ribid on katki ainult ühel küljel, soovitavad mõned arstid magada sellel küljel, kus ribid on katki. See võimaldab piirata vigastatud ribide liikumist ja hingata sügavamalt läbi kogu rindkere külje. Kuid ärge magage vigastatud küljel, kui see põhjustab valu.
- Proovige magada lamamistoolil... Mõnikord, kui ribid on katki, on mugavam magada mitte voodis, vaid lamamistoolis.
2 Mugavuse tagamiseks kasutage patju. Asetage padjad nii, et te ei pöörduks magama ega ärkaks valust üles. Kui magate selili, proovige asetada padi kummagi käe alla, et vältida magamise ajal küljele pööramist. Selja lõdvestamiseks võite põlvede alla panna ka paar padja.
3 Harjutage sügavat hingamist. Katkised ribid võivad olla valusad hingata, mille tagajärjeks on pinnapealne hingamine, seega proovige aeg -ajalt kogu päeva ja enne magamaminekut sügavalt sisse hingata. Sügav hingamine aitab teil lõõgastuda ja varustab keha piisava hapnikuga.
- Sügava hingamise harjutamiseks lamage selili või istuge mugavalt toolile ja hingake aeglaselt sügavalt sisse. Hoidke hinge kinni ja loendage viieni, seejärel hingake aeglaselt välja. Väljahingamisel loe ka viieni. Hingake kõhust sisse, nii et diafragma langeb sissehingamisel.
4 Piirake oma liikuvust magades. Püüdke esimestel päevadel hoiduda köhimisest, kummardumisest, pööramisest või venitamisest. Nendest reeglitest kinnipidamine on raskem öösel, magades. Lihtsalt proovige meeles pidada, et ribid on ühendatud paljude ülakeha organitega, nii et liikumine võib valu suurendada.
- Proovige enda kõrval hoida lisapatja, mida saaksite ribide vastu vajutada, kui tunnete, et tahate öösel köhida.
- Ärge siduge ribisid nende liikuvuse vähendamiseks, sest see suurendab kopsude kokkuvarisemise ja kopsuinfektsioonide ohtu.

Meetod 2/3: leevendage valu magades

1 Võtke valuvaigisteid vastavalt arsti juhistele. Kui arst määrab teile valuvaigisteid, võtke neid valu leevendamiseks umbes 30 minutit enne magamaminekut. Seda tehes järgige oma arsti nõuandeid. Kui teil on küsimusi või muresid, proovige võimalikult kiiresti oma arstiga nõu pidada.
- Pidage meeles, et mõned valuvaigistid halvendavad une, põhjustades uneapnoe. Näiteks opioidravimid nagu kodeiin ja morfiin võivad hingamise peatada ja seeläbi une katkestada.
2 Proovige käsimüügi valuvaigisteid. Võib võtta käsimüügiravimeid, nagu ibuprofeen, naprokseen või paratsetamool. Kui teil pole valuvaigistite retsepti, proovige käsimüügiravimeid. Rääkige oma arstiga, milliseid ravimeid ja kui palju võtta. Ärge ületage soovitatud annust.
- Kui teil on või on olnud südamehaigus, kõrge vererõhk, neeru- või maksahaigus, maohaavandid või sisemine verejooks, küsige oma arstilt, kas saate mõnda neist ravimitest võtta.
3 Kandke oma ribidele jää. Külm aitab valu veidi tuimendada ja turset vähendada. Esimesed kaks päeva pärast vigastust pange külmad kompressid, pakkides jääpaki rätikusse iga tund ja kandes vigastatud ribidele umbes 20 minutit. Kahe päeva pärast saate vähemalt kolm korda päevas 10-20 minutit jääkotti kanda.
- Valu leevendamiseks proovige vahetult enne magamaminekut kanda jääkotti.
- Vältige vigastatud ribidele kuumade kompresside kasutamist, eriti turse korral. Kuumus soodustab verevoolu, mis võib suurendada turset.

3. meetod 3 -st: kiirendage paranemist

1 Maga nii palju kui võimalik. Teie keha vajab vigastuste ravimiseks und, seega magage palju. Igal öösel peaksite magama vähemalt kaheksa tundi ja väsimuse korral päeva jooksul magama jääma. Uinumise hõlbustamiseks proovige järgmisi meetodeid:
- magama minna igal õhtul samal ajal;
- lülitage teler, arvuti, tahvelarvuti ja mobiiltelefon enne magamaminekut välja;
- hoidke magamistuba pimedas, jahedas ja vaikses;
- ärge jooge enne magamaminekut kofeiini ja alkohoolseid jooke;
- ärge sööge vähemalt kaks tundi enne magamaminekut.
- Tehke enne magamaminekut midagi lõõgastavat, näiteks kuulake rahustavat muusikat või võtke dušš.
2 Liikuge kogu päeva jooksul. Kui ribid on katki, ei ole soovitatav kogu päeva voodis veeta. Tõuse voodist üles ja kõnni aeg -ajalt ringi. See aitab teil keha hapnikuga varustada ja puhastada kogunenud lima kopsudest.
- Proovige vähemalt iga kahe tunni tagant paar minutit püsti tõusta ja maja ümber jalutada.
3 Vajadusel köhige. Köha tagasihoidmine võib põhjustada kopsuinfektsiooni. Kuigi köhimine võib ribide purunemise korral olla valus, on see siiski vajalik.
- Köha ajal suruge tekk või padi rinnale, et valu leevendada.
4 Sööge tervislikku toitu. Õige toitumine on kiireks taastumiseks hädavajalik. Vigastusest taastudes sööge tasakaalustatud toitu. Teie dieet peaks sisaldama järgmisi toite:
- puuviljad: õunad, apelsinid, viinamarjad, banaanid;
- köögiviljad: spargelkapsas, paprika, spinat, porgand;
- lahjad valgud: nahata kana, lahja jahvatatud veiseliha, krevetid;
- piimatooted: jogurt, piim, juust;
- komplekssed süsivesikud: pruun riis, täisteranisu pasta, täisteraleib.
5 Suitsetamisest loobuda. Suitsetamisest loobumine aitab vigastustest kiiremini taastuda. Kui suitsetate, on aeg sellest halvast harjumusest loobuda. Rääkige oma arstiga ravimitest ja programmidest, mis aitavad suitsetamisest loobuda.

Hoiatused

Kui te ei saa tugeva valu tõttu pärast ribi murdmist korralikult magada, rääkige sellest oma arstile niipea kui võimalik. Normaalne uni on vigastustest taastumiseks hädavajalik.