Sisu

• Sammud
• Meetod 1: 2: istme reguleerimine
• Meetod 2/2: õige sõiduasend

Õige juhiistmel sõitmine on teile mugavam ja turvalisem. Juhiistet saab reguleerida erineval viisil: liigutage seda roolist lähemale või kaugemale, muutke seljatoe kallet ja reguleerige peatoe kõrgust. Kui olete oma istme seadistanud, veenduge, et asute rooli taha õigesti. Ja ärge kunagi unustage turvavööd kinnitada!

Sammud

Meetod 1: 2: istme reguleerimine

1. 1 Liigutage iste nii, et jalad oleksid gaasipedaalile astudes veidi painutatud. Liigutage iste ettepoole, kui jalad on gaasi peale astudes täielikult välja sirutatud. Kui jalad on liiga kõverdatud, lükake iste tagasi. Jalade kerge painutamine aitab vältida põlvevalu sõidu ajal.
2. 2 Istuge kahe varbaga põlve sisepinna ja istme esiserva vahel. Libistage kaks sõrme põlvevoldi ja istme serva vahele. Kui te ei saa seda teha, liigutage istet, kuni see on võimalik.
3. 3 Reguleerige istme kõrgust nii, et teie puusad oleksid põlve kõrgusel. Tõstke iste kõrgemale, kui teil on esiklaasist ja külgakendest halb nähtavus. Ärge sõitke selles asendis puusad põlvedest allpool.
   • Kui teie autol ei ole istme kõrguse reguleerimist, kasutage puusad põlvetasandil padjaga. Ärge istuge aga liiga kõrgele, vastasel juhul peate esiklaasist ja ülejäänud akendest avaneva vaate parandamiseks kummarduma.
4. 4 Reguleerige seljatuge nii, et see kalduks umbes 100 kraadi. Selles asendis istumine tekitab alaseljale vähem stressi, mis tähendab, et tunnete end mugavamalt. Kui teie õlad tulevad rooli keerates istme seljatoelt maha, on rooli nurk liiga lai. Kui kaldute sõidu ajal sellest eemale, asetage seljatugi püstisemasse asendisse. Kui seljatugi on õigesti paigutatud, saate hõlpsasti käepidemeni jõuda, kui käed on küünarnukkidest veidi painutatud.
5. 5 Reguleerige peatoe kõrgust nii, et pea tagumine osa oleks täpselt keskel. Kui teie pea on rooli istudes peatoe kohal, tõstke peatoed kõrgemale. Kui pea tagaosa on peatoest allpool, langetage peatoe alla. Ideaalis peaks teie pea kroon olema peatoe ülemise servaga samal tasemel.
6. 6 Reguleerige nimme seljatuge, et järgida alaselja kõverat. Nimmeosa on seljatoe väljaulatuv osa, mis asub istme seljatoe allosas. Kui seljatugi on reguleeritav, reguleerige esmalt nimmetoe kõrgust nii, et alumine serv sobiks teie vööjoonega. Seejärel reguleerige toe sügavust nii, et see istmeala järgiks teie alaselja loomulikku kõverat.
   • Kui teie istme nimmepiirkond ei ole reguleeritav, asetage rullitud rätik nimmepiirkonna alla nii, et see järgiks sõidu ajal alaselja kõverat.
   • Juhiistmele on võimalik osta ka spetsiaalne nimmepadi, kui istmel endal pole reguleeritavat nimmetuge.

Meetod 2/2: õige sõiduasend

1. 1 Istuge seljaga täielikult istme seljatoele. Seljaosa tuleks suruda vastu selga ja tuharad peaksid asuma võimalikult sügaval istmel.Vältige sõitmist ettepoole painutatud asendis. Kui te ei pääse pedaalidele või roolile, reguleerige istet, mitte oma asendit.
2. 2 Hoidke rooli asendis “9 ja 3” (vastavalt kellaplaadile). Kujutage ette, et rool on kella ketas. Asetage vasak käsi nii, et see toetuks üheksale. Pange parem käsi kell kolm. See käte asend roolil annab teile parima kontrolli rooli üle.
   • Sõitmisel hoidke alati roolist kahe käega. Ühe käega sõitmine sunnib teid selga väänama, mis võib põhjustada seljavalu.
3. 3 Kui te ei kasuta oma vasakut jalga, hoidke seda aluse peal. Kui sõidate manuaalkäigukastiga autoga, võtke sidurist vajutamiseks jalg jalast välja. Kui sõidate automaatkäigukastiga autoga, ärge kunagi eemaldage oma vasakut jalga alusest. Kogu jala toetamine toele aitab hoida selja ja vaagna sõidu ajal asendis.
4. 4 Kinnitage turvavöö ja kontrollige, kas selle alumine osa toetab teie vaagnapiirkonda. Veenduge, et rihma põhi ei toetuks põlvedele ega kõhule. Õnnetuse korral peaks rihm hoidma teid vaagnast, mitte kõht.