Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /3: rahulik
• Meetod 2/3: usalduse loomine suhetes
• Meetod 3/3: tulevase omastava käitumise vältimine
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Suhtes olemine võib olla põnev ja hämmastav. Sul võib olla tugev side kellegagi, kellest hoolid ja kellest hoolid. Siiski võib aeg-ajalt tekkida armukadedustunne või enesekindlus, mis tekitab teie suhetes probleeme. Võib -olla hakkate märkama, et küsitlete oma partnerit, süüdistate teda milleski ja käitute omaniku tahtmata. Õnneks saab seda vältida. Kõik, mida vajate, on jääda mingil hetkel rahulikuks, luua suhtesse usaldus ja vältida tulevast omastamist.

Sammud

Meetod 1 /3: rahulik

1. 1 Tee paus. Kui tunnete, et olete omanditundest vallutatud, on hea teha paus ja hinnata oma käitumist. Pausi tegemine võimaldab teil mõelda, mida teete, miks te seda teete ja kuidas see võib teie suhet mõjutada.
   • Näiteks kui olete koos oma partneriga restoranis ja märkate, et tunnete kadedust, sest kelner / ettekandja naeratab teile kahele, minge mõneks ajaks tualetti või õue.
   • Kui te ei saa lahkuda, tehke endale vaimne paus. Hingake kolm korda aeglaselt ja keskenduge ainult selle aja jooksul.
   • Kasutage seda aega, et endalt küsida, miks selline olukord teie omastava instinkti käivitab. Näiteks: „Kas ma olen armukade? Kas ma olen ebakindel? Miks ma nii tunnen? "
2. 2 Väljendage oma tundeid asjakohaselt. Aeg -ajalt on natuke armukade või ebakindel olla okei. Samuti on okei jagada oma tundeid oma partneriga, kui teete seda õigesti. Oma emotsioonide väljendamine ja selgitamine rahulikul, täiskasvanulikul viisil võib teie omanditunde tuhmida.
   • Kirjeldage oma partnerile oma tundeid ja selgitage, miks need tekivad.
   • Rääkige oma partnerile, mida nad saavad nende tunnetega toime tulla.
   • Näiteks proovige öelda järgmist: „Praegu on mul teie suhtes teatud omanditunne. See on rumal, aga ma arvan, et olen kade teie tähelepanu eest. "
3. 3 Vajadusel vabandage. Mõnikord võivad teie omastavad impulsid puhkeda enne, kui saate ennast peatada. Kui see juhtub, peate oma partneri ja kõigi teiste olukorraga seotud inimeste ees vabandama.
   • Näiteks kui olite müüja suhtes ebaviisakas, sest ta tervitas teie hingesugulast, siis peate andestust paluma nii temalt kui ka oma lähedaselt.
   • Vabandamise ajal võite öelda: „Mul on kahju, kuidas ma praegu käitusin. See oli kohatu ja ei kordu. ”
   • Kui teil on vaja vabandada, võite alustuseks öelda: „Ma pean oma käitumise pärast vabandama.Juhtunule pole mingit vabandust. ”

Meetod 2/3: usalduse loomine suhetes

1. 1 Tegele suhteprobleemidega. Mõnikord võib omanditunne avalduda sündmuste tõttu, mis on suhte stabiilsust kõigutanud. Kui see on teie juhtum, peate seda küsimust oma partneriga arutama. Nii saate probleemi lahendada. Lõppude lõpuks, kui mõistate, millisel tasemel teie suhe on, muutute oma hingesugulase suhtes vähem kinnisideeks.
   • Öelge oma partnerile, et soovite nendega rääkida mõnest tavalisest suhteraskusest. Võite öelda: "Kas me saame rääkida probleemidest, millega oleme viimasel ajal silmitsi seisnud?"
   • Rääkige oma muredest avatult ja ausalt.
   • Pidage meeles, et mõned probleemid, näiteks varasem petmine, võivad lahendada rohkem kui ühe vestluse ja teatud aja. Kui jätta kõik juhuse hooleks, suurendab see teie praegust usaldamatust.
2. 2 Usalda oma partnerit. Üks eduka suhte võtmeid on usaldus. Peate usaldama, et teie partner hoolib sinust ja et ta on teie vastu aus. Ja tema omakorda peaks teie suhtes sama tundma. Liigse omamise probleem on osaliselt tingitud asjaolust, et annate oma partnerile sõnumi, et te ei usalda teda. Kontrollige teda vähem, usaldades tema tundeid ja käitumist.
   • Usaldage oma partnerit, kui ta räägib, kuhu ta läheb või mida ta teeb. Te ei pea seda kontrollima, et veenduda selle õigsuses.
   • Uskuge, mida teie partner teile ütleb. Kui teil pole fakte, mis tõendavad tema ebaausust, peaksite tema sõnu uskuma.
   • Usu oma partneri tunnetesse sinu vastu. Usu, et oled talle sama tähtis, kui ta selle kohta ütleb.
3. 3 Austa oma partnerit. Üks omandiprobleemidest on see, et teie tegevus võib väljendada lugupidamatust oma hingesugulase, iseenda või teiste vastu. Võite öelda või teha midagi solvavat, üleolevat või solvavat. Kui proovite oma partnerile näidata austust, mida ta väärib, on teil tema üle vähem kontrolli, loote tugeva suhte.
   • Rääkige lugupidavalt oma partneriga või temaga. Ära karju ega karju tema peale, muidu ütled tahtmatult midagi, mis teda solvab või häirib.
   • Austa tema isiklikku ruumi. Ärge tuhnige tema asjade vahel ega loe tema kirjavahetust ilma loata. Selline käitumine põhjustab enamasti arusaamatusi.
4. 4 Rääkige oma partneriga. Kui olete aru saanud, et käitute omaniku moodi, ja otsustasite seda muuta, arutage juhtunuga oma partneriga. See aitab teil oma armukadedust ja omast käitumist peatada.
   • Ütle, et saate aru, et olete viimasel ajal käitunud nagu omanik. Näiteks: „Kas me saame rääkida? Ma tean, et mu käitumine on viimasel ajal olnud liiga omastav. ”
   • Selgitage oma tundeid ja miks need tekkisid. Proovige öelda: "Ma olin armukade, sest varasemad suhted olid halvad."
   • Kuulake ka oma partnerit. See peaks olema dialoog, mitte monoloog. Peate mõistma, kuidas teie käitumine teie hingesugulast mõjutas.

Meetod 3/3: tulevase omastava käitumise vältimine

1. 1 Ole enda vastu aus. Tõdemus, et käitute nagu omanik, on üks esimesi samme sellest vabanemiseks. Samuti peate endale ausalt tunnistama, miks te seda tunnete ja miks te nii käitute. See aitab teil toime tulla kõigi probleemidega, mis tekitavad soovi partnerit täielikult omada.
   • Küsige endalt, kas see käitumine on seotud millegagi, mis on teiega varem juhtunud. Näiteks kas teie endine partner jättis teid kellegi teise pärast? Või kasvasite üles peres, kus juhtus petmine?
   • Tehke kindlaks, kas teie partneri tegevuses on midagi, mis paneb teid teda kontrollima. Kas ta flirdib sageli teistega?
   • Olge sellega silmitsi ja tunnistage kõiki oma enesehinnangu ja enesekindluse probleeme. Kas arvate, et olete ebaatraktiivne või et teie partner on teie jaoks liiga hea?
2. 2 Ole enesekindel. Mõnikord anname me valdavale instinktile järele, kui tunneme end ebakindlalt. Teile võib tunduda, et te ei vääri oma partneri lähedust. Kui arvate, et omastav käitumine on seotud enesekindluse või enesekindlusega, tehke oma enesehinnangu kallal tööd, et oma abikaasat vähem piirata.
   • Pidage päevikut või nimekirja kõigist oma parimatest omadustest. Kirjutage kõike alates ilusatest silmadest kuni huumorimeele või armastuseni anime vastu.
   • Räägi endaga positiivselt. Näiteks vaata peeglisse ja ütle: „Ma olen lihtsalt tohutu leid ja Katjal on vedanud, et tal on mind. Samuti on mul õnne, et mul on Katya. ”
   • Kirjutage üles oma partneri komplimendid või tegevused, mis näitavad, et nad hoolivad sinust.
3. 3 Hoolitse enda eest. Kui olete väsinud, näljane, stressis või lihtsalt ei tunne end hästi, on armukadedus või omandisuhe palju kergem. Teil pole lihtsalt moraalset ega füüsilist jõudu armukadedatele mõtetele või omastavale käitumisele vastu seista. Sellega saate hakkama, kui pühendate oma tervisele piisavalt aega.
   • Sööge tasakaalustatud ja tervislikku toitu, et teie keha saaks vajalikke toitaineid ja energiat.
   • Olge regulaarselt füüsiliselt aktiivne. See aitab vähendada stressitaset ja võite jääda rahulikuks, kui hakkate kadedust või vallatust tundma.
   • Eesmärk on magada igal õhtul 6-8 tundi. Vajaliku puhkuse saamiseks koostage regulaarne unerežiim.
4. 4 Hankige professionaalset abi. Kui omastav käitumine hakkab ületama piire, on oht suhteid kahjustada ja põhjustada partnerile (ja endale) emotsionaalset, psühholoogilist või isegi füüsilist valu. Kui teie partner või keegi teine ​​ütleb, et peate oma haaret lõdvendama, võtke seda hoiatusena ja otsige professionaalset abi.
   • Psühholoog aitab teil kindlaks teha, miks te nii käitute ja kuidas seda peatada.
   • Kui kuulute religioossesse kogukonda, saate seda arutada oma vaimse juhendajaga. Võiksite öelda: „Kas saaksime natuke hiljem rääkida minu suhteprobleemidest? Tunnen, et kontrollin oma partnerit liiga palju. ”
   • Perenõustaja aitab teil ja teie partneril lahendada ka suhteprobleeme.

Näpunäiteid

• Usalda oma partnerit. Ta otsustas olla sinuga koos kellegi teisega.

Hoiatused

• Liigne omastavus tekitab partneris tunde, et te ei usalda teda, mis omakorda võib kaasa tuua suhte edasisi probleeme.