Sisu

• Sammud
• Nõuanne

Pole tähtis, kui palju te seda naeratusega varjata üritate, armukadedus on alati olemas, teie sees. See võib isegi kontrolli alt väljuda ja muutuda armukadedaks või isegi depressiooniks. Nii et enne kui see alla neelatakse, mida me saame teha, et sellest lahti saada? Õppimine lõpetama enda võrdlemine teistega, hindama seda, mis teil on, ja järgima järgmisi näpunäiteid oma väljavaate muutmiseks võivad aidata teil armukadedusega õigeaegselt toime tulla. Lisateave selle kohta, kuidas oma armukadedusest üle saada.

Sammud

1. meetod 5-st: saate aru, mis on kadedus

1. 

   Mõista kadeduse ja armukadeduse erinevust. Need ei ole ühesugused, kuid on kasutamisel sageli segaduses. Oma emotsioonide määratlemisel on armukadeduse ja armukadeduse eristamine väga oluline. Armukadedus on teie reaktsioon riskile kaotada midagi endast. Armukadedus on vastus sellele, mida arvate puuduvat.
   • Näiteks on armukadedus see, kui leiad tüdruksõbra flirdimas mõne teise tüübiga. On aeg näha sõpra uhiuues sportautos.

2. 

   
   
   Mõelge armukadeduse kahjulikele mõjudele. Kuidas mõjutab armukadedus teie elu negatiivselt? Võib-olla on pikaajalisel suhtel oht puruneda, sest te ei saa oma parima sõbraga enam rahul olla ja nii olete tema kõnedest hoidunud. Võib-olla olete kinnisideeks kontrollima oma endise Facebooki, et lihtsalt vahtida pilte temast ja tema peigmehest. Võib-olla saate kadedaks, kui loete klassikaaslase pildiblogi, soovides, et oleksite sama kunstiline kui tema. Need on kõik näited, kuidas kadedust, mis sunnib teie jõupingutusi raiskama, saab paremini kulutada positiivsematele asjadele. See võib kahjustada teid järgmistel viisidel:
   • Kas raiska oma aega
   • Teeb võimetuks mõelda millelegi muule
   • Isiklike ja ametialaste suhete hävitamine
   • Hävita oma isikupära
   • Loo endas negatiivsust

3. 

   
   
   Tehke kindlaks, miks tunnete end armukadedana. Enne kui armukadedusega konstruktiivselt toime tulla, peate selgitama selle põhjuse. Kui olete oma sõbra uue sportauto peale kade, võtke põhjuse väljaselgitamiseks aega enda jaoks küsimuste esitamiseks.
   • Kas soovite näiteks sarnast autot? Või tuleneb see sellest, et tema võime osta kalleid asju teeb kadedaks?

4. 

   
   
   Kirjuta oma kommentaarid üles. Kirjutamine on suurepärane viis oma tunnete väljendamiseks ja negatiivsete emotsioonidega toimetulemiseks. Kirjutamine aitab teil oma kadedusest paremini aru saada ja sellega ka toime tulla. Alustage kirja panemisega, miks te kadedust tunnete. Kirjeldage oma armukadeduse allikat võimalikult üksikasjalikult. Püüdke tuvastada põhjus, miks olete kellegi peale armukade.
   • Näiteks võiksite kirjutada oma sõbra uue sportauto kasutamisest ja sellest, mis teid tunneb. Mis meeleolu sel hetkel oli? Kui ta pidurdab, peatub, kuidas sa ennast tunned? Mida tahtsite teha / öelda? Mida sa tegelikult tegid / ütlesid? Kuidas sa ennast tunned, kui ta lahkub? Kui järele mõelda, siis milline on teie meeleolu nüüd? Millised on teie tunded?

5. 

   Kaaluge sõbraga rääkimist, kui kade te olete. Rääkimine toetava sõbra või pereliikmega võib aidata teil oma tundeid väljendada ja ennast paremini tunda. Valige keegi, kellel pole kadedaga palju pistmist. Samuti veenduge, et inimene teid toetaks ja kuulaks. Kui valite kellegi, kes ei hooli või ei paku teile head tuge, võite ennast halvemini tunda.

6. 

   Kui te ei suuda kadedusest iseseisvalt vabaneda, kaaluge oma arsti abi. Mõne inimese jaoks võib armukadedus mõjutada õnne ja igapäevaelu. Ilma abita võib olla keeruline mõista ja leida parim viis nende emotsioonidega toimetulekuks. Litsentseeritud psühholoog aitab teil neist aru saada ja neist üle saada. reklaam

2. meetod 5-st: muutke kadedusest positiivseks

1. 

   Lõpeta enda karm hindamine. Kadedus tuleb sageli rahulolematusest iseendaga. Teid huvitab alati, kuidas teised saavad seda, mida soovite, karjääri, partnerit, karjääri või intelligentsust. Need soovid on juurdunud selles, kuidas te oma puudujääki tunnete. Püüdke mitte olla nii karm enda suhtes ja teil pole kiusatust oma tingimusi ebaõiglaselt teistega võrrelda.
   • Näiteks kadestate võib-olla oma sõbra meeliülendavat karjääri, kui olete alles oma esimestel sammudel. Olge enda suhtes kannatlikum - jätkake tööd ja see on teie kord õnnestumiseks.
   • Üldiselt tuleneb armukadedus kiirustamisest - see seda parem seda ja teha otsuseid selle põhjal, mida teil pole. Püüdke olla avameelsem, selle asemel, et omada eelarvamusega vaateid selle kohta, millised omadused on head ja millised mitte.

2. 

   Andestage inimesele, kes teid armukadedaks teeb, ja andestage iseendale. Andestus on kadeduse ületamise oluline osa, sest kellegi peale tema edu pärast vihane olemine tekitab ainult raskemaid tundeid. Üks võimalus armukadeduse vastu võitlemisel on andestuse deklareerimine nii inimesele, kelle pärast kadestad (muidugi pole kohal) kui ka iseendale. Võtke lihtsalt üksinda aega ja öelge andestust.
   • Pidage meeles, et pole nii, et andestate teistele, kui nad midagi valesti teevad. Valite seista nende kingades ja näete probleemi. See võimaldab teil tõeliselt kaasa tunda nende uhkusele ja saavutustundele.
   • Näiteks võite öelda näiteks: „Olen ​​Trangi üle uhke, kui ta saab oma karjääris nii edukas olla. Andestan ka endale, et olen temast edasiliikumisel aeglasem ”.

3. 

   Muutke kadedus äratundmiseks. Armukadedusest ülesaamiseks on oluline hinnata seda, mis teil on ja mida teised on saavutanud. Alustuseks võite muuta oma vaatenurka ja õppida, kuidas ära tunda teiste edu või varandust. Treenige ennast harjumuses olla õnnelik teiste üle, kui nad saavutavad või neil on midagi, mis teid kadedaks teeb. Näiteks proovige olla õnnelik oma sõbra üle, kui ta ostab uue sportauto ja liigub kadedusest fännide juurde.
   • See võib aidata avaldada oma imetlust. Näiteks võite oma sõbrale öelda: „Palju õnne uue auto puhul! Mul on tõeliselt hea meel teie ja teie õnnestumiste üle ”.

4. 

   Kasutage armukadedust endale eesmärkide seadmiseks. Kui olete allika tuvastanud, saate oma kadedusega konstruktiivselt toime tulla, muutes selle millekski positiivseks, näiteks eesmärgiks. Selle kasutamine realistlike ja saavutatavate eesmärkide loomiseks aitab teil lõpetada negatiivsetesse tunnetesse vajumise ja tunda energiat, et oma elu paremaks muuta.
   • Näiteks kui olete kade oma sõbra uue sportauto pärast, kuna soovite, et teil oleks rahalist vabadust selliseid esemeid osta, seadke endale eesmärk teenida raha ja / või säästa rohkem. .
   • Jagage oma suured eesmärgid väiksemateks, mõõdetavateks. Näiteks kui teie eesmärk on teenida ja / või säästa rohkem, oleks teie üks väiksemaid eesmärke suurema palgaga töö leidmine või praegusel töökohal edutamisvõimaluste leidmine. Teine väike eesmärk võib olla 400 000 VND säästmine nädalas.
   reklaam

3. meetod 5-st: vältige võrdlemist

1. 

   Ela omaenda edumääratluse järgi. Kas hindate ennast ja teisi edu määratluse pealiskaudsete mõtete põhjal? Edu ei pea olema seotud villaga, autoga ja võimsa positsiooniga või olema nii ilus, et teised ei saa muud vaadata kui vaadata. Edu on teada saada, milline elu on parim sõber ja naudi seda täiel rinnal. Kui olete vähem seotud sotsiaalsete edukuse standarditega ja keskendute pigem asjadele, mis teid iga päev õnnelikuks teevad, ei võrdle te enam ennast teistega.
   • Pidage meeles, et on õige olla oma elu redelil erinevalt kellestki teisest. Näiteks see, et te ei pruugi leida tööd või sobivat partnerit, ei tähenda, et jääksite alla inimesele, keda kadestate. Elu ei ole loetelu asjadest, mida peame õnne saavutamiseks tegema. Igaühel on oma tee ja ükski tee pole teisest olulisem ega parem.

2. 

   Mõistke, et te ei näe kogu lugu. Tundub, et kellelgi on kõike - täiuslik poiss-sõber, suurepärased juuksed, just nii, nagu te seda nimetate. Kuid loos on alati rohkem kui see, sest kellelgi ei saa olla täiuslikku elu. Kui tundub, et kellelgi on kõik, mida soovite, on teil tõenäoliselt vähe perekonnanimi tahan. Ärge pange teisi kõrgele ja vihastage, et neid peab juhtima õnnetäht. Te ei pruugi teada, mis on nende nõrkused - lõppude lõpuks on enamik inimesi harjunud oma vigu varjama -, kuid teate, et need on alati olemas.
   • Tea, et kõigil on piisavalt võitlusi, vajadusi või tahetakse kõigile meelde tuletada, et kõik on võrdsed. Teiste inimeste nõrkustesse süvenemine on täiesti tarbetu! Võite olla kindel, et alati on asju, mida te ei näe, proovige kadedatest mõtetest lahti saada ja keskenduge iseendale.

3. 

   Pidage meeles, et teiste edu ei mõjuta teie edukust. Näiteks alustab tuttav treeningprogrammi, kaotab 10 kg ja läbib esimese maratoni. Muidugi on ta saavutanud suurepärase mängu, kuid see ei takista teid sama tegemast! Teie edu elus ei sõltu teiste edust. Ükskõik, kas see on armastuse leidmine, hea töö saamine või midagi muud, saate selle kätte, olenemata sellest, kui edukas keegi võib olla. reklaam

4. meetod 5-st: tänulikkus

1. 

   Keskenduge andele ja sellele, mis teil on. Nüüd, kui olete teistega võrdlemise lõpetanud, keskenduge iseendale. Keskenduge oma positiivsetele omadustele, et saada aina paremaks selles, mida teete ja kes olete. Kui teete tšello täiustamiseks kõvasti tööd või kirjutate suurepärase essee, pole teil enam aega teiste tööst hoolida.
   • Kui leiate, et teie mõte liigub selle poole, mida teil pole, proovige teadlikult mõelda sellele, mida teil pole. tõesti omama. Tehke seda alati iga kord, kui tunnete selle armukadeduse märke. Kui peatate end kadedusse sattumast ja keskendute hoopis asjadele, mis muudavad teid eriliseks ja imeliseks, hakkate nägema palju positiivsemat pilti.
   • Mõista, et kõigil pole seda, mis sul on - tegelikult võivad anne ja sulle kuuluvad asjad teisi isegi kadedaks teha.

2. 

   Ole tänulik inimeste eest, keda armastad. Mõelge nende inimeste peale, kes on alati huvitatud ja valmis teie heaks kõike tegema, ja mõelge sellele, mida soovite nende heaks teha. Nendest sõltuvate inimeste eest hoolitsemine oma täieliku elu eest on positiivne viis kadedustundest vabanemiseks. Selle asemel, et end ebapiisavalt tunda, ole tänulik nende olemasolu eest oma elus. See on väga lähedal rahulolule. Selle eesmärk on keskenduda olevikule ja keskenduda sellele, mis on praegu hea, selle asemel, et mõelda elus esinevatele puudustele.

3. 

   Muuda võimaluse korral, aktsepteeri asju, mida muuta ei saa. Oluline on teada, mida saate teha ja mis on teie kontrolli alt väljas. Tehke kõvasti tööd selle nimel, et muuta, mida saate muuta, ja ärge raisake aega kontrolli alt väljuvate asjadega, sest nende muutmiseks ei saa te midagi teha. Kui peatute muutumatute asjade kallal, muutute lõpuks äärmiselt negatiivseks ja võib-olla isegi depressiooniks. Aeg on piiratud ja te ei soovi seda raisata varasemale tööle.
   • Näiteks kui sõbra muusikaline talent paneb sind ihkama ja su suurim soov on saada laulukirjutajaks, siis tee selle saavutamiseks kõik endast olenev. Pange oma hing komponeerima, osalema vokaalkursustel, esinema avatud muusikaõhtutel (kus publik saab esinemistele registreeruda) - andke endast parim. Kui arvate, et teil on võimalus muusikas läbi lüüa või kui tunnete end sellest lihtsalt nii kirglikult, et soovite veeta terve elu laulmisega, siis ärge laske millelgi end peatada.
   • Teiselt poolt on elus ka asju, millest raske töö ja tugev soov ei aita. Kui armute sõbra naisesse ja nad on õnnelik paar, peate leppima sellega, et seda ei saa te muuta. On väga oluline leppida reaalsusega enne, kui armukadedus muutub äärmiselt negatiivseks.

4. 

   Veeda aega koos kallite inimestega. Kui mängite sellise inimesega, kes võrdleb regulaarselt tööd, abikaasasid ja lapsi, kurdab oma ebaõnnestumiste üle ja alandab neid, kes neid saavad, peaksite tõenäoliselt hakkama teised. Kui hängite regulaarselt kellegagi, kes ei hinda seda, mis tal on, saate temaga sarnaseks. Ole koos nendega, kes on iseendaga rahul - mitte mina-sinust parem-tüüp, vaid piisavalt õnnelik, et teisi mitte torkida ega pidevalt võrrelda. Tehke sõpru hinnanguteta inimestega, kes on pealiskaudsed, helded ja lahked, ja siis hakkate sama tundma ka enda ja teiste suhtes. reklaam

5. meetod 5-st: välimuse muutmine

1. 

   Alustage tänupäevikut. Kui te pole mõnda aega elus mõelnud headele asjadele, haarake pastakas ja paber ja hakake neist kirjutama. Tänuleht on suurepärane võimalus muuta oma välimust ja hindama seda, mis sul on. Kui see pole teie stiil, võite proovida kasutada ka videoblogi (nt vlog) või visandada. Kuna armukadedus tuleneb kinnisideest teie puuduste suhtes, võtke aega ja vaeva, et endale meelde tuletada, mida saite. Siin on mõned ideed, mida oma ajakirjas kasutada:
   • Teie talent
   • Punktid, mis teevad teie välimuse üle kõige uhkemaks
   • Parim sõber
   • Sinu koer
   • Lemmik toit
   • Asjad, mis ajavad naerma
   • Mälu teeb sind õnnelikuks
   • Tulevikuplaanid, mida otsite
   • Lemmikobjektid
   • Saavutused on saavutatud

2. 

   Mõelge päevaks lihtsalt positiivsetele asjadele. Kui olete armukade inimene ja hoiate seda armukadedust lihtsalt enda teada, pole teil seda trikki tõenäoliselt vaja. Kui see aga närib teie isiksust ja muudab teid negatiivsemaks kui soovite, proovige päev läbi elada ilma kaebusteta. See pole midagi, mida saate igavesti teha - on ju okei, kui teid ühel või teisel hetkel miski pahandab! - kuid päevaks kaebamise lõpetamine võib aidata teil mõista, kui tihti teete negatiivseid avaldusi. Kui hoiate vaevu kogu päeva suu lahti, on kogemus tasuks mõelda.
   • Kui olete lõpetanud, lõpetage iga kaebused - sealhulgas kaebused enda kohta. Ära ole enda suhtes madal, teistega ebaõiglaselt ega soovi, et asjad oleksid teisiti.
   • Võib juhtuda, et kaebades mõjutate ka teisi. Pole tore olla kellegi läheduses, kes näeb vaid asja pahupoolt. Eluhoiaku muutmine võib teie suhteid parandada.

3. 

   Hoia nädal aega eemal negatiivsetest teguritest. "Negatiivne tegur" on kõik, mis suurendab teie armukadedust ja paneb teid soovima asju, mida teil pole või ei saa olla. Mida kummitavam see on, seda halvem on teie meeleolu. Nii et proovige sellest nädal aega eemale hoida ja vaadake, kas tunnete end paremini. Siin on mõned näited negatiivsetest teguritest:
   • Reklaam. Näiteks võib kallite ja taskukohaste rõivaste reklaamide pidev vaatamine kena riietega inimeste peale kadedaks teha. Reklaam halvendab teie armukadedust. Võimalik, et peate nädalaks moeajakirjade asemel televiisori vaatamise ja romaanide lugemise lõpetama.
   • Sotsiaalvõrgustik. Kui tunnete, et Facebookis surfates tunnete rahulolu "tagasihoidlike" aktsiatega, pole te üksi. Tegelikult näitavad uuringud, et armukadedus suureneb koos Facebookiga. Kui surfate regulaarselt Facebookis või sotsiaalmeedias, proovige nende kasutamine vähemalt nädalaks lõpetada.

4. 

   Tuleta endale meelde, et sul on kõik kontrolli all. Kui olete pidevalt kade teiste inimeste asjadele, tuletage endale meelde, et olete ka teie mai hanki need, lihtsalt sina Valik ära tee seda. Näiteks kui soovite väga kaubamärgikappi, võite oma krediidilimiidi ära kasutada, kuid tõenäoliselt ei taha te seda, sest teate, kuidas maksta. Õigete valikute tegemisel (näiteks krediidi vältimiseks) peaksite nende otsuste üle uhke olema.

5. 

   Kiida viit inimest päevas. Proovige seda teha iga päev viie uue inimesega, nii et te ei tee kellelegi korduvalt komplimente. Kiida inimest nende asjade põhjal, mida sa tema juures tõeliselt imetled - ära mine lihtsaks ja tee liiga madalaid komplimente. Võttes aega, et välja selgitada, mis teile teiste juures tegelikult meeldib, ja öeldes, et see aitab teil positiivseid mõtteid tekitada. Te ei pea muretsema selle pärast, et võrrelda end teistega nagu varem.
   • Uuringud on näidanud, et komplimendid inimesele, kes sind armukadedaks teeb, võib olla kasulik. Leidke viise, kuidas kiita nende jõupingutusi ja panust, mis panevad teid ennast väärtust tundma.

6. 

   Vabatahtlik. Kui te ei suuda oma meelt eemale pöörata mõtlemast sellele, mida teil pole, kulutage aega nende aitamiseks, kellel tegelikult midagi pole. Mõnikord on meie meel segaduses ega näe, kui õnnelikud meil on. Ärgake ennast selleks päevaks vabatahtlikult heategevusköögis, haiglas või loomade varjupaigas. Seejärel mõtisklege oma kogemuste üle. Teiste aitamine aitab teil näha, kui rikas te olete ja kui suur on teie võime maailmas head teha. reklaam

Nõuanne

• Andke endast parim, et vastu panna soovile ennast võrrelda. Keskendu enda paremaks muutmisele selle asemel, et teistega sarnaseks saada.
• Vaadake armukadedust enesetäiendamise võimalusena, mitte põhjusena end halvasti tunda.