Sisu

• Sammud
• Osa 1 /3: vältige ebapiisavust
• Osa 2/3: olge enesekindlam
• Osa 3: Vaata enesekindlamalt
• Näpunäiteid

Kas sa oled igav igav? Shugazer? Ohlamon? Me kõik teeme mõnikord vigaseid asju, kuid vigase inimese tüüpilise käitumise ära tundmise ja vältimise õppimine päästab teid sõprade ja perekonna täieliku koormuse saamisest. Saate õppida sotsiaalses suhtluses enesekindlamalt välja nägema ja pildiga kohanema, kuni selliseks muutute.

Sammud

Osa 1 /3: vältige ebapiisavust

1. 1 Lõpeta kaeblemine. Kellelegi ei meeldi olla kellegi läheduses, kes kogu aeg kurdab. On kahetsusväärne ja isekas grupiõhtusöögil kõigi tähelepanu köita, näiteks valjult oma toidu üle kurtes. Kui teil on vaja millegagi rahulolematust väljendada, tehke seda privaatselt. Üldiselt proovige igas olukorras otsida positiivset ja keskenduge lõbutsemisele, mitte sellele, mis teid lõbutsemisest tagasi hoiab.
   • Kui te ei naudi seda, mida teete, tehke paus, enne kui tunnete soovi väljendada rahulolematust. Miks sul lõbus pole? Kas rahulolematuse väljendus muudab olukorda, kahjustamata kellegi tundeid või rikkumata kõigi tuju? Kui vastus on jaatav, hoidke suu kinni.
   • Vältige vastikut harjumust kurta ja haletseda. Ärge kasutage kaebusi, et varjatult töödelda üksikasju, mis esitavad teile soodsat valgust. Selle asemel, et öelda: "Mul on väga kurb meel, et nad tegelikult vea tegid ja ma ei jõudnud Harvardi," ole lihtsalt siiras. Ütle: "Ma arvan, et mul on tõesti vedanud. Harvardi -sugusesse kooli pääsemine on päris uskumatu."
2. 2 Lõpetage kärbsest elevandi tegemine. Mäletate, kui elevil olite mänguasjast, mille saite 5 -aastaselt? Kui palju ta sinust nüüd hoolib? Vigased inimesed kohtlevad kõike nagu seda mänguasja. Proovige tagasi astuda ja vaadata suurt pilti, et te ei paistaks teistest eraldatuna.
   • See on suurepärane, kui oled teatud asjadest vaimustuses, ja on okei, kui muud asjad panevad sind masendusse. Valede asjade ütlejate erinevus seisneb selles, et nad liialdavad põnevust või negatiivsust. Püüa näha asju nende tõelises valguses.
   • Vigane avaldus: "Ma suren sõna otseses mõttes, kui ma ei saa sel aastal kellegagi ballile minna. Ma tunnen, et mu elu saab lõpuõhtuõhtul otsa, kui mind seal pole." Tavaline väide: "Loodan, et saan ballile minna. Oleks tore minna."
3. 3 Tehke seda, mida lubasite. Pole midagi vigasemat kui korratu käitumine. Kui ütlete sõbrale, et lähete koos lõunale, siis tühistate lõuna viimasel hetkel, see on vigane käitumine. Kui lubad oma vennale reede õhtul koos hängida ja siis ignoreerid tema sõnumeid ning lähed hoopis kohtingule, on see vigane käitumine. Kui soovite vältida vigaseid käitumisi, muutke oma sõnad sisukaks, tugevdades neid tegudega.
   • Mõnel inimesel on raske öelda ei ja pühenduda. Kui teil on sõbraga juba plaane ja teid on kohtingule kutsutud, ei ole see maailma lõpp, kui kuupäeva ümber lükkate. Ole aus ja julge julgelt tõtt rääkida.
4. 4 Lõpetage lohutuse küsimine. See, mida me nimetame "alaväärsuseks", on sageli madala enesehinnangu tulemus. Inimesed, kes vajavad teistelt pidevat lohutust või kes vajavad enesehinnangu säilitamiseks regulaarseid komplimente, võivad muutuda ebasoodsamas olukorras enesekindlamate inimeste ümber. Isegi kui te pole endas kindel, lõpetage teiste lohutamise vaatamine ja vaadake ennast.
   • Sa ei pea olema kõige enesekindlam inimene toas, et lõpetada abivajav sõber. Keegi ei tunne end kogu aeg enesekindlalt ja turvaliselt, kuid viga on paluda inimestel pidevalt veenda teid, et teil läheb hästi.
   • Sellest, kuidas enesekindlust kasvatada, loe järgmisest osast.
5. 5 Ole inimestega aus. Kui teil on õigus, on lihtne tõtt rääkida, aga mis siis, kui tõde pole teie poolel? Mis siis, kui te läheksite tööl sassi ja teie ülemus otsiks kedagi, keda süüdistada? Mis siis, kui teie vanemad ootavad vastust, miks auto on kriimustatud? Valetamine probleemide vältimiseks on vigane.
   • Mõnikord kipuvad teismelised tõde suhkrumaitsma või lugusid välja mõtlema, et end paremaks muuta. Selle asemel, et eelmisel nädalavahetusel tehtut kirja panna, mõelge oma järgmise nädalavahetuse lõbusaks tegemisele, et saaksite järgmisel korral parema loo.
6. 6 Ütle jah rohkematele asjadele, aga ära karda ka ei öelda. Kui olete alaarenenud puur, on teistel raske teid ebaõnnestunuks pidada. Vigadega inimesed leiavad suurema tõenäosusega vabandusi, miks nad seda ei tee, kui leiavad põhjused tegutsemiseks, lõbutsemiseks ja riskide võtmiseks. Selle asemel, et põhjendada, miks te midagi teha ei saa, otsige põhjuseid, miks saate seda teha.
   • Nõuetele vastavus ei tähenda hoolimatust. Kompromisside tegemine, kompromiss oma põhiprintsiipides ja saamine kellekski teiseks selleks, et teistele muljet avaldada, on vigane. Ärge katsetage alkoholi ega narkootikumidega ainult sellepärast, et teised teie kooli lapsed seda teevad, ja ärge laske teistel teid sundida tegema midagi, mida te ei taha. See on alaväärsus.
7. 7 Tunne kaasa. Õppige teisi kuulama ja austama neid, kes nad on. Proovige olla siiralt huvitatud sellest, mida teised inimesed oma elus läbi elavad. Esitage neile küsimusi ja pöörake tähelepanu vastustele. Kuulamise ajal ärge oodake, kuni teie kord sõna võtab. Kuulake tõesti teisi inimesi ja õppige neilt kõike, mida saate.
   • Vigadega inimesed on sageli enesekesksed ja enesekesksed. Kui soovite sellist käitumist vältida, õppige kaasa tundma.

Osa 2/3: olge enesekindlam

1. 1 Lõpeta vabanduste otsimine. Kui te selle välja keerate, võite leida miljon vabandust, miks te valesti aru saite, miks te ebaõnnestusite või mida teil polnud, mis võiksid aidata teil edu saavutada. Kuid see on vigane mõtlemine. Isegi kui maailm on teie vastu, isegi kui kaarte segatakse teiste kasuks, peate võtma vastutuse enda eest ja vastutama oma tegude eest ning tegema kõik endast oleneva.
   • Ärge otsige vabandusi pärast seda, kui olete midagi teinud, ja kindlasti ärge otsige neid ette. Kui arvate, et kukute eksamil läbi, sest te ei oska matemaatikat väga hästi, võite eksami läbi kukkuda juba enne alustamist. On tavaline, et kaotajad isegi ei proovi.
2. 2 Rääkige selgelt ja valjult. Saate näidata enesekindlust isegi siis, kui tunnete end vigase ja eriti ebakindlana, just nii, nagu räägite. Kasutage sobivat toa helitugevust ja rääkige piisavalt valjult, et kõik kuuleks, mida teil öelda on. Ole võimalikult selge ja lühike.
   • Ärge sõnastage oma kõnet negatiivselt. Ärge kunagi alustage sõnadega "ma mõtlen, ma ei tea väga hästi, mida ma räägin, aga ..." või "See on rumal, aga ..." või "Mul on kahju, aga ..."
   • Enesekindlal kõnel on kaks mõju. See tekitab hea enesetunde - isegi kui teeskled oma seisukoha avaldamist ja oma hääle kuuldavaks tegemist. Samuti austavad teised inimesed teda toetavat inimest, mis tähendab, et nad austavad sind tulevikus rohkem, mis omakorda muudab sind enesekindlamaks. Mõlemapoolne kasu.
3. 3 Rääkige ainult siis, kui teil on midagi öelda. Igaüks meist on olnud koosolekul, klassis või grupivestluses kellegagi, kes ei tea, millal suud sulgeda ja tunneb vajadust pideva osalemise järele igal võimalusel. On halvem rääkida, kui sul pole midagi öelda. Õppige vaikima, kui teil pole vestlusele midagi lisada ja kuulata.
   • Samuti on oluline olla teadlik sellest, millal on õige aeg ühenduse loomiseks. Vestlus peaks olema nagu kahesuunaline tänav ja kõik, kes ei tea, millal rääkida ja millal kuulata, on mõnevõrra vigased.
4. 4 Lõpeta enda võrdlemine teistega. Lisaks sellele, et see on ebatervislik ajaviide, annab end pidevalt teiste vastu positsioneerimine ka laeva kahjustatud vetesse. Kui sul puudub sisemine vaist ja oma maailmavaade, kuid oled otsustanud võrrelda ennast ja oma saavutusi ja oskusi teiste inimestega, siis kõike, mida teed, teed valedel põhjustel. Ja see on alaväärsus.
   • "Neil oli rohkem võimalusi kui minul" on kaotaja mantra. Selle asemel, et keskenduda sellele, mida sul pole ja mis on teistel, keskendu oma teel olevate takistuste ületamisele. Positsioneeri ennast eduloona, mitte ebaõnnestumisena. Pane selga ülevus.
5. 5 Ole võimalikult osav. Igaüks vajab mõnikord abi, kuid kui teil on pidevalt vaja teiste inimeste abi paluda, siis võite tunda end võimetuna ja vigaseks. Seadke endale eesmärgiks õppida võimalikult palju sellest, mida peate teadma, et ise hakkama saada. Kui soovite teada, kuidas midagi teha, õppige seda ja tehke siis ise.
   • See kehtib eriti teie vanemate kohta. Kas teil on vaja neid telefoniarvete tasumiseks või leiate poolepäevase töö ja võtate selle vastutuse? Kui olete võimeline midagi tegema, tehke seda.
   • Samuti on viga proovida või teha midagi, millest teil pole aimugi, sest olete liiga uhke, et abi küsida. Selle asemel, et kiirustada autosid parandama, ilma et sellest midagi aru saaksite, lihtsalt liigse uhkuse tõttu, mitte tunnistada, et te ei saa sellest aru, olge piisavalt julge, et kasutada vajalikku abi ja teada, kuidas seda järgmisel korral tehakse. ...
6. 6 Kasutage oma keha viisil, mis paneb teid uhkust tundma. Kui soovite oma keha üle uhke olla, hakake oma keha sel viisil kasutama. Alates sellest, mida kannate, kuni selleni, mida valite, peate oma keha kohtlema kui midagi, mida kontrollite, mitte midagi, mis teid heidutab ja pettumust valmistab.
   • Kui kasutate oma keha viisil, mis ei tee teid õnnelikuks ega uhkeks, siis olge julged seda muutma. Kui soovite olla aktiivne, leidke mõni füüsiline tegevus, mis teile meeldib, ja alustage. Kui joote liiga palju või kuritarvitate teisi aineid, tehke suur samm sõltuvuse ületamiseks. Sa oled rohkem kui oma vead.

Osa 3: Vaata enesekindlamalt

1. 1 Riietu nii, et tunned end hästi. Suundumused ja moed muutuvad nii kiiresti, et pole ühtegi universaalset riietumisviisi, nii et te ei tunneks end kunagi vigasena. Stiilid võivad ühel hooajal olla lahedad ja järgmisel igavad. Aga kas pole viga järgida pisiasju? Kas piirata iga nädal kaubanduskeskusi, veendumaks, et olete võimaluse korral "tipus"? Kõige parem on jääda kõikidest sellist tüüpi ärevusest kõrgemale ja kanda riideid, mis tekitavad hea enesetunde.
   • Kui tunnete end moes kandes end hästi, tehke seda. Kui te ei saa aru, kui kõrge vöökohaga püksid või lamedate visiiridega mütsid võivad lahedad olla, siis ärge kandke neid.
2. 2 Seisa sirgelt. Enesekindlad inimesed sisenevad saalidesse, nagu tunneksid nad end mugavalt selles, kes nad on ja kuhu nad kuuluvad.Vigased inimesed astuvad sisse, nagu oleksid nad pigem mujal kui siin. Isegi kui te ei tunne end enesekindlalt, treenige ennast püsti kõndima, nagu inimesed peaksid kõndima. Tooge õlad tagasi ja hoidke lõug kõrgemal. Kõndimine, nagu oleks kõik hästi, aitab tagada, et kõik muutub paremaks.
3. 3 Olge füüsiliselt võimeline tegema asju, mida soovite teha. Kõigil inimestel on erinev keha ja igaüks neist on võimeline tegema erinevaid asju, kuid peate oma võimete piire hästi tundma ja neid vajadusel liigutama. Kui soovite videomänge mängides ja arvutiga töötades pikka elu elada, ei pruugi teil vaja 475 -d õppida, kuid peaksite jälgima oma dieeti, tegema piisavalt trenni, et elada piisavalt kaua, et näha 50. Sony aastapäeva. konsool.
   • Kui soovite spordis osaleda, kuid ei taha joosta, olete spordihooaja saabudes päris vigane (sõna otseses mõttes). Saage füüsilisse vormi, mida peate tegema, mida soovite teha.
   • Ärge häbenege basseini vältida, kui tunnete end ujumisriietes ebamugavalt. Aga kui sa tõesti tahad basseini minna, siis julge julgelt minna sellisena nagu sa oled ja tunda end mugavalt või teha muudatusi, mida sa näha tahad.
4. 4 Vähendage kiirust. Iga kord, kui olete närvis, kipute kiirustama. Avalikust esinemisest inimestevaheliste suheteni soovivad inimesed, kes tunnevad end ebakindlalt, võimalikult kiiresti end proovile panna. Niisiis, kui soovite luua enesekindlust ja panna teisi nägema teid enesekindla ja laheda inimesena, teeselge, kuni olete selleks saanud.
   • Rääkige aeglaselt ja selgelt, püüdes kõiki sõnu hästi hääldada ja oma sõnad võimalikult korralikult kokku panna.
   • Hingake. Rääkides võtke hetkeks hingetõmme, seedige öeldut ja mõelge.
5. 5 Loo silmside. Millal sa viimati kellegi pilku kohtasid ja teine ​​inimene vaatas esimesena eemale? Kuigi see võib tunduda teisejärguline, saate end rohkem silmsidet säilitades treenida ja muuta seda, kuidas inimesed teie suhtes tunnevad, ning muuta end üks-ühele suhtlemisel enesekindlamaks. Ära ole see, kes “vaatab kingi”. Vaata inimestele silma ja ole kindel, et hoiad oma pilku tähelepanelikult. See aitab teil olla enesekindlam ja jätta teistele enesekindla mulje.
   • See võib muidugi saavutada naeruväärsed mõõtmed. Mis tundub vigane. Ei ole vaja jõllitada.
6. 6 Lisage oma välimusele enesehinnang. Jällegi pole ühtegi viisi, kuidas lahe või vigane välja näha. Tavaliselt on naeruväärne kulutada oma välimuse säilitamisele kas liiga palju või liiga vähe aega, kuid oluline on sisendada oma välimusele enesehinnangut ja kasutada seda enesekindluse suurendamise vahendina, mitte massiga, millega pidevalt tülitsete.
   • Oma garderoobi, keha ja igapäevase hoolduse omandamisel peate võib -olla astuma sammu tagasi ja suurendama oma usaldust oma elu muude aspektide suhtes. Välimus pole veel kõik.
   • Kui te pole kaltsukas ja ei mäleta, millal viimati juuksuris käisite, pole midagi, kuid elementaarne hoolitsus ja enesehooldus on olulised. Peate enda eest hoolitsema iga päev, hoolitsema oma keha eest ja hoidma end puhtana. Pese hambaid kaks korda päevas, peske riideid ja käige duši all mitu korda nädalas ja kõik peaks korras olema.

Näpunäiteid

• Olge saladustega ettevaatlik.
• Ärge hulluks minege meigi ega riiete pärast.