Sisu

• Astuda
• 1. meetod 2-st: rahustage oma kõhtu, süües või juues midagi
• 2. meetod 2-st: ennetades oksendamist ennetavalt
• Näpunäited
• Hoiatused

Pärast meeleolukat ööd võib tarbitav alkohol tekitada üsna iiveldust. Võimalik, et viskate isegi kogu oma maosisu välja. See tunne võib olla tingitud liigsest alkoholist ja dehüdratsioonist ning see võib olla signaal aeglustumiseks. Kui teil hakkab halb enesetunne, peate võtma meetmeid, et vältida maoärrituse väliseid probleeme.

Astuda

1. meetod 2-st: rahustage oma kõhtu, süües või juues midagi

1. Alkoholi tarvitamise ajal jooge palju vett. Kui teil on alkoholi joomise tõttu kalduvus oksendada, jooge iga klaasi alkoholi järel klaasitäis vett. Kui hakkate end tundma uimasena, purjus ja võib-olla isegi iiveldama, minge täielikult veele. Joo aeglaselt, kuid joo ka vett mõõdukalt, sest liiga palju vett võib põhjustada maohäireid.
   • Kogemusteta joojad joovad mõnikord dehüdratsiooni kartuses "liiga palju" vett. Jooge õhtul ja öösel palju vett, kuid veenduge, et te ei tarbiks ebameeldivat kogust.
2. Söö enne midagi. Alkohol imendub kiiresti verre maos ja kõige kiiremini peensooles. Kui teie maos pole toitu, imendub alkohol kiiresti teie verd ja te joote kiiresti. See võib tekitada iiveldust ja kõik võib hakata silme ees pöörlema. Kui kõhus on natuke toitu, võib see tähendada vahet linnas lõbusa õhtu ja tualettpoti kaisutamise vahel.
   • Suure rasvasisaldusega toit, näiteks suupistebaarist pärinev toit seedub maos aeglasemalt kui teised toidud, muutes sellise toidu ideaalseks nagu muld enne alkoholi tarvitamist.
   • Tervislikud toidud, mida saate enne alkoholi joomist tarbida, on järgmised: pähklid, avokaadod ja seemned.
3. Kasutage käsimüügiravimeid. Oluline on kasutada teie süsteemiga töötavat ainet, nii et kui kriidised antatsiidid tavaliselt teie kõhtu ei rahusta, pole sellise pille võtmine tõenäoliselt hea valik. Kui on olemas tavaline käsimüügiravim, mida kasutate kõhuvalu või iivelduse korral, võtke seda ettevaatusabinõuna, kui hakkate end halvasti tundma.
4. Taastage kaaliumi tase. Nii pohmelli kui ka alkoholiga seotud iivelduse üks peamisi põhjuseid on dehüdratsioon. Dehüdratsioon tekib siis, kui kehas on veepuudus või kui keha ei suuda vett kinni hoida, kuna elektrolüütide tasakaal pole tasakaalus. Olulise elektrolüüdina saate aidata oma kehal vett säilitada, süües kaaliumirikkaid toite, näiteks banaani.
5. Joo jooke, mis taastavad elektrolüütide tasakaalu. Kuid olge spordijookide tarbimisel ettevaatlik, kuna enamikul sortidel on modifitseeritud suhkruga koormatud valemid, nii et maitse meeldib rohkem inimestele. Kuid need magusad joogid võivad põhjustada täiendavat dehüdratsiooni.
6. Kasutage ingverit. Mitmed uuringud on näidanud, et ingver on iivelduse vastu hea. Parim on juua ingveriteed või ingveriga jooke. Toidule või joogile võite lisada ingveripulbrit, närida toorest ingveritükki või lasta oma kõhtu rahustada ingverikomme.
7. Proovige apteegitilli seemneid. Apteegitilliseemned on kasulikud seedimisele ja vähendavad iivelduse tagajärgi. Kui supilusikatäis jahvatatud apteegitilli seemneid kümme minutit vees leotada, saadakse kõhtu rahustav keetmine.
   • Apteegitilli seemnete teelusikatäie närimine ei pruugi tunduda eriti ahvatlev, kuid see võib vähendada ka teie oksendamist.

2. meetod 2-st: ennetades oksendamist ennetavalt

1. Teadke oma piiri. See on sageli katse-eksituse küsimus (millegi proovimine ja õppimine), kuid veenduge, et tegelikult õpiksite vigadest. Tavaliselt seatakse piir kaalu ja soo põhjal. Naised kipuvad olema väiksemad ja kergemad ning nende rasvasisaldus on loomulikult suurem, mistõttu nende piir jääb madalamaks kui meestel. Tavaliselt hõlmab mõõdukas (tõenäoliselt ilma iivelduseta) alkoholi tarbimine järgmist:
   • Mehed
     • 45 - 67 kg: 1 kuni 2 jooki tunnis
     • 68 - 90+ kg: 2 kuni 3 jooki tunnis
   • Naised
     • 40–45 kg: 1 jook tunnis
     • 46 - 81 kg: 1 kuni 2 jooki tunnis
     • 82 - 90+ kg: 2 kuni 3 jooki tunnis
2. Lõpeta joomine kohe, kui jõuate oma piirini. See on keerulisem, kui te arvate, eriti kui sõbrad julgustavad teid veel ühe klaasi võtma ja alkohol muudab teid juba vähem pärssivaks.
   • Enda kaitsmiseks öelge järgmist: „Mul on iiveldus, kui võtan veel ühe klaasi.” See on eriti kasulik, kui räägite inimesega, kes elab joomise kohas.
3. Minge värske õhu kätte. Enese jahutamine on suur osa paremast enesetundest. Ruumides, kus peetakse pidusid, soojeneb see kiiresti ja õue värskesse õhku astumine vabastab ajutiselt iiveldust tekitavast rõhuvast õhkkonnast. Boonusena võite lisada, et kui te tegelikult viskate, ei ole teid teised ümbritsetud ja õues viskamine tähendab ka vähem koristustöid.
4. Kuula oma keha. Kui oksendate või kui peate oksendama, on parem ülejäänud õhtu alkoholi mitte tarbida. Isegi pärast oksendamist, kui tunnete end veidi paremini, võib alkoholi uuesti tarbimine põhjustada rohkem oksendamist ja äärmuslikel juhtudel isegi alkoholimürgitust.
5. Rakenda randmele punktmassaaži. Ehkki see tehnika pole lõplikult tõestatud, et see aitab iivelduse vastu, ei näe enamik arste ebamugavuste leevendamisel akupressuuri kasutamisest mingit kahju. Leidke käsivarre siseküljelt Neiguani (P-6) survepunkt. Asetage käsi nii, et peopesa oleks ülespoole suunatud. Asetage oma kolm keskmist sõrme randme kohale, kus randme ja käsi kokku puutuvad. Kehale lähim sõrme pool tähistab rõhupunkti P-6. Nüüd saate pöidla abil sellele punktile survet avaldada, tehes lühikesteks perioodideks ümmargusi liikumisi.
   • Võite saada täiendavat leevendust, korrates seda protsessi oma teisel randmel.
6. Vältige liigset treenimist. Vasakul küljel püstises asendis istumine või lamamine võib ebamugavust mõnevõrra leevendada. Liikumine võib iiveldust veelgi süvendada ja võib põhjustada isegi oksendamist.

Näpunäited

• Kui viskasite üles, jooge palju vett. Kui pärast seda uuesti üles viskate, on palju parem vett oksendada kui uuesti rapsida.
• Vältige jooke, mis võivad teie kõhtu häirida, näiteks tequila või muud ampsu. Isegi pärast väikest kogust võite tunda üsna iiveldust.
• Alkoholi tarvitamine võib olla mitmekesine. Alkohoolprotsendi arvestamise võite kiiresti unustada, kui juua pidevalt erinevat jooki. Ühe joogitüübi kinnipidamine võib aidata teil liiga palju juua.
• Kui teil on väga iiveldus, olge hea külaline ja minge kuhugi, mis ei tekita teile liiga palju segadust. Tualettruum on hea võimalus, kuid hõivatud pidude ajal on see sageli hõivatud. Head võimalused on ka jäätmekäitlusega valamu või koht väljaspool.
• Kui olete peol, kus inimesed mängivad joomismänge, liituge sellega, enne kui te end väga purju joon. Joomismängud julgustavad inimesi kiiresti jooma, see on lihtsam, kui oled kaine. Kui osalete purjuspäi, on tõenäoline, et viskate hiljem üles.
• Kui olete vaadanud liiga sügavale klaasi, on tõenäosus, et kõik hakkab teie silme all pöörlema. Erinevatel inimestel on selle ebamugavuse lahendamiseks erinevad lahendused. Mõni ütleb, et kõige parem on hoida silmad lahti, teised ütlevad, et peaksite liikuma ja midagi ette võtma, kuid laske oma pea veidi rippuda, võite kuhugi üle serva või piirde kalduda, see surub maha sisemise põhjuse pöörleva tunde. Teine võimalus, mis võib aidata, on katta üks silm ja sügavalt sisse hingata.

Hoiatused

• Oksendamine on keha kaitsemehhanism, mis näitab, et olete tarvitanud liiga palju ohtlikke aineid. Kuula oma keha.
• Nautige, kuid jooge mõõdukalt ja alkoholi tarvitamisel on soovitatav olla ettevaatlik. Ärge kunagi minge joogiga rooli.