Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /3: aksillaarkargud
• Meetod 2/3: küünarvarre padi
• Meetod 3 /3: ohutusnõuanded

Jalavigastusega inimene vajab sageli karke. Kui te pole kunagi varem karke kasutanud, võib nende kasutamine teile väga ebamugav olla. Kõigi kiireks taastumiseks vajalike tingimuste loomiseks ja liikuvuse suurendamiseks räägime teile, kuidas kargud õigesti kasutada.

Sammud

Meetod 1 /3: aksillaarkargud

1. 1 Kandke mugavaid vabaajajalatseid. Madalad kontsad ja stabiilsus on esmatähtsad. Pange jalga samad kingad, mida kandsite enne vigastust.
2. 2 Lõdvestage käed ja laske neil karkudel rippuda.
3. 3 Reguleerige kargu nii, et kaenla ja kargupadja vahele jääks vähemalt 5-10 cm. Paljud inimesed eksivad, kui arvavad, et kark peaks olema täpselt sama kaenla vastu. Tegelikult peaks seal olema natuke ruumi liikumiseks. Karkud on konstrueeritud nii, et neid toetatakse kergelt kätega, mitte kogu kehaga.
   • Kui karkudel pole sälku, et teha ruumi kaenla ja kargu vahele, reguleerige neid käsitsi. Mida väiksem on kaenla ja kargu vaheline kaugus, seda suurem on õlaliigese nihkumise tõenäosus.
4. 4 Seejärel reguleerige karkude käepidemeid. Käsi peaks rippuma lõdvestunult ja püsti. Karkude käepidemed peaksid olema randmega samal tasemel.
5. 5 Suurema mugavuse tagamiseks kohandage kargud endale sobivaks. Kargud on täiendava toe ja toe jaoks ning karkude kasutamisel peaksite end mugavalt tundma.

Meetod 2/3: küünarvarre padi

1. 1 Kandke vabaajajalatseid. Kingad, mida tavaliselt kanti enne vigastust.
2. 2 Seisa sirgelt, käed lõdvestunud.
3. 3 Võtke kark, asetage peopesa käepideme käepidemele. Käepide peaks olema randmega umbes samal tasemel, kus tavaliselt kella kannate.
4. 4 Poolringikujulised või V-kujulised käsivarred peaksid toetama kätt küünarnuki ja randme vahele. Nad ei tohiks sind üles ajada ega küüsi ajada.
   • See on oluline, sest karkude kasutamisel painutate kätt küünarnukist. Õige reguleerimine annab teile liikumisulatuse ja võimaldab teil kasutada karkusid nii mugavalt kui võimalik.

Meetod 3 /3: ohutusnõuanded

1. 1 Valige aksillaarkark ja küünarvarre. Enamikul juhtudel annab arst teile paar kargud ja selgitab, kuidas neid kasutada. Mõnikord palutakse teil ise valida. Siin on seda tüüpi karkude väike kirjeldus:
   • Kaenlaalused kargud:
     • Tavaliselt ajutiseks kasutamiseks
     • Ülakeha on vähem liikuv, kuid üldine liikuvus on suurenenud
     • Keerulisem kasutada ja kaenlaaluses on närvikahjustuse oht.
   • Küünarvarred:
     • Tavaliselt pikaajaliseks kasutamiseks, jalgade nõrkusega patsientidele.
     • Ülakeha on liikuvam.
     • Küünarvarre on võimalik liigutada ilma kargudeta
2. 2 Õppige karkudega kõndima. Asetage kargud enda ette 15-30 cm kaugusele, toetudes neile, proovige ettepoole astuda.
3. 3 Õppige karkudega püsti tõusma. Hoidke mõlemast kargust ühes käes ja lükake teisega õrnalt toolilt maha. Tõuse püsti, võta mõlema käe kark ja proovi kõndida.
4. 4 Õpi istuma. Võtke mõlemad kargud ühte kätte, teine ​​toetuge toolile ja laske keha aeglaselt alla.
5. 5 Õppige trepist üles ja alla kõndima. Kasutage käsipuud. Kandke kargu kaenla alla, teine ​​käsi toetub käsipuule.
   • Ronige trepist üles, vaheldumisi, ärge unustage kargud.
   • Trepist alla minnes langetage üks kark astmele. Astuge tugeva jalaga alla. Seejärel liigutage teist kargu ja astuge teise jalaga.
6. 6 Kui teil on kaenlaalune karg, asetage padi aksillaarpadjale, et vältida aksillaarnärvi kahjustamist. Selleks sobib vana kampsun või muu pehme ese. Isegi padjadega ei tohiks kogu jõust kargule toetuda.