Sisu

• Sammud

Inimesed pole ühesugused. Oleme erinevad oma välimusest, tegudest, võimetest või isegi religioonist ja väärtushinnangutest. Paljud inimesed saavad hõlpsasti kõndida, kuulata, näha ja rääkida, samas kui teised vajavad nende või muude asjade tegemiseks ümbritsevate inimeste tuge. Erinevustega toimetulekuks võite aktsepteerida oma ainulaadseid omadusi, luua positiivseid sotsiaalseid suhteid ja käituda tervislikult.

Sammud

1. meetod 3-st: oma ainulaadse tegelase aktsepteerimine

1. 

   Nõus sellega, et oled erinev. Enda aktsepteerimine aitab teil ära tunda oma erilise isikupära ja õppida käituma, kui olete teistest erinev. Selle asemel, et proovida ennast muuta, peate kõigepealt aktsepteerima seda, kes olete ja kes olete praegu.
   • Alustame unikaalsete omaduste tuvastamisest. Näited on: religioon, kultuur, toitumine (nt olete taimetoitlane), haiguslugu, puue või füüsiline omadus. Koostage nimekiri "erinevatest" omadustest ja aktsepteerige seda teadlikult. Vaadake nimekiri läbi ja öelge või mõelge enda kohta nii: "Tunnistan oma usku. See võib küll erineda kõigi religioonist, kuid see ei muuda seda negatiivseks. Tunnistan tõekspidamisi ja Minu ainulaadsed väärtused. Need on sama olulised ja imelised kui kõigi veendumused. "
   • Kui leiate end ühest unikaalsest joonest negatiivselt mõtlemas: "See ei tee mind piisavalt heaks", mõtisklege iseenda üle. "Ei, ma aktsepteerin seda. See pole halb asi. osa minust ".
   • Enda eristamine teistest, kui arvate, et olete täiesti teistsugune, võib teatud olukordades aidata kaitsta teie enesehinnangut. Ütle endale: „Jah, ma olen teistsugune. Täpselt nii, ma olen ainulaadne. Ma olen nii lahe ja vinge, keegi ei saa seda muuta! ”

2. 

   
   
   Ainulaadsete funktsioonide ümberkorraldamine. Võite arvata, et teie eripära on vigane, kuid tõde pole näha, need teevad teid eriliseks. Mõelge, mida kõik need erinevad jooned tähendavad.
   • Näiteks kui teil on füüsiline puue, siis kuidas see puue aitas teil areneda? Mida olete õppinud ja millise väärtuse olete sellest saanud? Paljudel inimestel on elu keeruline, eriti hindavad ja tänavad selle eest, mis teil on, selle asemel, et keskenduda asjadele, mis teile ei kuulu.
   • Vältige vähest enesekindlust. Kui arvate, et "ma pole hea, ma pole ilus, pole tark", siis vahetage need ümber: "Ma olen enda jaoks piisavalt hea. Ma ei pea olema kõige ilusam ega targem, et end õnnelikuna tunda. Ma olen ise ja armastan ennast selle eest.

3. 

   
   
   Tunnistage sarnasusi teie ja teiste vahel. Ära määratle ennast teistest täiesti erinevana. See võib tekitada tunde tõrjutuna, tõrjutuna või tõrjutuna. Selle asemel vaadake sarnasusi teie ja teiste vahel.
   • Näiteks oleme kõik inimesed ja sama geneetilise ülesehitusega. Tegelikult on meie geenid 98% nagu šimpansid, nii et me ei erine neist nii palju. Me kõik oleme elavad ja hingavad inimesed.
   • Kui tunnete end tõeliselt erinevana konkreetsest inimesest, tuvastage oma sarnasused.Nad võivad olla samad inimesed, samad huvid või sama keel. Hakkate mingil moel sarnasust nägema.

4. 

   
   
   Olge uhked oma juurte üle. Erinevuses pole midagi halba - aktsepteerida ainulaadset isiksust, mis teil on oma kasvatuse, kultuuri, pereväärtuste kaudu.
   • Leidke oma ainulaadse kultuuri positiivsed küljed ja keskenduge neile. Näiteks hõlmavad kultuuritegurid: keelt, religiooni, traditsiooni, riietust, puhkust, väärtusi, standardeid, soolist rolli, sotsiaalset rolli, ametit jne.
   • Kui riietute erinevalt või järgite mõnda teist usundit, tähendab see, et olete huvitav.
   reklaam

2. meetod 3-st: positiivse suhte loomine

1. 

   Suurenenud enesekindlus. Positiivne suhe teistega on oluline koostisosa toimetulekul, kui olete erinev. Peame suhtlema ja tundma, et kuulume kuhugi, olema positiivne õnnetunne. Inimesed joonistavad positiivseid ja enesekindlaid inimesi. Hirmuga toimetulemiseks ja uute inimestega kohtumiseks on vaja enesekindlust.
   • Harjuta aktiivset enesevestlust. Vältige enda süüdistamist või peksmist. Näiteks arvate, et „milline ebaõnnestumine! Ma ei oska midagi õigesti teha! "
   • Proovige mediteerida. Mindfulnessi meditatsioon aitab inimestel muutuda otsustusvõimetumaks ja ennast aktsepteerivamaks. Pöörake lihtsalt tähelepanu kõigele ümbritsevale. Milliseid värve või esemeid näete? Kuidas sa end tunned? Mida sa kuuled? Ole teadlik oma mõtetest, tunnetest ja ümbrusest.
   • Kõigil on asju, mis panevad teda end suurepäraselt ja täiuslikult tundma. Nii et teeme ära. Osta toredaid riideid, laula, tantsi, näitle - tee kõike, mis su enesetunde tekitab.

2. 

   Leidke keegi, kes sarnaneb teile. Kui tunnete end ühiskonnast erineva ja tõrjutuna, võite leida sarnaseid inimesi (kultuur, rahvus, religioon, huvid, puue, välimus, väärtushinnangud jne). Kõik peavad tundma end kogukonna osana, olema õnnelikud ja terved.
   • Liitu klubiga või mõttekaaslaste klassiga. Näiteks loodusõpetuse, matemaatika, filmi, laulu, aastaraamatu ja õpilaste juhtimise tunnid
   • Proovige koolis sportida või lõbutsege: korvpall, võrkpall, ragbi, jalgpall, kergejõustik, kross, veepall, tennis, tants, cheerleading.
   • Proovige Meetup.com-i, kus saate määratleda rühmad, kellega soovite liituda: kõndida, joonistada, mängida mänge, kaljuronimist ja palju muud. Veenduge, et kõik tegevused oleksid ohutud. Kui te pole veel liige, veenduge, et teie vanemad ja seaduslikud eestkostjad teaksid, et olete sellega seotud.

3. 

   Ole sina ise. Autentsus on teistega positiivse ühenduse loomisel võtmetähtsusega. Keegi ei taha suhelda ega suhelda kellegagi, kes lihtsalt välja näeb. Elage koos oma erilise minaga. Vältige enda muutmist (teatud viisil rääkimist või tegutsemist), et proovida läbi saada.
   • Karju siis, kui tahad (ja ära jää hätta), jookse ringi ja kirjuta hullumeelselt laule. Tee kõike, mis sulle meeldib! Ära muutu kellegi jaoks, tee seda ainult siis, kui sa tõesti tahad.
   • Kui olete vaikne inimene, ei pea te palju rääkima. Kui olete jõehobu, siis elage nagu jõehobu.
   • Looge oma stiil. Kui teile Abercrombie väga meeldib, siis kandke selle kaubamärgi riideid, kuid ärge kandke seda kellegi teise jaoks. Kui teile meeldivad teksad ja seelikud, kandke neid.
   reklaam

3. meetod 3-st: erinevustega tegelemine

1. 

   Andke teistele enda kohta teavet. Kui annate teistele teada oma kultuurist, väärtushinnangutest ja isiklikust isiksusest, võib stigmat või negatiivseid stereotüüpe vähendada, kui teil on selge isiksus. Kui inimesi teavitatakse, võivad nad mõelda mugavamalt ja õppida leppima teiste mitmekesisuse ja erinevustega.
   • Alustage vestlusest enda kohta kellegagi, keda usaldate ja usaldate.
   • Mida sagedamini treenite enesekindlust, kui räägite endast, minevikust või oma kultuurist, seda lihtsam on teil end tunda.

2. 

   Ole kiusajatega pealehakkav. Kahjuks suurendavad sellised erinevused nagu puue või ülekaal mõnikord sotsiaalset tagasilükkamist või kiusamist. Kui keegi vaatab sind ülevalt alla või annab sulle hüüdnime, saate sellega asjatundlikult tegeleda. Kinnitamine tähendab mõtlemises ja tundes avatud olemist, austades samal ajal teist inimest.
   • Enesekehtestamise näiteks on lause mustri "I jaatav" kasutamine. Võite öelda: "Ma saan vihaseks, kui ütlete, et ma olen imelik". Siin keskendute teiste käitumise asemel enesetundele. Nende käitumine on just teie enesetunde taga. Pärast ülaltoodud väidet saate täpsemalt selgitada: „Olen ​​erinev, aga me kõik oleme sellised. Ma hindaksin seda, kui te ei ütleks, et ma imelik olen. Ma austan sind ja loodan, et kohtled mind võrdselt ”.
   • Teine viis enesekehtestamiseks on piiride seadmine. Näiteks võite öelda: "Ma tahan, et te lõpetaksite mulle öelda, et ma olen imelik. Kui otsustate selliselt edasi tegutseda, pean teid karantiini panema. Ma ei salli hüüdnime saamist ”.
   • Kui teid kiusatakse sõnade või tegudega, otsige abi õpetajalt, nõustajalt või kooli direktorilt.

3. 

   Lugege "erinevate" inimeste kohta. Led Zeppelini, Harriet Tubmani, Martin Luther Kingi või jõehobu liikumist otsides on nende kohta nii palju õppida. Paljude jaoks on nad ainulaadsed ja suurepärased inimesed. Nad eristuvad rahvahulgast, julgevad olla erinevad ja paljud neist riskivad oma eluga, võideldes selle nimel, millesse nad usuvad.
   • Töötage välja eeskuju või isiklik kangelane, keda saate jäljendada. Mõelge, kuidas inimene käituks ja käituks, kui ta teie olukorras oli.
   reklaam