Sisu

• Osa 2 /2: Kritsimisharjutused
• Näpunäiteid

1 Õppige palli õrnalt puudutama. Dribblingus nimetatakse kõiki jala kokkupuuteid jalgpalliga. Palli õrnalt puudutades puutute sellega sagedamini kokku, mis esialgu teie liigutusi veidi aeglustab; aga kui olete selle tehnikaga harjunud, annab see teile parema kontrolli palli üle.

• Mida sagedamini jalg palli puudutab, seda paremini kontrollite selle liikumist.

2 Hoidke palli jalgade lähedal. Palli jalgade sisekülgede vahel veeretades hoidke põlvi veidi painutatud. Teie keha peaks olema kaitsja ja palli vahel. See asend võimaldab teil ka suunda kiiremini muuta.

• Kui hoiate palli jalgade lähedal, on kaitsjatel raskem seda lahendada. Katke pall jalgadega.

3 Kasutage tilgutamisel jalatalla. Palli tilgutades rullige seda oma jalgade välimise sammuga. Liikuge üle põllu galopis (kuid ärge kiirustage pea ees). Galopis jooksmine võimaldab hoida palli kogu aeg jalgade lähedal. Puusade ja jalgade paigutus selles jooksus aitab teil ka pallist lahti laskmata edasi liikuda. Samal ajal suunake jalad varvastega ette. Säilitage kontakt saapa esiserva ja palli vahel, säilitades samal ajal tasakaalu ja liikudes kiiresti edasi.

• Seda tehnikat ei saa kasutada kiiruse muutmisel, peatumisel, suuna muutmisel või sarnastel järskudel muutustel. See sobib ainult palli kiireks liigutamiseks üle väljaku.

4 Palli jälgides hoidke seda oma vaatevälja alumisel äärel. Dribblingut harjutades koondavad algajad sageli kogu oma tähelepanu pallile, kaotades oma ümbruse silmist. Selle asemel õppige võimalikult kiiresti palli jälgima ainult silmade alumise servaga.

• Jälgides palli oma perifeerse nägemisega, saate paremini juhtida kõike väljakul toimuvat, märgates nõrkusi kaitses, avatud meeskonnakaaslasi, soodsaid positsioone väravale tulistamiseks jms.

5 Muutke liikumiskiirust. Ennustatavalt liikudes, samas tempos, muutute vastaste kaitsjate kergeks saagiks. Õppige oma liikumiskiirust muutma. See võimaldab teil tempot ootamatul viisil muuta, segades kaitsjaid ja edukalt neid edestades.

6 Katke pall oma kehaga. Kui kaitsja läheneb, katke pall kehaga. Kasutage palli kaitsmiseks kogu keha, käsi, jalgu ja õlgu, hoides kaitsja pallist ohutus kauguses. Kuid ärge lükake vastast käte või jalgadega eemale. Kastke pall jalaga kaitsjast kaugele, kattes selle.

Osa 2 /2: Kritsimisharjutused

1. 1 Harjutage palli väljakule laskmist. Leidke piisavalt suur ala, et saaksite palliga edasi joosta. Puudutage palli õrnalt jala välisküljega, suunates selle ettepoole; proovige palli pool meetrit enda ees hoida ja ärge laske sellel kaugemale minna. Avatud ruumis, vastastest vaba, ei ole palli kontroll vähem oluline ning võite minna võrselt kiiremale jooksule.
2. 2 Harjuta kiirust tilgutamist. Selle driblinguga peate palli kontrollides kiiresti platsil ringi liikuma. Suure kiiruse saavutamiseks painutage jalad veidi pahkluude juurest, painutades sokid maapinnale. Puudutage palli jalalaba välisküljega, varba keskosaga.
   • Selle tehnikaga peaksite palli puudutama viie kuni kaheksa sammu järel. Säilitage liikumiskiirus, püüdes palli puudutades mitte aeglustada.
3. 3 Kallutage palli ühe jalaga harjutustükkide ümber. Asetage viis tükki üksteisest umbes meetri kaugusele ja pühkige ühe jalaga pall nende ümber. Kui tilgutate palli laastude ümber, tehke tööd nii jalatalla mõlemal küljel kui ka jala siseküljel. Kui jõuate rea lõppu, pöörake lihtsalt ümber ja tehke liikumine vastupidises suunas. Korrake harjutust, minnes kolm korda edasi -tagasi, siis saate teha pausi.
   • Kui žetoonid kukuvad, liigute liiga kiiresti või te ei kontrolli palli piisavalt. Treenige aeglasemas tempos, kuni lõpetate laastude maha löömise.
   • Kuna jalgpallis on äärmiselt oluline mõlema jala hea kontroll, vahetage seda harjutust tehes jalad vaheldumisi. Jalutage mitu korda laastude rida, seejärel tehke paus ja korrake harjutust jala vahetusega.
4. 4 Harjutage laastude läbimist mõlema jala abil, liikudes risti -rästi. Selle harjutuse jaoks peate mõlemad jalad sisemiselt üles tõstma. Jookske pall ühe jalaga žetoonide vahele, seejärel tagastage see teise jalaga, lükates selle kahe järgmise vahele. See liikumine küljelt küljele on hea mängu ajal järskude suunamuutuste harjutamiseks.
   • Sellisel juhul ei ole vaja ühe puudutusega sooritada palli iga liigutust külgnevate plaatide vahel. Enne palli veeretamist järgmiste tükkide vahele võite palli lihtsalt jala siseküljega peatada. Proovige harjutust teha palli kontrollides võimalikult suurel kiirusel. Kui peate palli liikuma jälgima, jätkake harjutamist, kuni saate palli vaatamata kiipidest kõrvale hiilida.
5. 5 Harjutage laastude rea läbimist mõlema jalaga, liikudes küljelt küljele. Esiteks suunake pall laastude vahele nii, et jalalaba sisemine sisetald on laastudest kaugemal. Kui seisate laastudest vasakul, kasutage oma vasakut jalga. Seejärel liigutage palli teise jala välisküljega samas suunas, andes selle samade žetoonide vahele.
   • Astuge esimese jalaga ilma palli puudutamata. Seejärel peata pall teise jala siseküljega ja juhi see järgmise laastupaari vahele, korrates liikumist vastupidises suunas.
6. 6 Harjutage sissepoole liikumist. Asetage jalg pallile ja rullige see laastupaari vahele. Pall tuleb suunata nurga alla nii, et see veereks teise, pöördelise jala ette. Seejärel peatage pall selle jala siseküljega, muutes oma pöördjalga ja veeretage see järgmise laastupaari vahel, korrates liikumist vastupidises suunas.
   • Nagu küljelt küljele liikumisel, astuge pärast palli veeretamist oma välise jalaga, seejärel peatage pall teise jalaga ja rullige sellega tagasi. Järgige õiget liigutuste järjekorda, et mitte harjutuse tegemisel segadusse sattuda.
7. 7 Harjuta palli veeretamist jalgade vahel ilma laastudeta. Võite palli lihtsalt jalgade vahel liigutada ilma treeninglaaste kasutamata. Alustage harjutusega, ilma et peaksite edasi liikuma. Lihtsalt veeretage palli jalgade vahel, kasutades jalgade sisekülge. Harjutage seda erinevatel kiirustel ja edasi -tagasi liikumist.

Näpunäiteid

• Treeningu ajal kasutage kindlasti mõlemat jalga, mitte ainult pliid. Mõlema jala hea valdamine tagab parema pallikontrolli.
• Vaadake professionaalide mängu. Vaadake videoid ja pöörake tähelepanu nende võltsingutele ja valedele liigutustele.
• Esmalt arendage oskusi ja alles siis harjutage neid kiirusega. Kiirus areneb treenides.
• Pidage meeles, et mängu ajal on alati parem anda hea sööt, mitte proovida oma vastast ületada. Dribblingu eesmärk on jõuda heale positsioonile eduka söödu või värava löögi jaoks, mitte ainult oma osavuse näitamiseks.
• Ärge laske pilku alla, vaadake enda ette ja ringi, et hinnata olukorda väljakul. Proovige mööduda jala väliskülje, mitte sisepinnaga.
• Saate ühendada artiklis toodud harjutused ja neid muuta, arendades oma oskusi teatud oskuste arendamiseks.
• Proovige leida partner, kes hakkab kaitsjana tegutsema. Saate õppida driblingut kiiremini ja paremini, treenides koos partneriga.
• Õppige head palli valdama, sest see on aluseks kõikidele teistele jalgpallioskustele, nagu dribeldamine, palli vastuvõtmine ja palli söötmine.