Sisu

• Sammud
• Osa 1: 3: Töötage enda kallal
• Osa 2 /3: Hakka heaks sõbraks
• Osa 3 /3: Avaldage tänu
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Kas mõni teie tuttav on juba märganud, et olete liiga isekas? Kui peate ennast pidevalt universumi keskpunktiks, pidage alati oma vaatenurka ainuõigeks, vihkate teiste aitamist, tõenäoliselt olete tõesti liiga isekas. Loomulikult ei saa selle iseloomuomadusega hetkega hakkama. Kuid heaks heldeks inimeseks saamiseks on mitmeid viise.

Sammud

Osa 1: 3: Töötage enda kallal

1. 1 Liituge meeskonnaga. Alustage mis tahes meeskonnaspordiga tegelemist. Liituge meeskonnaga või leidke oma piirkonnas spordisektsioon, hakake pärast kooli koolis trenni tegema. Ükskõik, millise tegevuse valite, võib meeskonnatöö aidata teil õppida teistega suhtlema - see on väga oluline. Just meeskonnas saate leida tasakaalu oma huvide ja ümbritsevate huvide vahel. Isekuse puudumine on oluline omadus, mis areneb meeskonnatöös. Seetõttu on meeskonnaga liitumine suurepärane võimalus arendada selliseid omadusi nagu suuremeelsus ja õiglus. Lisaks on meeskonnatöö oskus paljude ametite jaoks oluline oskus.
   • Kui saate meeskonna osaks, on teil raskem seada oma huve teiste inimeste huvidest ettepoole, sest sel juhul kritiseeritakse teid isekuse pärast, mis võib kahjustada kogu meeskonda.
2. 2 Õpi tundma. Empaatia (või oskus kaasa tunda) on oskus jagada teise inimese tundeid ja asetada end nende asemele. Saate õppida kaasa tundma ja kaasa tundma - see aitab teil vabaneda isekusest. Töötage teise inimese vaatenurga mõistmiseks ja proovige teise inimese huve enda omaga võrdsustada. Kui teil õnnestub, saab suure tõenäosusega lahke ja empaatiline inimene. Empaatia õppimiseks on mitu võimalust:
   • Tunne huvi teise inimese asjade vastu. Selle asemel, et teha oletusi või vaidlustada kellegi teise vaatenurka, küsige, mis selle inimese elus toimub. Näita üles huvi ja muret selle inimese vastu ja jälgi, kuidas hakkad teda ja tema vaatenurka tajuma.
   • Mõelge põhjustele, miks inimene nii käitub. Kui te seisate järjekorras vanema naise juurde, kelle maksmine võtab liiga kaua aega, proovige teda mitte kohut mõista ega ärrituda. Tõenäoliselt veedab see naine suurema osa oma päevadest üksi ja ta üritab kassapidajaga vestlust alustada, sest ta lihtsalt ei saa kellegagi rääkida. Pole tegelikult oluline, kas see on tõsi, kuid oluline on see, et selline arutluskäik aitab tekitada teise inimese suhtes empaatiat.
3. 3 Püüdke sobitada oma vajadused teiste inimeste vajadustega. Kui seate alati ja kõikides olukordades oma huvid kõrgemale ja olete kindel, et saate selle, mida soovite, tasub selle üle järele mõelda ja proovida suhetes tasakaalu leida. Alustage mõtlemist, mida teie lapsed, sõbrad, lähedased vajavad, isegi kui see ei vasta teie huvidele. Alati, kui olete konfliktisituatsioonis, mõelge selle asemel, et mõelda enda peale, mis teeks teise inimese õnnelikuks. Proovige leida kompromiss või minna oma soovidele vastu.
   • Pidage meeles, et kõigi vajadused, soovid ja unistused on võrdselt olulised ja väärtuslikud.
   • Kui teie partner soovib vaadata oma lemmik pesapallimeeskonna mängu ja soovite kinno minna, minge seekord temaga kohtuma.
4. 4 Ole tänulik teistele inimestele kõigi heade asjade eest, mida nad sinu heaks teevad. Kui leiate, et ootate inimeselt alati midagi, mida kasutate tema lahkust (näiteks kui sunnite sõpra sõitu tegema või palute sugulastel tööd leida), on aeg tänada neid, kes teid aitavad . Näidake oma tunnustust, tänades inimest sõnadega, kirjutades märkme ja tehes väikese kingituse. Andke talle teada, et hindate tõeliselt seda, mida see inimene on teie heaks teinud.
   • Püüa teha midagi toredat iga oma sõbra ja ka võõraste jaoks, ootamata midagi vastutasuks. Häid tegusid tehakse alati tasuta.
5. 5 Õppige kompromisse tegema. Püüa leida kesktee, kus iga osapool sellest kasu saab. Kompromiss on oskus, mis aitab saavutada edu mitte ainult sõpruses, vaid ka suhetes ja karjääris.
   • Kui proovite probleemi lahendada, mõelge, kellele seda kõige rohkem vaja on. Kui teie ja teie sõber vaatate filmi ja ta tahab lihtsalt surmani ühte filmi näha, kuigi eelistate teist, andke talle järele.
   • Kui tunnete, et pole oma soovis nii kindel, proovige kompromisse teha ja tehke seda, mida teised tahavad. Kui järgmine kord midagi vajate, kohtuvad teised teiega. Kõik taandub teisele inimesele vähemalt korra alla andmisele.
   • Enne kellegagi nõustumist veenduge, et kõik on oma arvamuse avaldanud. See aitab teil enne otsuse tegemist oma võimalusi kaaluda.
6. 6 Jaga. Laenake oma sõbrale lemmik kleit. Jagage oma lõunasööki oma sõbraga, kes unustas lõuna koju. Laenutage oma stereokõrvaklapid üheks päevaks sõbrale.
   • Õppige jagama asju, mis teile kallid on. See näitab teistele inimestele, kui olulised nad teie jaoks on, ja see hõlbustab teil kellegagi jagamise õppimist. See aitab teil isekuse asemel muuta ja arendada lahkust ja suuremeelsust.
7. 7 Hakka vabatahtlikuks. Võtke aega vabatahtlikuna ühineda seltsiga, see võib olla selts koolist, tööst või muust iseseisvast tegevusest. Näiteks võite alustada tööd kooli raamatukogus, koristada parki, töötada köögis, veeta aega täiskasvanutega või õpetada lapsi lugema. Vabatahtlik tegevus võimaldab teil laiendada silmaringi, näha, kuidas teised inimesed abi vajavad, kuidas saate neid aidata. Lisaks õpetab vabatahtlik töö olema tänulik selle eest, mis teil on, kui jälgite inimesi, kes on teist vähem õnnelikud.
   • Seadke eesmärgiks vähemalt kord nädalas vabatahtlikuna tegutsemine ja vaadake, kuidas vabanete oma isekusest.

Osa 2 /3: Hakka heaks sõbraks

1. 1 Saage heaks kuulajaks. Kui soovite isekusest lahti saada, peate õppima teisi inimesi kuulama. See tähendab, et peaksite lihtsalt kuulama ja tungima, mitte lihtsalt noogutama ja ütlema "uh-huh" ja ootama, kuni on teie kord rääkida. Kuulake tähelepanelikult, mida inimene teile ütleb. Jätke meelde kõik, mida teile räägitakse, ja proovige mõista, mis on teie sõbra, kolleegi või kallima probleem. Lisaks tasub esitada avatud küsimusi, mis aitavad vestlust alustada ja pikendada, oma mõtteid väljendada.
   • Ärge katkestage.
   • Kui teie sõber on rääkimise lõpetanud, mõelge hoolikalt vastusele, vaadake vestluse ajal öeldud fakte, et näidata, et kuulasite hoolikalt.
   • Kui teie sõbral on probleem, ärge võrrelge seda oma probleemiga, mis on teie arvates "palju hullem". Helistage labidale ja proovige oma sõbrale head nõu anda, kui ta seda palub. Näiteks võite öelda midagi sellist: „Vaata, ma olin sarnases olukorras ja see aitas mind. Kas arvate, et see võib toimida ka teie puhul? "
2. 2 Lase oma sõbral valida, kuidas aega veeta. See lihtne žest näitab, et hindate oma sõprust. Hea sõpruse üks võtmeaspekte on toetus, sealhulgas sõbra huvide ja valikute toetamine. Järgmine kord, kui koos aega veedate, laske sõbral valida, millises filmis te käite, kus einestate, millises baaris käite, mida teete.
   • Kui olete harjunud oma sõbra arvamust kuulama, hakkate nautima teiste inimeste eest hoolitsemist.
   • Loomulikult võite üksteisele järele anda.Ühel nädalal valib teie tüdruksõber, kuhu lähete ja mida teete, järgmisel nädalal valite.
3. 3 Valmistage oma sõbrale midagi maitsvat. Minge poodi, ostke toitu, mida teie sõber armastab, võtke aega maitsva söögi valmistamiseks ja katke laud. Sõbra või tüdruksõbra sellise üllatuse valmistamiseks kulub aega, raha ja vaeva. Näete, kui meeldiv on teisele inimesele midagi head teha. See žest on eriti oluline, kui teie sõber on väga väsinud, kui ta on katki ja ta vajab tuge ja puhkust.
   • Ärge paluge oma sõbral midagi muud peale jookide kaasa võtta. Täna õhtul korraldate üllatuse just teie.
   • Kui leiate, et teile meeldib sõpradele süüa teha, võite hakata küpsiseid küpsetama või hautisi tegema, kutsudes sõpru õhtusöögile.
4. 4 Andke oma sõbrale head nõu. Kaaluge oma sõbrale tõesti häid ja sisukaid nõuandeid - see aitab teil end lahke ja vähem isekana tunda. Pidage meeles, et kingitus pole ainus, mis sõpra rõõmustab. Mõnikord on parim asi, mida saate teha, aidata sõbral oma probleemiga toime tulla. Te ei pea talle lihtsalt rääkima midagi, mida ta kuulda tahab, vaid peate leidma aega mõtlemiseks ja andma sisukaid nõuandeid, mis aitavad tema probleemi lahendada.
   • Andke oma sõpradele head nõu - see aitab ka teil hoolitseda selle eest, mida teie sõbrad vajavad, mitte teie.
5. 5 Lõpetage kogu aeg ainult endast rääkimine. Seda on muidugi lihtsam öelda kui teha. Kuigi isekus ja enesekesksus pole üks ja sama asi, on need alati seotud. Seega proovige endast rääkida vaid kolmandik ajast, mille veedate koos sõbraga. Ülejäänud aeg tasub rääkida oma sõbra elust, teistest tuttavatest inimestest, ühistest huvidest ja muudel teemadel.
   • Kui teie sõbral on probleem, mida olete juba kogenud, on hea lühidalt jagada, kuidas probleemiga toime tulite, et aidata oma sõbral nõu anda. Sel juhul on teie loo eesmärk oma sõbrale kaasa tunda. Niipea kui kirjeldate, kuidas selle probleemiga toime tulite, pöörduge tagasi vestluse teema juurde.
6. 6 Küsige oma sõbralt, kuidas ta end tunneb. Kui te seda tavaliselt ei tee, proovige seda harjumust endas arendada. Järgmisel korral sõpradega rääkides küsige, kuidas neil läheb, mis toimub nende elus, mis on juhtunud viimase nädala jooksul. Te ei tohiks sõbra peale tormata, pommitades teda kohe pärast kohtumist küsimustega, imestades, kuidas tal läheb, mida ta teeb.
   • Teiste inimeste elu vastu huvi tundmine aitab teil vabaneda isekusest.
   • See ei tohiks olla pealiskaudne huvi. Sa oled oma sõbra ja tema elu vastu huvitatud, sest ta on sinu sõber, sest sa hoolid temast.
7. 7 Tee sõbrale teene. Tehke oma sõbrale midagi head ainult lõbu pärast, mitte selleks, et temalt midagi vastu saada. See võib olla suur või väike, alates lihtsast tähelepanužestist (näiteks kohvi toomine talle, kui tal on raske koolipäev) kuni tõsise abini (näiteks kulutades kolm tundi oma ajast sõbrale võrrandite selgitamiseks). Kui näete, et teie sõber vajab midagi, kuid tal on piinlik seda teilt küsida, pakkuge seda ise juba enne taotluse esitamist.
   • Mõnikord saate oma sõbrale midagi head teha, isegi kui ta seda teie käest ei küsinud - lihtsalt sellepärast, et teil on suurepärane tuju ja järsku meenus teie sõber.

Osa 3 /3: Avaldage tänu

1. 1 Tehke kord kuus tänanimekiri. Võtke kord kuus 15 minutit aega, et istuda maha, mõelda ja panna kirja, mille eest olete tänulik. Paku vähemalt 10 punkti. Ärge visake seda nimekirja minema - lisage seda iga kuu. See nimekiri tuletab teile meelde kõiki häid asju teie elus. Mõelge, kui tänulik olete oma elus heade inimestega kohtumise eest, öelge neile oma tänusõnad!
2. 2 Tee sõbrale väike kingitus. Muidugi on väga hea teha kingitusi näiteks sünnipäevaks sõpradele ja lähedastele. Kuid palju parem on teha spontaanne kingitus ilma põhjuseta, et näidata inimesele, kui õnnelik olete, et tunnete teda. See väike žest teeb teid mõlemaid õnnelikumaks.
   • See ei pea olema kallis või suur kingitus. See võib olla lihtsalt suveniir, raamat või mõni ehe. Kõige tähtsam on näidata oma sõbrale, et olete tänulik, et ta on teie elus. Ja kingituse hind pole tegelikult oluline.
3. 3 Esitage oma lemmikobjekti teisele inimesele. See on suurepärane viis oma tunnustuse näitamiseks. Üks asi on kinkida vana särk, millest sa tegelikult ei hooli, ja teine ​​asi on kinkida oma lemmik kampsun väikesele õele või sõbrannale. Kui teil on mõni asi, millega olete eriti seotud, kuid mida te enam ei kasuta, andke see kellelegi, kes tähendab teile palju, kes saab seda asja kasutada. Teie lahkus levib ka teistele inimestele. Mõelge, kui palju häid asju saate teha!
   • Kui teil tekib harjumus kinkida asju, mis teile meeldivad, kuid mida te enam ei kasuta, muudab teid vähem egoistlikuks inimeseks ja vähendab teie kiindumust lihtsatesse asjadesse.
4. 4 Hinda loodust. Minge jooksma või jalutama pargis. Jalutage mööda randa. Ümbritsege end loodusliku iluga, sukelduge ilu atmosfääri ja keskenduge hetke ilule. Loodusliku ilu inspiratsioon võib aidata teil olla tänulikum kõige eest, mis teil on. Olete valmis seda teistega jagama.
   • Lisaks õpid loodust imetledes asju perspektiivselt mõtlema. Teie isiksus ei tundu teile enam maailma kõige tähtsamana, kui seisate kose lähedal ja jälgite selle ilu ja väge.
5. 5 Kirjutage tänukaardid. Iga kord, kui keegi aitab teid ja teeb teile midagi head, leidke aega ja kirjutage talle tänukaart. Kindlasti mainige, mida see konkreetne inimene teie heaks tegi. Ärge jagage neid postkaarte lihtsalt õpetajatele, kolleegidele või õppejõududele. Harjuge kirjutama neid postkaarte lähedastele ja sõpradele, et näidata neile, kui tänulikud olete abi ja tähelepanu eest.
   • Ostke kümne tänukaardi pakk. Seadke eesmärgiks nende kasutamine aastaringselt.

Näpunäiteid

• Olge rõõmus, et teil on mõnes asjas rohkem õnne kui teistes. Mõelge ümbritsevatele ja olge tänulikud kõigi heade asjade eest, mis teil on.
• Proovige ette kujutada, mis tunne on olla näljane ega tea, millal saate järgmisena süüa. Proovige elada vähemalt kolm päeva ilma maitsva toidu ja lemmikjookideta. Pöörake tähelepanu oma kõige kallimale riietusele. Kas tõesti tunnete, et see asi on väärtuslikum kui toit ja lootus?

Hoiatused

• Olge ettevaatlik, ärge minge liiga kaugele, ärge laske teistel end petta. Teil peaks olema oma vaatenurk, kuid olge valmis kompromissiks, aidake teist inimest ja hoolitsege heade inimeste eest, keda usaldate.