Autor:
Peter Berry
Loomise Kuupäev:
16 Juuli 2021
Värskenduse Kuupäev:
1 Juuli 2024
Sisu
Kellelegi ei meeldi olla haige. Alates aevastava nina ärritusest ja külmetushaiguse kurgust kuni palaviku ja külmetuse oksendamisnähtudeni võivad kõik need teid alt vedada ja unisust tunda. Kuna külmetushaiguste ja külmetushaiguste korralik ravi puudub, võite haigust taluda umbes 3–10 päeva ja see on ka üldine aeg, mis haigus tavaliselt kestab. Kuid kui teate, kuidas oma keha korralikult hooldada, saate kiiresti taastuda.
Sammud
1. meetod 4st: hoolitsege oma keha eest, et te ei haigestuks
Jää koju ja võta töölt või koolist aeg maha. Väljas käimine ja tavalise päeva veetmine nagu iga teine, väsitab teid rohkem. Lisaks võite nakatada ka ümbritsevaid inimesi. Kodus puhkamine ja enda eest hoolitsemine aitab teil kiiremini välismaailma naasta. Pidage meeles, et kõige nakkavam olete haiguse alguses. Näiteks nohu korral on kõige nakkavam aeg esimesed 3 või võib-olla 4–5 päeva.
Proovige magada nii palju kui võimalik. Uni on üks olulisemaid samme, mis aitavad teie kehal end paremini tunda. Haigena vajab keha selle vastu võitlemiseks võimalikult palju energiat. Ja uni toob sulle selle energia.
Piirake treeningut või jõulist treeningut. Isegi kui teete iga päev regulaarselt trenni ja aktiivne olek annab teile rohkem energiat, ei anna haige olekus haigena seda energiat. Vastupidi, see muudab teid veelgi kurnatumaks ja võib halvendada mõningaid hingamise või kinnise ninaga seotud probleeme.
Pese sageli käsi. Sellesse rutiini sattumine aitab teil vältida kontakti rohkemate haigusi põhjustavate ja veelgi süvenevate mikroobidega. Pealegi aitab kätepesu eemaldada ka kõik mikroobid, mis käes on. Peske käsi sooja vee ja seebiga ning hõõruge käsi õrnalt vähemalt 20 sekundit. reklaam
2. meetod 4-st: aidake end kodus paremini tunda
Tehke kindlaks, kas teil on külm või gripp. Kui teate, mis haigus teil on, saate planeerida sobiva ravi. Külmetuse sümptomiteks, mis avalduvad tavaliselt ainult pealael, on köha, aevastamine ja ninaärritus. Vahepeal ilmnevad gripi sümptomid kogu kehas. Mõned gripi tunnused hõlmavad pea- ja lihasvalusid, külma- ja palavikutunnet ning oksendamist, kuigi need ei ilmu koos. On oht, et tunnete end rohkem väsinuna kui nohu.
Joo piisavalt vett. Mõnikord võib rohke vedeliku joomine aidata ka haigusest organismist vabaneda. Vett peetakse sageli parimaks valikuks. Siiski võite juua kõike, mida arvate oma kehale kasulikuks. Proovige iga kahe tunni tagant juua klaas vett. Võite proovida ka Pedialyte rehüdratatsioonipudelit või mõnda muud elektrolüüdi lisandit, eriti kui teil on oksendamine või kõhulahtisus.
Nautige kuuma teed. Tee võib aidata kinnise nina puhastada ja leevendada kurguvalu, eriti kui tegemist on külmetushaigustega. Tee sisaldab ka teofülliini - see võib aidata kopse puhastada ja lima vähendada. Igasugune tee on tervisele kasulik. Kuid mesi võib teie kurgu limaskesta rahustada, nii et teil peaks end paremini tundma.
Tervisliku toitumise. Kui teil on isu, kaaluge täisteratooteid, puuvilju, rohelisi köögivilju ja tailiha. Isegi kui maiustused või kiirtoidud tunduvad praegu ahvatlevad, ei aita need teie kehal korralikult töötada ega haiguse vastu võidelda. Parim valik ühe portsjoni jaoks sõltub teie sümptomitest.
- Kui teil on kurguvalu, on parem hankida jahutav maius nagu kartulipuder, munapuder või kreemjas supp.
- Teisest küljest suudab keha valu vähendada tänu rohelistele köögiviljadele, jogurtile ja avokaadodele, magneesiumile või kaltsiumirikkale toidule üldiselt.
- Parim viis peavalu raviks on vee joomine. Mõnikord võib väike kofeiin aidata peavalu, eriti kohvi või tee korral. Hoidke siiski hüdreeritud, sest kofeiin võib muuta selle dehüdratsioonile vastuvõtlikumaks.
- Ninakinnisuse korral võite ise teha tassi "kuldset piima". Hauta kaks tassi kookospiima ühe teelusikatäie ingveripulbri ja ühe teelusikatäie kurkumipulbriga ning lisa pipart. Pärast mõneminutilist keetmist lase segul enne joomist 10 minutit jahtuda. Kurkumil on põletikuvastased omadused ja seda peetakse tõhusaks viisiks segu kehasse sisenemiseks.
- Nautige kanasuppi. Iidne kogemus on õige, kui tegemist on kanasupiga, mis aitab teil külmetusest taastuda. Supp tugevdab teadaolevalt immuunsust. Koostisosade põhjal võib see lisada ka elektrolüüte ja erinevaid vitamiine, samuti aidata õhuke lima.
Võtke kuum vann. Kuum aur aitab eemaldada limaskestad. Vahepeal võib vesi nahka turgutada ja haige olekus nahal elada.
Kuristama kurguvalu leevendamiseks. Kasutage sooja vett koos lusikatäis soola ja valikulise teelusikatäis vesinikperoksiidi. Võite kasutada ka vesinikperoksiidi iseseisvalt, kuid olge ainult ettevaatlik, kasutades väikest kogust (umbes 2 supilusikatäit) toatemperatuuril. Seejärel lahjendage suu loputamiseks veel vett. See suuvee segu puhastab lima väga tõhusalt. reklaam
Meetod 3/4: Abiainete võtmine
Võtke käsimüügis olevaid külmetus- või gripiravimeid. Peaks leidma tervisliku seisundi jaoks sobiva ravimi. Näiteks võtke köha raviks köharohtu või võtke palaviku või peavalu leevendamiseks palavikku või valuvaigistajat (nt aspiriin või ibuprofeen). Köha saate leevendada ka dekstrometorfaaniga - koostisosa, mida tavaliselt leidub mõnes siirupis ja supressoris. Ninakinnisuse raviks otsige ravimit, mis sisaldab koostisosi guaifenesiini ja pseudoefedriini. Kahtluse korral pidage nõu oma apteekriga.
Kasutage ninasprei või ninapesu. Lima pesemisel ja ninakäikude puhastamisel on mitmesuguseid tooteid, alates pudelipihustitest kuni soojade nina pesuriteni. Nina loputamine, sealhulgas tampoonid, võivad teile veidi harjumatud olla (peate valama soolalahuse ühte ninaosast ja nohu teisest), kuid need on tõesti tõhusad. . Nina loputuslahuse valmistamiseks kasutage kindlasti puhastatud või filtreeritud vett (vältige vee kasutamist otse kraanist).
Imeda köhakommi. Kurguvalu saab leevendada köhapastillide imemisega ja see võib aidata leevendada kuiva köha. Pastillide koostisosad aitavad teie kurku kaitsta ja enesetunnet parandada. Lugege hoolikalt pakendeid ja te ei tohiks komme nii tihti imeda, isegi kui need maitsevad hästi. reklaam
4. meetod 4-st: otsige abi arstilt
Nõu saamiseks helistage tervishoiu abitelefonile. Rääkimine oma õe või tervishoiutöötajaga aitab teie taastumisplaani vastavalt kohandada. Teie arst annab teile nõu konkreetsete ravimite kohta, et kiiremini paraneda, või helistage isegi apteeki, et teile välja kirjutada õige ravim.
Kui külmetusnähud süvenevad või kui nohu ei kao, pöörduge arsti poole. Ärge pöörduge arsti poole, kui sümptomitega kaasneb kõrge palavik (üle 38,3 ° C), külmavärinad, külm ja söömata jätmine, oksendamine ja verine röga või lima. Need tõsised märgid nõuavad professionaalset abi kui ainult kodus puhkamist.
Järgige arsti või tervishoiutöötaja soovitatud juhiseid. Kui arst määrab teile ravimid, võtke kogu tema väljakirjutatud kogus. Kui teie arst soovib, et te järgiksite oma järgmist kohtumist, peaksite selle aja määrama. Isegi kui arvate, et paranete ja teil pole vaja võtta mingeid lisaravimeid ega määrata järelkontrolli. Ärge viivitage enda taastumisega. reklaam
