Sisu

• Sammud
• Osa 1: 3: kuidas otsustada
• Osa 2 /3: Kuidas muudatusi teha
• Osa 3 /3: Kuidas olla õnnelik inimene
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Uue elu alustamiseks on palju põhjuseid ja viise. Näiteks läksite hiljuti lahku partnerist, kes kohtles teid halvasti ja soovib alustada uut, tervet ja õnnelikku elu sellest inimesest eemal. Võib -olla teile ei meeldi teie praegune elukoht ja otsustasite uuesti alustada. Olenemata selliste muudatuste eesmärkidest ja põhjustest, võite alati alustada uut elu, kui mõtlete kõike hoolikalt läbi, planeerite ja kontrollite end teel eesmärgini.

Sammud

Osa 1: 3: kuidas otsustada

1. 1 Määrake oma motivatsioon. Sellise soovi põhjuste mõistmiseks on vaja hoolikalt mõelda. Sellel otsusel on palju kaalukaid põhjuseid, kuigi mõned neist võivad osutuda valeks.
   • Näiteks kui teie täiskasvanud lapsed on astunud sammu iseseisvasse ellu ja teid jäetakse paljude aastate jooksul esimest korda oma koju üksi, siis on hetk muutusteks üsna sobiv: te ei pea enam lapsi pidevalt jälgima, nii et nüüd on sul võimalus endale rohkem tähelepanu pöörata.
   • Teisest küljest ei ole oma elus muudatuste tegemine ebameeldivate tunnete vältimiseks parim lahendus, kuna lahkumine ei lahenda teie probleeme. Emotsioonid järgivad teid kõikjal ja seetõttu on parem kõigepealt tegeleda probleemidega ja seejärel alustada uut elu.
2. 2 Mõelge oma elu hiljutistele suurtele sündmustele. Suured sündmused, nagu töölt vallandamine, partneriga lahkumine, abiellumine, lähedase surm, kooli lõpetamine, rahaliste või terviseseisundite muutumine, kolimine või rasestumine mõjutavad emotsioone sügavalt. Mõned neist pakuvad rõõmu, teised põhjustavad stressi, depressiooni ja ärevust. Kui kogesite hiljuti oma elus suurt sündmust, siis peaksite mõistma, et teie hinnangud ei pruugi praegu olla kõige objektiivsemad, seega on parem mitte kiirustada teiste oluliste otsustega.
   • Kui olete kogenud leina, ärge kiirustage oma leinaga. Lein ja lein on oluline samm oma leina uurimisel ja aktsepteerimisel, mis aitab teil pärast kaotust uue eluga kohaneda. Pole vaja kiirustada muudatustega ega tunda vajadust sellisest etapist võimalikult kiiresti läbi saada.
3. 3 Analüüsige oma minevikku. Kui soovite uut elu tõhusalt alustada, siis kaaluge oma varasemaid harjumusi. Oluline on veenduda, et teie soovid põhinevad õigel motivatsioonil ega ole katse minevikust põgeneda. Probleemide vältimine ei lahenda midagi.
   • Näiteks, kas teil on kombeks „kõrvale hiilida” või hädade eest põgeneda? Teadlased väidavad, et vajalik kasv enda üle on võimalik ainult positiivsete ja negatiivsete emotsioonide ja olukordade läbitöötamise korral. Kuidas reageerite raskustele? Kas jätkate oma eesmärgi poole püüdlemist või kaldute teelt kõrvale?
4. 4 Arvestage oma väärtustega. Isiklikud väärtused on teie elu teekaart. Need on aluseks teie uskumustele enda, teiste ja elu kohta üldiselt. Uurige oma väärtusi enne oluliste otsuste tegemist, nagu uus algus. Teadmine, mis on teie jaoks kõige olulisem, aitab teil teha õigeid otsuseid nende väärtuste toetamiseks. Aktsepteerige ennast, et astuda esimene samm oluliste muutuste poole.
   • Küsige endalt mitmeid küsimusi. Näiteks nimetage kaks inimest, keda imetlete. Miks sa neid austad? Miks? Kuidas saate selliseid omadusi oma elus rakendada?
   • Mõtle, millised aspektid sind kõige rohkem motiveerivad ja inspireerivad. Näiteks, kas olete alati aukartuses uute leiutiste ees ja soovite olla osa innovatsiooniprotsessist? Kas teave sotsiaalsete projektide kohta toidab teie uudishimu ja soovi tegutseda? Need küsimused aitavad teil mõista, mida te kõige rohkem hindate - innovatsiooni, ambitsioone, inimeste abistamist, sotsiaalset õiglust.
   • Pidage meeles, et isiklikud väärtused ei ole kunagi "halvemad" ega "paremad". Keegi hindab kohanemisvõimet, kuid kellegi jaoks pole midagi tähtsamat kui stabiilsus. Seda ei saa "eksitada". Peate lihtsalt aktsepteerima ennast ja elama harmoonias iseendaga. Põhiväärtuste loendid leiate veebist, kui vajate selles küsimuses abi.
   • Uuringute kohaselt hindavad inimesed oma sotsiaalseid suhteid kõrgelt, samuti on nad tööl abivalmid ja lugupidavad. Kui teil on üks neist aspektidest puudu, saate keskenduda oma "uuele elule" just sellistele hetkedele.
5. 5 Määrake soovitud muutuste ulatus. Mõne inimese jaoks hõlmab "uus elu" täielikku uuendamist: kolimist, uusi tutvusi, uusi töökohti ja palju muud. Teiste jaoks võib see tähendada väiksemaid, kuid olulisemaid muutusi - vanadest harjumustest või hoiakutest loobumist ja püüdlust ehitada elu vastavalt nende väärtustele. Igal juhul peate muudatuse ulatuses selge olema.
   • Selles etapis on kasulik mõista, mida täpselt tuleb muuta. Näiteks mis tavaliselt tekitab sinus ärritust või rahulolematust? Kas peate oma elu põhjalikult muutma või on kasulikum keskenduda ühele või kahele aspektile? Muutus ei ole lihtne, nii et mõnikord on parem alustada väikesest ja aja jooksul hoogu koguda.
6. 6 Proovige harjutust oma parimaks teha. See harjutus aitab teil kindlaks teha eesmärgid ja vajalikud muudatused. Teadlased usuvad, et selline harjutus võib aidata teil õnne tunda ja motivatsiooni säilitada. Proovige end mingil hetkel tulevikus ette kujutada.Sellises tulevikus on teil suurepärane võimalus realiseerida kõik oma eesmärgid ja unistused. Võite saada täpselt selliseks, nagu soovite saada.
   • Esitage kõik olukorra üksikasjad. Kes on teie kõrval? Kus sa elad? Mida sa teed? Millised on teie tunded? Kasutage võimalikult palju detaile. Näiteks võite ette kujutada end eduka sõltumatu muusikuna, kelle bänd tuuritab mööda maad ja mängib väikseid kohti.
   • Mõelge nüüd omadustele ja oskustele, mis on vajalikud selle olukorra ellu viimiseks. Mis sul juba on? Mida on vaja muuta? Ärge laske end petta. Näiteks kui soovite saada muusikuks, võib teil juba olla muusikalisi oskusi või vähemalt armastust muusika vastu. Töötamiseks võib vaja minna ka äriteadmisi.
   • Kasutage positiivset ja saavutatavat pilti. Ilmselgelt ei saa te muutuda Supermaniks sarnaseks superkangelaseks - see on ebareaalne ja võimatu. Samal ajal võite ette kujutada, millised aspektid aitavad teil saada sarnane tema peale. Kas te imetlete Supermani pühendumist õiglusele? Seda eesmärki saab realiseerida muul viisil - saada politseinikuks või juristiks. Kas hindate tema füüsilist jõudu? Kujutage ette, et saate vormi või hakkate personaaltreeneriks ja aitate teisi.
   SPETSIALISTI NÕUANNE

   

   Carmela Resuma, MPP

   
   
   Reisispetsialist Carmela Resuma on Texases Georgetownis asuva mittetulundusühingu FLYTE tegevdirektor, mis avab reisimise kaudu uusi võimalusi kaugemate piirkondade õpilastele. Tal on magistrikraad New Yorgi ülikoolis poliitilise analüüsi alal. Tema kirg on innustada noori, muuta ühiskonda ja reisida.

   Carmela Resuma, MPP
   Reisispetsialist

   Seadke oma unistused prioriteediks... Carmela Rezuma, FLYTE tegevjuht: „Abiellusime abikaasaga 2011. aastal ja mõtlesime mesinädalatele koos ulatusliku ümbermaailmareisiga. See oli meie hull unistus ja kaalul oli nii palju. Sel ajal maksime hüpoteegi ära ja töötasime täiskohaga. Aga mu abikaasa võttis puhkuse ja ma lõpetasin töö. Tegime just unistuse teoks. "

   
   
7. 7 Seadke eesmärgid. Nagu Lao Tzu kunagi ütles: "Tuhande miili tee algab ühest sammust." Teie teekond peaks algama sammudega, mida teete uue elu teel. Selged isiklikud eesmärgid on teie suunatäht uue elu alguses.
   • Mõelge, kus näete ennast 6 kuu, aasta, 3 aasta, 5 aasta, 10 aasta ja 20+ aasta pärast.
   • Seadke isiklikud eesmärgid. Kasutage SMART-i, et hoida eesmärgid konkreetsed, mõõdetavad, saavutatavad, asjakohased ja ajaliselt piiratud.
   • Määratlege kõigepealt ülemaailmne eesmärk ja seejärel jagage see väiksemateks ülesanneteks. Jagage need veelgi väiksemateks alamülesanneteks.
   • Näiteks kui otsustate hakata politseinikuks, sest soovite teenida inimesi ja kaitsta õiglust, siis on see teie ülemaailmne eesmärk. Selleks peate lahendama mitu probleemi või tegutsema. Näiteks võiksite korrastada oma sobivust, et teha sobivuseksam, rääkida personalitöötajaga ja uurida, millist haridust saate saada. Jagage sellised ülesanded konkreetseteks alamülesanneteks - alustage treenimist kolm korda nädalas, otsige Internetist personaliosakonna telefoninumber ja uurige ka, mida vajate õppeasutusse sisenemiseks või kursuste läbimiseks.
   • Oluline on seada selged ja konkreetsed eesmärgid. See artikkel aitab teid selles.

Osa 2 /3: Kuidas muudatusi teha

1. 1 Sõnastage vajalikud muudatused. Suuremahuliste muudatuste korral võib nimekiri olla väga pikk. Kui teie ideed pole nii suured (otsite uut tööd või uut maailma vaatamise viisi), siis võib muudatuste loetelu olla lühem.Üldiselt on tavaliselt vaja arvestada muutustega mitmes aspektis: füüsiline, emotsionaalne, geograafiline, sotsiaalne, rahaline ja karjäär.
2. 2 Planeerige füüsilisi muutusi. Mõnikord võivad muutused tervises või vormis tunduda uue elu algusena. Võib -olla olete ülekaaluline ja soovite tervislikumat eluviisi juhtida. Võib -olla eelistasite istuvat elu ja otsustasite nüüd maratoni ette valmistada ja joosta. Õnneks on füüsilised muutused ühed kõige teostatavamad. Kujundage tervislikud harjumused ja arutage oma plaane oma arstiga, et mitte riskida.
   • Kaalu langetamine on kõige tavalisem uusaasta lubadus, mis tavaliselt uue aasta esimestel päevadel murdub. Kui soovite oma kehakaalu muuta või kui see põhjustab teie terviseprobleeme, on oluline arutada oma arstiga ohutuid ja tõhusaid kaalulangusmeetodeid. Teie tervishoiutöötaja soovitab tõenäoliselt treeningu ja tervislike toitumisharjumuste kombinatsiooni. Raskete kaaluprobleemide korral võib arst soovitada kaalulangusoperatsiooni või ravimeid. Enne spetsialistiga konsulteerimist ei tohiks te midagi ette võtta.
   • Õige toitumine on lihtne, kui teate, kust alustada. Ära näe oma ülesannet "dieedi pidamine". Seda on parem võtta kui üleminekut tervislikule eluviisile. Lisage oma dieeti palju värskeid puuvilju, köögivilju, lahjaid valke, täisteratooteid ning töödeldud ja ebatervislikke toite.
   • Vormi saamine on populaarsuselt viies uusaasta lubadus. Kahjuks käib vaid 22% venelastest regulaarselt mitu korda nädalas sportimas. Proovige leida vähemalt 150 minutit nädalas mõõduka intensiivsusega aeroobseks treeninguks ja vähemalt kaks korda nädalas jõutreeninguks.
   • Valige sobiv riietumisstiil. Riietus mõjutab enesehinnangut, aga ka seda, kuidas teised hindavad inimest. Uuringute kohaselt saavutate oma eesmärkide järgi riietudes sagedamini selle, mida soovite. Seetõttu ärge kartke minna välja selle musta kleidiga, millest olete juba ammu unistanud, ega näidata oma hobisid T-särgi mustriga.
3. 3 Tooge emotsionaalsed muutused ellu. Muutused endas ja teie reaktsioon emotsioonidele võivad võtta kaua aega, kuid need on äärmiselt tasuvad. Sellised muutused aitavad sul maailmale teistmoodi vaadata ja tunda, et oled tõesti uut elu alustanud. Igasugune enesearendamine on pidev protsess, mis kestab kogu elu. Esimeste sammude jaoks kaaluge mõnda ideed:
   • Pidage tänupäevikut. Tänulikkus pole lihtsalt suhtumine. See on lähenemine elule ja valmisolek olla teadlik ka kõige väiksematest lahkuse ja ilu hetkedest. Uuringud näitavad, et tänu võib suurendada õnne ja rahulolu eluga, aidata meil muutuda paindlikumaks ja kohaneda muutustega, parandada füüsilist tervist, parandada une kvaliteeti ja tulla toime traumaatiliste sündmustega. Võtke viis minutit päevas, et kirja panna asjad, mille eest olete tänulikud. Mõelge oma tänulikkuse põhjustele ja aspektidele, mis need teie ellu toovad.
   • Hüvastijätt. Andestus vabastab meid mineviku haavade ja valude koormast. Oluline on inimestele andestada mitte teiste, vaid iseenda pärast. Uuringud näitavad, et andestamine muudab inimesed vähem vihaks ja ärevaks.
   • Kurvasta kaotuse pärast. Võtke aega ja laske kaotust leinata. Nõuetekohaseks leinamiseks kulub aega ja kannatlikkust. Olulise olukorraga toime tulemiseks ja arukaks oma uude ellu kaasamiseks on oluline oma leina tunnistada.
   • Nõustuge oma vajadustega. Inimesi õpetatakse liiga sageli endale sobivat hooldust keelama. Tunnistage, et teie vajaduste rahuldamine ei ole isekus. Alati ei pea igale taotlusele ja kutsele jah ütlema. Enda jaoks aja võtmine on õige asi. Enda eest hoolitsemine võimaldab teil mitte ainult end paremini tunda, vaid ka teiste inimestega positiivselt suhelda.
4. 4 Määrake soovitud geograafilised muutused. Mõnikord on uude elukohta kolimine piisav samm uue elu alustamiseks. Sellisel juhul peate tõenäoliselt leidma uue töö, moodustama uue sõpruskonna ja harjuma uue keskkonnaga. Peate lootma iseendale, tundma õppima inimesi, muutuma paindlikumaks ja kohanema uute tingimustega - need kõik on uue elu suurepärased omadused.
   • On tõestatud, et oma mugavustsoonist lahkumine suurendab tootlikkust ja äriedu tõenäosust. Põhjus peitub selles, et inimene hakkab rohkem pingutama ja muutub tähelepanelikumaks uues ja mitte kõige mugavamas olukorras.
   • Uurige küsimust, et leida parim koht elamiseks. Peaksite arvestama kuritegevuse ja töötuse määraga, keskmise elukalliduse ja kinnisvaraga ning teie kultuurile ja hobidele vastavate kohtade ja tegevuste kättesaadavusega.
   • Otsige veebist nimekirju parimatest linnadest, kus elada. See on teie otsingu jaoks hea algus. Samuti saate otsida elukvaliteedi hinnanguid.
   • Võimaluse korral vestelge inimestega, kes elavad teile huvipakkuvates linnades. Külastage kohti ja vaadake ringi. Mida rohkem teavet kogute, seda paremini olete oluliseks sammuks valmis.
5. 5 Analüüsige oma suhet. Raske on uut elu alustada, kui mürgised inimesed sind alla tirivad. Mõnikord peate oma turvalisuse huvides inimesed lihtsalt elust kustutama. Muudel juhtudel ei tasu lihtsalt aega veeta. Lõpetage suhtlemine ja tundke end õnnelikumana. Inimestevahelised suhted ja suhted mõjutavad suuresti seda, kuidas te end ja oma elu tunnete. Uuringud näitavad, et inimesed, kellega suhtleme, mõjutavad meid suuresti, seega valige oma uue elu jaoks inimesed, kes tähendavad teile rohkem ja annavad teile armastust ja austust, mida väärite. Ebasobiva inimese märgid:
   • Pärast suhtlemist tunnete end väsinuna või kardate uuesti kohtumist.
   • Inimene kritiseerib või arutab sind tugevalt ja sulle tundub, et sa teed kõike valesti.
   • Inimene räägib sinust ebaviisakalt või tigedalt eravestlustes või selja taga.
   • Olete sõna otseses mõttes kinnisideeks inimesega, justkui ei saaks te ilma temata elada, isegi kui ta ei pööra teile tähelepanu.
   • Oled inimese juuresolekul pidevalt närvis.
   • Te pole valmis temaga oma unistusi, mõtteid, vajadusi või tundeid jagama.
   • Taastusravi ajal peavad narkomaanid ja alkohoolikud vältima kohti, kus nad aega veedavad, samuti paljusid vanu sõpru, et mitte langeda vallandajate ohvriks, mis võivad ägenemise esile kutsuda. Kui oled alkoholismist toibumas, siis võib oma lemmikbaaris vanade joomakaaslastega kohtumine olla liiga keeruline ja sundida naasma vanade harjumuste juurde. Sellises olukorras on oluline moodustada hooliv suhtlusring, mis aitab vältida vanu harjumusi.
   • Sotsiaalsed muutused on abiks ka siis, kui olete toibumas vägivallast perekonnas või suhtes. Paljud perevägivalla ohvrid juhivad isoleeritud eluviisi, kuna vägivaldne partner soovib piirata oma suhtlusringi, et inimest täielikult kontrollida. Võimalus leida sotsiaalset tuge ja hoolivaid inimesi aitab teid uues elus ilma kuritahtliku partnerita. Otsige abi perevägivalla ohvrite tugigruppidelt, usupõhistest organisatsioonidest ja spetsialistidelt, näiteks nõustamispsühholoogilt ja terapeutilt.
6. 6 Korraldage oma seltsielu. Toksilistest suhetest vabanemine on sageli väga raske. Ükskõik, mida keegi ka ei ütleks, ei alustaks te tõenäoliselt inimesega suhet, kui teile ei meeldiks tema omadused või omadused. Õnneliku elu elamiseks on aga oluline vabaneda ebatervislikest sotsiaalsetest suhetest. Nõuanded:
   • Räägi kõigepealt inimesega.Mõnel juhul ei pruugi inimene isegi teada, et tema käitumine teeb teile haiget. Ole oma tunnete suhtes aus ja avatud ning vaata, kas inimene soovib muutuda. Vastasel juhul ei ole te temaga teel.
   • Hinnake suhtlemise lõpetamise vajadust. Mõnikord võivad inimesed, keda me armastame ja kes meid armastavad, öelda meile ebameeldivaid asju. See ei tähenda, et nad on "halvad" ja et peate nendega suhtlemise täielikult lõpetama. Kõigepealt peate mõistma, kui väärtuslikku need teie ellu toovad, isegi kui mõnikord ei arene suhe parimal viisil. Seevastu see, et tunned end inimese läheduses mugavalt, ei tähenda, et ta sinust hoolib. Näiteks vahendajad aitavad teil ravimeid osta, kuid see pole hea.
   • Arendage suhteid inimestega, kes teevad teid õnnelikuks. Koostage nimekiri inimestest, kes aitavad teil paremaks saada, laadivad teid rõõmu ja positiivsusega. Tugevdage suhteid selliste inimestega, et te ei kogeks vajadus suhelda negatiivsete inimestega üksinduse kartuses.
   • Lõpetage inimesega suhtlemine. Kui otsustate, et suhe teeb teile rohkem kahju, siis öelge inimesele, et peate oma heaolu nimel suhtlemise lõpetama. Lõpetage üksteise nägemine, sotsiaalmeedias ületamine ja muudest suhte meeldetuletustest vabanemine.
7. 7 Alustage uut finantselu. Ükskõik, kas olete just lõpetanud või juba 30 aastat töötanud, pole kunagi liiga vara või liiga hilja rahaliselt otsast alustada. Võib -olla soovite hakata koguma suure eesmärgi nimel, näiteks kodu ostmine või pensionisääst. Mõnikord on soov oma harjumused ümber vaadata, et kulutada vähem asjadele. Uurige oma eesmärke ja otsustage, kuidas oma raha kõige paremini hallata, et saavutada seda, mida soovite.
   • Mõnikord on kasulik rääkida finantsplaneerijaga, eriti sellistes küsimustes nagu ettevõtte omamine.
   • Analüüsige oma rahandust. Määrake oma rahaline olukord nii, et teil oleks arusaam varadest ja kohustustest. See aitab teil teha mõistlikke finantsotsuseid.
   • Samuti on abielunaistel abiks oma finantsolukorra analüüs. Tõenäoliselt soovite koostada üldeelarve, ühendada oma varad ja valida endale sobiva uue kindlustusliigi.
   • Kui te ei suuda oma võlgu tasuda, võite alustada pankrotimenetlust. Sõltuvalt võlasummast ja sissetulekute summast kantakse märkimisväärne osa teie võlgadest maha ja te alustate uut finantselu. See on aga väga tõsine otsus, millel on pikaajaline mõju teie krediidiajaloole ja üldisele heaolule, nii et te ei tohiks seda kergekäeliselt võtta. Arutage juristidega pankrotti, et näha, kas see valik sobib teile.
8. 8 Muutke oma karjääri. See on suurepärane võimalus elu uuesti alustada. Paljud inimesed lähevad tööle, mis neile ei meeldi, nii et selline muutus on uue elu algus. Määratlege oma põhiväärtused (naaske artikli algusesse) ja valige nende väärtustega vastav karjääritee.
   • Mõelge oma praegustele oskustele ja võimetele. Mida sa tead? Mida sa teha saad? Millised ebatavalised oskused teil on? Näiteks olete tõeliselt "väljaminev" inimene, kes armastab suhelda, kuid seda omadust ei kasutata teie praeguses töös. Lisaks võimekusele võib selguda, et suhtlemisoskus vastab teie väärtustele.
   • Ärge laske oma praegustel teadmistel ja eluolukorral teie valikuid piirata. Ükskõik, kus alustate, võite alati saada kellekski. Näiteks kui suhtlemisoskus viitab sellele, et soovite saada psühhoterapeudiks või õpetajaks, nõuab see täiendavat haridust, kuid see on tehtav ülesanne. Igas olukorras leiate väljapääsu.
   • Muutke ebaõnnestumisele mõtlemise viisi. Mõeldes ebaõnnestumisele kui õppimisvõimalusele, takistab see soovitud tulemuste saavutamist.Ära jää vea juurde ja ära lase sellel end minevikku tirida. Õppige neilt kogemusi, mis on vajalikud tulevase edu saavutamiseks.
   • Seadke SMART -süsteemi abil karjäärieesmärgid. Need peavad olema konkreetsed, mõõdetavad, saavutatavad, asjakohased ja ajaliselt piiratud. Otsustage, kus soovite olla kuue kuu, aasta ja viie aasta pärast. Visandage märgid, mille järgi saate oma edu ära tunda.
9. 9 Räägi teistega. Kui olete otsustanud alustada uut elu, on mõnikord kasulik rääkida nendega, kes juhivad soovitud elustiili. Nii on lihtsam mõista samme, mis viivad teid eesmärgini. Näiteks kui soovite tuttava ajakavaga igavast ettevõtlustööst loobuda ja saada Fidži saartel isikliku kasvu juhendajaks, on kasulik teada, kuidas teised inimesed on suutnud sellise eesmärgi saavutada. Samuti aitavad sellised vestlused leida uusi tutvusi, millest on uues elus kasu.
   • Samuti on oluline esitada oma uue elu kohta raskeid küsimusi. Uut karjääri või elu uues kohas on lihtne idealiseerida. On vaja mõista elu pisemaid detaile, mis teid ees ootavad, et mitte probleemide korral eksida.
   • Näiteks unistate, et lõpetate igava töö Kubanis ja kolite Peterburi või Moskvasse, kus elu tundub taevane. Kui te pole teiste moskvalastega pealinna elu üle arutanud, on teil oht üllatuda hindade, ummikute ja külastajate jaoks ootamatute asjade üle. See ei tähenda, et see samm teile kindlasti pettumuse valmistab, kuid teadmised aitavad teil paremini kohaneda uue reaalsusega.
10. 10 Tuge saama. Uus elu on hirmutav väljavaade. Ümbritsege end inimestega, kes armastavad ja austavad teid ning kes tulevad teile alati appi. Teadmine, et teil on emotsionaalne tugi, võib aidata teil tunda end volitatud ja volitatud.
    • Kui teil pole hoolivaid sugulasi ega sõpru, pöörduge teiste inimeste poole. Tugirühmad ja vaimsed või religioossed organisatsioonid tulevad alati appi.

Osa 3 /3: Kuidas olla õnnelik inimene

1. 1 Jälgige oma seisundit. Olulised muudatused, mis võimaldavad teil uut elu alustada, nõuavad palju pingutusi, pühendumist ja kannatlikkust. Need võivad olla hirmutavad ja stressirohked. Ärge unustage regulaarselt oma seisundit jälgida. Kuidas sa end tunned? Milliseid harjumusi proovite kujundada? Mille pärast muretsete? Pidage peegelduspäevikut, et saaksite oma emotsioonidest aru ja teaksite täpselt, mille poole peaksite püüdlema või millal lähedastelt tuge otsima.
   • Suured elumuutused võivad sageli põhjustada depressiooni. Kui tunnete end sageli kurvana, tunnete end tühjana, kasutuna või lootusetuna, olete kaotanud huvi selle vastu, mis teile meeldis, kaotasite kehakaalu või võtsite kaalus juurde, magate halvemini, tunnete sageli ärevust või süüd, või mõtlete enesevigastamisele, peaksite otsima abi. Rääkige oma arsti või psühholoogiga. Kui teil on enesetapumõtteid, helistage hädaabiteenistusele või kriisiabi telefonil 8 800 333-44-34.
2. 2 Muutke oma plaane. Teie uues elus tuleb kasuks oskus kohaneda takistuste ja väljakutsetega. Karjäärimuutus ei tähenda, et olete alati inspireeritud või kunagi alahinnatud. Kolimine teise linna võib vallandada koduigatsuse. Õppige ära tundma väljakutseid ja leidke kohanemisviise.
   • Kindlasti seisate silmitsi takistustega. Näiteks olete alati tahtnud saada tankistiks, sest teie põhiväärtuste hulka kuulub au ja soov inimesi teenida, kuid võite avastada, et te ei kvalifitseeru kasvuks. Seda asjaolu võib võtta kui unistuste katkemist või võimalust kaaluda muid tegevusi, mis vastavad teie väärtustele.
3. 3 Hankige professionaalset nõu. Isegi kui arvate, et teil on kõik korras, on mõnikord kasulik rääkida psühholoogi või terapeudiga, kui otsustate oma ellu uue peatüki kirjutada. Peate tegelema suurte muutustega, millega kaasneb peaaegu alati stress. Psühhoterapeut aitab teil oma lootusi ja hirme arukalt ja ohutult analüüsida. Samuti õpid õigesti mõtlema ja võimalikele raskustele reageerima.
   • Paljud inimesed kipuvad uskuma, et „igapäevaste” probleemidega inimesel pole mõtet minna nõustaja või psühhoterapeudi juurde, sest see on asjakohane ainult „tõsiste” probleemide korral. Tõde on see, et spetsialistiga konsulteerimine on nagu ennetav kontroll hambaarsti juures: teil on võimalus tuvastada ja lahendada probleemid, mis on tekkinud pungas, enne kui need katastroofi ulatusse kasvavad.
   • Mõned arvavad, et psühhoterapeudi juurde minek on nõrkuse märk või et inimene on „katki“, kuid selles pole tõetera. Psühhoterapeudi külastamine on märk sellest, et hoolitsete enda eest ja soovite saada õigeaegset abi, et mitte uut olukorda süvendada.

Näpunäiteid

• Tehke minevikusündmustest järeldusi, kuid ärge jääge minevikku.
• Jagage oma plaane lähedastega. Samuti vajate nende tuge.
• Tee plaan. Kõik teie katsed peaksid olema organiseeritud ja läbimõeldud.

Hoiatused

• Uus elu võib olla ärevus ja depressioon. Ärge unustage enda eest hoolitseda ja võtke ebatüüpiliste emotsioonide või toimingute korral õigeaegselt ühendust spetsialistiga.
• Kui olete koduvägivalla ohver ja soovite uut elu alustada, otsige abi lähedastelt sõpradelt ja perekonnalt. Võite helistada ka ülevenemaalisele koduvägivalla ohvrite naiste vihjeliinile: 8-800-7000-600. Vägivaldse inimese lahkumine on ohtlik ja vajate inimeste abi, kellele võite loota. Tehke plaan, kuidas end turvaliselt hoida.