Sisu

• Sammud

Nahk kipub vananedes hõrenema. Seetõttu on naha paksuse ja elastsuse tagamine väga oluline. Naha hõrenemine võib olla põhjustatud naha kollageenitaseme langusest ja naha elastsuse kaotusest. Kollageen on nahas leiduv valk, mis aitab nahka tervena toita. Teisest küljest võib nahk steroidse salvi pikaajalisel kasutamisel õhemaks muutuda, mis muudab verevalumite tekkimise ning habras ja läbipaistvaks. Õnneks on naha paksendamiseks, tervemaks ja pinguldamiseks viise.

Sammud

1. meetod 3-st: kasutage nahahooldustooteid

1. 

   Kandke niisutajat iga päev. Parimate tulemuste saavutamiseks kasutage niisutajat, mis sisaldab selliseid koostisosi nagu vitamiinid C, A, E ja beetakaroteen. Rakutootmise stimuleerimiseks võib nahale kanda retin-A-d (A-vitamiini happeline vorm) sisaldavaid niisutajaid. Retin-A tooted on saadaval seerumite, salvide ja kreemidena.

2. 

   
   
   Kandke E-vitamiini õli. Võite selle panna E-vitamiini kapslisse ja pigistada õli peopesa sisse ning seejärel kanda seda oma nahale. E-vitamiin aitab nahka paksendada, eriti kui seda kasutatakse paikselt.

3. 

   Väljas käies kandke alati päikesekreemi. Kandke päikesekaitsekreeme iga päev, eriti kui elate suvel liiga kuumades piirkondades. Päikesekaitsekreeme, mille SPF on vähemalt 15 (või kõrgem, kui teie nahk on kahvatu või tundlik), tuleks kasutada ka pilves päevadel, kuna päikese UV-kiirgus võib tungida pilvedesse.

4. 

   
   
   Vältige steroidsete kreemide nahale kandmist. Vältige võimaluse korral nahale steoriidikreemi määrimist, kuna see võib nahka õhendada. Rääkige oma arstiga, kui teile määratakse nahaprobleemide, nagu ekseem, raviks steoriidikreem. Dermatoloog võib välja kirjutada mittesteroidse paikse alternatiivi.

5. 

   Kandke C-vitamiini sisaldavaid tooteid. Kandke C-vitamiini sisaldavaid seerumeid, kreeme ja kreeme. C-vitamiin aitab sileda nahka ja soodustab kollageeni tootmist. Samuti aitab C-vitamiin nahka paksendada, kui seda regulaarselt kasutada.

6. 

   
   
   Kasutage kameeliaõli salvi. Kameelia seemneid saab õli jaoks pressida. See õli paksendab nahka.
   • Salvi valmistamiseks segage paar tilka kameeliaseemneõli 1/4 tl E-vitamiini õli, 3 tilga lavendli eeterliku õliga ja 1 tl priimulaõli. Enne kasutamist raputage segu korralikult läbi. Masseerige iga päev paar tilka salvi nahale, et see naha pakseneks.
   • Hoidke salvi külmkapis, kui seda ei kasutata.

7. 

   Nahakahjustuste vältimiseks kandke antioksüdante. Nahakahjustuste vältimiseks ja kahjustatud naha taastamiseks võib kasutada kohalikke antioksüdante. Otsige kohalikke tooteid, mis sisaldavad järgmisi koostisosi:
   • Rohelise tee ekstraktid, A-vitamiin, E-vitamiin, tokotrienool, boornitrit, alfa-lipoehape, DMAE, pentapeptiid ja taimeõlid nagu lootos, ženšenn ja saialill (kummel).
   reklaam

2. meetod 3-st: dieedi kohandamine

1. 

   Sööge C- ja E-vitamiinirikkaid toite. Need vitamiinid aitavad kehas kahjustatud kudesid taastada ja aeglustavad seeläbi vananemisprotsesse. E-vitamiini rikkad toidud aitavad suurendada kollageeni tootmist, mis aitab nahka aja jooksul paksendada.
   • C-vitamiini rikkad toidud hõlmavad tsitrusvilju, mandariine, kiive, brokolit, tomateid ja lillkapsast. Soovitatav ööpäevane annus on 75-90 mg C-vitamiini.
   • E-vitamiini rikkad toidud hõlmavad oliiviõli, avokaadosid, brokolit, kõrvitsat, papaiat, mango ja tomatit. Soovitatav ööpäevane annus on 15 mg E-vitamiini.
   • A-vitamiini rikkad toidud sisaldavad apelsine, kõrvitsaid, bataate, spinatit (spinatit) ja porgandeid. Soovitatav päevane annus on 700–900 mg A-vitamiini.

2. 

   Joo päevas vähemalt 8 klaasi vett. Vesi aitab organismist eemaldada jääkaineid ja toksiine, noorendades seeläbi nahka. Samuti aitab vee joomine parandada elastsust ja aitab nahka loomulikult tervendada.
   • Lisaks vee joomisele saate naha niiskust parandada, juues taimeteesid ning süües veerikkaid köögivilju ja puuvilju, nagu arbuus, tomatid, peet ja seller.

3. 

   Lisage puravikseemneõli või jooge kalaõli. Võite oma dieedile lisada boraažiõli ja kalaõli, mis aitab tugevdada naha all olevat kollageeni ja niisutab nahka.
   • Nendes õlides on ka rikkalikult B3-vitamiini, mis on terve naha jaoks hädavajalik. B3-vitamiini (või niatsiinamiidi) üks vorm võib isegi aidata kortse vähendada ja naha elastsust parandada.
   • Soovitatav ööpäevane annus on 50 mg õli, millele on lisatud suu kaudu, näiteks kapslites.

4. 

   Joo kondipuljongit. Luupuljong on traditsiooniline toit, mis tugevdab immuunsust. Need on suurepärased mineraalide ja želatiini allikad. Pealegi töötab kondipuljong tänu oma kõrgele kollageenisisaldusele ka liigeste, juuste ja naha toetamiseks. Luu puljong aitab luua sileda sidekoe, kõrvaldades seeläbi kareda naha.
   • Kondipuljongi keetmiseks otsige kariloomade, piisonite, koduaia kodulindude või looduslike kalade kvaliteetseid luid. Lisage 1 kg luud 4 liitrisse vette ja keetke, laske madalamal kuumusel ja hautage 24 tundi veiseluude või 8 tundi kalaluude puhul.
   • Tunnelimise eesmärk on luude pehmendamine, valmistades ette želatiinitaolist filtreerimist. Võite juua kondipuljongit või kasutada teiste roogade valmistamiseks.
   reklaam

3. meetod 3-st: elustiili muutused

1. 

   Proovige iga päev trenni teha. Vereringe parandamiseks proovige iga päev 40 minutit kõndida või 30 minutit aeglaselt sörkida, aidates toitaineid kogu kehas kanda. Füüsiline treening aitab nahka varustada ka noorendamiseks ja tervise säilitamiseks vajalike toitainetega.

2. 

   Suitsetamisest loobumine. Suitsetamine suurendab nikotiini kontsentratsiooni kehas ja vähendab vereringet. Seetõttu imendub nahk vähem toitaineid, väljutab vähem toksiine ning vähendab naha noorenemist ja arengut.
   • Suitsetamine põhjustab ka dehüdratsiooni, jättes naha ilma olulistest vitamiinidest, sealhulgas A-vitamiinist, B-vitamiinidest, C-, E-vitamiinidest ja mineraalidest nagu kaalium, kaltsium ja tsink.

3. 

   Vähendage alkoholi tarbimist. Kui saate, vähendage alkoholi tarbimist või lõpetage täielikult. Alkohoolsed joogid suurendavad toksiinide kontsentratsiooni kehas, mõjutades kahjulikult naha tervist, aidates kaasa naha hõrenemisele ja vananemisele.

4. 

   Vereringe parandamiseks masseerige nahka. Massaaž aitab parandada vereringet, kanda olulisi toitaineid kogu kehas, toidab ja paksendab nahka.
   • Kandke nahale massaažiõli ja masseerige õrnalt vähemalt 90 sekundit.Parimate tulemuste saavutamiseks tehke seda 2 korda päevas.

5. 

   Naha kaitsmiseks kandke pikkade varrukatega riideid. Päikese käes viibimine võib põhjustada naha hõrenemist. Seetõttu peaksite naha UV-kiirte eest kaitsmiseks kandma pikki pükse, pikkade varrukatega särki ja laia äärega mütsi.
   • Päikesevalguse ultraviolettkiired võivad naha kollageeni lagundada, põhjustades naha elastsuse kaotuse, õhemaks muutumise ja verevalumite tekkimise.
   reklaam