Sisu

• Sammud

Kas tunnete, et olete oma elu mõnes osas igav või õnnetu? Asjad lähevad hullemaks ja soovite, et teie elu oleks optimistlikum? Enda õnnelikuks muutmine seisneb selles, et olete õnnelik ja oma eluga rahul. Optimistlikud emotsioonid on kasulikud ka tervisele ja pikaealisusele. Saate õppida ennast elus õnnelikuks tegema nii: armastades ja aktsepteerides ennast, mõeldes realistlikult, osaledes positiivsetes tegevustes ja tehes kõvasti tööd oma isiklike eesmärkide saavutamiseks.

Sammud

1. meetod 4st: armasta ja aktsepteeri ennast

1. 

   Säilitage enda suhtes positiivne hoiak. Enese aktsepteerimine on oluline osa, et saaksite armastada ja ennast õnnelikuks teha.
   • Võta vastu see, kes sa praegu oled, selle asemel, et keskenduda liiga palju enda muutmisele.
   • Mõelge ja rääkige iseendaga positiivselt: „Ma armastan seda, kes ma olen. Ma aktsepteerin nüüd enda kohta kõike - ka asju, mida ma muuta tahan. Inimesega, kellega ma praegu olen, on täitsa hea. "

2. 

   
   
   Määrake ise oma head omadused. Enda suurte asjadega kursis olemine aitab teil edendada õnne selles, kes te olete. Meenutades endale neid omadusi iga kord, kui teil on raskusi, võib see aidata teil enda jaoks õnnetunnet säilitada. Sa oled eriline ja ainulaadne.
   • Mõelge mõeldes või kirjutage üles nimekiri asjadest, mis teile meeldivad. Lugege seda loendit või tuletage endale meelde alati, kui tunnete end halvasti. Saate loetleda enda jaoks meeldivaid jooni, nagu isikupära, juuksed, kirg, silmad, moemeel, kaastunne ja seikluslik suhtumine.
   • Lahkus on suurepärane omadus. Lugege kokku, mitu korda olete viimase nädala jooksul kellegagi kena kohtlenud. Võite teha märkmeid päevikusse või Wordi dokumenti. Tähelepanu pööramine sellele, mitu korda lahkust üles näitate, võib teie õnne suurendada.

3. 

   
   
   Nõustuge arenguvajadustega. Kõigil on omadusi, mis vajavad parandamist, mis on täiesti normaalne. Kuid ärge peatuge ainult isiklike vigade juures, pidage seda võimaluseks ise kasvada.
   • Ole avatud uuele kogemusele, mis aitab sul keskenduda isiklikule kasvule. Proovige uusi asju, näiteks teistsugust kunsti (maal, skulptuur), reisige uuele maale, proovige teha asju, mida kardate (nt avalik esinemine).
   • Märka ja premeeri saavutusi ja muudatusi. See aitab teil keskenduda positiivsetele muutustele ja julgustab ennast isiklikus kasvus edasi minema.

4. 

   
   
   Keskenduge varasemate ebaõnnestumiste asemel saavutustele. Mõnikord tunnevad inimesed rahulolematust minevikus juhtunud asjadega. Selle asemel, et mõelda liiga palju negatiivsele poolele, keskenduge oma mineviku positiivsetele külgedele.
   • Koostage oma saavutuste nimekiri.Näiteks lõpetage kool, sooritage test, viige lõpule projekt või tehke kunstiteos.
   • Andestage endale oma varasemad vead. Mõelge neist kui oma viisist õppida ja kasvada. Vead ei määratle, kes sa oled. Nüüd saate otsustada suureks saada ja paremini hakkama saada.
   reklaam

2. meetod 4-st: realistlik ja optimistlik mõtlemine

1. 

   Usu oma õnne. Teie enda veendumused õnne kohta mõjutavad teie enesetunnet. Kahjuks arvavad paljud inimesed, et õnn on midagi, mida nad ei suuda saavutada ega saavutada. Kui te nii mõtlete, on teil raske lünki täita. Õnnelikud inimesed on lihtsalt sellepärast, et nad usuvad, et nad on õnnelikud, nad ei otsi materjale ega kogemusi, mis neid õnnelikuks teevad; neid huvitab ainult see, mis neil on ja see on tore. Seega, kui usute, et olete õnnelik, siis olete tõeliselt õnnelik.
   • Selle asemel, et vaadata olukorda pessimistlikus suunas, mõelge positiivselt.
   • Pöörake suurt tähelepanu oma elu positiivsetele aspektidele. Mis teeb õnne? Näiteks on positiivse ja rõõmsameelse suhtumisega inimesed sageli need, kellel on teistega head suhted, hoolitsetakse pereelu eest ja kes on orienteeritud karjäärile (või töötavad selle nimel). . Mõelge nendele asjadele ja sellele, kuidas need teid õnnelikumaks teevad.
   • Kui teil on mõtteid, et te pole rahul või "ma pole nii rahul, kui ma tahan olla", peate selle mõtte vastu tuvastama kõik tõendid. Ütle endale: "Nüüd on mul kõik, mida tahan. Olen kõigega rahul, kuigi need pole täiuslikud. Kuid nad on minu jaoks piisavalt head."

2. 

   Toidake alati lootust. Lootusel on tugev seos õnne ja rahuloluga eluga. Lootes ühineda mõttega, et kõik saab korda ja loodan parimat (ära looda, et halb juhtub). Keskenduge sellele, mida loodate tulevikus juhtuda.
   • Uskuge, et kõik saab korda või minge õiges suunas, ehkki mitte täpselt oma plaani järgi.
   • Lootuse kasvatamise viis on haarata negatiivne mõte: "Midagi ei muutu. Ma ei saa seda parandada." Need lootusetud mõtted suruvad teie tuju alla. Kui tunnete selliseid mõtteid ära, võite endale kohe öelda: "See on lootusetu mõte. Ma olen lootusrikas inimene. Ma ei pruugi probleemi täielikult lahendada, kuid suudan. selles olukorras midagi muuta. Vähemalt saan selles osas ümber mõelda. " Keskenduge mõtlemise muutmisele ja võite olla lootuse inimene.

3. 

   Mõelge iga olukorra positiivsetele külgedele. Paljud inimesed vaatavad ainult olukorra negatiivsesse suunda. Proovige oma elus takistustest visalt üle saada ja keskenduge asjadele, mis aitavad teil õppida ja raskustes kasvada. Negatiivsed ja positiivsed eksisteerivad alati paralleelselt, nendele mõtlemine aitab teil valida õige tee õnnele lähemale liikumiseks.
   • Kui teil või lähedasel on probleeme teie töö või isikliku olukorraga, vaadake pigem olukorra positiivseid kui negatiivseid külgi. Näiteks tehke kindlaks, kuidas see halb olukord teid tugevamaks muudab: ehitage oma iseloom, õpetage olukordi ja arendage emotsionaalset vastupidavust.
   • Kui kaotate töö, mõelge võimalusele leida parem, suurema palga ja lühemate tundidega töö, mis muudab teie igapäevase elu mugavamaks ja mugavamaks.

4. 

   Rongige tänulikkust iga päev. Tänulikkust võib pidada üheks parimaks õnne ja heaolu näitajaks.
   • Sul on tervis, siis said kõik. Ole tänulik, et oled terve, et saaksid keskenduda õnne arendamisele.
   • Koostage nimekiri (silmas pidades paberkandjal, päevikus või arvutis) kõigest, mille eest olete tänulik. Siia kuuluvad: pere, sõbrad, töö, lemmikloomad, armukesed, meelelahutus, muusika, valitsus, ohutus, toit, raha ja kodu. Kui tunnete end puuduses, tuletage meelde asju, mille eest olete tänulik. Teil on juba palju asju.

5. 

   Kontrolli oma emotsioone. Kõige õnnelikumad inimesed tunnevad end vahel ka kurvana. Tunnistage, et mõnikord tunnete ka stressi: viha, hirm, ärevus, stress ja lein.
   • Väljenda vajadusel oma tundeid. Nii tehes saate end paremini tunda. Liiga pikalt emotsioone maha surudes võivad need negatiivsetes suundades (näiteks viha ja vägivald) lõõmuda. Kuid natuke vabastamine tervislikel viisidel, näiteks poks, kui tunnete end vihaseks, aitab teie emotsioone pikas perspektiivis tasakaalustada.
   reklaam

Meetod 3/4: tehke seda, mis teid õnnelikuks teeb

1. 

   Jätkake aja veetmist positiivsete inimestega. Armastus on võimas õnne ennustaja. Ühised suhted on õnnelikuna tundmiseks üliolulised. Me vajame sõprust, mis rahuldaks mõlemat poolt ja suhteid perega, et meid õnnelikuks teha. See teebki meid inimesteks.
   • Õnnelikud inimesed suhtlevad rohkem kui õnnetud. Nii et minge välja ja suhelge.
   • Kui tunnete end uute inimestega kohtumise pärast ebamugavalt või ärevil, võite veeta aega vanade tuttavatega ja tunda end turvaliselt. Siit saate luua enesekindlust ja harjuda järk-järgult võõrastega suhtlemisel. Ütle endale: "Iga sõber on olnud võõras."
   • Pidage meeles, et kellegagi lähedane suhe on olulisem kui paljude inimestega ühenduse loomine, kuid nende hea tundmata jätmine. Kvaliteet on olulisem kui kogus. Niisiis, peaksite hoolitsema oma praeguse sõpruse eest ja hoolitsema selle eest.
   • Saage aru, et suhted on andmine ja võtmine või vastastikkus. Mõnikord peate tegema kompromisse. Ole meeldiv, paindlik ja soovi korral vajadusel muutuda. Siiski peaksite vältima iga hinna eest oma väärtuste kahjustamist või sattuma ohtlikesse olukordadesse.
   • Loo teistega positiivset kiindumust ja lähedust. Jagage oma mõtteid ja tundeid sõpradega, keda usaldate. Ärge isoleerige ennast, kui olete kurb või masenduses. On aegu, kui soovite üksi olla, see on normaalne, kuid ärge unustage tagantjärele kõigi toetust vastu võtta.

2. 

   Vältige negatiivseid mõjusid. Negatiivsed inimesed ja nende pessimistlikud mõtted võivad sind vaimselt siduda ja muuta elu pessimistlikuks. Eemale oma eluviisist ja sidemest inimestega, kes oskavad elada ja elust rõõmu tunda, kes on nõus oma õnne teistega jagama.
   • Pange piirid inimesega, kes teid kurvastab. Öelge vajadusel "Ei".
   • Võtke aega, et mõelda loobumisele suhtest või sõprusest, mis mõjutab teie õnne.

3. 

   Osalege regulaarselt tegevustes, mis teid rõõmustavad. Rõõm on elus oluline osa õnnest ja rahulolust.
   • Osalege tegevustes ja kohtuge õigete inimestega, kes pakuvad võimalust õnneks elus.
   • Aktiivselt korreleerub õnnetasemega. Võite proovida mõnda neist huvitavatest ainetest: matkamine, süstaga sõitmine, kanuusõit, kalapüük, aiandus, tantsimine, poks või jooga.
   • Liituge huvitava meelelahutusega. Mõned näited on: filmide vaatamine, kirjutamine, joonistamine, muusika kuulamine, õmblemine, kudumine ja lugemine.
   • Aine üle kogemuse hindamine võib sind õnnelikumaks muuta. Uue auto ostmise asemel võite reisida mõnda teise riiki. Aine hääbub ja kaob lõpuks, kui mälestused on pikka aega meiega ja kogemus on see, mis teeb sinust selle, kes sa oled.

4. 

   Teiste aitamine. Teiste heaolu eest hoolitsemine ja headuse näitamine võib sind õnnelikumaks muuta. Seetõttu peate nii oma mõtetes kui ka tegudes olema optimistlik, jagades ja aidates teisi. Teiste abistamiseks on palju võimalusi, nii et valige üks, mis on nende elule kasulik ja annab teile hea enesetunde, aidates samal ajal teiste elu parandada.
   • Teistele raha kulutamine teeb teid õnnelikumaks. Osta kodututele eine.
   • Ole sümpaatne ja pane ennast teiste kingadesse. Mõnikord on vaja ainult kuulamist ja mõistmist.
   • Aidake teisi, tehes vabatahtlikku tööd oma kohalikus organisatsioonis või haiglas. Näiteks võite serveerida köögis, aidates ehitada maju katastroofis ellujäänutele.
   reklaam

4. meetod 4-st: ambitsioonid eesmärgi poole

1. 

   Saage iseseisvaks. Iseseisvus on oluline õnne- ja heaolutunde arendamiseks ja säilitamiseks. Sea endale eesmärgid; ei sõltu teistest, ainult sina saad aru, mida sa tahad.
   • Toimetulek sotsiaalse survega uskuda ja oma eesmärke täita. Hoidke alati usku.
   • Kohandage oma käitumist. Et olla õnnelik, peate võtma oma tegevuse üle kontrolli. Impulsside kontroll ehk võime enne tegutsemist peatuda ja mõelda on kohanemise lahutamatu osa.
   • Hinnake ennast oma standardite järgi selle asemel, mida ühiskond soovib, et teete ja oleksite.

2. 

   Motiveeriv. Motivatsiooni väärtused ja navigatsioonijõu eelised. Uudishimu ja entusiasm on tihedalt seotud ka eluga rahulolu ja õnnega.
   • Huvi millegi uue vastu. Proovige uut hobi, tegevust või treeningut. Avastage ideid, mida te pole kunagi mõelnud.

3. 

   Muuda elu sisukaks. Tähendus ja eesmärk on õnnega tihedalt seotud. See on eesmärkide ja ambitsioonide olemasolu.
   • Pidage meeles, et ainult raha ei suuda õnne säilitada.
   • Pange lühiajalised eesmärgid oma elu igale küljele. Selle asemel, et endale suuri eesmärke seada, peaksite seadma lühiajalised ja hõlpsamini täidetavad eesmärgid. Näiteks, kui soovite kaalust alla võtta, ärge kaalu liiga palju. Peaksite püüdma kaotada ainult 5 kg, kuna seda on lihtsam saavutada kui ühe korraga kaotada 25 kg. Jätkake eesmärgiga kaotada korraga 5 kg, kuni mõistate, et olete kaotanud 25 kg.
   • Mõelge haridus- või koolitussaavutustele, mille tõenäoliselt saavutate oma käeulatuses, mitte fantaasiatesse. Eesmärgile orienteeritud protsessi algatamiseks leidke õige kurss.

4. 

   Säilitage positiivne töökeskkond. Kui töötate, on oluline roll ka tööõnnel. Lõppude lõpuks veedate 40 tundi nädalas töötades. Uuringud näitavad, et negatiivsed töökeskkonnad võivad põhjustada stressi, kurnatust ja madalat tootlikkust.
   • Töö leidmine: hästi tasustatud, garanteeritud, juhendajate toetatud, võrdne ja õiglane. On oluline, et tunneksite end hinnatuna.
   reklaam