Sisu

• Astuda
• 1. osa 4-st: õiged tarvikud
• 2. osa 4: Keha puhtana hoidmine
• 3. osa 4-st: lõhnade kõrvaldamine
• 4. osa 4-st: menstruatsiooni paremaks mõistmiseks
• Näpunäited
• Hoiatused

Paljud naised tunnevad end menstruatsiooni ajal ebakindlalt, kuid menstruaaltsükkel on loomulik protsess. Loe edasi, et saada teada korraliku hoolduse kohta teie perioodil, mis aitab teil end vähem ebakindlalt tunda.

Astuda

1. osa 4-st: õiged tarvikud

1. Tea, millised võimalused teil on. Naistel on menstruatsioonide jaoks igasuguseid erinevaid isikliku hügieeni võimalusi, seega valige midagi, mis sobib kõige paremini teie elustiiliga.
2. Mõelge tampoonid kasutada. Tampooni kasutatakse läänemaailmas menstruatsiooni ajal kõige sagedamini, kuna seda on mugav ja lihtne kasutada. Tampoon on valmistatud imavast puuvillast ja seda kantakse tupes emakast väljuva vere vastuvõtmiseks. Teie menstruatsiooni intensiivsusega vastavusse viimiseks on erineva imavusega tampoonid, näiteks kerged, tavalised, rasked ja super. Pärast kasutamist viskate tampoonid minema ja peaksite neid iga nelja kuni kaheksa tunni tagant vahetama.
   • Ärge kunagi kandke tampooni kauem kui kaheksa tundi ja hankige selline, mis ei ole imavam kui vaja, sest see võib põhjustada haruldast seisundit, mida nimetatakse "toksilise šoki sündroomiks".
3. Proovige hügieenisidemeid. Hügieenirätikud on teie aluspesus ja nende imemisvõime on igasugune. Need on valmistatud absorbendist, mida nimetatakse tselluloosiks, ja pärast kasutamist tuleks need ära visata. Mõned naised kasutavad neid lisaks tampoonile lisakaitsena, kuid teised naised eelistavad ainult hügieenisidemeid, kuna neil pole mugav tuppe midagi sisestada. Kuna hügieenisidemetel on lekkekindel plastikust alus, säilitavad need lõhna rohkem kui muud isikliku hügieeni tooted.
4. Siit leiate teavet pestavate kangast hügieenisidemete kasutamise kohta. Mõned naised otsustavad sanitaarrätikud osta või valmistada imavast materjalist, näiteks puuvillast, mikrokiust või bambusest. Kangast hügieenisidemed ei sisalda kemikaale nagu ühekordsed padjad ja need ei haise halvasti, kui neisse imendub veri. Kuid peate neid regulaarselt pesema ja need on tavaliselt natuke suuremad ja paksemad kui ühekordsed padjad.
5. Investeerige ühte menstruaaltsükkel. Menstruaaltsükkel on muutumas üha populaarsemaks. Mõni tass tuleb pärast kasutamist ära visata ja panna sisse nagu membraan. On ka korduvkasutatavaid menstruaaltsükleid, näiteks LadyCupi või Lunette'i tassid. Need on valmistatud silikoonist ja sisestatakse sügavale tuppe kuni emakakaelani. Mõlemal juhul hoiavad tassi tupe seina lihased. Tassi saate hoida sees 12 tundi, isegi kui lähete ujuma ja magate. Kuna kannate neid sisemiselt, ei tunne menstruatsiooni ajal palju lõhna.
   • Tassi tuleks tühjendada iga nelja kuni kaheteistkümne tunni järel. Vere viskate tualetti või kraanikaussi ja loputate tassi enne selle tagasi panemist.
6. Tampooni või padjakesi vahetage regulaarselt. Kui hoiate tampooni liiga kaua sees, võite lekkida ja liiga pikka aega kandes võib see hakata lõhnama.
   • Menstruatsiooni rasketel päevadel peate võib-olla iga kahe tunni tagant tampooni või tampooni vahetama. Valguspäevadel piisab ilmselt iga kolme kuni nelja tunni tagant.
   • Jällegi, ärge kunagi jätke tampooni kauemaks kui kaheksaks tunniks, sealhulgas üleöö, ja ärge kasutage toksilise šoki sündroomi riski vähendamiseks tampoone, mis on vajalikust paremini imavad.
7. Ole hästi ette valmistatud. Teie perioodid on tõenäoliselt korrapärased ja prognoositavad, kuid mõnikord võib teil menstruatsioonide vahel esineda "läbimurdeverejooksu" või menstruatsioon on oodatust varem. Nii et olge selleks alati valmis ja võtke kaasa õiged varud.
   • Hädaolukordades hoidke tampooni või hügieenisidet kotis, kapis ja / või autos.
   • Hoidke tualetis varu tampoone või hügieenisidemeid, et menstruatsiooni ajal ei peaks poodi minema.
   • Ärge kartke sõbralt vajadusel tampooni või padja küsida. Isegi võõras inimene saab teid hädaolukorras aidata.

2. osa 4: Keha puhtana hoidmine

1. Dušš iga päev. Kogu keha tuleks iga päev puhastada ja kui teil on menstruatsioon, peaksite võtma lisaaega, et tupp väljastpoolt korralikult pesta, kuna sinna võib koguneda verd ja niiskust.
   • Kasutage pehmet seepi või dušigeeli, peske kogu keha, sealhulgas tupe väliskülg, ja loputage hästi.
   • Suguelundite jaoks ei pea te spetsiaalset seepi võtma; see on lihtsalt turundustrikk, et ära kasutada teie perioodi ümbritsevat ebakindlust. Pidage meeles, et on normaalne, et teie keha lõhnab nagu keha ja suguelundid lõhnavad nagu suguelundid.
   • Ärge kunagi puhastage tupe sisemust näiteks tupeduššidega. Teie tupp on isepuhastuv elund, millel on loomulikult õige tasakaal ja mis võib lima saasteaineid välja loputada ning tupeduššiga saate häirida pH taset ja põhjustada nakkusi.
2. Proovige imikute salvrätikuid. Kui soovite vahepeal värskendada, võite lõhnadest vabanemiseks kasutada lõhnatuid beebi salvrätte.
   • Kasutage salvrätikuid nagu tualettpaberit pärast urineerimist või roojamist, ja pühkige ainult oma keha väliskülge. Seejärel visake salvrätikud prügikasti ja ärge kunagi neid tualetti laske, kuna see võib põhjustada ummistusi.
   • Imiku salvrätikud on mõeldud väikese lapse tundlikule nahale, nii et nad ei peaks kipitama, kuid lõpetage nende kasutamine ikkagi, kui see sügeleb, põleb või kui teil tekib infektsioon.
3. Hoidke oma aluspesu värskena. Võite end värskena tunda ja vältida lõhnu, kui panete regulaarselt puhta pesu selga ja olge ettevaatlik, et see ei lekiks.
   • Kandke puuvillast aluspesu. Puuvill on looduslik kiud, mis on hästi hingav, nii et te higistate vähem ega tekita ebameeldivaid lõhnu.
   • Ärge kandke menstruatsiooni ajal rihma, sest bakterid võivad teie pärakust minna tuppe, kus nad põhjustavad infektsioone.
   • Vahetage oma aluspesu, kui see muutub higist või niiskusest niiskeks, kuid vähemalt üks kord päevas.
4. Pese oma riided. Mõnikord võivad kehalõhnad menstruatsiooni ajal veelgi süveneda, muutes riided kopitanud.
   • Kasutage soovitatud koguses pesuvahendit ja peske kõik riided, sealhulgas aluspesu, iga päev.
   • Kui teie riietuses või voodipesus on verd, loputage see võimalikult kiiresti külma veega ja hõõruge sinna plekieemaldajat, näiteks Biotex. Jätke see mõneks tunniks mõjuma ja peske seejärel tavalise pesuvahendi abil sooja veega.

3. osa 4-st: lõhnade kõrvaldamine

1. Pidage meeles, et enamik teie perioodil lõhnadest on täiesti normaalne, nii et ärge muretsege. Teised inimesed tõenäoliselt ei tunne teie lõhna. Igal naisel on menstruatsiooni ajal (ja ka siis, kui pole) tupelõhn erinev, seega on oluline teada, millised lõhnad on teie jaoks tavalised.
   • Veri on tavaliselt veidi rauataolise lõhnaga. See on normaalne, kuid kui olete mures, proovige kasutada tampoone või menstruatsioonitassi või vahetage oma padju sagedamini.
   • Kui lõhn on teile väga tugev, ebaselge, määrdunud või on teile muul viisil võõras ja pesete iga päev, võib sellel olla põhjus.
   • Kui kasutate tampoone ja leiate end lõhnastamast, veenduge, et te ei oleks tampooni sisse jätnud. Võimalik, et sisestasite uue tampooni vana eemaldamata. Tampoon ei saa teie kehasse kaduma minna, nii et kui see on alles, peaksite selle leidma ja eemaldama. Sisestage tupes puhas sõrm ja tundke, kas saate nöörist kinni haarata, seejärel tõmmake tampoon välja. Kui te ei saa seda eemaldada, pöörduge kohe arsti poole.
2. Infektsiooni välistamiseks pöörduge arsti poole. Kala või ebameeldiv lõhn, mis püsib ka regulaarselt pesemisel, võib viidata nakkusele, mida nimetatakse bakteriaalseks vaginoosiks, ja selleks on vaja ravimeid.
   • Bakteriaalse vaginoosiga kaasneb sageli sügelus või põletus, kuid mõnikord on ebameeldiv lõhn ainus sümptom. Selle infektsiooni raviks ravimite saamiseks peate pöörduma arsti poole.
3. Kontrollige, kas tunnete higilõhna. Menstruatsiooni ajal esinevate hormoonide kõikumiste tõttu võite mõnikord tunda higi erinevat või tugevamat lõhna.
   • Kui enamik naisi jätkab menstruatsiooni ajal tavalise deodorandi kasutamist, siis mõne jaoks ei piisa.
   • Süüa ja juua võib mõjutada nii keha kui ka tupelõhna ning teatud toidud, näiteks küüslauk, kohv ja praetud toidud, võivad lõhna muuta. Kui sööte või joote palju seda, proovige ajutiselt vähendada, kas see aitab.
4. Arvesta ilmaga. Väga kuumadel päevadel võivad veri ja higi seguneda ning põhjustada tavapärasest tugevamat lõhna.
   • See võib olla eriti probleem, kui kannate sanitaarrätikuid, sest bakterid, veri ja higi võivad plastikukihtide vahele jääda. Sellisel juhul kasutage tampoone või menstruatsioonitassi, sest kannate neid oma kehas või vahetate sanitaarrätikuid sagedamini.

4. osa 4-st: menstruatsiooni paremaks mõistmiseks

1. Tea, millal menstruatsioon algab. Enamikul naistel on esimesed menstruatsioonid umbes 12-aastaselt.
   • Esimene menstruatsioon algab tavaliselt kaks aastat pärast esimesi puberteedimärke, näiteks veidi paistes või väljaulatuvaid nibusid (pole veel tõelisi rindu), ja paar kuud pärast esimeste kaenlaaluste ja kubemekarvade ilmumist.
   • Teie esimese menstruatsiooniga võivad kaasneda valulikud rinnad, meeleolu kõikumine või valu maos (menstruatsioonivalud).
2. Tea, et iga fertiilses eas naine peab perioodidega kokku puutuma. Te ei pea midagi häbenema.
   • Esimest korda menstruatsiooni saabudes võite olla mures või ebakindel. Aga vaata enda ümber. Iga inimene, keda näete, on sündinud naisest, kellel on või on olnud menstruatsioon ja peaaegu igal tuttaval naisel on menstruatsioon iga kuu. Kõigil teie sõpradel on menstruatsioonid või on juba. See on täiesti normaalne ja loomulik protsess.
   • Enamikul tüdrukutel on menstruatsioon umbes 12-aastaselt ja menopaus umbes 50-aastaselt, mis tähendab, et neil on menstruatsioon iga kuu keskmiselt 38 aastat, see tähendab 456 korda!
3. Õpi ära tundma enda keha signaale. Iga menstruaaltsükkel on erinev, kuid enamik naisi õpib oma tsüklit tundma, et nad oleksid menstruatsiooni alustamisel selleks valmis.
   • Menstruaaltsükkel viitab tegelikult kogu viljakustsüklile, mis kestab keskmiselt 28 päeva, mis tähendab, et teil on menstruatsioon umbes kord kuus. Igal kuul valmistub naisorganism raseduseks. Endomeetrium pakseneb, nii et võimalik embrüo saab implanteerida, seejärel vabaneb muna ja laskub emakasse ning kui seksi ajal ei viljastata, lahkub see kehast koos endomeetriumiga, mis näeb tupest lahkudes välja nagu menstruaalveri. .
   • Vahetult enne menstruatsiooni võivad teil esineda tavalised sümptomid, mida nimetatakse PMS-iks (premenstruaalne sündroom), nagu puhitus, väsimus, tujukus, isu teatud toitude järele, peavalud ja kõhukrambid.

Näpunäited

• Ärge kasutage parfümeeritud sanitaarrätikuid, kuna see võib nahka ärritada ja põhjustada nakkusi.
• Kui olete väga mures või teil on palju PMS-i, võtke kooli alati kaasa täiendavad tampoonid, padjad ja puhas aluspesu. Samuti on hea kanda tumedaid pükse või seelikut.

Hoiatused

• Kui kasutate tampoone, teadke toksilise šoki sündroomi hoiatavaid märke. Nende hulka kuuluvad kõrge palavik, päikesepõletusena sarnane lööve, madal vererõhk, pearinglus ja kõhulahtisus. Nende sümptomite ilmnemisel eemaldage tampoon ja helistage 911.