Sisu

• Sammud
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Kas teil on viimasel ajal olnud palju närvilisust ja kõht on nihestunud? Lugege seda artiklit ja saate teada, kuidas kõht tööle saada!

Sammud

1. 1 Tehke hingamisharjutusi: sisse hingata nina kaudu, välja hingata suu kaudu. Sel ajal proovige mitte millelegi mõelda - kuulake lihtsalt oma hingamist. Samuti võite proovida hingamise ajal silmad sulgeda.
2. 2 Laske end millegi eest segada. Vestelge sõpradega (lihtsalt ärge puudutage teemat, mis teid närvi ajab), kuulake muusikat, lugege raamatut, vaadake televiisorit.
3. 3 Proovige masseerida piirkonda, kus see valutab. Kerged liigutused peaksid valu leevendama ja lõdvestama.
4. 4 Minge värske õhu kätte. Jalutuskäigu jaoks on soovitav valida mõni eraldatud koht. Näiteks võite seista oma sissepääsu lähedal.
5. 5 Joo veidi külma vett. Vesi leevendab dehüdratsiooni probleemi ja kuna teie probleem on maos, tähendab see, et organismis on dehüdratsioon alanud. Lisaks annab külm vesi teile värskuse ja vaikuse tunde.
6. 6 Võtke oma ravim. Lugege juhiseid või küsige oma apteekrilt. Ärge kasutage tooteid, mis tekitavad kahtlusi.
7. 7 Küsige endalt uuesti, mis teid närvi ajas. Mõelge, kuidas saate olukordi muuta, või proovige muuta oma suhtumist sellesse olukorda.

Näpunäiteid

• Rääkige stressirohkest olukorrast kellelegi, keda usaldate. Võib -olla saab ta sind kuidagi aidata. Ärge rääkige kõigile oma probleemist - nii ei rahune te kunagi.
• Jätke kõik oma kogemused minevikku ja uskuge endasse!
• Kui teate ette, et peate peagi närvi minema, valmistuge selleks ette. Osta näiteks rahusti ja midagi kõhule.

Hoiatused

• Ärge ostke ravimeid oma käest - te pole nende kvaliteedis kindel.
• Võtke nii palju ravimit kui juhistes näidatud.