Sisu

• Sammud
• Nõuanne
• Hoiatus

Kui suhe lõpeb, ei tundu elu jätkuvat. Teil on alati tunne, et inimene on kõikjal ja te ei saa praegu edasi liikuda. See ei pea aga nii olema. Keskkonnaga kohanedes, mõtteid haarates ja ennast hõivates võivad asjad hõlpsasti ajas tagasi minna. Järgige allolevaid samme, et see inimene unustada ja viia õnnelikuma, tervema ja terviklikuma inimese juurde.

Sammud

1. osa 3-st: vabanege negatiivsetest meeldetuletustest

1. 

   Lõpeta koosolek. Te ei saa kedagi unustada, kui näete teda terve päeva või kuulete pidevalt tema tegevuse lugusid. Kasutage järgmist taktikat:
   • Veenduge, et te ei kohtuks selle inimesega juhuslikult oma igapäevaste toimingute ajal. Kui peate samal ajal poes käima või jagama koduteed inimesega, muutke oma ajakava veidi, et oleks vähem võimalusi üksteist näha.
   • Siinkohal vältige sotsiaalseid koosviibimisi, kus teate, et inimene viibib. Selgitage korraldajale viisakalt, et loodate, et üritus sujub ja et puudute lihtsalt sellepärast, et soovite soovimatut kohtumist vältida.

2. 

   
   
   Eemaldage inimene oma veebielust. Sel päeval suhtleme inimestega sageli ekraanide kaudu. Isegi kui te ei kohtu inimesega, on tema tegevust lihtne näha. Nii halastamatu kui see ka ei tundu, jätke inimene kogu teie kasutatavast sotsiaalmeediast välja.
   • Kustutage inimese kontaktandmed oma seadmest ja e-posti kontolt.
   • Blokeerige selle inimese kõik Facebooki, Twitteri, Instagrami… lehed.
   • Tehke kõik muud toimingud soovimatute kohtumiste vältimiseks. Vajadusel peaksite isegi oma e-posti aadressi muutma

3. 

   
   
   Paluge oma ühisel sõbral oma olukorra värskendamine lõpetada. Selle inimesega võis juhtuda midagi tõeliselt huvitavat, kuid te ei pea seda teadma. Kui see sõber unustab ja mainib teda kogemata teie ees, tuletage sõbrale õrnalt tema soovi meelde ja öelge: "Jane, vabandust, aga mul on kurb mõelda Billile. Võib-olla peaksime rääkima teisiti. "
   • Siiski saate poliitikale lisada "lisa": mõnikord aitab veidi asjakohasem teadmine paremale otsa teha. Võib-olla on inimene hakanud suitsetama, kolinud teise linna või kaotanud töö. Andke oma sõpradele teada, et kui nad arvavad, et teavad midagi, mis teid peatab, peaksid nad sõna võtma.

4. 

   
   
   
   
   Kustutage kõik, mis teile seda inimest meenutab. Kustutage kõik, mis selle inimese valusaid mälestusi teie elust tagasi toob. Lihtsalt ilma, et peaksite neid igapäevaseid asju vaatama, on teil lihtsam edasi liikuda.
   • Kui te ei talu teatud esemete viskamist, pange need taskusse ja paluge pereliikmel või lähedasel sõbral neid oma kodus hoida ja silma alt eemal. Paluge neil hoida need esemed vähemalt 6 kuud teie käeulatusest eemal.
   • Uurige oma mängijat ja kustutage kõik laulud, mis teile seda inimest meenutavad. Asendage need elavate lugudega, mis julgustavad teie enesekindlust ja liiguvad edasi.
   • Kui teil on selle inimesega laps või lemmikloom, siis ilmselgelt ei saa te neist lahti. Selle asemel keskenduge nende kasvatamisele ja heale elule.
   reklaam

2. osa 3-st: vaate muutmine

1. 

   
   
   Ära lase kättemaksuhimu enda üle võimust võtta. Mõistke, et tahtmine kätte maksta (muutes inimese armukadedaks, kurvaks või kahetsusväärseks) tähendab ikkagi, et mõtlete selle inimese peale. Kättemaksu kinnisidee ei saa unustada ja edasi liikuda, nii et õppige sellest mõttest lahti laskma.
   • Kui usute sellist ülimat jõudu nagu karmaline kättemaks või mingisugune õiglus loojale, kes selle vilja külvas, siis arvage, et see inimene maksab lõpuks õige hinna.
   • Kui te ei usu, et keegi teie eest kätte maksab, harjuge sellega, et elu pole aus. Pole õiglane, et see inimene teile haiget teeb, kuid see ei tähenda, et teil oleks õigus kätte maksta.
   • Pidage meeles George Herberti vana ütlust: "Hea elu on parim viis kätte maksta." Kui te oma eluga edasi liigute ja te ei aktsepteeri enda langetamist selle inimesega samale tasemele, saavad nad aru, et juhtunu ei mõjuta teid ja peate seda ebaoluliseks.

2. 

   
   
   Võtke aega emotsioonide vabastamiseks. Kui olete kõike proovinud ja ei suuda ikkagi inimese peale mõelda, proovige mõnda muud meetodit. Pange ette kindel aeg (umbes 1-2 tundi), et maha istuda ja kõik oma tunded juhtunu kohta kirja panna. Kui aeg on läbi või teil on ütlemist otsas (mis iganes juhtub esimesena), sulgege dokument ja pange see ära. Kui soovite tulevikus sellele inimesele uuesti mõelda, öelge endale: "Ei, ma olen kõik oma tunded sellega seoses avaldanud. Ma ei raiska selleks oma aega. "
   • Võite lubada endale 10-15 minutit päevas puudutamist, kui see on hädavajalik. Kui aeg on läbi, ütle endale, et mõtled sellele homme. Iga päevaga vajate neid hetki vähem. Isegi mõistmine, et neid hetki on vähem vaja, aitab teil end paremini tunda.

3. 

   Laske oma meelt hajutada. Õnneks kontrollite oma mõtteid ainult teie. Kui te ei soovi, ei pea te midagi mõtlema. Hoidke end õpingute, töö või projektiga, et hoida oma meelt keskendununa. Kui on muid asju, millele mõelda, vähenevad ka mõtted inimese kohta.
   • Kui leiate, et mõtlete selle inimese peale, pöörake oma tähelepanu eemale. Unistame kõik keset päeva unes ja mõtleme siis asjadele, mida me ei oskaks oodata. Nii et kohe, kui need mõtted pähe tulevad, öelge endale, et te ei mõtle sellele enam ega mõtle hiljem (vihje: te ei pea hiljem mõtlema). Leidke keegi, kellega rääkida, mäng või midagi muud, mis köidab teie tähelepanu kas või mõneks minutiks & ndash, sellest piisab.

4. 

   Ärge kuulake laule ega vaadake tundelisi filme. Püüded kedagi unustada on teie kõikuva meeleolu ja depressiooni allikas. Praegu võid tunda end väga haavatavas olukorras. Oma halbade emotsioonide uurimiseks ei pea te praegu lisama välist mõju, seega kuulake elavaid lugusid ja vaadake ainult filme või telesaateid, mis hoiavad teid heas tujus.
   • Samuti peate selle meelde tuletama oma sõpradele. Nad võivad hoida asju kergena, et aidata teil üle mõelda. Kui vajate vaimset survet, helistage neile - nad teavad, mida teha, et teie enesetunne paraneks.

5. 

   Austa ennast. On võimalus, et inimene, keda üritate unustada, on midagi valesti teinud. Lõppude lõpuks ei hinda nad sind nii palju kui tahaksid. See on selline inimene, kes ei tohiks teie elus viibida. Kui hindate ennast, on teil lihtsam. Nad ei kohtle sind hästi ja kõik. Veeda aega nendega, kes seda hindavad.
   • Pidage meeles, et eneseusaldus aitab teil edasi liikuda. Pidage meeles: olete imeline! Maailm ootab teid ees nii paljude võimalustega. Mida sa edasi teed?
   reklaam

3. osa 3-st: tooge õnn tagasi

1. 

   Jälgi kirgi. Minge õigele teele, asendades selle inimesega veedetud aja (või sellele inimesele mõeldes) uue uue tegevusega. Alustage hobiga, mida olete alati tahtnud proovida, liituge sisemise sporditurniiriga või alustage uut treeningtreeningut. Mis iganes tegevus on, see peab olema lõbus ja äratama teie tähelepanu, et te ei saaks osalemise ajal millelegi muule mõelda.
   • Uue oskuse valdamine ja enese täiendamine muudab teie enesetunde paremaks. Samuti võite tunda end uue, terviklikuma ja liiga hea inimesena selle inimese jaoks, keda üritate unustada, ja see suurendab teie enesehinnangut. Enesearendamine on teie jaoks parim valik, enesekindluse ja sisemise rahu saavutamiseks.

2. 

   Sööge hästi ja treenige. Kas olete kunagi kulutanud aega kiirtoidu röövimiseks ja tahtnud lihtsalt toolil istuda, et vaadata kohutavaid tõsielusaateid? Ja üllataval kombel pole see periood üldse lõbus - kui oled laisk ja ebatervislik, tunned end väga halvasti. Lihtsalt "haige kehas ei saa olla positiivset mõtteviisi!". Hea söömine ja treenimine hõlbustavad teil pinget ja positiivset suhtumist oma praegusesse olukorda ja iseendasse.
   • Planeerige dieet, mis koosneb puuviljadest, köögiviljadest, täisteratoodetest ja tailihast. Teil on vaja tasakaalu kiudaineid, valke, kompleksseid süsivesikuid ja kasulikke rasvu (näiteks kalas, pähklites või oliiviõlis leiduvaid rasvu). Hoiduge töödeldud kiirtoitudest, mis võivad esialgu isu anda, kuid aeglustavad teid ainult.
   • Eesmärk on 30 minutit liikumist iga päev kõndimise, ujumise, jooksmise või isegi hüppamise või maja koristamise vormis. Jaotage treeninguaega, kui teie ajakava ei võimalda pikka aega. Isegi väikesed pingutused, näiteks auto parkimine sissepääsu juurest eemale kõndimiseks, lähevad harjutusaja hulka.

3. 

   Viibige sõprade ja perega. Parim viis oma meelt ja ajagraafikut hõivata ning aktiivsena hoida on olla suurepäraste inimeste läheduses, kes sinust tõeliselt hoolivad. See võib olla teie ema, õde, parim sõber, teatrirühm või korvpallimeeskond ja veeta nendega aega. Need hoiavad teid naeratamas ja aitavad teil näha, et teil on veel palju huvitavaid asju teie jaoks.
   • Kui teil tekib tahtmine tekkide taha peitu pugeda, lubage endal tund aega kodus istuda ja peatuge siis, nõustudes oma viipadega hängida ja osaleda seltskondlikes tegevustes. Esialgu ei pruugi te seda märganud, kuid päeva lõpuks on teil hea meel, et olete väljas.

4. 

   Andke endale aega. Inimese meelel on suurepärane enesetervenemise võime. Vana kõnekäänd “aeg kõigi haavade ravimiseks” kehtib kõigi aegade kohta. Aju loomulik instinkt on hakata keskenduma olevikule, unustada minevik ja muuta minevikku mõistlikul viisil. Nii et lõdvestuge, kui see on olnud paar nädalat ja te pole seda veel unustanud. Need asjad võtavad aega. Teie aju aitab unustada, kui olete piisavalt kannatlik.
   • Kahetsusperiood on normaalne ja seda tuleb enamasti kogeda. On 5 etappi ja selle täiustamine võib võtta kaua aega. Ole enda vastu kannatlik - ja ajapikku tunned ennast paremini.

5. 

   Andestage ja unustage. Lõppude lõpuks ei saa te seda unustada, kui te ei saa sellele inimesele andestada. Kui olete järginud ülaltoodud samme ja ei suuda seda ikkagi unustada, keskenduge andestamisele. Keegi pole täiuslik, nad on lihtsalt normaalsed inimesed ja selliseid asju juhtub. Elu läheb edasi.
   • Ärge unustage endale andestada. Enamikul meist on kergem oma viha omaks võtta kui teistel. Pidage meeles, et sel ajal tegite seda, mida pidasite õigeks, ja sama tegi ka teine ​​inimene. Keegi pole süüdi. Kõik on minevikus ja jääb igaveseks minevikku. See on ka parim viis - nii saate mugavalt edasi liikuda.
   reklaam

Nõuanne

• Kellegi unustamine võib aidata teil edasi liikuda, kuid proovige mitte unustada seda, mida suhetest õppisite. See aeg ei lähe raisku, kui tõmbate midagi enda jaoks välja.
• Ärge kunagi proovige nendeni jõuda. Nad võivad proovida teiega ühendust võtta, kuid jäävad oma otsuste juurde ega lase neil teie ellu naasta. Pidage meeles, miks te nad jätsite.
• Pikaajalised suhted jäävad alati unustamatuks, kuid peate mõistma, et väärite paremat ja keegi pole täiuslik. Palun mõistke, et ükskõik mis ka ei juhtuks, elu käib ja inimesed liiguvad edasi. Ära raiska oma aega!
• Ärge kinnisidee lõpetamisest. Lõpeta kohe ühendust võtmine ja soov soovida väljamõeldud lahendusi (näiteks pika hüvastijätumeili saatmine). Lihtsalt peatu.
• Tehke asju, mis erinevad tegevustest, mida varem inimesega tegite. Hakkame otsima midagi uut.
• Ärge proovige oma asju tagasi saada. Välja arvatud juhul, kui tegemist on teemantrõngaga või millegi muuga, on selle tagastamiseks parem selle inimesega mitte ühendust võtta. Teie spetsiaalsed DVD-d, riided, harjad ... visake kõik lihtsalt minema. Need on lihtsalt mööbel. Kas paar aluspesu on teie inimest väärt, kui selle inimesega silmitsi seisate? Ärge kompromiteerige selliste tühiste asjadega oma väärikust.
• Ärge astuge uude suhtesse, et unustada varasem suhe, kuna see ebaõnnestub alati.
• Ärge kunagi proovige inimest vihata, sest inimest vihates muutub teid kummitama ja mõtted selle inimese kohta tungivad teie meeltesse, pannes teid kogu aeg selle inimese peale mõtlema. Selle tulemusena ei saa te inimest unustada ja end ebamugavalt tunda.
• Pidage meeles, et mõnikord hõivab keegi ikkagi (või igavesti) teie südames koha, hoolimata sellest, kui väike see positsioon on.
• Ärge kontrollige Instagrami, Facebooki ega ühtegi inimese sotsiaalkontot. Nad saavad selle inimesega koos õnnelikke pilte postitada ja te tunnete end väga kurvana.

Hoiatus

• Ärge kunagi kasutage vägivalda.
• Kui kuud on möödas ja te ei saa ikkagi inimese peale mõtlemist lõpetada, pöörduge psühhiaatri poole.