Sisu

• Sammud
• Nõuanne
• Hoiatus

Nibude valulikkus on tavaline probleem nii meestel kui naistel. Selle põhjuseks võivad olla mitmesugused põhjused, sealhulgas hõõrdumine riietega, imetamine ja hormonaalsed muutused. Õnneks on nibude valulikkuse leevendamiseks palju meetodeid, olenemata põhjusest.

Sammud

Meetod 1/3: rahustage hõõrdumisega valulikke nibusid

1. 

   Otsige nibu ärrituse märke. Naha ja riiete vaheline hõõrdumine on nibude valulikkuse tavaline põhjus. See on sportlaste seas üsna tavaline probleem ja seda nimetatakse sageli "jooksja nibuks" (jooksja nibu valulikkus). Kui teil on see probleem, peaksite suutma ära tunda järgmised sümptomid.
   • Üldine valulikkus või valulikkus.
   • Punane turse.
   • Kuivatatud.
   • Chink.
   • Verejooks.

2. 

   
   
   Pese nibud maha pehme seebi ja veega. Nagu iga naha trauma, võib ka nibude hõõrdumine põhjustada põletikku. Selle vältimiseks peate ala loputama sooja vee ja seebiga. Seejärel kuivatage nahk.
   • Parim on lasta oma nibudel loomulikult kuivada. Vajadusel võite rätikuga kuivatada. Hõõrumine ainult suurendab ärritust ja valu.
   • Antiseptikumi, nagu alkohol, kasutamine võib infektsiooni veelgi süvendada.

3. 

   
   
   Määrige kahjustatud piirkonda lanoliinikreem. Lanoliin on toode, mis on loodud naha kaitsmiseks. See aitab nahka niisutada, leevendada valu ning ravida pragusid ja marrastusi. Lanoliini sisaldavaid kreeme leiate ravimipoodidest ja supermarketitest.
   • Alternatiivina võite metssele emulsioonile määrida vaseliini (vaseliini). Mineraalsed rasvad aitavad säilitada niiskust ja väldivad naha riiete vastu hõõrumist.

4. 

   
   
   Valu leevendamiseks kandke nahale jääkuubikuid. Kui teil on kuiva naha valu, võite valu leevendamiseks oma nibudele asetada jääkoti.
   • Ükskõik, kas kasutate supermarketi jääkotti või kodus valmistatud jääkotti, keerake see kindlasti rätiku ümber. Jää otse nahale kandmine võib põhjustada külma põletushaavu.
   • Ärge kandke jääle nahka kauem kui 20 minutit. See toiming võib nahka kahjustada. Kui tunnete endiselt valu, peaksite enne naha uuesti jääle kandmist laskma nahal uuesti soojeneda.

5. 

   Hakkimise vältimiseks kasutage ettevaatusabinõusid. Kui teie valulikud nibud on täielikult kadunud, peaksite astuma samme, et vältida tulevikus tekkida võivaid probleeme.
   • Kandke sporditegevuses osalemisel vabu riideid. Valige puuvillase asemel sünteetilistest materjalidest rõivad, kuna puuvill võib nahka kriimustada.
   • Niiskust eemaldav materjal aitab vältida ka higistamist selles piirkonnas ja vältida naha kuivamist.
   • Naised peaksid kasutama spordirinnahoidjat, mis sobib korralikult. Rinnahoidja, mis ei sobi, nihkub kergesti ja hõõrub nibu vastu.
   • Kandke oma nibudele vaseliini või vaseliini. See aitab nahka kaitsta ja vältida kuivust.
   • Nibude katmiseks võite kasutada spetsiaalset toodet. Teise võimalusena võite kasutada nibude katmiseks riba, kuid selle eemaldamine võib olla üsna valus, eriti kui teil on rindkere juuksed.

6. 

   Pöörduge oma arsti poole, kui teie probleem mõne päeva jooksul ei parane. Nõuetekohase hoolduse korral peaksid nibude hõõrdumised mõne päeva jooksul kaduma. Kui ei, siis peate konsulteerima oma arstiga. Ärritus võib olla põhjustatud mõnest muust tervislikust põhjusest, nagu ekseem või psoriaas või stafülokokk.

2. meetod 3-st: rahustage närvilisi nibusid haige rinnaga

1. 

   Kandke oma nibudele soe ja niiske kompress. Marli soojus aitab nibusid rahustada. Selle meetodi kasutamine kohe pärast imetamist ei leevenda mitte ainult valu, vaid aitab ka nibusid puhastada.
   • Ärge asendage soojad kompressid muude kuumutusmeetoditega, näiteks fööni või kerisega. On tõestatud, et need abinõud kahjustavad nahka.
   • Valulikud nibud on kõige tavalisem põhjus, miks naised rinnaga toitmise lõpetavad, seetõttu on valu leevendamiseks oluline hoolitseda oma nibude eest.

2. 

   Hõõruge paar tilka rinnapiima oma nibudesse. Rinnapiimas leiduvad looduslikud toitained aitavad teil leevendada rinnaga toitmisega seotud valu. Rinnapiimal on ka antibakteriaalsed omadused, nii et see meetod aitab ka nakkust vältida. Laske nibudel pärast rinnapiima hõõrumist loomulikult kuivada, et nahal oleks aega võimalikult palju toitaineid omastada.

3. 

   Pärast imetamist kandke nibudele lanoliinikreemi. Naha kaitsmiseks ja imetamise vaheliste valude vältimiseks võite oma nibudele määrida lanoliinikreemi. See aitab nahka niisutada ja leevendada valulikku piirkonda. Selle toote leiate enamikust apteekidest ja supermarketitest.
   • Teise võimalusena võite oma nibudele määrida ka mineraalset määret. See aitab säilitada niiskust ja takistab piirkonna hõõrumist riietega, mida te kannate.
   • Sõltumata sellest, kas kasutate lanoliinikreemi või mineraalset rasva, peaksite selle jätma oma nahale, kuni peate rinnaga toitma, et säilitada nibude kaitse. Enne imetamist peske nibusid veega.

4. 

   Enne imetamist kandke nibudele jääkuubikud. Kui teie nibud on enne imetamist valusad, võite valu leevendamiseks nahale jääkotti panna.
   • Sõltumata sellest, kas kasutate kaubanduslikult pakutavat jääkotti või valmistate seda kodus, pakkige see kindlasti rätikuga. Jää otse nahale kandmine võib põhjustada külma põletushaavu.
   • Ärge laske jääl nahal istuda kauem kui 20 minutit. See toiming võib nahka kahjustada.

5. 

   Võtke käsimüügist valuvaigisti. Kui tunnete liiga palju valu, võite võtta valuvaigisti. Kombineerige valuvaigisteid kindlasti teiste ravimitega, mis on mõeldud teie nibude paranemiseks, vastasel juhul muudate valu ainult hullemaks ja probleemi ei lahendata. teema põhjalikult.
   • Sellisel juhul on atsetaminofeen teie parim valik, kuid efektiivsed on ka mittesteroidsed põletikuvastased valuvaigistid (MSPVA-d). Mõlemat või seda saab imetamise ajal kasutada, kuid enne ravimite kasutamist peate konsulteerima oma arstiga.

6. 

   Reguleerige oma rühti. Kui teil on imetamise ajal palju valu, võib abi olla oma positsiooni kohandamisest. Erinevate imetamisasendite kohta leiate lisateavet sellest juhendist.

7. 

   Kui valu püsib, pidage nõu oma arstiga. See pole haruldane pikaajalise ja väljakannatamatu valu korral ning teil võib tekkida veel üks probleem niiskuse leidmisel. Peaksite minema haiglasse, et arst vaataks, kas teie valu on mingil muul põhjusel või peate lihtsalt oma imetamisasendit kohandama. Katkised nibud võivad vajada kohalikke antibiootikume.

3. meetod 3-st: rahustage nibusid hormoonide muutustest

1. 

   Kontrollige oma hormooni seisundit, kui teie nibud on valusad. Hormonaalsed muutused kehas võivad põhjustada rindade ja nibude turset ja valulikkust. Tavaliselt on selle probleemi põhjustajaks östrogeeni ja progesterooni tasakaalu rikkumine. Hormoonitaseme kõikumine on normaalne järgmistel juhtudel:
   • Raseduse ajal, eriti esimese 3 kuu jooksul.
   • Enne menstruatsiooni või selle ajal.
   • Kui naised hakkavad menopausi.
   • Ka mehed saavad seda kogeda. Selle põhjuseks on sageli östrogeeni ja testosterooni tasakaalu tasakaalustamatus. Kuigi mehed ei pea läbima menstruaaltsüklit, rasedust ega menopausi, on hormoonide kõikumine üsna tavaline.
   • Valusad nibud võivad olla tingitud rasvumisest või östrogeeni perifeersest metabolismist rasvarakkudes. See võib meestel põhjustada günekomastiat.

2. 

   Kanna nibudele külmalt. Kui valusad nibud on põhjustatud hormoonide tasakaalustamatusest, ei pruugi kohalikud kreemid olla efektiivsed. Parim viis valu leevendamiseks on külm kompress. Kindlasti keerake rätik jääkotti ümber ja hoidke seda naha vastas kuni 20 minutit. Kui teie nibud on endiselt valusad, võite pärast naha soojenemist ja valude taastumist jätkata uuesti külmade kompressidega.

3. 

   Võtke valuvaigisti. Hormonaalsetest muutustest põhjustatud valulike nibudega toimetulemiseks võite võtta käsimüügis olevat valu leevendajat. See aitab valu leevendada ja tunneb end mugavamalt.
   • Atsetaminofeen on teie jaoks parim valik. Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid vähendavad põletikku ja sel juhul ei tohiks põletik põhjustada teie nibude valu. Kuid ka mittesteroidsed põletikuvastased ravimid võivad olla tõhusad. Kui olete alla 20-aastane, peaksite aspiriini vältima, sest see suurendab teie Reye sündroomi riski.

4. 

   Parema toe saamiseks valige rinnahoidjad. Kui teie nibud ja rinnad on valusad, võib toetav rinnahoidja aidata valu leevendada. See on eriti oluline, kui olete rase, et vältida rinnahoidja venitamist.
   • Spordirinnahoidjat saab kasutada ka magades. Kui teie rinnad magamise ajal liiguvad, võib see valu veelgi süvendada.

5. 

   Kui valu püsib, pöörduge oma arsti poole. Kui valu püsib kauem kui päevi kuni nädal, võib see olla märk teisest terviseprobleemist. Külastage haiglat, et näha, kas teil on mõni muu niiske seisund, mis põhjustab teie nibude valutamist.

6. 

   Küsige oma arstilt danasooli kohta. Kui valu püsib või ületab teie taluvust, võib arst teile danasooli välja kirjutada. Seda ravimit kasutatakse paljude erinevate haigusseisundite raviks, kuid seda saab kasutada ka rindade ja nibude turse ja valulikkuse raviks. Kuid sellel on selle maskuliniseerimise kõrvalmõju, mis võib nõuda selle kasutamise piiramist. Peaksite oma arstiga nõu pidama, kas see ravim sobib teile.

Nõuanne

• Kofeiinitarbimise kaotamine ning E-vitamiini ja õhtuse priimula õli lisamine aitab samuti tõhusalt vähendada valu rinnus.
• Imetamise ajal hoiduge rinnal mee või E-vitamiini kasutamisest, kuna see võib imikul põhjustada mürgistuse.
• Dieedil ja füüsilisel koormusel on tohutu mõju nibuvalule. On tõestatud, et madala rasvasisaldusega ja süsivesikurikas dieet leevendab tsüklilisi valu rinnus.

Hoiatus

• Pöörduge oma arsti poole alati, kui tunnete püsivat või seletamatut nibuvalu. Rindkerevalu ei ole tavaliselt tõsine probleem, kuid see võib olla märk mõnest muust haigusseisundist, näiteks rinnavähist.