Sisu

• Sammud
• Nõuanne
• Hoiatus

Kontrolliva või vahel isegi keerulisema suhte lõpetamine kui sellega elamine. Võite arvata, et teil pole julgust seda ära lõigata või et teine ​​inimene ei saa ilma teieta elada - isegi kui see teile alati haiget teeb - ei saa te selle kasutamise ajal alustada sisukat uut elu. ei peatu. Kui soovite tõesti suhte lõpetada, peate end ette valmistama, plaani välja töötama ja oma eesmärgid ellu viima. Kõige tähtsam on see, et teil oleks selleks julgust.

Sammud

1. osa 3-st: Ettevalmistused suhte lõpetamiseks

1. 

   Mõista, et oled kontrolli all. Paljud suhete kontrollimine või manipuleerimine kestab palju kauem, kui on soovitav, sest manipuleeritav ei tunnista probleemi. Võite arvata, et teine ​​inimene on lihtsalt veidi kapriisne või emotsionaalselt puudulik, kuid tegelikult domineerivad nad teie elu igas aspektis aeglaselt. Siin on mõned märgid selle kohta, et elate mürgises suhtes:
   • Kui leiate, et teine ​​inimene astub samme kõigi asjade haldamiseks - alates mitu korda peaksite oma sõpradega kohtuma ja lõpetama õhtusöögile mineku, on see märk sellest, et olete kontrolli all.
   • Kui inimene vihastab või võtab teie peale viha ja ütleb hiljem teile, kui väga ta teid vajab või armastab, võib see tähendada, et ta kasutab emotsioone teiega manipuleerimiseks.
   • Kui olete varem proovinud lahku minna ja inimene hirmutas teid vägivalla või isegi enesetapuga, siis teid ähvardatakse ja mis juhtub.
   • Kui inimene on sõprade, eriti vastassoo esindajatega hängides liiga kade ja pettunud, mis teie jaoks raskeks teeb, tähendab see, et olete kontrolli all.
   • Kui teie partner alandab teid sageli sõprade ja perekonna ees, takistab avalikult esinemist ja pimestab teid, siis teid kontrollitakse.
   • Kui leiate, et peate inimesele ikka ja jälle alla andma hirmust, et kui ta seda ei tee, siis käitub ta mingil viisil, siis peate suhtest välja tulema.
   • Kui olete sunnitud tegema midagi, mida te ei soovi, eriti seksi ajal, tähendab see, et teid kontrollitakse.
   • Kui leiate, et üritate iga hinna eest teisele inimesele meele järele olla, näitab see, et olete ennast unustanud.
   • Kui inimene paneb sind tundma, et sul pole mingit võimalust temast lahku minna ja sa ei leia kunagi teist inimest, siis see inimene manipuleerib sinuga, et temaga jätkata.

2. 

   
   
   Mõelge igale lahkumise põhjusele. Kui mõistate, et elate kontrollivas või manipuleerivas suhtes, peate ette kujutama, kui palju parem oleks teie elu, kui te sealt välja pääsete. See motiveerib teid tegema selge otsuse ja alustama oma tegevuse kavandamist. Pange kirja põhjused, miks need on teie meelest juurdunud, ja laske teil selgelt näha, et peate võimalikult kiiresti välja tulema, kui soovite nautida elu nagu varem. Siin on mõned põhjused, miks peaksite suhtest lahkuma:
   • Võite hakata tagasi pöörduma selle poole, kes te tegelikult olete. Pange kirja kõik, mida teete enne, kui inimene teie ellu siseneb, alates sõpradega jäätisekaupluses hängimisest kuni paar tundi üksi jalutamiseni - asjad, mida teil enam teha ei lubata. selle inimese poolt keelatud.
   • Hakkate nautima uusi suhteid. Kas mäletate, kui enne käisite parimate sõprade seltsis, enne kui sõbranna sisse astus ja talle ütles, et nüüdsest on iga õhtu tema jaoks? Pange kirja kõik lõbusad mälestused, mis teil pere ja sõprade juures olid, ja mõelge, kui õnnelik te end tundsite, kui teil oli võimalus neid naudinguid uuesti nautida.
   • Teie enesehinnang tõuseb. Võib-olla sõltub teie väärtus nüüd sellest, kuidas teine ​​inimene teid endasse tunneb; Kuid kui neist vabanete, saate ennast hinnata oma standardite järgi. Kui leiate end väärituna alati ebakorrapärase temperamendiga inimesele järele andma ja käituma emotsionaalselt, on teil pärast läbimist mugavam.
   • Te ei pea enam elama pidevas hirmus ja ärevuses. Selle asemel, et alati muretseda selle pärast, kuidas teine ​​inimene sulle reageerib iga kord, kui sa midagi teed või teed, naudid lihtsalt elu.
   • Võite paluda lähedasel sõbral aidata teil välja tulla mitmel põhjusel - autsaider näeb asju, mida te ei näe, ja teie sõber võib anda teile lisamotivatsiooni suhtest lahkumiseks.

3. 

   
   
   Plaanige ette, mida öelda. Hoidke see lühike ja rahulik, ärge laske teisel inimesel olla ettekäänet, et teiega arutleda, palusite teil ümber mõelda või lubada, et ta muudab või teeb kõik, mida soovite suhte säilitamiseks. Te ei pea esitama miljoneid põhjusi, et selgitada, miks lahkusite, või loetleda kõik korrad, kui inimene on teid alt vedanud - see teeb asja ainult keerulisemaks.
   • Öelge lihtsalt "ma pole õnnelik" või "on aeg, kui me läheme lahku" ja öelge veel paar lauset, kuid hoidke seda lühidalt.
   • Kättemaksust või süüdistustest pole abi. See lihtsalt vihastab teist inimest veelgi kergemini.
   • On väga rahulik neile sellest uudisest teada anda. Ära karju, nuta ega käi ringi. Peate jääma rahulikuks, ükskõik kui valus see ka pole. Kui ilmutate emotsioone, leiab teine ​​inimene, et teid on lihtne kontrollida.
   • Kui teate, mida öelda, peaksite kõigepealt proovima. Nii on teil oma sõnadega mugavam.

4. 

   
   
   Tehke plaan inimesega rääkimiseks. Tujuka ja kontrolliva inimesega suheldes on oluline suhtlemine. Kõige olulisem on kaaluda seda, kas inimene käitub ebaviisakalt või kui olete tema reageerimise pärast tõeliselt mures. Kui jah, ütle neile avalikus kohas, kus tunned end turvaliselt - vajadusel võta sõber kaasa.
   • Kui te tõesti ei soovi inimesega silmitsi olla, saatke sellele inimesele lihtsalt e-kiri või saatke talle tekstisõnumid. Kui olukord on nii hull, et kardate nendega silmast silma rääkida, siis minge igal võimalikul viisil välja.
   • Kuigi peaksite tegutsema kiiresti, kui olete suhte lõpetanud, pidage meeles, millal seda teha. Ärge teatage uudistest kohe, kui teie ja / või teine ​​inimene tunnete end joomise tõttu uimasena või olete ülimalt stressis. Proovige valida aeg, mil teine ​​inimene tundub veidi rahulikum - kuigi see ei tähenda palju.

5. 

   Plaanige oma taganemisplaaniga ette. Kui elate inimesega koos või jätate talle palju asju, mõelge, kuidas oma vara tagasi saada. Enne inimesega lahkumist saate asjad vaikselt kätte võtta, et ei peaks hiljem tagasi tulema. Paluge mõnel sõbral kaasa tulla ja aidata teil asju pakkida, hoolimata sellest, kas teete seda siis, kui teist inimest pole kohal või pärast lahkuminekut. Nii tunnete end turvalisemalt ja teil on rohkem motivatsiooni lahkumise otsustamiseks.
   • Kui elate inimesega ühes majas, leidke ka elukoht enne lahkuge majast, et ei peaks ringi hulkuma ja kiusatus naasta.

6. 

   Lõpeta suhe oma südames. Enne kui ütlete, mida peate ütlema, öelge endale, et kõik on tõesti läbi ja hakake tegelema loomuliku leinaga, mis tekib tõsiste suhete purunemisel. Kui olete enne teise inimesega rääkimist otsustanud südames lahku lüüa, tunnete end tugevamana, kui selleks on õige aeg, sest teie süda on selge. reklaam

3. osa 2: Plaani rakendamine

1. 

   Ole kindel. See on kõige tähtsam asi, mida lahku minnes arvestada. Kui olete selle öelnud, ei muuda te seda ja teine ​​inimene ei saa oma meelt muuta ühegi sõna või toiminguga. Öelge välja harjutatud sõnad ja olge valmis minema. Ükskõik kui haletsev või nuttav teine ​​inimene ka ei tunduks, pidage meeles kõiki põhjuseid, mida peate selle inimese juurest lahkuma.
   • Teine inimene võib öelda: "Aga ma pole teile veel andnud võimalust seda selgitada!" Sellised vabandused on kohutavad - olete tegelikult neile juba palju võimalusi pakkunud.

2. 

   Lühidalt. Ärge segage teise tundeid ja ärge loetlege rida asju, mida nad on teinud, mis on teile haiget teinud. Mida lühem on teie selgitus, seda väiksem on tõenäosus, et teisel inimesel on võimalus teiega vaielda. Pidage meeles - see pole läbirääkimine, nii et ärge avage vestlust. Öelge, mida peate ütlema, ja lahkuge.

3. 

   Hoidke kaugust. Seisa või istu inimesest eemal - ära lase tal proovida sind puudutada, kallistada ega meelitada sind jääma. Kui teine ​​inimene üritab teie käest kinni hoida, võite tunda kergendust selle asemel, et teha seda, mida te pidite tegema - minge kindlasti minema.

4. 

   Ärge manipuleerige. Sind on kontrollitud kogu inimesega koos veedetud aja, seega on tõenäoline, et ka lahku minnes manipuleeritakse sinuga. Ära lase teisel inimesel oma tundeid enda hajutamiseks kasutada, öeldes, et sa ei leia kunagi kedagi teist ega anna altkäemaksu kõigega, mida ta lubab teha, kui sa jääd, olenemata lubadusest abielluda. osta endale kodu või osaleb vabatahtlikult viha juhtimise tundides.
   • Tuleta endale meelde, et katkestasid suhte, sest sul oli käitumisest enesest kõrini. See ei tööta enam teie jaoks.

5. 

   Ära ütle teisele, kuhu lähed. Võib tunduda ilmne, et lähete vanemate koju või peatute oma parima sõbra majas, kuid ärge seda mainige. Ärge andke inimesele võimalust teid jälgida, püüdes veenda teid tagasi tulema või jälitama hakkama.

6. 

   Lahku. Kui olete öelnud, mida peate ütlema, siis lahkuge. Kui teil on sõber väljas või teiega ootamas, minge oma sõbraga. Ära vaata inimest viimast korda nostalgiliste pilkudega tagasi - need on pannud sind kannatama ja tundma end väärtusetuna ning sa oled otsustanud sellele punkti panna. Hoidke pea püsti ja astuge uksest välja ning ärge kunagi tagasi vaadake. reklaam

3. osa 3-st: täitke oma eesmärgid

1. 

   Vältige kontakti inimesega. Ära lase neil helistada, saata sõnumeid, võtta ühendust Facebookis ega ilmuda isegi kohtades, kus sageli käid - vajadusel karantiini. Inimesega rääkides segadust ja haiget tekitab teid ainult olukord ja asi võib hullemaks minna. Ärge laske end petta, kui inimene ütleb, et tahab lihtsalt teiega vestelda või igatseb teid - teie endine üritab lihtsalt teid igal võimalikul viisil tagasi meelitada.
   • Kui teil on vaja inimesega mingil põhjusel rääkida, näiteks oma asjad tagasi saada või tegeleda ühisvaraga seotud praktiliste küsimustega, võtke sõbrad kaasa ja leppige aeg kokku. vana avalikkuse ees.
   • Kui teil ja teie partneril on palju ühiseid sõpru, peate mõnda aega nendega ühendust võtma.Ärge minge kohtadesse, kus teate, et teie endine läheb, isegi kui see tähendab mõnda aega eemalviibimist.

2. 

   Ära lase end eksida ja mõtle ümber. On loomulik, et tunnete end ilma partnerita kurvana ja üksikuna. Kui varem kontrollis inimene teie elu kõiki aspekte ja nüüd olete järsku kõik üksi ja teete kõik oma otsused, on tõenäoline, et te ei tea, kuidas isegi väikeste otsustega hakkama saada. Enamik, tunnete end täiesti üksi ja ülekoormatuna. Kuid just seda soovib teie endine inimene - ilma temata ei saa te päevagi elada.
   • Tuleta endale meelde, et nii saab lihtsamalt - ja nii saabki.
   • Öelge endale, et enne suhtesse astumist oli teil kõik korras ja leiate end uuesti.

3. 

   Veeda aega koos inimestega, keda armastad. Kuigi pärast lahku minekut võtab aega iseseisev mediteerimine, pole see aeg teie täielikuks eraldamiseks. Selle asemel toetuge sõpradele ja perele ning proovige teistega aega kokku leppida. Sunnige ennast välja astuma ja lõbutsema, kuigi te ei pruugi praegu pidutsemisest huvitatud olla.
   • Kuigi tõsiste suhete lõpetamisel peaksite olema rohkem üksi, kui veedate pärast suhte lõppemist liiga palju aega üksi, on tõenäolisem, et soovite uuesti kokku saada. vana.
   • Teie sõbrad ja pereliikmed on teie tugisüsteem. Öelge neile, kui halb teie suhe on - nende kinnitus muudab teid tugevamaks.
   • Ärge kartke inimestega suhelda. Võimalik, et olete kaotanud kontakti lähedaste sõpradega endise kontrolli tõttu. Näidake lihtsalt siiralt, et tegite oma sõpradega kontakti katkestades vea, ja nad tervitavad teid tagasi.

4. 

   Hoidke hõivatud elustiili. Kui peidate end alati oma tuppa või istute terve päeva üksi pimedas telerit vaadates, pole teil kunagi suhe väljas. Püüdke end võimalikult hõivata, olles sõprade seltsis, saades teada, mis teid huvitab, sukeldudes tööle või õppimisse. Võite leida isegi uue hobi, mida jälgida ja see muudab teie elu sisukamaks.
   • Ükskõik, mida teete, minge kodust välja, et tunda end vähem üksikuna, isegi kui loete lihtsalt kohvikus ise raamatut.
   • Nädala plaan. Mediteerimiseks võite võtta natuke aega, kuid veenduge, et teil oleks eesmärk iga päev oodata.
   • Mõelge sellele kui võimalusele proovida midagi, mida te endise juures olles kunagi teha ei oleks saanud. Võib-olla vihkab ta selliseid pisiasju nagu sushi või käib kinos - saate neid nüüd nautida.

5. 

   Vaadake, kui palju olete õnnelikum. See samm võib võtta aega, kuid järk-järgult leiate, kui palju lihtsam on olla vaba ja olla sellest mürgisest suhtest väljas. Mõelge igal õhtul enne magamaminekut midagi, mida saaksite praegu teha. Võite isegi koostada loetelu kõigist oma elu valdkondadest, mis on praegu paremad ja kui hea tunne on oma mõtete ja tegude üle kontrolli all hoida.
   • Alati, kui tunnete end nõrgana, vaadake üle oma nimekiri või lugege läbi kõik põhjused, mis teie elu paremaks muutsid. Oota ja vaata, ning leiad end õigesti, kui valisid vapralt selle tee.
   reklaam

Nõuanne

• Taastage oma tugivõrgustik uuesti. Pöörduge sõprade ja lähedaste poole, kellega olete kaotanud kontakti inimese pärast, kellega varem elasite, tunnistage oma viga ja öelge, et eeldate, et nad võtavad teid tagasi. Ärge tülitsege (või laske teisel seda teha), võite öelda: "Lühidalt, teil on õigus, see on mürgine suhe, kuid ma märkasin seda ja loobusin. Ma tänan teid väga julguse eest mulle oma kahtlusi öelda ”.
• Kogu suhtluse katkestamine kõlab julmalt, kuid igasugune vastus võib teie endile energiat anda, et teid jätkuvalt häirida. Mida kiirem ja selgem on teie sõnum, seda varem liigub inimene teise sihtmärgi juurde ja te ei muretse enam stressirohke olukorra pärast. Vaid väike kokkupuude võib teie endisele pettumuse valmistada ja viia viha puhanguni.
• Ükskõik kui raske sa end tunned, isegi kui sul on endiselt tunded südames, ära anna endistele teada. See ei aita. See muudab mõlema poole lagunemise veelgi keerulisemaks.
• Tunnistage oma nõrkusi. Isegi kui teie endine end kontrollib ja / või manipuleerib (mis on vale), osaliselt seetõttu, et teil on nende jaoks nõrkusi, mida kasutada. Kui soovite tulevikus sarnaseid probleeme vältida, peate tegelema puudustega, mis muudavad teid hõlpsasti kontrollitavaks (näiteks kui usaldate liiga palju või arvate, et saate teist inimest muuta). Ravige oma probleeme, kui olete endisest lahku löönud, et saaksite tulevikus leida uue tervisliku suhte.
• Vältige oma sõpradelt oma endise peale karjumist, ükskõik kui kiusatud te ka poleks. Peale võimaluse, et nad pole pärast lahkuminekut kahetsusi avaldanud (mis võib sulle haiget teha), ei aita teie endise pidev mainimine sellest läbi saada. Kui aga kahtlustate, et need võivad teile halba teha, paluge lähedasel neil silma peal hoida, kuid ärge jagage teiega inimese olukorda.
• Kui elate selle inimesega koos ja ta keeldub lahkumast, peate olema see, kes kolib, kui te pole ainus maja omanik või üürileping. See võib olla keeruline, eriti kui olete katkestanud kontakti oma tugisüsteemiga ja teil pole kuhugi minna. Kuid see on ikkagi ainus viis - las kohus hindab kinnisvara kaasomandit.
  • Kui sõber Vara ainuomanikuna helistage politseisse, selgitage, et lõpetate suhte ja soovite, et teine ​​inimene lahkuks. Kui kahtlustate, et teie endine naaseb, võite taotleda karantiinikorraldust. Siis, kui nad sihilikult tagasi tulevad, helistage politseisse, et nad kodust välja viia.
• Kontroll ja manipuleerimine on sageli tingitud välistest teguritest ja see ületab teie võimeid. Te ei saa loota, et muudate sellist inimest või aitate teda; Parim viis nende aitamiseks on mitte leppida ohvriks langemisega.
• Ärge kustutage ühtegi teile saadetud sõnumit ega kõneposti, kuid ärge neile vastake. Kui nad jälitavad või ähvardavad teid, võivad need sõnumid anda väärtuslikke tõendeid, kui soovite taotleda karantiinikorraldust. Kaaluge digitaalse diktofoni ostmist ja häälsõnumite salvestamist CD-le, USB-draivile või mujale ja hoidke seda igaks juhuks kindlas kohas.

Hoiatus

• Ärge arvake, et leebe ja rahuliku juhusliku koosoleku pidamine on hea märk; ärge kiusake endise juurde tagasi pöörduma.
• Kui inimene on altid vägivaldsele käitumisele, olge temaga ootamatult kokku puutudes väga valvas.
• Kõik kontrollivad või manipuleerivad inimesed pole ohtlikud, kuid mõned on siiski ohtlikud tõesti ohtlik. Enamik neist arvestab teise inimese tugevusega - kui ilmute koos sõbraga või sugulasega, kes on valmis teid aitama, piisab sellest, et oma seisukoht välja öelda ja see lõpule viia. Kui ei, pöörduge abi saamiseks kas politseiniku (karantiinikorraldus) või vaimse tervise spetsialisti poole, kes aitab teil teha kindlaks, kas teie endine isik on ohtlik teile, teistele või teistele nad ise seda ei tee. Samuti teavad nad sellisel juhul sobivaid käitlemisetappe.
• Eriti haavatavad on noored lapsed ja teismelised. Teine inimene võib öelda, et laps on hüljatud, kasutage last teie kohta teabe saamiseks sõnumitoojana või skautina. Sellepärast on oluline otsida lapsele professionaalset abi, et ta saaks ära tunda ebakorrapärase vanema ja temaga hakkama saada.
• Kui teie endine üritab teie ühiste sõpradega manipuleerida, ärge vihastage ega kontakteeruge oma endisega - teid hästi tundvad inimesed teavad, kes on teie, teie reaktsioonide ja tegude suhtes usaldusväärsem. on tõhusam kui kõik nende kasutatavad trikid.Lase sellest lahti ja ütle, et sa ei saa takistada oma endist selliste asjade rääkimist.
• Kui teil on lapsi, olge ettevaatlik ja ärge takistage neid üksteist nägemast; seni, kuni olete seal, et selgitada käitumist, mis tekitab segadust, teeb haiget või tunneb end süüdi. Kui teie endine on ohus ja kardate, et nad lapsi röövivad või kahjustavad, rääkige politseile või teistele ametivõimudele kaitseks.
• Võtke lahkumisel kõik väärtuslik kaasa, sest teie endine võib üritada teid kohtuma sundida, hoides oma väärisesemed privaatsena või sundides neid nendega võlga tagasi maksma (see võib olla viib sagedase kontakti tekkimiseni ja teid võidakse jätkuvalt manipuleerida).