Sisu

• Astuda
• 1. osa 3-st: Kerge ülekaaluka käitumise juhtumitega tegelemine
• 2. osa 3: domineeriva käitumise korduvate mustrite korrigeerimine
• 3. osa 3-st: taastage kontroll oma elu üle

Suhe kontrolliva partneriga võib olla väga väsitav. Kontrolliv partner haldab, kritiseerib ja piirab sageli teise partneri tegevust. Sõltuvalt sellest, kui tõsine ja kui sagedane see valdav käitumine on, võite olla võimeline oma abielu või suhte parandamiseks partneriga koostööd tegema või lahendus võib olla suhtenõustamine. Kui probleem on väga tõsine või nõustamisega ei parane, peate iseseisvuse taastamiseks kaaluma suhte domineeriva partneriga lõpetamist.

Astuda

1. osa 3-st: Kerge ülekaaluka käitumise juhtumitega tegelemine

1. Ole rahulik. Paljude inimeste jaoks on vaidlemine loomulik vastus partneri valdavale käitumisele. Kahjuks ei anna kontrolliv isik tõenäoliselt arutelus järele ja ei anna teile ülekaalut, nii et see taktika tõenäoliselt ainult suurendab olukorda. Vaidlemise asemel jää parem rahulikuks ja kogud nii palju kui võimalik. Võite oma partneriga mitte nõustuda, ilma et te karjuksite või lugupidamatuks muutuksite.
   • Kui te ei nõustu oma partneriga, öelge midagi sellist: "Ma mõistan teie seisukohta, aga kas olete seda kaalunud?" Selle asemel, et see oleks vale. Minu idee on parem! "
   • Mõnel juhul on kõige parem minna oma partneriga, kuid tehke seda valitsevale käitumisele järele andmata. Näiteks võite võtta initsiatiivi ise otsustamiseks, võttes samas arvesse ka oma partneri arvamust.
2. Paluge kontrollival isikul plaan välja töötada. Mõnel juhul võite oma suhte väiksemate probleemide lahendamiseks kasutada oma ülekaaluka partneri kalduvust teid kontrollida. Selgitage oma partnerile probleemi ja vastake tema vajadusele kontrollida, paludes neil koostada probleemi lahendamiseks plaan.
   • Ole partnerile probleemi kirjeldamisel võimalikult konkreetne. Selle asemel, et öelda midagi sellist: "Sa oled liiga ülekaalukas", ütle midagi sellist: "Mul on tunne, et tahad kõiki minu tegevusi üksikasjalikult kontrollida ja sa ei usalda, et saan ise asju teha."
   • Kui teie partner keeldub tunnistamast, et probleem on olemas, siis see strateegia ei toimi.
3. Teise suhtes kaasa tundma. Kui teie partner esitab nõudmisi või üritab teid kontrollida, võib see aidata proovida näha asju tema vaatenurgast. Mõtle hetk ja mõelge, miks teie partner nii käitub, ja proovige sellest aru saada. Saate aidata vältida vihastamist, kui teie partner on ülekaalukas.
   • See peaks aitama teil mõista oma partneri käitumist ja võib-olla leppida väiksemate juhtumitega, kuid te ei tohiks kunagi seda meetodit kasutada lugupidamatu käitumise õigustamiseks.
4. Esitage konstruktiivseid küsimusi. Kui teie partner hakkab teid kritiseerima või kahtluse alla seadma, saate õigete küsimustega vastates fookuse kiiresti ümber suunata. Esitage küsimusi, mis teevad kontrollivale partnerile selgeks, et tema ootused on ebamõistlikud või et tema käitumine on vastuvõetamatu. Näiteks võite öelda: "Kas sa selgitasid mulle täpselt, mida sa tahtsid, et ma teeksin?" Või "Ma teen midagi muud, kui sa ei kohtle mind austusega. Kas sa tahad seda? "
   • Vältige kaitsvat reageerimist, kuna see ainult võimendab valitsevat käitumist.

2. osa 3: domineeriva käitumise korduvate mustrite korrigeerimine

1. Ole valmis eitamiseks. Kontrollerid ei saa sageli aru, et nad kedagi kontrollivad. Tegelikult tunnevad sellised isikud, et neid kontrollitakse, mis võib selgitada teise vajadust olla enesekindel. Kui teil on tegemist partneriga, kes on tavaliselt ülekaalukas, peate tõenäoliselt teda veenma, et ta teeb seda, mis võib võtta aega.
   • Ole selles vestluses võimalikult lugupidav. Kui soovite oma suhet päästa, ärge rünnake oma partneri iseloomu. Selle asemel keskendute sellistele toimingutele või olukordadele, mis teid vihaseks teevad.
   • Kasutage võimalikult paljusid näiteid, et selgitada, mida mõtlete "domineeriva" või "kontrolliva" all.
2. Määra piirid. Niipea, kui alustate partneriga tema valdava käitumise üle vestlust, peate olema väga selge, mida sallite ja mida ei salli. Selgitage oma partnerile võimalikult üksikasjalikult, millist käitumist tuleb muuta.
   • Loetlege suurimad probleemid ja mõelge koos oma partneriga konkreetsete asjade kohta, mida saate teha nende probleemide vältimiseks tulevikus.
   • Pidage meeles, et on tõenäoline, et teie partner arvab, et teie kontrollite ka teie, seega olge avatud kõikidele piiridele, mida ta võib soovitada.
3. Tegu tagajärgedega. Võimalik, et teie partnerile tuleb aeg-ajalt meelde tuletada teie piire, seega on hea mõte otsustada, milline käitumine õigustab tagajärgi ja millised on tagajärjed. See peaks kehtima ainult suuremate vigade korral, mida ei saa muul viisil lahendada.
   • Väiksemate vigade korral võib teie partner saada kasu lihtsalt oma piiride meeldetuletamisest.
   • Ärge võtke tagajärgi liiga lihtsalt. Eesõiguse või kiindumuse kinnipidamine väikseima solvangu puhul on see, mida ülekaalukad inimesed teevad!
   • Tagajärjed võivad olla väga drastilised. Näiteks võite otsustada kolida mujale, kui teie partner ei näe vaeva järgmise kuu austusega kohtlemisel.
4. Küsi nõu. Kui teie partner ei soovi kontrollivat käitumist tunnistada või kui te ei suuda probleeme ise lahendada, peaksite kaaluma professionaalse juhendamise otsimist. Teie partner võib vajada asjatundjat, kes selgitaks kontrollivat või üleolevat käitumist ja kuidas seda peatada.
   • Võite proovida suhtenõustamist, kuna see annab teile võimaluse professionaalse abielunõustaja juhendamisel teemadel omavahel arutada.
   • Ka teie partner võib individuaalsest ravist kasu saada, et teada saada kontrolliva käitumise põhjused, näiteks madal enesehinnang või traumaatiline lapsepõlv.

3. osa 3-st: taastage kontroll oma elu üle

1. Ärge laske end isoleerida. Paljud ülekaalukad partnerid isoleerivad oma partneri, domineerides oma aja üle või keelates neil sõpradega hängida. Kui see nii on, siis peate enda eest seisma ja partnerile teatama, et te ei kavatse lasta teistel suhetel tema käitumise tõttu kannatada.
   • Samuti on teil õigus olla üksi, nii et andke oma partnerile teada, kui vajate aega oma hobidega tegelemiseks või lihtsalt üksi veetmiseks. Innustage partnerit selle hõlbustamiseks ise ühte või mitut harrastust tegema.
   • Kui te töötate oma abielu parandamiseks, peate veetma aega oma partneriga. Tehke sellest ajast osa, tehes koos lõbusaid asju.
2. Vältige kriitika sisestamist. Kui teie kontrolliv partner on teid korduvalt alt vedanud, võite hakata tundma, et olete midagi teinud, et seda kriitikat väärida. Oluline on endale meelde tuletada, et väärite parimat ja teete kõik endast oleneva, et vältida selle kriitika isikupärast võtmist.
   • Kriitika arvessevõtmine võib panna sind kahtlema oma oskustes. Kui see on teiega juhtunud, tuletage endale meelde eesmärke, mille olete kunagi soovinud saavutada, ja eirake negatiivseid mõtteid, mis teie partner võib teie oskuste kohta pähe istutada. Nende eesmärkide saavutamiseks tehke väikesed sammud, mis on suurepärane võimalus hakata ennast kontrollivast partnerist vabastama.
3. Ära tunne end süüdi ega võlgu oma partnerile midagi. Paljud kontrollivad partnerid kasutavad süütunnet oma partnerite kontrollimiseks. Kui teie partner seda teeb, peaksite seda tunnustama kui järjekordset taktikat, mida teie kontrollimiseks kasutatakse, ja ärge laske sellel oma otsuseid mõjutada.
   • Mõned kontrollivad abikaasad võivad panna oma partnerid end süüdi tundma, kaebades selle üle, kuidas nad ei saa funktsioneerida, kui partner neist lahkub, või ähvardades ennast kahjustada.
   • Teised kontrollivad partnerid panevad oma partnereid end süüdi tundma, pannes neid tundma, nagu võlgneksid nad kontrollivale partnerile, näiteks pakuksid peavarju või armastust.
4. Jää oma tõekspidamistele truuks. Paljud kontrollivad abikaasad domineerivad oma partnerite üle, öeldes neile, mida mõelda või millised väärtused peavad olema. Kui teil on arvamusi ja veendumusi, mis erinevad teie partneri omast, on oluline seista oma õiguse eest neid säilitada.
   • Kui teil on partnerist erinev religioon, on oluline säilitada iseseisvus, jätkates jumalateenistustel või koosolekutel osalemist üksi või koos perega.
   • Kui teil on teistsugused poliitilised veendumused kui teie partneril, jätkake hääletamist omaenda veendumuste põhjal.
5. Ole valmis ebatervislikest suhetest välja tulema. Mõnel juhul saab üleolevat käitumist parandada ja asendada vastastikuse austusega, kuid on oluline märkida, et seda ei juhtu alati. Sageli ei ole kontrollival isikul võimalik muutuda, nii et olge valmis suhte lõpetama, kui see on teile kahjulik.
   • Teatud käitumist ei tohiks kunagi sallida. Kui teie partner kuritarvitab või kuritarvitab teid füüsiliselt, verbaalselt, emotsionaalselt või seksuaalselt, on suhte lõpetamine parim valik. Kui vajate selles osas tuge, võite kaaluda perevägivalla abitelefoni helistamist.