Sisu

• Sammud
• Osa 1 /2: Ettevalmistus nihestatud õla mähkimiseks
• Osa 2 /2: Kohandatud õla sidumine
• Näpunäiteid
• Täiendavad artiklid

Õla nihestus on üsna valus vigastus, mille korral õlaliigese pallikujuline pea väljub õlavöötmes asuvast liigesekapslist.Õlaliigese nihkumise korral tuleb see kinnitada tugeva kleeplindiga või meditsiinilise teibiga, mis vähendab valu, pakub tuge ja kiirendab venitatud sidemete ja kõõluste paranemist. Lisaks nihestatud õlaliigese sidumisele saab seda kasutada ka selliste vigastuste vältimiseks, mistõttu sportlased seovad sageli õlad kinni.

Sammud

Osa 1 /2: Ettevalmistus nihestatud õla mähkimiseks

1. 1 Kui kahtlustate õla nihestust, pöörduge oma arsti poole. Reeglina tekib õlgade nihestus sportides või väljasirutatud käele kukkumise tagajärjel. Õla nihestuse sümptomid on: äge õlavalu, võimetus õlga liigutada, kohene turse ja / või verevalumid, märgatav õla nihe (näiteks võib see vajuda allapoole tavalist õlga). Kui kahtlustate, et olete selle tõttu õla nihestanud, otsige viivitamatult abi kvalifitseeritud spetsialistilt (üldarst, kiropraktik, spordiarst).
   • Täpse diagnoosi tegemiseks ja luude katkemise tagamiseks võib arst suunata teid röntgenisse.
   • Dislokatsioonist tingitud ägeda valu vähendamiseks soovitab arst võtta valuvaigisti ja vajadusel kirjutada retsepti.
   • Pidage meeles, et nihestatud õlg ei ole sama mis nihestatud rangluu. Viimane, mida nimetatakse ka akromioklavikulaarseks liigese dislokatsiooniks, on liigese sidemete vigastus, mis ühendab rangluu õlavöötme esiosaga, milles hinge liigend jääb paigale.
2. 2 Sirgendage nihestatud õlaliigest. Enne sideme kandmist õlale tuleb liigendit reguleerida, viies kuulikujulise pea tagasi õlavöötme vastavasse liigesekapslisse. See protseduur, mida nimetatakse liigese suletud ümberpaigutamiseks, hõlmab õrnat venitamist (venitamist) ja küünarvarre pöörlemist, et viia liigese pea tagasi oma kohale. Siiski võib ägeda valu leevendamiseks vajada kohalikku süsti või tugevaid valuvaigisteid.
   • Ärge kunagi paluge kellelgi, kellel pole vajalikke kogemusi (sugulane, sõber või esimene tulija), õla sirgeks ajada - see võib kaasa tuua rohkemOrohkem kahju.
   • Õla sirgendamine annab kohe leevendust.
   • Valu ja põletiku vähendamiseks kandke liigesle jääpakk 20 minutiks kohe pärast liigese ümberpaigutamist. Enne jää nahale kandmist mähkige jää kindlasti kile või õhukese lapiga.
   • Ärge kunagi siduge sidet, mis pole paigas.
3. 3 Valmistage õlg sidumiseks ette pesemise ja raseerimisega. Kui õlaliiges on lamestatud ja valu leevendatud, valmistage õlg sidumiseks ette. Et sideme- või meditsiiniteip kindlalt õlal püsiks, peske ja raseerige. Peske õlga õrnalt seebi ja veega, kandke nahale raseerimiskreemi ja raseerige juuksed õrnalt habemenuga.
   • Pärast naha raseerimist laske sellel kuivada ja oodake vähemalt paar tundi, kuni ärritus pärast raseerimist kaob. Seejärel kandke oma nahale kleepuv aerosool, et aidata sidemel tihedalt kinni hoida, enne kui panete sideme või meditsiinilise teibi.
   • Juuksed mitte ainult ei nõrgenda sideme ja naha vahelist haardumist, vaid põhjustavad ka sideme hilisemal eemaldamisel valu.
   • Kui teie nahk on juustest üsna paks, raseerige mitte ainult õlga ennast, vaid ka abaluud, nibu ja kaela põhja.
4. 4 Varuge kõike, mida vajate. Koguge (või ostke lähimast apteegist) kõik, mis on vajalik nihestatud õla sidumiseks. Lisaks kleepuvale pihustile vajate tundliku nibu katmiseks ortopeedilist padja või vahtu, tugevat meditsiinilist teipi (38 mm teip on parim) ja elastset sidet (75 mm lint sobib hästi).Pidage meeles, et tõenäoliselt vajate õlarihma kandmisel kellegi abi, isegi kui teil on vajalik kogemus.
   • Ortopeedi, füsioterapeudi, sporditreeneri või arsti kabinetis on teil kindlasti kõik vajalik õla sidumiseks. Kuid teie perearstil, õel, üldarstil või kiropraktikul ei pruugi midagi olla, seega võtke kõik vajalikud vahendid endaga kaasa.
   • Hädaabiruumis saate õlaliigese sirgeks ajada, kuid nende kontorite töötajate kohustus ei ole sideme paigaldamine. Selle asemel võivad nad siduda teie ümber lihtsa tropi, et toetada teie vigastatud kätt.
   • Nihestatud õla sidumine kiirendab paranemist või isegi hoiab ära nihestuse, kuid sidet ei peeta meditsiiniliselt vajalikuks, seega pole vigastatud õla sidumine kohustuslik meditsiiniline meede.

Osa 2 /2: Kohandatud õla sidumine

1. 1 Asetage nahale ortopeediline padi või vaht. Pärast pesemist, raseerimist ja õlale kleepuva pihusti pealekandmist katke õhukese padja või vahuga tundlikud kohad (nibu, vistrikud, paisumised, haavad, mis pole täielikult paranenud jne). See leevendab naha valu ja ärritust, kui hiljem sideme eemaldate.
   • Materjali ja aja säästmiseks lõigake padi väikesteks tükkideks ja kandke need nibudele ja muudele tundlikele nahapiirkondadele. Tihendimaterjal kleepub vähemalt lühikese aja jooksul eelnevalt kantud kleepuva pihusti külge.
   • Pidage meeles, et kuigi käsivarre kantakse tavaliselt teie aluspesu ja särgi kohal, kantakse troppi teie riiete all, üle palja õla.
2. 2 Kandke tugiribad. Alustage riietumist, asetades tugirihmad üle õla ja biitsepsilihased, mis asuvad küünarvarre esiosas. Tõmmake lint nibu alusest üles ja ümber õla, umbes õlariba keskelt. Tugevuse suurendamiseks lisage esimese lindi peale veel üks või kaks kihti. Pärast seda seo biitsepsi keskosa kahe või kolme lindiribaga.
   • Pärast eelmise sammu lõpetamist venitage tugiriba nibust selja ülaosani ja keerake teine ​​riba ümber biitsepsi.
   • Ärge katke teist riba nii, et see ei takistaks käe ringlust. Kui teipi liiga pingule tõmbate, tunnete käes kipitust ja tuimust.
3. 3 Keerake X ümber oma õla. Kinnitage õlg, asetades sellele kaks või neli triipu ristuvate diagonaalide külge, ühendades tugisidemed. Selle tulemusel on teil tähe "X" või risti kujul olev tropp, mille keskpunkt (kus ribad ristuvad) asub küünarvarre külgmistel lihastel, mida nimetatakse deltalihaseks. Peate kandma vähemalt kaks riba, kuid sideme saab kindlamaks, kui teete neli riba.
   • Õla sidumisel tõmmake rihma, kuid mitte liiga tihedalt, nii et side oleks mugav. Kui side teeb teile haiget, eemaldage ja kandke uuesti.
   • Kui paljud vigastused kasutavad sidumiseks hingavat linti, siis nihestatud õla kinnitamiseks on vaja paksemat ja tugevamat materjali.
4. 4 Ühendage rinnakorv biitsepsi külge, sidudes lindi "korgitseri" kujuga. Tõmmake lint nibu välisservast õla ülaosani ja mööda küünarvarre biitsepsi alla. Tegelikult ühendate sel viisil mõlemad tugiribad uuesti, kuid seekord eest, mitte küljelt, nagu eelmine kord. Sidemega saab korgitseri (spiraali) kuju, kui langetate rihma mööda kätt ja keerate selle kaks või kolm korda ümber käsivarre.
   • Küünarvarre ümber sideme paigaldamisel on kõige parem kasutada kahte või kolme eraldi riba, et „korgitser“ ei oleks liiga pingul ega takistaks ringlust.
   • Pärast selle sammu lõpuleviimist tugevdage sidet uuesti, asetades lisariba algsetele tugirihmadele (vt ülal). Üldiselt, mida rohkem teipi te rakendate, seda tihedamalt sideme kinni hoiab.
   • Pidage meeles, et seda meetodit kasutatakse ka õlavigastuste või vigastuste vältimiseks, eriti kontaktispordialadel, nagu hoki või ragbi.
5. 5 Kinnitage lint elastse sidemega. Pärast õla sidumist meditsiinilise teibiga tõmmake elastne side üle selle. Sirutage sideme oma rinnakorvist vigastatud õla ülaosani ja laske see seejärel biitsepsi alla. Pärast seda, lastes sideme mööda ülaselga, venitage see terve käe kaenla alla ja naaske mööda rinnakorvi esikülge vigastatud õlani, libistades sideme selle alla. Kui sidemest teile piisab, tehke turvalisuse tagamiseks veel üks pööre, seejärel kinnitage sideme vaba ots alumise kihi külge metallklambri või haaknõelaga.
   • Elastsete sidemete peamine eesmärk on katta meditsiiniline teip ja hoida see nahalt maha kukkumast. Lisaks pakub sidemega vigastatud õlale täiendavat tuge.
   • Külmaga töötlemisel saate alati elastse sideme lahti kerida, kahjustatud alale kleeplindi peale jää kanda ja peal uuesti sideme peale kanda.
   • Niisiis, looge kaks tugiriba ja ühendage need teibiga küljelt, asetades selle tähe "X" kujul, seejärel kandke lint "korgitseri" kujul ja katke see lõpuks elastse sidemega, tõmmates see üle selja ja rinna.

Näpunäiteid

• Kuigi vigastused ja vigastused paranevad inimestel erinevalt, kulub nihestatud õla paranemiseks tavaliselt üks kuni kolm kuud.
• Õla sirgendamine ja kohe sideme paigaldamine aitab kiirendada paranemisprotsessi.
• Vigastatud õlaliigese venitamise raskusjõu mõju vähendamiseks võite pärast õla sirgendamist ja sidemega kanda kätt rihmas.
• Vana sideme saate eemaldada umbes kord nädalas ja asendada see uuega.
• Vigastatud õla täielikuks parandamiseks võite vajada füsioteraapiat. 2-3 nädalat pärast sideme paigaldamist võib arst suunata teid füsioterapeudi juurde, kes õpetab teile õla tugevdamiseks harjutusi ja soovitab venitada.

Täiendavad artiklid

Kuidas suureks saada Kuidas loomulikult kõrgemale tõusta Kuidas olla terve Kuidas alandada ALT taset Kuidas oma elu kardinaalselt muuta Kuidas miiliatest lahti saada Kuidas treeningust maksimumi võtta Kuidas suurendada punaste vereliblede arvu Kuidas ravida muljutud varbaid Kuidas ravida märjaid haavu Kuidas klaasi jalast välja võtta Kuidas ravida sügavaid lõikeid Kuidas kontrollida, kas haav on põletikuline Kuidas teha kindlaks, kas lõige vajab õmblusi