Sisu

• Sammud
• Meetod 1: 1: mängige spordimängu
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Olenemata sellest, mida teile meeldib teha, on kodus palju võimalusi teha seda, mis teile meeldib. Näiteks ei pea vormis püsimiseks jõusaalis käima - kodus trenni tehes saate säästa korralikku raha.

Sammud

1. 1 Vaadake ringi ja määrake, milliseid harjutusi saate teha kodust lahkumata. Selleks peate esmalt muutma oma mõtlemist, st pöörama tähelepanu juba teie käsutuses olevatele võimalustele, selle asemel, et proovida jõusaali pääseda või kalleid spordivahendeid osta.
2. 2 Kui töötate oma ellusuhtumise muutmise nimel, pöörake tähelepanu ka oma toitumisele. Hoolimata asjaolust, et iga päev ilmuvad uued uuringud, mis annavad toidu kohta vastuolulist teavet, saate siiski ratsionaalsed terad neist eraldada ja koostada endale elujõulise toitumiskava.
3. 3 Peate mõistma, et televisioonis näidatav ei vasta alati tegelikkusele. Võtame näiteks loo 48 suurusega mehest, kes kaotas kaalu ja hakkas kandma suurust 40. Nagu 48 oleks palju, pole see tõsi! Seejärel näidatakse meest, kes väidab, et ta on 42 -aastane, kuid kõigile on selge, et ta on palju suurem. Muidugi võib televisiooni süüdistada selles, et saateprogrammide kangelased vajadusel 5-10 kilogrammi hõlpsalt jalga viskavad ja maha võtavad. Näiteks mõned näevad ekraanil välja nagu kaunad, samas kui filmistaarid väidavad, et on ekraanil ülekaalulised, kuid tegelikult seda pole. See on televisioon. Kui populaarsed inimesed seda ignoreerivad, kaotavad nad nii oma virtuaalse "visatud" kaalu kui ka karjääri.
4. 4 Nüüd, kui olete oma mõttekäigu ümber korraldanud, pöörake tähelepanu tavalistele majapidamistöödele, mida saate teha heas vormis püsimiseks, näiteks: puhastage veranda, rohige aiapeenraid, lõigake hekke, peske köögipindu, eemaldage ja peske kardinad, eemaldage seinad tolmust, pühkige ja poleerige mööblit. Majas on alati tööd, mida saab heas vormis hoidmiseks hõlpsasti teha. Nii saate puhta ja korras maja ning lisaks sellele oma tervise ja atraktiivse välimuse.
5. 5 Kuna olete majapidamistöödega lõpetanud, saate treenida statsionaarse jalgrattaga. Hiljem, puhates (teleri ees), tehke paar lihtsat väikest veekeetja lokki. Olete uhke, et olete ühe päevaga nii palju ära teinud.
6. 6 Kui tegelete videomängudega ja lõbutsete tantsumängudega, kaaluge DDR (Dance Dance Revolution) ostmist või Wii ja Wii Fiti tellimist. See on üks lihtsamaid viise kehakaalu langetamiseks. Inimesed tahavad enamasti kaalulangetamise protsessi nautida, mitte kannatada ja mitte muuta seda igavaks rutiiniks.
7. 7 Kui teil on palju energiat, on teil igav, olete lukustatud nelja seina - hüpake ümber maja. Jah, jah, lihtsalt hüppa! Kõik, mis võib higistada, on abiks. Teie rasvkude muutub lihasteks või lihtsalt põleb läbi.
8. 8 Kui lihtsalt hüppamine tundub teile kummaline või igav, proovige vööri keerutada või haarata köiest. Hula hoop töötab kõhul ja reitel ning köieharjutused on südamele väga kasulikud. Kõik, mida vajate, on 15 minutit treeningut, kuid kui suurendate seda aega 20-30 minutini päevas, suurendate oluliselt oma pulssi ja keha hakkab tõhusalt rasva põletama. Pidage ainult meeles, et pärast treeningut ei saa te palju süüa, eriti kõrge kalorsusega toitu.

Meetod 1: 1: mängige spordimängu

1. 1 Olgu teler teie abiline. Looge oma lemmik -telesaate jaoks spordimäng. Koostage nimekiri sündmustest, mida telesaate ajal sageli korratakse, ja mõelge välja mingisugune sportlik tegevus. Kui ekraanil ilmub mõni teie loendist sündmus, lisage sellele sobiv harjutus.

Näpunäiteid

• Proovige vähendada rasvaste toitude ja suhkru tarbimist ning proovige sörkida.
• Selles tohutus maailmas on piisavalt ruumi kõigile - nii õhukestele kui ka paksudele, kuid samal ajal teavad kõik - tervislik eluviis pikendab ja parandab meie elu maa peal.
• Kui lahkute kodust tööasjus, proovige parkida auto sihtkohast kaugemale, näiteks toidupoodi, nii et peate kõndima. Iga tehtud sammuga lähete lähemale oma hellitatud eesmärgile - saada saledaks.
• Saate kulutada palju raha, et hoida end vormis või teha majapidamistöid ja õilistada oma elamispinda, säilitades samal ajal hea figuuri. Valik on sinu!
• Pidage meeles, et iga liigutus on harjutus. Isegi kui pesete kööki, arvestage, et tegelete spordiga, sest sel hetkel teevad käed ringikujulisi liigutusi. Need liigutused aitavad teil hoida oma käsi heas vormis ja kui lisate teele paar põhilist käeharjutust, olete teel oma eesmärgi saavutamiseni esimesel võimalusel (käte välimuse parandamine).
• Järgige ühe vana ütluse tarkust: "Inimene on see, mida ta sööb." Valige endale sobiv dieet. Aja jooksul muutub valitud söömisviis harjumuseks ja saab teie elu osaks. Õpid leidma enesekontrolli eeliseid ja oma elus tehtud parandusi.
• Võib -olla olete kuulnud tuttavate lugusid, et ta kõnnib palju ja keegi teine ​​vastas, et nii kõndida on vale, peate tegema teisiti. Kõik see on jama. Kõik teavad, et kõndimine on jalgade alternatiivne esitlus ja muud võimalust pole. Kui muidugi ei leiutata mõnda uut meetodit, millest keegi teine ​​ei tea.
• Kui teil on Wii, proovige tellida minu treener. Niisiis, saate treenida koos oma virtuaalse treeningtreeneriga, samuti kontrollida kardiotreeningu ajal põletatud kalorite hulka. Pidage meeles, et tunni ajal ei saa süüa.
• Muusika on spordis hea abimees.

Hoiatused

• Ole aktiivne. Vältige kogu päeva kodus istumist kõrge kalorsusega toitude söömist, videomängude mängimist või arvuti taga istumist.
• Samuti ei tohiks te kodutööde ja tundidega end üle pingutada, väljas lõõgastuda ja lõbutseda. Tasakaal ja harmoonia kõiges on teie heaolu ja õnne tagatis.
• Sa ei pea elama pidevate mõtetega trenni kohta, mõnikord on vaja lõõgastuda, see on ka tervisele kasulik. Pidage meeles, et põletate alati kaloreid, mõnikord mõnikord kiiremini ja mõnikord aeglasemalt.