Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /3: maitsestatud sooja kompressi valmistamine
• Meetod 2/3: auru sooja kompressi tegemine
• Meetod 3 /3: Millal sooja kompressi rakendada
• Hoiatused
• Mida sul vaja on
• 1. meetod
• 2. meetod

Sooja kompressi abil saab leevendada mitmesuguseid ebameeldivaid sümptomeid, alates lihasvaludest kuni liigeste liikumisprobleemideni. Kuigi nende kompresside pakendeid saab osta apteegist, on neid lihtne valmistada olemasolevatest ja odavatest materjalidest, mis võivad teie kodus juba olemas olla. Soojad kompressid aitavad leevendada menstruaal- ja lihaskrampide põhjustatud valu. Enne soojade kompresside pealekandmist uurige, millised kompressid sobivad teie puhul kõige paremini: külmad või soojad. Pärast selle artikli lugemist saate teada, kuidas oma kätega sooja kompressi teha.

Sammud

Meetod 1 /3: maitsestatud sooja kompressi valmistamine

1. 1 Koguge vajalikud materjalid. Lihtsa kompressi jaoks on vaja puhast sokki ja selle täitmiseks kuiva riisi, tooreid ube või kaerahelbeid. Kui aga soovite teha kompressi, mis lõhnab hästi, vajate väikest kogust piparmünti, kaneeli või muud lõhna- ja maitsepulbrit. Võite kasutada ka kuivatatud ürte ja vürtse, teekottide sisu või eeterlikke õlisid.
   • Kompressi lõõgastumiseks ja nautimiseks proovige sellele lisada lavendlit, kummelit, salvei või piparmünti.
2. 2 Täitke sokk. Ükskõik, kas kasutate riisi, ube või kaerahelbeid, valage need ½ kuni ¾ täis sokki.Ärge täitke sokki lõpuni, et saaksite selle kinni siduda, välja arvatud juhul, kui kavatsete soki ava õmblemise teel teha püsiva kompressi, sel juhul saate selle ääreni täita.
   • Pärast soki teravilja või ubadega täitmist võite sellele lisada näputäis aromaatset pulbrit või ürte, mis annavad kompressile meeldiva aroomi.
3. 3 Tihendage varba auk. Saate selle ajutiselt või põhjalikumalt sulgeda, sõltuvalt sellest, kui kaua kavatsete kompressi kasutada. Tiheda sõlme sidudes tihendate kompressi ja samal ajal saate selle lahti võtta ja soki ettenähtud otstarbel uuesti kasutada. Kompressi pikemaks kasutamiseks saab soki ava õmmelda.
   • Pange tähele, et kui siduda või õmmelda sokk selle sisu lähedale, osutub kompress üsna tihedaks, kuid kui see on täiteainest kaugemal, on see kobedam ja pehmem. Parima võimaluse leidmiseks katsetage enne kompressi täielikku sulgemist natuke seda.
   • Kui teete lahtise kompressi, saate seda hõlpsalt kanda kaelale või õlgadele.
4. 4 Asetage kompress mikrolaineahju. Pärast soki sidumist või õmblemist asetage see 30 sekundiks mikrolaineahju. 30 sekundi pärast avage ahi ja puudutage kompressi, kontrollides, kui kuum see on. Kui selle temperatuur teile sobib, võtke see välja ja kasutage seda. Kui soovite, et see oleks soojem, jätkake mikrolaineahju soovitud temperatuurini, lisades iga kord 10 sekundit.
   • Pidage meeles, et kuumade esemete kandmine nahale võib põhjustada põletusi ja villide teket. Kompressi optimaalne temperatuur on 21-27 kraadi Celsiuse järgi.
5. 5 Looge naha ja kompressi vahele kaitsebarjäär. Võite mähkida kompressi või asetada nahale rätiku või T-särgi, kuhu kavatsete seda kanda. See kaitseb teie nahka põletuste eest. Kompressi käes hoides kontrollige kindlasti oma naha seisundit iga paari minuti tagant.
6. 6 Kandke kompress sobivale kehapiirkonnale. Kui kompress on liiga kuum, eemaldage see koheselt ja laske enne uuesti kandmist veidi jahtuda. Kui kompress on jahtunud sobiva temperatuurini, kandke see kahjustatud alale ja hoidke seda kümme minutit. Pärast seda eemaldage see, laske nahal veidi jahtuda. Pärast naha jahtumist võite kompressi veel kümme minutit kanda.
   • Kui nahk, kuhu te kompressi panite, muutub tumepunaseks, muutub lillaks, kaetakse punaste ja valgete laikude, lööbete või villidega või on paistes, pöörduge oma arsti poole. Kompress võib olla liiga kuum.

Meetod 2/3: auru sooja kompressi tegemine

1. 1 Niisutage puhast froteerätikut, näiteks uut pesulappi, veega. Hoidke pesulappi voolava vee all, kuni see imbub. Selle tulemusena peaks käsnalt tilkuma vett. Seejärel keerake pesulapp mitu korda õrnalt kokku, et see mikrolaineahjus ühtlaselt soojeneda, ja asetage see tõmblukuga kilekotti. Ärge sulgege kotti veel.
2. 2 Kuumutage pesulapi kotti mikrolaineahjus. Pesulapi kotti sulgemata asetage see mikrolaineahju keskele. Kuumutage seda intensiivsel režiimil 30–60 sekundit, lisades igaüks 30 sekundit, kuni käsn kuumutatakse soovitud temperatuurini.
3. 3 Võite kasutada ka veekeetjat. Kui teil pole mikrolaineahju või ei soovi sinna kilekotti panna, soojendage lihtsalt veekeetjas veidi vett. Asetage pesulapp kaussi ja täitke see kuuma veega. Seejärel kandke köögitangidega märg pesulapp kilekotti.
   • Kui soovite teha sooja ja niisket kompressi, võite märja pesulapi kanda otse nahale. Selline kompress on kasulik valu leevendamiseks fistuli kohas. Enne pealekandmist veenduge, et kompress ei oleks liiga kuum.
4. 4 Olge kilekoti käsitsemisel ettevaatlik. Kuna pesulapp on vees leotatud, võib kuumutatud kotist väljuda kuuma auru. Olge ettevaatlik, et mitte oma päkapikkukotti mikrolaineahjust välja võttes põletada - kuum aur võib nahka põletada ka siis, kui te ei puuduta kuumutatud eset.
   • Kui kott ja pesulapp on liiga kuumad, kasutage tangid.
5. 5 Sulgege luffa kotti. Pärast märja pesulapi kuumutamist mikrolaineahjus soovitud temperatuurini sulgege kott sellega, et pesulapp ei jahtuks liiga kiiresti. Veelkord, olge ettevaatlik, et mitte ennast põletada. Asetage käte ümber jahe rätik või kasutage koti tõmblukuga ahjukindaid.
6. 6 Mähi kilekott puhta rätikuga. Vältige koti asetamist otse kehale, seega kasutage selle ja naha vahel kaitsva padjana puhast rätikut. Asetage kott rätiku keskele ja mähkige see kokku. Asetage rätik koti ümber igast küljest, et see välja ei libiseks, jättes koti ja naha vahele ühe kihi kangast.
7. 7 Kandke kompress kahjustatud alale. Kui kompress on liiga kuum, oodake, kuni see jahtub sobiva temperatuurini. Ärge unustage kompressi eemaldada umbes iga kümne minuti järel, andes nahale võimaluse puhata; ärge asetage sooja kompressi üle 20 minuti.
   • Kui nahk, kuhu te kompressi panite, muutub tumepunaseks, muutub lillaks, kaetakse punaste ja valgete laikude, lööbete või villidega või on paistes, pöörduge oma arsti poole. Kompress võib olla liiga kuum.

Meetod 3 /3: Millal sooja kompressi rakendada

1. 1 Soe kompress aitab leevendada lihasvalu. Lihasvalu põhjustab sageli piimhappe liigne kogunemine lihaskoesse. Sooja kompressi rakendamine soodustab paremat verevoolu lihaskoe haigestunud piirkonda. Intensiivne verevool loputab liigse piimhappe välja, mille tulemuseks on valu leevendamine. Samuti tarnib veri hapnikku lihaskoesse, kiirendades lihaskoe paranemist. Soojad aistingud võivad närvisüsteemi häirida, vähendades ajju saadetavate valusignaalide hulka.
2. 2 Kasutage lihaskrampide raviks niiskeid ja soojaid kompressi. Kui teil tekivad pikaajalised lihaskrambid, puhake kõigepealt kahjustatud lihaseid. Püüdke neid mitte koormata, vähendades koormust miinimumini, et mitte tekitada krampe. Enne sooja kompressi paigaldamist oodake 72 tundi, kuni põletik kahjustatud piirkonnas paraneb. Kolme päeva pärast tehke kahjustatud alale soe niiske kompress, et kiirendada paranemisprotsessi.
3. 3 Liigeste jäikuse ja artriidi valu korral võite kasutada nii soojendavaid kui ka külmi kompressi. Mõlemad meetodid on abiks liigeste ravis, kuigi mõned inimesed eelistavad ühte neist. Võite proovida mõlemat meetodit ja otsustada, milline neist sobib teile kõige paremini.
   • Külmad kompressid, ahendades veresooni, aitavad tuimast valust ning vähendavad põletikku ja turset. Kuigi külm võib alguses olla ebamugav, on see väga tõhus ägeda valu summutamiseks.
   • Soojad kompressid laiendavad veresooni, suurendades verevoolu kahjustatud piirkonda ja kiirendades seeläbi paranemist. Kuumus pehmendab ka kudesid ja sidemeid, suurendades liikumisvabadust.
   • Samuti saate kahjustatud piirkonda soojendada, pannes selle sooja vette. Näiteks võite ujuda leige basseinis või võtta sooja vanni.
4. 4 Kuumtöötlemist tuleks teatud tingimustel vältida. Seda ei soovitata raseduse, diabeedi, halva vereringe ja südame -veresoonkonna haiguste (nt kõrge vererõhk) ajal. Enne soojade kompresside kasutamist lihaste või liigesevalu leevendamiseks pidage nõu oma arstiga.
   • Kui olete üle 55 -aastane, asetage põletusohu vältimiseks alati soojusallika ja naha vahele riidekiht.
5. 5 Ärge kasutage tõsiste vigastuste korral soojaid kompressi. Kuumust on kõige parem kasutada krooniliste haiguste, näiteks regulaarsete lihas- ja krampide või kroonilise liigesevalu raviks. Teisest küljest on kõige parem teha külma kompressi kohe pärast tõsist vigastust (näiteks liigeste nikastamist). Seega, kui venitad lihaseid, pane turse vähendamiseks kohe kahjustatud alale külm kompress. Kui valu püsib mõne päeva jooksul, kasutage paranemisprotsessi kiirendamiseks kuuma kompressi.

Hoiatused

• Ärge hoidke pikka aega ühte kehaosa sooja kompressi, muidu võite põletada. Liigutage seda veidi iga kahe minuti tagant.
• Olge kuum, auruga täidetud kotti mikrolaineahjust eemaldades ettevaatlik.
• Eemaldage kompress, kui tunnete ebamugavust. Kompress peaks pakkuma mugavustunnet.
• Ärge kuumutage kompressi mikrolaineahjus kauem kui üks minut, vastasel juhul võib kangas liiga kuumaks muutudes kilekoti sulatada.
• Pidage meeles, et kui olete üle 55 aasta vana, pange põletusohtude vältimiseks alati soojusallika ja naha vahele riie.
• Ärge kunagi kasutage imikutele ega imikutele soojaid kompressi.

Mida sul vaja on

1. meetod

• Puhas sokk
• Väike kogus kuiva riisi, ube või kaerahelbeid, nii palju, et sokk oleks pooleldi täidetud
• Lõhnastatud pulber või eeterlik õli teie valikul (valikuline)
• Mikrolaine

2. meetod

• Puhastage pesulapp
• Vesi
• Mikrolaineahi või veekeetja
• Lukuga kilekott
• Kompressi mähkimiseks kuivatage rätik või padjapüür
• Köögitangid