Sisu

• Sammud
• Osa 1 /3: Suhete tõkete kõrvaldamine
• Osa 2/3: Tutvumisleht ja tutvumine
• Osa 3 /3: Uute suhete tugevdamine
• Näpunäiteid

Pikaajaline romantiline suhe võib olla üks imelisemaid kingitusi, mida elu meile annab, ning annab meile võimaluse kasvada ja edasi liikuda koos inimestega, keda armastame. Kuid õige inimese leidmine õigel ajal ja nendega suhtesse astumine võtab tavaliselt palju aega ja vaeva. Partneri leidmiseks ja tema kaotamiseks peate mõistma, mida soovite, austama oma partnerit ja säilitama positiivse suhtumise.

Sammud

Osa 1 /3: Suhete tõkete kõrvaldamine

1. 1 Küsi endalt, mida sa suhtest tahad. Kuigi paljud inimesed arvavad, et neil on vaja suhet saada midagi (armastus, seks, rahulolu), terved armusuhted saadakse siis, kui inimesed tahavad jaga armastus, elu ja lähedus.
2. 2 Austa ennast. Paljud probleemid suhetes tulenevad ennekõike tervisliku armastuse ja lugupidamise puudumisest enda vastu. See võib kergesti juhtuda kahetsusväärsete varasemate suhete, ravimata lapsepõlvetraumade ja muude põhjuste tõttu.
   • Enesehinnang tähendab seda, et aktsepteerite ennast sellisena, nagu te olete, ja suudate endale oma eksimused andestada. Seda õppides õpid ka oma partnerit armastama, aktsepteerima ja andestama.
   • Kui teil on enesehinnang, saate aru, kuidas te ootate ja väärite, et teid koheldakse. See on oluline ebatervislike suhete vältimiseks.
3. 3 Tegele minevikuga. Viimane asi, mida oma uues suhtes vajate, on lahendamata probleemid teie varasemast suhtest või abielust. Põhjuste välja selgitamine, miks teie varasemad armusuhted pole õnnestunud, aitab teil vältida ka samade vigade kordamist.
   • Terapeut aitab teil näha selget pilti teie loodud suhetest ja koostada konstruktiivse plaani raskete probleemide lahendamiseks.
   • Kunagi pole hilja oma käitumist muuta. Kui tunnete end võimetuna intiimsuseks või pikaajalisteks suheteks, pidage meeles, et saate seda alati muuta. Teil on vaja lihtsalt aega ja abi väljastpoolt.
4. 4 Ärge astuge suhtesse ainult selle pärast, et olete suhtes. Sotsiaalne surve paneb meid vahel mõtlema, et peaksime endale iga hinna eest paarilise hankima. See on müüt. Pidage meeles, et ükski suhe pole parem kui halb suhe. Teie huvi potentsiaalse partneri vastu peab olema ehtne.
5. 5 Pidage meeles, et kaastunne võib aja jooksul areneda. Armastus esimesest silmapilgust on väga atraktiivne idee, kuid paljud suhted ei alga sellest. Kui teil pole inimese vastu hetkejõudu, ei tähenda see, et ta teile ei sobi: tugev armastus kasvab aastatega ja sõbrad võivad muutuda armukesteks. Potentsiaalseid partnereid kaaludes ärge mõelge nende füüsilisele välimusele. Sellised isikuomadused nagu lahkus, huumor ja uudishimu on pikas perspektiivis väärtuslikumad ning selle tulemusena võite sellesse inimesesse armuda.
6. 6 Ärge oodake, et suudate oma partnerit muuta. Suhte alguses on lihtne ignoreerida asju, mis sulle partneri juures ei meeldi, lootes, et aja jooksul saad neid muuta. Inimesed saavad aga muuta ainult iseennast ja seda vaid siis, kui nad seda tahavad. Kui on midagi, mida te ei pruugi pikas perspektiivis aktsepteerida, mõelge hoolikalt, kas peaksite sellesse suhtesse astuma.
   • Samuti hoiduge partnerist, kes soovib teid muuta. Koos kasvada ja areneda on okei, kuid kumbki teist ei pea muutuma, et teisele meeldida.
7. 7 Ärge jääge väikeste asjade kallale. Kuigi teatud puudused (näiteks alkoholiprobleemid, vägivaldsed kalduvused või vastutustundetu käitumine) on selgelt vastuvõetamatud, võib mõnikord teid häirida palju väiksemad puudused, näiteks harjumus lahtise suuga närida, küsitavad kleidieelistused või erinevad muusikalised maitsed. Kui see inimene on sinu jaoks tõesti huvitav, siis ära lase sellistel pisiasjadel sind lähemale hoida.
8. 8 Mõista, mis on tervislik suhe. Tervete suhete eristamine ebatervislikest võib olla keeruline, eriti kui teid on lapsepõlvest saati ümbritsenud ebatervislikud suhted. Õnneks on Internetis saadaval palju teavet ja saate lugeda, millised suhted on normaalsed ja terved. Kasutage neid teadmisi enne partneri otsimist vastuvõetavate piiride määratlemiseks.
   • Näiteks otsustage, mida olete nõus oma partneriga vastu võtma ja mida te kunagi ei salli. Kui keegi rikub neid piire, seisa oma seisukohal.

Osa 2/3: Tutvumisleht ja tutvumine

1. 1 Uurige, kus saate kohtuda sarnaste huvidega inimestega. Kui teil on probleeme kellegi leidmisega, tehke nimekiri sellest, mida teile meeldib teha. Ühised huvid võivad olla teie suhte jaoks suurepärane alus.
   • Kaaluge mõnele oma hobile pühendatud klubiga liitumist, olgu selleks siis ronimine, raamatute lugemine või tantsimine.
   • Tehke vabatahtlikku tööd millegi jaoks, mida peate oluliseks, näiteks abistage tasuta kohvikus, loomade varjupaigas või koristage prügi metsas või rannas.
   • Registreeruge kursustele. Uurige, millised huvitavad koolid ja kursused teie linnas on. Kokanduskursuse, võõrkeele või maalikursuse läbimine on iseenesest rahuldust pakkuv ja võib olla ka suurepärane võimalus uute inimestega kohtumiseks.
2. 2 Kohtle tutvumissaite soolaga. Mõned tutvumissaidid aitavad, teised usuvad, et neile avaldatakse tarbetut survet ja puudub spontaansus. Kui pöördute veebipõhiste tutvumissaitide poole, pidage meeles: kuigi programm on väidetavalt loodud selleks, et leida teile ideaalne paar, võtab inimese tundmaõppimine kaua aega ja see on võimalik ainult isiklikult.
3. 3 Kohtumine sõprade kaudu. Võib -olla saate oma ideaalse paariga tuttavaks sõprade, pere, naabrite või töökaaslaste kaudu. Ole avatud uutele kohtumistele, võta vastu kutseid puhkustele ja pidudele. Kui keegi ettevõttes teid huvitab, rääkige selle inimesega või paluge oma ühisel sõbral end tutvustada.
   • Samuti võite kohtuda uute inimestega sotsiaalvõrgustikes, näiteks oma sõbra sõprade seas, kes samuti tema postitusi kommenteerivad.
4. 4 Kohtumine mitteametlikus keskkonnas. Kui kohtute kellegagi, kes teid huvitab, tehke julgelt esimene samm ja kutsuge ta mittesiduvale koosolekule. Koos kohvi joomine on peaaegu alati ohutu valik. Muud valikud võivad sõltuda asjaoludest, milles teie kohtumine toimus. Näiteks kui kohtusite reisiklubis, saate selle inimese koos teie ja sõpradega lühikesele matkale kutsuda. Kui teile mõlemale meeldib muusika, minge kontserdile.
   • Hea mõte on kohtuda avalikus kohas teiste inimestega. Nii saate turvaliselt üksteist tundma õppida neutraalsel territooriumil.
   • Mitteametlikul kohtumisel ei tunne te survet ametlikumale kohtingule kutsumisele.
5. 5 Õppige tagasilükkamist aktsepteerima. Tagasilükkamine on tutvumis- ja tutvumisprotsessi lahutamatu osa ning peate õppima nendega toime tulema.
   • Ärge võtke keeldumist isiklikult. Inimestel võib olla palju põhjuseid, miks nad suhetesse ei sekku ja enamikul juhtudel olete sa jõuetu.
   • Võtke konstruktiivne suhtumine. Kui teid on mitu korda tagasi lükatud, astuge samm tagasi ja küsige endalt, kas teie lähenemisviisis on midagi, mida peate muutma. Võib -olla avaldate liiga palju survet või valite inimesi, kellega teil pole midagi ühist. Igal juhul ärge laske tagasilükkamistel riputada. Säilitage positiivne suhtumine ja liikuge edasi.
   • Ärge ignoreerige oma tundeid. Mõnikord on tagasilükkamisega raske leppida. Kui tunnete kurbust või viha, siis tunnistage neid tundeid selle asemel, et neid maha suruda. See võimaldab teil kiiremini taastuda ja edasi liikuda.
6. 6 Vältige intiimsust suhte alguses. Seksimine kellegagi, keda tunnete vähem kui nädal, võib takistada teie vahelise sõpruse tekkimist. Kui see inimene sulle meeldib, võib seks tekitada emotsioone, milleks te mõlemad veel valmis pole. Veelgi enam, võib juhtuda, et üks või mõlemad ei võta vastutustundlikke samme sugulisel teel levivate haiguste või soovimatu raseduse vältimiseks. Asja teeb veelgi hullemaks, et pärast intiimsust võib teie uus partner lihtsalt aurustuda!
   • Isik, kellega kohtate, võib näidata, et ta on huvitatud teiega intiimsusest, kuid ta ei tohiks teid kunagi survestada. Selgitage, et teie soov asjadega mitte kiirustada ei ole tagasilükkamine, vaid see on tingitud teie kaastundest selle inimese vastu ja soovite oodata õiget hetke.Kui ta sellest aru ei saa, eemalduge temast: see võib olla signaal, et teil on tegemist omaniku või vägivaldse inimesega. Oma piiride eiramine on alati murettekitav märk.
7. 7 Pöörake tähelepanu enda ja oma partneri käitumisele sõprade ja perega. Kui teie suhe areneb, võite hakata kohtuma üksteisega lähedaste inimestega. Pöörake tähelepanu sellele, kui mugav te mõlemad sellistes olukordades olete: see võib olla vihje teie suhte kujunemisele.
   • Mõnikord võib teie või teie partner end ebamugavalt tunda. See sobib. Peaasi, et proovite aega veeta ja üksteise lähedaste inimestega suhelda.
8. 8 Hoidke lähedasi suhteid oma pere ja sõpradega. Mõnikord võib uus suhe teid vallutada, kuid pidage vastu soovile oma uues partneris täielikult lahustuda. Seadke eesmärgiks oma sõprade ja perega suhtlemine ning võtke alati aega neile helistamiseks ja kohtumiseks. Ärge unustage, et armastus mõnikord tuleb ja läheb ning need inimesed on teiega igavesti.
9. 9 Pöörake tähelepanu hoiatusmärkidele. On märke, et suhe muutub ebatervislikuks. Õppige kuulama oma sisehäält ja pöörama tähelepanu sellele, kuidas tunnete end oma partneri ümber. Kui tunnete end alahinnatud, ebakindlana või häbistatuna, on parem suhe varakult lõpetada ja võtta aega, et leida parem paariline.
   • Purjus tutvumine: tunnete end ühendatuna ainult siis, kui olete alkoholijoobes.
   • Vastutusest loobumine: mõnikord on inimestel oma mineviku tõttu liiga raske kohustusi võtta, näiteks ebaõnnestunud perekond või usaldusprobleemid.
   • Mitteverbaalse suhtluse puudumine: On normaalne, kui inimene väljendab teie vastu huvi kehakeele kaudu, olgu see siis silmside või puudutus. Kui ei, siis ei pruugi ta sinust huvitatud olla.
   • Armukadedus: kui teie partnerile ei meeldi, et kulutate aega muude teie jaoks oluliste asjade jaoks - hobide, sõprade, pereliikmete jaoks.
   • Käitumise kontrollimine: kui teie partner ütleb teile, mida teha, mõelda või tunda.
   • Süü kehtestamine: inimene süüdistab teid ebaõnnestunud suhetes ja / või ei soovi oma tegude eest vastutada.
   • Ainult seksuaalsed suhted: kui veedate kogu koos oldud aja, veedate ainult voodis.
   • Soovimatus üksi olla: kui teie partner ei ole huvitatud teiega üksi aega veetma (välja arvatud voodis).

Osa 3 /3: Uute suhete tugevdamine

1. 1 Otsige asju, mida koos teha. Kui suhete esialgne romantiline hõng on veidi vaibunud, peate mõlemad olema valmis jätkama koos aega veetma ja suhetesse investeerima. Arutage, mida teile mõlemale meeldib teha, ja tehke plaan regulaarselt koos lõbutseda, isegi kui teie ja teie partner olete hõivatud.
   • Uuringud on näidanud, et emotsionaalne põnevus, mida paar kogeb koos midagi uut tehes, suurendab füüsilist külgetõmmet ja lähendab partnereid.
2. 2 Suhtle pidevalt. Sõbralikul ja siiral suhtlusel on suhetes tohutu roll. Teie side tugevneb ainult siis, kui jagate üksteisega oma tundeid, mõtteid, hirme ja soove.
3. 3 Looge usaldust, paljastades üksteisele oma haavatavusi järk -järgult. Suhtesse usalduse loomiseks kulub aega. See on kasulik, kui te ei karda oma partnerile oma nõrkust näidata, kuid te ei tohiks kõike korraga tema peale visata. Jagage natuke oma haavatavusi ja muresid üksteisega. Aja jooksul loob see usaldusel põhineva sügava ühenduse.
   • Näiteks võite suhte alguses tunnistada, et te pole alati oma õega rahus elanud. Aja jooksul saate üksikasjalikumalt öelda, miks te omavahel läbi ei saanud. Siiski ei tohiks üksikasjalikult loetleda kõiki oma kaebusi, kui esimest korda kohtama hakkasite.
4. 4 Säilitage oma iseseisvus. Sul võib olla raske säilitada tasakaalu suhete ja täitumise vahel, kuigi viimane on tegelikult sinu armuelule väga oluline. Vastastikune sõltumatus tähendab, et te mõlemad jätkate üksikisikuna kasvamist ja teete seda, mis teile meeldib. See mitte ainult ei aita teil vältida ebatervislikke kaassõltuvaid suhteid (kus ühe partneri enesehinnang ja enesetunne sõltuvad täielikult teisest), vaid võib olla ka teie suhtes ergutav ja uus, võimaldades teil näha üksteist seda, mida teete armastus.
5. 5 Ärge kartke konflikte. Suhte arenedes on lahkarvamused vältimatud. On väga oluline tunda, et saate rääkida enesekindlalt ja kartmata tagajärgi selle kohta, mis teid häirib. Mängige ausalt, kuulates alati vastaspoolt ja püüdke oma suhte säilitamiseks leida kompromiss.

Näpunäiteid

• Kui arvate, et vajate oma suhteprobleemide lahendamiseks psühholoogi või psühhoterapeudi abi, kuid tema teenused on teile liiga kallid, kaaluge alternatiivina rühmateraapiat. Selline ravi võib osutuda taskukohaseks ja tõhusaks võimaluseks.