Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /2: sümptomite tuvastamine
• Meetod 2/2: OCD diagnoosimine ja ravi
• Hoiatused

Obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD) on psüühikahäire, mis võib olla progresseeruv. OCD -ga kaasnevad korduvad mõtted ja tegevused. Seda häiret iseloomustavad kinnisideed (kontrollimatud, häirivad ja hirmutavad mõtted ja pealetükkivad ideed) ja kompulsiivsed tegevused (korduvad rituaalid, reeglid ja harjumused, mis väljendavad kinnisideid ja on igapäevaelus silmapaistvad). See, et teile meeldib puhtus ja kord, ei tähenda, et teil on OCD. OCD on aga täiesti võimalik, kui obsessiivsed mõtted hakkavad domineerima ja teie igapäevaelu juhtima: näiteks võite enne magamaminekut mitu korda kontrollida, kas uks on lukus, või arvate, et teie ümbritsevad inimesed kannatavad, kui te ei tee teatud rituaalid, teod.

Sammud

Meetod 1 /2: sümptomite tuvastamine

1. 1 Lugege kinnisideede ja mõtete kohta, mis on OCD puhul tavalised. Obsessiiv-kompulsiivse häirega inimestel on korduvad obsessiivsed mõtted, mis sageli häirivad ja hirmutavad. Need võivad olla kahtlused, hirmud, kinnisideed või kurvad kujutised, mida on raske kontrollida. OCD korral ilmuvad need mõtted ebasobivatel hetkedel, võtavad täielikult teie meele üle ja halvavad selle ärevuse ja hirmuga. Järgmised kinnisideed ja mõtted on tavalised:
   • Tugev füsioloogiline iha korra, sümmeetria ja täpsuse järele. Võite tunda palju ebamugavusi, sest laua hõbedased söögiriistad ei ole piisavalt korralikult välja pandud, teie plaan ei ole peensusteni läbi viidud või lihtsalt üks varrukas on teisest veidi pikem.
   • Hirm reostuse ja saastumise ees. Mõte ühistranspordis prügikasti või käsipuu puudutamisest või lihtsalt kellegi kätt surumisest võib tunduda hanehull. Selliste obsessiivsete mõtetega kaasneb liiga sagedane kätepesu ja suurem tähelepanu puhtusele. Pidev mure kujuteldavate sümptomite pärast ja hirm erinevate haiguste ees võivad avalduda ka kahtlustes ja hüpohondrias.
   • Liigne otsustamatus ja pideva julgustamise vajadus; hirm eksida, sattuda ebamugavasse olukorda või käituda sobimatult. See võib põhjustada inertsi ja passiivsust. Kui proovite midagi ette võtta, loobute sageli kavatsetust, kuna kahtlete ja kardate, et midagi läheb valesti.
   • Hirm ebameeldivate ja kurjade mõtete ees; obsessiivsed ja hirmutavad mõtted enda või teiste kahjustamisest. Sind võivad tabada kohutavad obsessiivsed mõtted (justkui alateadvusest tõustes) võimalike õnnetuste kohta sinu või teiste inimestega, kuigi üritad neid igal võimalikul viisil eemale ajada. Tavaliselt tekivad need mõtted igapäevastes olukordades: näiteks võite ette kujutada, et teie sõber sai bussiga löögi, kui te temaga tänavat ületate.
2. 2 Lugege kompulsiivsete tegude kohta, mis sageli kaasnevad obsessiivsete mõtetega. Need on erinevad rituaalid, reeglid ja harjumused, mida täidate ikka ja jälle, et vabaneda obsessiivsetest ja hirmutavatest mõtetest. Kuid need mõtted tulevad sageli tagasi ja muutuvad veelgi tugevamaks.Sundkäitumine tekitab iseenesest ärevust, kuna muutub järk-järgult pealetükkivamaks ja võtab kauem aega. Sageli hõlmavad kompulsiivsed käitumised järgmist:
   • Liiga sagedane vann, dušš ja käte pesemine; keeldumine käepigistusest ja ukselinkide puudutamisest; korduvad kontrollid (kas lukk on suletud, kas triikraud on välja lülitatud jne). Saate käsi pesta viis, kümme või kaksteist korda järjest, enne kui tunnete, et need on tõesti puhtad. Samuti saate enne uinumist mitu korda ukse lukustada, avada ja uuesti lukustada.
   • Pidev arvutamine vaikides või valjusti rutiinsete toimingute tegemisel; toidu söömine rangelt kehtestatud viisil; soov korraldada asju kindlas järjekorras. Võib -olla peate enne, kui hakkate millelegi mõtlema, korraldama asjad oma laual rangelt määratletud järjekorras. Või ei saa te süüa, kui teie taldrikul olevad roa erinevad osad üksteist puudutavad.
   • Obsessiivsed sõnad, kujutised või mõtted, mis tavaliselt häirivad, võivad und häirida. Pildid kohutavast, vägivaldsest surmast võivad sind kummitada. Võib-olla ei saa te hirmulistest valikutest ja halvimatest olukordadest lahti raputada.
   • Erisõnade, fraaside ja loitsude sagedane kordamine; vajadus teha teatud toiminguid teatud arv kordi. Näiteks kui fikseerite sõna "vabandust", kordate seda kohe, kui tunnete millegi pärast kahetsust. Või võite enne sõitu kümme korda auto ust regulaarselt lüüa.
   • Esemete kogumine ja kogumine ilma kindla eesmärgita. Võite sunniviisiliselt koguda erinevaid kasutuid esemeid, mida te kunagi ei vaja, ja lõpuks täita need oma auto, garaaži, tagahoovi või magamistoaga. Hoolimata asjaolust, et teie mõistus käsib teil prügi mitte koguda, võib teatud objektide järele tekkida tugev irratsionaalne isu.
3. 3 Õppige eristama tavalisi OCD tüüpe. Kinnisideed ja kompulsiivsed tegevused on sageli seotud konkreetsete teemade ja olukordadega. Kõige tavalisemaid kategooriaid on mitu ja alati ei ole võimalik ühte konkreetset juhtumit ühte sobitada. Kuid need kategooriad või tüübid hõlbustavad sundkäitumist põhjustavate tegurite tuvastamist. OCD kõige levinumad käitumisviisid hõlmavad mõtete pesemist, kontrollimist, kahtlemist ja eneseväärikust, loendamist ja organiseerimist ning kogumist.
   • Seibid kardab reostust. Samas koosneb sundkäitumine sagedasest kätepesust ja muudest puhastustoimingutest. Näiteks võite pärast prügi väljaviimist viis korda käsi pesta või pärast millegi põrandale valamist tolmuimejaga seda ikka ja jälle puhastada.
   • Kabe kontrollige uuesti kõike, mis võib ohtu kujutada. Näiteks saate kümme korda kontrollida, kas välisuks on lukus ja ahi välja lülitatud, kuigi peate meeles pidama, et sulgesite ukse ja lülitasite pliidi välja. Pärast raamatukogust lahkumist saate mitu korda kontrollida, kas teil on õige raamat. Saate sama kontrollida kümme, kakskümmend või kolmkümmend korda.
   • Kahtlejad ja rikkujad kardavad, et midagi läheb valesti, juhtub midagi kohutavat ja neid karistatakse. Need mõtted võivad põhjustada liigse selguse ja täpsuse soovi või halvata tegutsemistahet. Saate oma mõtteid ja tegevusi pidevalt vigade ja vigade osas üle vaadata.
   • Loendurid ja tellimisventilaatorid kinnisideeks korra ja sümmeetria tagaajamisest. Selliseid inimesi iseloomustavad ebauskud teatud numbrite, värvide või objektide paigutuse kohta. "Halvad" märgid või "vale" objektide paigutus tekitavad neis ärevust ja ebamugavust.
   • Kogujad neile tõesti ei meeldi erinevate objektidega lahku minna.Samal ajal saate koguda absoluutselt mittevajalikke asju, mida te kunagi ei vaja, ja teil on nendega tugev irratsionaalne kiindumus, kuigi saate aru, et see on kasutu prügi.
4. 4 Mõelge, kui tõsised on teie sümptomid. Tavaliselt on OCD sümptomid esialgu suhteliselt kerged, kuid nende intensiivsus võib kogu elu jooksul muutuda. Tavaliselt ilmneb häire esmakordselt lapsepõlves, noorukieas või noorukieas. Sümptomid süvenevad stressirohketes olukordades ja mõnel juhul muutub häire nii teravaks ja võtab nii palju aega, et inimene muutub töövõimetuks. Kui teil tekivad sageli mõned ülalkirjeldatud obsessiivsed mõtted ja teete kompulsiivseid toiminguid, mis kuuluvad ühe või teise OCD kategooria alla ja see võtab teie aja märkimisväärse osa, pöörduge täpse diagnoosi saamiseks oma arsti poole.

Meetod 2/2: OCD diagnoosimine ja ravi

1. 1 Rääkige oma arsti või psühholoogiga. Ärge proovige ennast diagnoosida: kuigi mõnikord võite kogeda ärevust ja obsessiivseid mõtteid, koguda tarbetuid esemeid või karta mikroobide saastumist, on OCD -l palju erinevaid haigusi ja sümptomeid ning isoleeritud märkide olemasolu ei tähenda, et vajate ravi. Ainult professionaalne arst võib öelda, kas teil on tõesti OCD.
   • Puuduvad standardsed testid või testid, mida saab kasutada OCD ühemõtteliseks tuvastamiseks. Arst paneb diagnoosi, mis põhineb sümptomite hindamisel ja kui kaua kulub rituaalsete toimingute tegemiseks.
   • Ärge muretsege, kui teil on diagnoositud OCD - kuigi häire pole täielikult ravitud, on olemas ravimeid ja käitumisteraapiaid, mis aitavad teil sümptomeid hallata ja neid edukalt juhtida. Saate õppida elama obsessiivsete mõtetega ja mitte laskma neil enda üle võimust võtta.
2. 2 Küsige oma arstilt kognitiiv -käitumusliku ravi kohta. Selle meetodi, mida nimetatakse ka "ekspositsiooniteraapiaks" või "ärevushäirete vastasseisu tehnikaks", eesmärk on õpetada OCD -ga inimesi oma hirmudega toime tulema ja ärevust alla suruma ilma rituaalsete toiminguteta. See teraapia võib samuti aidata vähendada kalduvust liialdustele ja negatiivsele mõtlemisele, mis on OCD -ga inimestel tavaline.
   • Kognitiiv -käitumusliku teraapiaga alustamiseks peate pöörduma psühholoogi poole. Paluge oma perearstil soovitada teile sobivat spetsialisti või võtke ühendust oma kohaliku psühholoogiakliinikuga. Esialgu ei ole see lihtne, aga kui sa tõepoolest võtad endale eesmärgiks oma pealetükkivate mõtete kontrollimise, siis saad seda teha.
3. 3 Küsige arstilt ravimeid. OCD korral kasutatakse sageli antidepressante, nagu selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid (SSRI -d), nagu Paxil, Prozac ja Zoloft. Kasutatakse ka vanemaid ravimeid nagu tritsüklilised antidepressandid (nt Anafranil). OCD sümptomite vähendamiseks on ette nähtud ka mõned ebatüüpilised antipsühhootikumid, nagu Risperdal ja Abilify, kas eraldi või koos SSRI -dega.
   • Olge ettevaatlik, kui võtate koos erinevaid ravimeid. Enne mis tahes ravimi võtmist uurige selle kõrvaltoimeid ja küsige oma arstilt, kas seda on ohutu kasutada koos juba kasutatavate ravimitega.
   • Kuigi antidepressandid võivad aidata vähendada OCD sümptomeid, ei ravi nad seda ja neid ei tohiks pidada ebaõnnestunud abinõuks. Riikliku vaimse tervise instituudi (USA) uuringu kohaselt aitasid antidepressandid vähem kui 50 protsendil OCD -ga patsientidest leevendada OCD sümptomeid isegi kahe erineva ravimi võtmisel.

Hoiatused

• Kui teil pole OCD -d, ärge viitage sellele iga kord, kui teil on halb tuju.OCD on tõsine ja progresseeruv häire ning see, mida te ütlete, võib solvata kõiki, kellel see haigus tegelikult on.