Sisu

• Sammud
• Osa 1: 4: professionaalne nõustamine
• Osa 2/4: Esimese astme vigastuste ravi
• Osa 3/4: Teise astme vigastuste ravi
• Osa 4/4: Kolmanda astme vigastuste ravi
• Näpunäiteid

Pindmine (alumine) säärelihas ja sügavam tallalihas moodustavad koos sääre, mida nimetatakse vasikaks. Need lihased ühendavad kanna põlve tagaosaga; nende abiga paindub jalg sääreosas, mis on vajalik kõndimisel, jooksmisel, hüppamisel ja muudel jalaliigutustel. Tavaliselt tekib säärelihaste venitamine Achilleuse kõõluse kanna lähedal äkilise kiirenduse või aeglustumise tõttu. Kõik lihasvigastused on jagatud kolme klassi. Esimese astme venitusel purunevad mitmed lihaskiud; teine ​​aste vastab lihaskiudude ulatuslikumale kahjustusele; kolmandal astmel on lihas täielikult rebenenud. Kui säärelihas on kahjustatud, on väga oluline määrata täpne diagnoos, kuna kogu järgnev ravi sõltub sellest.

Sammud

Osa 1: 4: professionaalne nõustamine

1. 1 Leppige oma arstiga kohtumine kokku. Kui teil on vasikavalu, mis ei kao mõne päeva jooksul, leppige oma terapeudiga kokku. Arst uurib teie jala- ja säärelihaseid, küsib teie elustiili ja selle kohta, kuidas te võisite lihaseid kahjustada, ning võib isegi teha sääreluu röntgenpildi, et välistada sääreluu või sääreluu murd. Kuid terapeut ei ole luu -lihaskonna spetsialist, seega suunab ta teid tõenäoliselt teise, rohkem spetsialiseerunud arsti juurde.
   • Lihas -skeleti vigastuste korral saavad arstid nagu osteopaat, kiropraktik, füsioterapeut ja kiropraktik diagnoosida ja määrata ka ravi. Siiski peaksite alustama terapeudi külastamisega - ta suudab välistada muud potentsiaalselt tõsised valu põhjused, nagu tromboos, veresoonte kahjustus, Bakeri tsüst või, mis nõuab kohest operatsiooni, pikaajalise kompressiooni sündroom.
2. 2 Külastage vastavat spetsialisti. Enamikul juhtudel on säärelihaste kahjustus esimese astme, kuid kui rebend on tõsine, on mõnikord vaja operatsiooni. Lisaks võivad säärepiirkonna valud tekkida tõsiste haiguste ja vigastuste tõttu, nagu luumurd, luuvähk, luuinfektsioon (osteomüeliit), veenipuudulikkus, herniaalsest ketast tingitud ishias, diabeedi tüsistused. Seetõttu võib osutuda vajalikuks pöörduda selliste arstide poole nagu ortopeed (luu- ja liigespetsialist), neuroloog (närvisüsteemi spetsialist) ja füsioterapeut (lihaste ja luude spetsialist), et teha kindlaks, kas vasika valu on põhjustanud mõni tõsine haigus.
   • Valu põhjuse kindlakstegemiseks sääreosas ja täpse diagnoosi seadmiseks saavad spetsialistid kasutada röntgenkiirte, luude skaneerimist, MRI-d, kompuutertomograafiat, ultraheli.
   • Säärelihase vigastused on üsna tavalised nende seas, kes mängivad korvpalli, jalgpalli või võrkpalli, samuti jooksmist ja muud kergejõustikku.
3. 3 Ravi on erinevaid. On vaja külastada arsti, kes teeb õige diagnoosi, määrab võimaluse korral valu põhjuse ja määrab sobiva ravi. Puhke- ja kodused abinõud (näiteks jääkotid) sobivad ainult kergete kuni mõõdukate gastrocnemiuslihaste nikastuste raviks, need on luumurdude, infektsioonide, kasvajate, suhkurtõve või lülidevaheliste ketaste degeneratsiooni korral täiesti ebapiisavad. juhtudel on vaja olulisemaid meetodeid, mida arst soovitab.
   • Lugege vasika lihase vigastuste kohta veebis (meditsiinilistel veebisaitidel), et saada rohkem teavet probleemi kohta ja saada rohkem teavet võimalike ravimeetodite ja nende tulemuste kohta.
   • Lihaste venitamist soodustavad tegurid hõlmavad vanadust, varasemaid lihaskahjustusi, lihaste paindlikkuse vähenemist, lihasjõu puudumist ja väsimust.

Osa 2/4: Esimese astme vigastuste ravi

1. 1 Määrake vigastuse tõsidus. Enamikul juhtudel on gastrocnemiuslihase kahjustus kerge venitus, mis laheneb iseenesest nädala jooksul; Vigastuse raskusastet näitab valu intensiivsus, liikumatuse aste ja turse. Esimese astme vigastuste korral on kahjustatud kuni 10% lihaskiududest, mille puhul tekivad mikrorebendid. Neid vigastusi iseloomustavad mõõduka valu hood sääre taga, tavaliselt kanna lähedal. Nendega kaasnevad minimaalsed lihasjõu ja liikuvuse kaod. Saate siiski kõndida, joosta ja treenida, kuigi teil võib tekkida lihaste ebamugavustunne ja pinge.
   • Lihaste venitamine tekib nende märkimisväärse ülekoormuse tagajärjel, mis viib lihaskiudude purunemiseni, mis esineb kõige sagedamini lihaste kõõluste külge kinnitatud kohtades.
   • Enamasti kaasneb vasika esimese astme vigastustega 2–5 päeva ebamugavustunne, kuid neid võib tunda mitu nädalat, kuni täieliku taastumiseni, sõltuvalt kahjustatud lihaskiudude osakaalust ja ravimeetoditest.
2. 2 Rakenda RICE -teraapiat või vene lühendit PLDP. Enamiku lihaste venituste ja rebendite raviks on kõige tõhusam meetod RICE, mis on lühend puhata (Puhata), jää (Jää), surve (Kompressioon) ja tõstmine (Kõrgendus). Esiteks on vaja kahjustatud lihaseid puhata, see tähendab ajutiselt peatada tegevus, mis nõuab nende pinget. Teiseks on vaja kohe pärast vigastust kasutada külmaravi, kandes kahjustatud kohale rätikusse või külmutatud geeli kottidesse pakitud jää, et peatada võimalik sisemine verejooks ja vähendada põletikku; samal ajal on soovitatav hoida jalg kõrgendatud asendis, asetades selle toolile või padja virnale (see aitab ka põletikku ära hoida). Esiteks tuleks jääd kanda iga tund 10-15 minutit, seejärel, kui valu ja turse on mõne päeva pärast taandunud, saab seda teha harvem. Jääkompressid, mis on jala külge kinnitatud elastse sidemega, aitavad samuti peatada rebenenud lihaskiudude verejooksu ja sellega kaasnevat põletikku.
   • Ärge pange sidet liiga tihedalt ega jätke seda üle 15 minuti, sest see võib kahjustatud piirkonda verevoolu blokeerida, põhjustades täiendavaid tüsistusi.
3. 3 Võtke käsimüügiravimeid. Teie perearst võib soovitada põletikuvastaseid ravimeid, nagu ibuprofeen, naprokseen või atsetüülsalitsüülhape (aspiriin), või tavalisi valuvaigisteid (valuvaigisteid), näiteks paratsetamooli, et vähendada vasika lihase vigastusest põhjustatud põletikku ja valu.
   • Pidage meeles, et need ravimid on kahjulikud maole, maksale ja neerudele, seega ei tohiks neid võtta kauem kui kaks nädalat järjest.
4. 4 Venitage vasika lihaseid. Mõõdukate vigastuste korral võivad õrnad venitusharjutused aidata leevendada pingeid ja parandada lihaste vereringet. Lihaste venitamine pärast põletikulist faasi moodustab armkoe, mis on vähem painduv kui tavalised lihaskiud. Venitusharjutused aitavad armkude taastada, muutes selle paindlikumaks. Võtke rätik või elastne side ja mähkige see ümber oma jala varvaste aluse lähedal. Seejärel võtke selle vabad otsad kätesse ja tõmmake aeglaselt enda poole, tõstes õrnalt jalga ja venitades sellega säärelihast; hoidke seda pinges 20-30 sekundit, seejärel vabastage see aeglaselt. Tehke seda harjutust 3-5 korda päevas ühe nädala jooksul, kuni vasika valu kaob.
5. 5 Enne ülaltoodud meetodite iseseisvat kasutamist pidage kindlasti nõu oma arstiga. Mõned harjutused võivad teie taastumist ja taastumist edasi lükata.
   • Säärelihaste soojendamine ja venitamine enne treeningut aitab vältida lihaskrampe, venitamist ja rebimist.

Osa 3/4: Teise astme vigastuste ravi

1. 1 Õppige eristama vasika ja talla venitamist. Üsna tõsise vigastuse korral on oluline kindlaks teha, milline lihas on rohkem kahjustatud: sisemine tald või väline gastrocnemius. Vigastuse asukoha ja ulatuse paremaks diagnoosimiseks võib olla vajalik MRI või ultraheli. Teise astme vigastusi iseloomustab ulatuslik kahjustus: kuni 90% lihaskiududest võib rebeneda. Need vigastused on seotud tugevama valu (määratletud kui äge) ning lihasjõu ja liikuvuse olulise vähenemisega. Turse on suurem ja kohe pärast vigastust moodustub lihaskiudude sisemise verejooksu tõttu verevalum.
   • Teise astme vigastuste korral on jalal piiratud liikuvus, eriti hüpates ja joostes, nii et peaksite sellisest tegevusest hoiduma mitu nädalat või kauem.
   • Arvatakse, et gastrocnemiuslihas on venitamisele eriti vastuvõtlik, kuna see läbib kahte liigest - põlve ja pahkluu ning sisaldab suurt hulka kiireid faasilisi lihaskiude.
   • Gastrocnemiuslihase keskpea venitatakse sagedamini kui külgmine pea.
2. 2 Rakenda RICE teraapiat. See meetod sobib ka teise astme vigastuste raviks, kuigi võib tekkida vajadus pikemate jääpakendite järele (kuni 20 minutit korraga), kui see mõjutab peamiselt talla sügavust. Erinevalt väikestest vigastustest, kus piisab mõnest päevast ravist, kulub tõsisemate vigastuste korral nädal või rohkem.
   • Enamiku teise astme vigastustega kaasneb märkimisväärne ebamugavustunne 1–2 nädala jooksul pärast vigastust, sõltuvalt rebenenud lihaskiudude arvust ja ravimeetodist. Täielik taastumine ja täieliku kehalise aktiivsuse taastamine võib võtta 1–2 kuud.
   • Mõõduka kuni raske lihaskahjustuse korral tuleb põletikuvastaseid ravimeid piirata esimese 24–72 tunni jooksul pärast vigastust, kuna nende antikoagulantne toime suurendab verejooksu riski.
3. 3 Hankige füsioteraapia. Teise astme vigastus on üsna tõsine luu- ja lihaskonna vigastus, millega tavaliselt kaasneb märkimisväärse koguse armkoe moodustumine ning lihaste liikuvuse ja tugevuse märgatav vähenemine. Seetõttu paluge pärast esmase turse, verevalumite ja tugeva valu taandumist oma tervishoiutöötajal suunata teid spordimeditsiini või füsioterapeudi juurde, kes võib teile pakkuda erinevaid spetsiifilisi lihaste tugevdamise ja venitamise harjutusi, massaažiprotseduure ja muid ravimeetodeid, näiteks ultraheli (põletiku ja armkoe adhesiooni katkestamise vähendamiseks) ja elektrostimulatsioon (lihaskiudude tugevdamiseks ja vereringe parandamiseks).
   • Reeglina soovitatakse täieliku füüsilise tegevuse jätkamist pärast valu lõpetamist ning vasika lihaste täieliku liikuvuse ja tugevuse taastamist, mis võib kesta vähemalt mitu nädalat.
   • Säärelihase vigastusi esineb kõige sagedamini 30-50 -aastastel meestel.

Osa 4/4: Kolmanda astme vigastuste ravi

1. 1 Pöörduge kohe arsti poole. Kolmanda astme vigastus on lihase või kõõluse täielik rebend. Sellega kaasneb tugev valu, mis on põletava ja ägeda iseloomuga, kiire, terav põletik ja verevalumid, lihasspasmid ja mõnikord ka lihaste purunemisel kuuldav "popp". Samuti põhjustab vigastatud lihase kokkutõmbumine kergesti palpeeritava kühmu. Kolmanda astme vasika vigastusega ei saa te kõndida, seega on tavaliselt vaja abi kliinikusse või haiglasse jõudmiseks. Rebenenud lihaskiud ei suuda iseseisvalt paraneda isegi armkoe tekkimisel, mistõttu on vajalik operatsioon.
   • Kõõluse (näiteks Achilleuse kõõluse) äkilise rebendiga kaasneb sageli piinav valu, nagu oleks midagi teravat tabanud. Pärast operatsiooni peate võib -olla mitu nädalat võtma tugevaid valuvaigisteid.
   • Kui säärelihas on tõsiselt kahjustatud, võib tekkida verejooks jalasse, mille tulemuseks on sinakasmust varjund.
2. 2 Hankige kirurgilist abi. Kolmanda (ja mõnikord ka teise) astme vigastused nõuavad rebenenud lihaskiudude ja / või kõõluste taasühendamiseks operatsiooni.Oluline on teha operatsioon nii kiiresti kui võimalik, sest mida kauem lihased on rebenenud ja kokku surutud, seda raskem on neid normaalsesse asendisse tagasi venitada. Lisaks võib sisemine verejooks põhjustada lokaalset nekroosi (koe surma) ja isegi verekaotusest põhjustatud aneemiat. Lihaskoes olevad pisarad paranevad piisava vereringe tõttu kiiremini, samal ajal kui kõõluste verevool on nõrgem ja pisarad vajavad pikemat ravi. Pärast operatsiooni tuleb kasutada RICE -ravi.
   • Gastrocnemiuslihase täieliku rebenemise korral on vajalik operatsioon ning umbes kolm kuud järgnevat ravi ja taastusravi.
   • Pärast operatsiooni peate tõenäoliselt enne lühiajalist füsioteraapiat jätkamist kandma spetsiaalseid kingi ja karkusid.
3. 3 Taastumine võtab aega. Nagu teise astme vigastuste puhul, on ka füsioteraapia vajalik pärast kolmanda astme vigastusi, eriti pärast operatsiooni. Füsioterapeut võib soovitada spetsiaalseid isomeetrilisi, isotoonilisi ja seejärel dünaamilisi harjutusi, mida tuleb suurendada, kui lihasvalu väheneb ja taastute. Need harjutused aitavad tugevdada ja parandada vasika lihaseid. 3-4 kuu pärast saate sporti naasta, kuigi tulevikus suureneb vigastuste oht.
   • Säärelihase vigastuse põhjuseks võib olla vähene liikuvus või jala nihutamine, nii et pärast ravi võib vaja minna spetsiaalseid ortopeedilisi jalatseid, et vältida edasisi vigastusi.

Näpunäiteid

• Mõni päev pärast vigastust kasutage kingade kreenipatja, et tõsta kreeni ja vigastada säärelihast, vähendades seeläbi pingeid ja valu. Ärge unustage seda kasutada, et vältida puusade ja alaselja tasakaalustamatust.
• Kümme päeva pärast vigastust on armkoel sama tõmbetugevus kui külgnevatel lihastel, pärast mida on võimalik alustada terapeutilisi harjutusi.
• Üldine rusikareegel vigastuste vältimiseks (eriti kui teil on varem olnud jalavigastusi), ärge unustage enne treeningut säärelihaseid venitada ja seejärel jahtuda.