Joo mõistlikult

Sisu

Astuda
1. osa 3-st: koostage eelnevalt plaan
2. osa 3-st: jooge ettevaatlikult
3. osa 3-st: vältige ohtlikke olukordi
Näpunäited
Hoiatused
Vajadused

Kõigile, kellele meeldib alkoholi juua, oleks hea teada, kuidas mõistlikult juua ja kuidas tagada, et te ei tarvitaks rohkem alkoholi, kui teie keha talub. Kui juua ilma seda arvestamata, võite oma sõpradele ja perele palju haiget teha ning olla iseendale ohtlik. Kui soovite õppida mõistlikult jooma, kas kohvikus, peol või kusagil mujal, kus alkoholi tarbitakse, koostage eelnevalt plaan, teadke oma piire ja õppige ohtlikke olukordi ära tundma ja neid vältima. Kui soovite õppida, kuidas mõnesid jooke mõistlikult rüübata, ilma et alkohol võtaks kontrolli alla, lugege allpool toodud juhiseid 1 kuni 3, sealhulgas lisanõuandeid ja hoiatusi.

Astuda

1. osa 3-st: koostage eelnevalt plaan

Joo koos sõpruskonnaga. Kui soovite mõistlikult juua, ärge hakake jooma üksi või koos inimestega, keda te ei tunne hästi või usaldate täielikult. Kui olete ise väljas, ilma et teil oleks kedagi, kes teid jälgiks, võite kõikvõimalikel põhjustel hätta jääda ja keegi ei märka, et midagi on valesti. Kui lähed peole või lähed õhtust välja, mine alati välja jookide nautimiseks koos sõpradega, kes sulle meeldivad ja keda usaldad.
- Ärge jooge koos inimestega, kes julgustavad teisi võimalikult palju jooma või kes vaatavad teid halvaks, kui te ei joo või kuna te ei saa ülejäänud grupiga "sammu pidada", sest te joote vähem või vähem kiiresti kui nemad. Eesmärk on, et saaksite vabas õhus juua omas tempos.
- Ärge minge välja inimestega, kellele teadaolevalt meeldib koju minna kellegagi, kellega nad kohvikus kohtuvad, või kes lihtsalt kaovad keset ööd. Tutvuge ainult inimestega, kellega tunnete, et võite loota.
Looge ühe või mitme oma sõbraga "sõprade süsteem". Sõpradega väljas olles on kõige parem, kui vähemalt üks neist teab oma piire hästi või, veel parem, joob vähe või üldse mitte, et ta saaks teil silma peal hoida ja teid kohe teavitada kuna tundub, et teil on piisavalt juua. Mõnikord juuakse palju rohkem, kui tegelikult võib olla, kuid olete selle tunnistamiseks liiga edev ja siis saab see sõber teile teada anda, et on aeg üle minna veele.
- See sõber võib teile teada anda, et teil on nüüd piisavalt juua, veenduge, et te rooli ei istuks, ning võib olla valmis teid ka koju viima, kui te ei saa seda öö lõpus tule ise turvaliselt koju.
- Ärge kuritarvitage "semude süsteemi" - kui olete see üks alati purjus kodus, keegi ei taha lõpuks sinuga välja minna. Eesmärk on, et sõber, kes sind jälgib, saaks samal ajal loota, et hoiad tal silma peal.
Teadke oma piire. Kõige tähtsam on see, et tunnete ennast ja teate, kus on teie piirid. Iga keha on ainulaadne ja igaühel on oma alkoholitaluvuse tase. Sellegipoolest pole nii keeruline aru saada, kui palju võite alkoholi tarbida. Kuula oma keha. Ära kuritarvita seda ja anna oma kehale seda, mida ta sinult palub. Kui kavatsete esimest korda juua, tehke seda ühes oma kodus heade sõpradega. Vähemalt teate, et te ei jää võõrastega hätta, kui te ei suuda olukorda täielikult kontrollida. Pealegi saate turvalises keskkonnas natuke aimu sellest, mis teil võib olla ja mida mitte.
- Saate oma piirid seada väga konkreetselt. Näiteks võib teie piir olla "neli klaasi veini kuue tunni jooksul", "neli õlut öö kohta" või "kaks segujooki öö kohta" (sõltuvalt sellest, mis seal on). Enne uksest väljumist öelge endale, kus on teie piirid. Nii peate tõenäolisemalt sellest kinni õhtu lõpuni.
- Kui alkoholi tarvitate väljas käies esimest korda, on oluline proovida juua võimalikult aeglaselt ja ühtlaselt. Nii saate oma alkoholitaluvuse taset paremini tundma õppida.
Veenduge, et teaksite, kuidas koju eelnevalt jõuda. Kui lähed sõpradega välja, siis pead täpselt teadma, kuidas eelmisel õhtul pärast koju lähed. Võimalusi on mitu: lihtsaim viis on eelnevalt kindlaks teha, kes sõitma hakkab. See inimene ei joo sel õhtul alkoholi ja toob su turvaliselt koju. Võite koju minna ka bussi või mõne muu ühistranspordi abil, võite sõita taksoga või kui elate piisavalt lähedal, võite koju kõndida. Need on kõik head ja ohutud võimalused.
- Mida iganes sa teed mitte peab tegema, on minna autoga baari või kohvikusse lootuses, et mõni su sõber saab sind pärast koju sõita või sõita kellegagi, kes teab, et joob palju, ja siis seal hasartmänge, mille keegi teine hiljem üle võtab. auto temalt.
- Mis juhtub, kui teil pole ise juhiluba või kui teie käsutuses pole autot, minge ikkagi välja mitte kunagi autos kellegagi, kes on liiga palju joonud.
- Ärge kunagi istuge purjus olles kellegagi, keda te ei tunne. Alkohol mõjutab teie otsust. Enne kui otsustate teda veelgi veenda, küsige tema numbrit ja oodake, kuni olete kaine.
- Isegi kui soovite koju jõuda esimesel võimalusel, on parem maksta takso eest või helistada usaldusväärsele sõbrale ja küsida, kas ta saab teid peale võtta, kui istuda purjus või autosse. Ma ei tea lihtsalt sellepärast, et see on sel ajal kõige lihtsam.
- Ärge kunagi juhtige, kui olete purjus. Ärge kunagi istuge purjuspäi rooli; isegi mitte siis, kui olete isegi veidi näpukas. Üks jook tunnis võib juba põhjustada vere alkoholisisalduse ületamise teie seaduses lubatud koguses. Isegi kui arvate, et tunnete end hästi, võib teie vere alkoholisisaldus viidata hoopis teisele.
Joo ainult siis, kui oled legaalselt piisavalt vana. Hollandis saab alkoholi juua alates 18. eluaastast, kuid see pole nii igal pool. Näiteks Ameerika Ühendriikides peate ootama 21-aastaseks saamist. Enamikus teistes riikides on seaduslik joomise vanus vahemikus 16 kuni 18 aastat. Hollandis karistatakse seadusega ka siis, kui te pole veel 18-aastane ja käite tänaval alkoholiga. Võltsitud isikutunnistusega välja minek võib tunduda lahendus, kuid see pole ilmselgelt soovitatav, välja arvatud juhul, kui te ei pahanda, et teid arreteeritakse või peate trahvi maksma. On suur võimalus, et kukute läbi korvi ja kui rikute seadust, ei tee te seda nagunii targalt.
Ärge jooge, kui te ei tunne end täielikult õnnelikuna. Alkohol on masendav, nii et kui olete juba vihane, kurb või lihtsalt veidi ebastabiilne, on tõenäoline, et need tunded lähevad joomist alustades veelgi hullemaks. Võite arvata, et kui hakkate jooma, on teil aega oma elus ja alkohol sunnib teid unustama kõik oma probleemid, kuid tegelikult muudab see teid veelgi hullemaks. Alguses võib pärast ühte või kahte joomist end paremini tunda, kuid lõpuks ajab joomine hoopis palju halvemasse meeleolu.
- Tehke joomise reegel ainult siis, kui teil on hea enesetunne, ja ärge kasutage alkoholi depressiooni raviks.
- Ärge kunagi kasutage alkoholi probleemide lahendamiseks. Oma probleemidega tegelemiseks peate olema kaine.
- Ärge minge jooma kellegagi, kelle peale olete vihane. Alkohol toob teie viha esile ja teil on mõlemal palju parem, kui lahendate vaidluse olles mõlemad kained.
Ärge jooge tühja kõhuga. Kui hakkate tühja kõhuga jooma, tunnete alkoholi mõju palju kiiremini ja ka iivelduse võimalus on palju suurem. Põhimõtteliselt on kõik parem kui mitte midagi, kuid ainult mõne puuvilja või salati asemel valite parem rikkaliku valgu ja süsivesikutega sooja toitu. Rikkalik söögikord moodustab teie maos mulla, mis suudab alkoholi paremini omastada. Enne väljas käimist korralikult süües ületate joomise ajal palju vähem piire.
- Kui satute ootamatult mõnda baari või kohvikusse ja mõistate siis, et pole veel söönud, tellige enne joomisega alustamist midagi süüa või haarake vajadusel krõpsud, maapähklid või muu kiire suupiste. Pole tähtis, kas see on natuke ebamugav või kui te ei saa kohe jooma hakata. See on seda väärt, võite sellega arvestada.
Kui te võtate mõnda arsti määratud ravimit, küsige kõigepealt temalt, kas saate koos sellega alkoholi juua. Kui peate ajutiselt ravimeid võtma, küsige arsti käest, kes teile retsepti andis, kas saate tegelikult alkoholi tarbida samal päeval, kui võtate ravimeid. See on ravimiti erinev, nii et enne alkoholi tarvitamist kontrollige, kas ravim, mida te koos alkoholiga tarvitate, võib põhjustada kõrvaltoimeid.
Ärge tarvitage alkoholi, kui te pole korralikult maganud. Kui sa magasid eelmisel õhtul ainult kaks või kolm tundi, siis mine parem kohvikusse mineku asemel võimalikult kiiresti magama. Alkoholi mõju on palju tugevam, kui tunnete end juba pisut uduse ja väsinuna ning kurnatuse tõttu pole teil oma keha ja vaimu täielik kontroll.
- Võimalik, et olete õppinud eelmise õhtu eksamieelsete tundideni ja tapsite ennast nüüd, et tähistada lõppu sõpradega jooki juues, kuid parem lükake see peojook õhtusse, kui olete hästi välja puhanud.
- Ärge arvake, et saate olukorda parandada suure kofeiiniannusega ja võite hakata jooma pärast kolme tassi kohvi või pärast energiajooki. Tegelikult teeb kofeiini ja alkoholi suures koguses kombineerimine ainult enesetunde halvenemise ja suurema tõenäosusega surra varem või hiljem.

2. osa 3-st: jooge ettevaatlikult

Joogivesi. Alkohol dehüdreerib teie keha ja eemaldab kehast vitamiinid ja mineraalid. Nende vitamiinide täiendamiseks jooge vett, soodat või lisavitamiinidega vett.
- Alkohoolsete ja mittealkohoolsete jookide vaheldumine üks-ühele suhtega on arukas poliitika - see tähendab, et iga joogiklaasi kohta juuakse üks klaas vett, kuid alati on parem proportsionaalselt rohkem alkoholivaba kui alkohoolsed joogid.
Veenduge, et teate, mida te joote. Muidugi on uue proovimine alati tore, näiteks Sex on the Beach või spetsiaalne õlu, kuid enne teise tellimist kontrollige alati, kui palju alkoholi jookis on. Alati ei saa maitsta, kui tugev on teatud jook, sest teatud jookides sisalduva alkoholi maitses domineerivad suhkur, puuviljad, piim või koor või muud koostisosad. Lisaks võite tundmatule joogile reageerida kiiremini ja purjus seega kiiremini kui tavaliselt.
- Mõne segujoogi koostisosad võivad põhjustada teie vere alkoholisisalduse või alkoholisisalduse tõusu kiiremini kui teised joogid, sõltuvalt teie kehakaalust. Nii ei ole, nagu arvavad paljud, et kellelgi on kõrge alkoholitaluvuse tase, on madalam alkoholi sisaldus veres kui sellel, kellel võib olla vähem alkoholi.
- On tõsi, et õlu on ohutum valik kui kokteilid, kuid vere alkoholisisaldus varieerub õlle järgi, nii et veenduge, et teaksite, kui palju alkoholi joogis on. Paljud õlletüübid sisaldavad 4-5% alkoholi, kuid on ka õllesid, mille alkoholisisaldus on 8 või 9% või isegi rohkem, ja see võib märkimisväärselt muuta.
Joo tunnis maksimaalselt üks jook. Mõistlik joomine tähendab mitte rohkem kui ühe joogi tunnis joomist. "Üks jook" tähendab ühte 350 ml õlut, ühte klaasi veini (150 ml) või ühte ampsu (45 ml) 40% alkoholisisaldusega kanget alkoholi. Kui su sõbrad joovad palju rohkem, võib olla raske sellest maksimumist kinni pidada, kuid sina joovad sel viisil ohutult. Kui võtate väikeste lonksude kaupa õlut või naudite tõesti klaasi veini, kestab teie jook kauem kui siis, kui võtate ühe ampsu kanget alkoholi. Samuti on soovitatav jooki võtta kauem, sest te ei saa kogu alkoholi korraga kätte.
- Inimesed joovad tunnis sageli rohkem kui ühe joogi, sest muidu ei tea nad, mida oma kätega teha. Kui neil pole jooki käes, muutuvad nad närviliseks või pabistavad närviliselt. Kui see teid ka häirib, võtke jookide vahele klaasitäis vett või karastusjooki, et te ei jõuaks kunagi tühjade kätega.
Hoidke silma peal, kui kiiresti te joote. On oluline, et joomise ajal hoiaksite ühtlast tempot. Alkoholi mõju märkamiseks võib kuluda mõni aeg. Mõni minut pärast esimest võtet võite arvata, et võite teha uue võtte, kuid pidage meeles, et te ei pruugi seda efekti veel tunda saanud. Vahepeal näksige või jooge vett ja laske alkoholil üle kogu keha levida.
Vältige joomismänge. Joomismängud nagu Kings, Beerpoker, Pisut purjus või Käte plaksutamine võivad olla hea viis peol lõbutseda ja leida uusi sõpru, kes kohe ununevad, kuid seda tüüpi mängud julgustavad inimesi liiga palju jooma ja kui osalete, siis võite olla kindel, et te ei tea mõne minuti jooksul oma asukohta.
- Seda tüüpi mängudes võite julgelt osaleda, kui pesete salaja joogi, mida peate "jooma", või annate selle sõbrale, kes pole veel nii palju joonud.

3. osa 3-st: vältige ohtlikke olukordi

Veenduge, et tunneksite end mugavalt keskkonnas, kus viibite. Kui olete kellegi majas peol, proovige veidi tutvuda maja enda ja seal elavate inimestega. Veenduge, et teate, kus vannituba asub. Otsige eraldatud kohta, kus saaksite oma kingi või jopet (aga mitte mingil juhul rahakott). Kui tunnete, et hakkate kontrolli kaotama, mõelge kiire ettekääne ("Jätsin telefoni jopetaskusse!") Ja minge sinna salajase paika, et lõõgastuda ja / või saada jook välja viskama või maha loputada. Kui tunnete, et peaksite koju minema, vaadake majaelanikke ja küsige, kas nad saavad teile takso kutsuda või korraldada, et keegi, kes pole joonud, viib teid koju.
- Kui te pole inimeste kodudes, vaid kusagil avalikus kohas, proovige kohe, kui olete sinna jõudnud kõik võimalik leida väljapääsud. Peaksite seda tegema alati automaatselt, et saaksite tulekahju või muu hädaolukorra korral võimalikult kiiresti leida lähima väljapääsu. See on kasulik ka siis, kui teate, kuidas jõuda lähimasse bussipeatusse või taksopeatusesse, kus te olete. Ära tee seda enda jaoks raskemaks kui vaja; tea alati ette, kuidas kuhugi võimalikult kiiresti eemale saada.
- Samuti veenduge, et teate, kuidas peast koju jõuda. Kui jääte nii purju, et ei mäleta enam midagi, ei takista teid mitte ainult palju vähem, vaid hoolitsete ka enda eest palju vähem, nii et võite kergesti eksida. Kui te ei tea, kuidas koju jõuda, on ilmselt parem mitte juua.
Vältige kaaslaste survet. Ärge kunagi unustage, et joote selleks, et natuke lõbutseda ja head ööd veeta ning mitte teistele muljet avaldada. Joomine käib selleks, et nautida jooki ja oma sõprade seltskonda ning tunda end vabalt. Pole absoluutselt vaja "sammu pidada" ega osaleda pöörastel võistlustel, mis võivad rikkuda õhtu ja isegi terved sõprussuhted. Kui veedate koosviibimist inimestega, kes julgustavad teid rohkem jooma, kui te seda ei soovi, võite hängida valede inimestega.
- Kui tahate tõsiselt veenduda, et teised teid enam ei häiri ja küsivad pidevalt, miks te rohkem ei joo, hoidke käes sidruniviiluga klaasi spaad või koolat, et inimesed arvaksid, et peaksite autoga sõitma, ja jätavad teid maha üksi. See on hea lühiajaline lahendus; pikaajaline lahendus hõlmab eemale hoidmist inimestest, kes teile soovimatut survet avaldavad.
Kui hakkate end purjus tundma, lõpetage joomine. Joobeseisundi sümptomiteks on oma mõtete kontrolli alt väljumine, hägune nägemine, ebaselge kõne ja raskused tasakaalu säilitamisel.
Kui oksendate, lõpetage joomine. Tavaliselt on see iseenesestmõistetav, kuid siiski on väga oluline, et te ei prooviks pärast oksendamist rohkem alkoholi juua, isegi kui pärast oksendamist tunnete end paremini. Oksendamine on märk sellest, et teie keha ei suuda teie sisse võetud alkoholikogust töödelda ja alkoholist keeldumine on viimane vahend, mida keha kasutab enda kaitsmiseks. Sellesse etappi jõudes on teil tõesti olnud liiga palju juua ja on aeg hakata oma tervisele mõtlema ning pidutsemine mõneks ajaks unustama.
- Kui tunned, et tahad visata, leia WC ja viska kõik välja. Oksendamine on teie keha viis vabaneda liigsest alkoholist, mis ei kuulu teie süsteemi. Ei pea sunniviisiliselt oksendama, näiteks pistes sõrme kurku, kuid ka seda ei tohiks hoida.
Kui tunnete iiveldust, lamage külili. Kui olete äsja oksendanud, tunnete end oksendavat või tunnete lihtsalt iiveldust, lamage külili, et vältida selili lamades omaenese okse lämbumist. Hoidke ämbrit suu lähedal ja olge valmis vajadusel üles viskama. Kui satute sellesse ebameeldivasse olukorda, ärge minge üksi koju - küsige sõbralt, kelle usalduse järgi võite sel õhtul teie juures viibida, et ta saaks teid jälgida ja teie jaoks abi olla, kui vajate abi.
- Kui teil on iiveldus, teil on peavalu või teil on muul viisil halb enesetunne, siis ütle kellelegi. Keegi, kellel on vastutustunne, peaks teid jälgima ja veenduma, et te pole alkoholimürgitust saanud ja võib vajada kiiret arstiabi.
- Kui näete kedagi teist, kes on väga iiveldav ja lamab põrandal, laske sellel inimesel ka tema küljel lamada.
Ärge kunagi tehke seksuaalseid otsuseid pärast seda, kui olete joonud. Võite arvata, et alkohol annab teile veidi julgust, et lõpuks ometi meeldiva inimesega rääkida või temaga midagi alustada, kuid tegelikult lülitab alkohol teie võime otsuseid langetada ja võib teid ergutada tegema asju, mida võite tohutult kahetseda hiljem. Võite veidi flirtida, kellegi telefoninumbri kätte saada ja siis kainena sirutada, kuid te ei tohiks minna kellegagi, kellega olete tuttav, või keset kohvikut suudelda - see pole just šikk ja pärast ei saa sa enda üle uhke olla.
Ärge kunagi võtke võõrastelt jooki vastu. Kui tulete peole ja keegi pakub teile kohe jooki, võtke see vastu ainult siis, kui ta seda teie silme ette valmistab või kallab, nii et teate täpselt, mis seal on. Kui keegi võtab lihtsalt jäält või külmkapist purgi või õllepudeli, pole muidugi midagi muretseda, aga kui inimene kõigepealt kööki kaob ja siis "üllatuskokteiliga" tagasi tuleb, olge ettevaatlik. Kes teab, võib-olla on jook täis alkoholi või, veel hullem, nn datlirapsiravimeid ja võite sattuda väga ohtlikku olukorda. Kuupäeva vägistamise narkootikum on narkootiline aine, mida vägistajad hiilivad oma ohvri joogi sisse kavatsusega teda kohtingu ajal vägistada.
- Joogist keeldumine pole tingimata viisakas. Ole lihtsalt aus, miks sa seda ei võta. Mõlemal juhul on alati parem näida ebasõbralik kui end ohtu seada.
Ärge unustage oma jooki silmist. Peol, baaris või diskos hoia jooki alati käes või vähemalt ära unusta seda kunagi. Kui paned joogi maha ja lähete minema, võib keegi sinna midagi panna, või võite eksida ja haarata ekslikult kellegi teise klaasi oma joogi asemel, mis võib sisaldada midagi kangemat.
- Kui lähete vannituppa, paluge mõnel sõbral hoida teie klaas teie eest või viia see tualetti. Nii hoiate ära inimesi, kes teie jooki valavad.

Näpunäited

Kui kaotate pidevalt enese üle kontrolli ja teete rumalusi iga kord, kui lähete jooma, või kui sõbrad toovad teid pidevalt koju, kuna olete teadvuseta, ei taha lõpuks keegi teiega enam kohtingut teha ja võite olla kindel, et teil on liiga kaugele läinud. Sellisel juhul võib teil olla tõsine probleem. Sel juhul otsige abi nii kiiresti kui võimalik.
Pidage meeles, et alkoholi joomine EI OLE lahendus ühele probleemile ja see võib teie elus kiiremini probleeme tekitada. Kui teile meeldib joomine, proovige jääda ühele või kahele joogile korraga. Kui olete kergemal poolel, võite proovida isegi vähem juua. Alkoholi tarbimine ja purjus olemine on teile halb, kuna kaotate ajurakke. Pealegi on äärmiselt ohtlik olla "mõju all". Sa ei pea iga joomise ajal purju jääma; võite juua ka mõõdukalt. Kui te joote end sageli purju, veenduge alati, et olete kellegagi koos ja et olete turvalises kohas, kus te ei saa kahju tekitada ja mis on eelistatavalt ka suletud, et te ei saaks midagi kahjustada väljaspool seda piirkonda.
Alkohol on masendav. Seetõttu ei ole hea mõte alkoholi kombineerida mõnuainetega (eriti kofeiiniga) nagu kohv või energiajoogid. Stimulaatorid petavad teie keha, muutes teid ümbritseva suhtes erksamaks ja teadlikumaks, mis võib tekitada tunde, nagu võiksite veel paar jooki juua. Seetõttu ärge kunagi unustage jälgida, kui palju jooke teil sel õhtul juba oli.
- Stimulaatorid suurendavad ka teie südame löögisagedust ja koos alkoholiga võivad põhjustada ägedaid südame rütmihäireid ja muid tõsiseid südamehaigusi.
Võta mitte kunagi unerohud või ravimid (olenemata sellest, kas arst on teile need välja kirjutanud või olete apteegist ilma retseptita ostnud, pole oluline) kombinatsioonis alkoholiga, kui ravim põhjustab teadaolevalt kõrvaltoimeid koos alkoholiga.

Hoiatused

Vältige alkoholi pärast valuvaigistite või mõne muu valuvaigisti kasutamist.
Kui näete kedagi, kes on pärast suurtes kogustes alkoholi tarvitamist kaotanud teadvuse, mitte taastub teadvus ja ei viska üles, viige ta haiglasse. Inimene võis olla alkoholimürgituse käes. Teadvusetus on eluohtlik olukord, nii et võtke meetmeid nii kiiresti kui võimalik.
Pange tähele, et ükskõik kui väike alkoholikogus võib teie koordinatsiooni ja meeleolu mõjutada. Selle juhtumi määr sõltub teie vanusest, teie KMI-st või kehamassiindeksist ja joomise kiirusest. Mõistlik joomine tähendab omaenda piiride tundmist, mõõdukat joomist ja täiskasvanulikku käsitlemist.
Kui sa jood, siis ära mõtle isegi autojuhtimisele. Kõndige koju, kutsuge takso või küsige, kas saate kellegagi sõita.
Ära joo, sest oled hädas. Kui Hollandi rahvuskoondis mängib, ei pea tingimata olema sõpruskonnaga kohvikusse minek, kuid tingimata on jälle viskipudeli poole sirutamine pärast seda, kui teie kurameerimine on juba mitmendat korda välja läinud.
Alkoholisurmade arv? 23,199. Siia ei kuulu õnnetuste, mõrvade või tapmiste tagajärjel hukkunute arv.
Ärge kunagi tarvitage alkoholi koos energiajookidega. Energiajoogid suruvad alla alkoholi tekitatud purjus tunde. See on ohtlik, sest see takistab teil otsustada, kui purjus olete ja suurendab alkoholimürgituse riski.