Sisu

• Astuda
• 1. osa 2-st: Õige suplemine
• 2. osa 2-st: puhtana ja tervena püsimine
• Näpunäited
• Hoiatused

Kes õpetas, kuidas tõeliselt puhtaks saada? Kuigi raamatuid selle kohta, kuidas puhastada kõike, on nii palju, siis miks keegi neist ei räägi meie kehast? Saate õppida õiget tehnikat vanni võtmiseks ja hügieenitoodete valimiseks, mustuse alla sattumiseks ja selle tagasituleku vältimiseks. Hoidke ennast puhtana nii seest kui väljast.

Astuda

1. osa 2-st: Õige suplemine

1. Minge tagasi põhitõdede juurde. Päris puhtaks saamine tähendab kõigepealt aru saamist, millega tegemist on. Seal on igasuguseid lahusteid, seepe, puhastusvahendeid, puhastusvahendeid jne peaaegu igasuguste ainete kohta, mille keha saab, kuid kui see konkreetne olukord on lahendatud, pöördute tagasi põhitõdede juurde. Seal on kolm põhiosa, mida peame pesemisel puhastama. Iga osa nõuab erinevat puhastusviisi.
   • Esiteks on räpane ja räpane tundub, et see jääb meile igast küljest kinni. Isegi puhtas toas istumine teeb meid määrdunud.
   • Teised on surnud naharakud mis meie nahalt pidevalt ketendavad.
   • Kolmandad on kehaõlid naha all, mitte ainult nahal.
2. Mõistke, miks me nii määrdume, et saaksite selle põhjust lahendada. Naha pinnal olev mustus, mustus jms kleebib meid sageli kahel põhjusel. Tavaliselt on neil oma siduv jõud ja / või nad segunevad meie naha õlidega, mis on alati keskkonna kaitseks eritatavad. Selle tagajärjel muutub isegi meie nahale sattunud tolm lõpuks rasvaseks mudaks.
   • Keha sekretsiooni on meil kahte tüüpi - õli ja vesi (higi). Neid kahte ja nendega segunevaid asju saab kõige paremini puhastada koostisosaga, mis lagundab õlisid, muudab need paremini lahustuvaks ja paneb lõpuks kergesti maha pesema. See on seep.
   • Hoolimata lõhna-, kreemi-, värvi- jms lisanditest on eesmärk õlide lagundamine ja kehast vabanemine. Enamik inimesi arvab, et see on ainus asi, kuid nad eksivad. Loe edasi!
3. Kas pesite harvemini, kuid pesite paremini? Kui tihti peate tegelikult vanni või duši alla minema? Mitte rohkem kui 3-4 korda nädalas. Kuigi uuringud näitavad, et ligi 60% inimestest supleb iga päev, on tõendeid selle kohta, et vähem dušši kasutamine aitab teie kehal oma loomulikke isepuhastusmehhanisme põhjalikumalt parandada. Mida tõhusamalt teie keha ennast puhastab, seda tervem ja puhtam te olete, nii seest kui väljast.
   • Mida rohkem te juukseid pesete, seda rohkem te nende looduslikke õlisid eemaldate ja seda sagedamini peab teie keha neid looduslikke õlisid tootma. Kui annate endale dušipausi, võite leida, et olete veelgi vähem rasvane ja õline ning lõhnate vähem nende vahel.
   • Mõni inimene peab duši all käima sagedamini kui teine. Kui higistate regulaarselt või teil on näiteks liiga rasvane nahk, peate võib-olla isegi kaks korda päevas duši all käima ja kasutama head niisutajat. Iga keha on erinev.
4. Valige hea seep. Millist seepi? Seebi valimisel tuleb pöörata tähelepanu peamiselt kolmele asjale. Hea seep peaks eemaldama mustuse, eemaldama õli ja rasva ning loputama kilest lahkumata. Selleks sobivad paljud erinevad seebid, alustades põhilistest Dove või Ivory seebiplokkidest kuni käsitsi valmistatud orgaaniliste seepideni.
   • Mõni seep jätab enam-vähem jääke. Lihtne test on võtta selge klaasitükk, joogiklaas, taldrik jms (peab olema läbipaistev) ja määrida sellele veidi külma rasva (peekon, rasv, õli jne). Loputage külma veega. Kasutage seepi / vedelseepi, et osa määrdest kindlalt maha hõõruda. Loputage see puhta veega maha, ilma seda hõõrumata ja kuivatamata. Laske sellel õhu käes kuivada. Vaadake läbi klaasi ja võrrelge pesemata määret seebiga puhastatud osaga. Vähem hea seep jätab rasva kõrvale mattkihi. Hea seep näitab selget tulemust. See, mis jääb pärast seepi klaasile, on ka see, mis jääb teie nahale.
   • Neile, kellel on kuiv või ketendav nahk, soovitatakse mõnikord ravimšampooni või seepi, teised võivad aga optimaalse tervise nimel valida looduslikud või orgaanilised koostisosad.
5. Tööd surnud naha eemaldamisega. Enamiku lõhnade põhjuseks on surnud nahk. Hoolimata antibakteriaalsete puhastusvahendite reklaamidest on haruldane olukord, kui hea puhastushügieen ei tee imet. Mõelge oma kooli jõusaalile. Kas mäletate silmatorkavat aroomi, kui sinna sisse kõndisite? See tulenes kappidesse jäetud riiete käärimisest, seedimisest ja õlidest. Surnud osadega (naharakkudega) niiske keskkond on hea bakterite kasvu ja seedimise keskkond.
   • Kaaluge kehakoorija või loofa kasutamist. Koorivatel toodetel on tavaliselt selliseid asju nagu kreeka pähklikoored, suhkur või muud sõmerad koostisosad, mida saab kasutada surnud naha eemaldamiseks kehalt. Neid on tavaliselt saadaval kreemide või baariseepide kujul. Loofah puhastused on nagu tekstuuriga pesulapid, mida saab kasutada keha koorimiseks ja surnud naharakkude eemaldamiseks. Need on ka bakterilõksud, mistõttu on oluline neid põhjalikult loputada ja regulaarselt asendada, kui kavatsete seda kasutada.
   • Saate õppida ka ise puhastama või põhilist suhkrut puhastama. Retsepte on palju erinevaid, kuid põhiversioon seisneb selles, et hambapasta konsistentsi saamiseks segatakse kaks supilusikatäit suhkrut piisavalt oliiviõli ja meega.
6. Mõelge veetemperatuurile. Sügava puhastuse saamiseks peaksite kaaluma tõeliselt kuuma dušši või vanni, kuna külm vann või dušš ei puuduta naha all olevat õli. Nende puhastamiseks peate oma poorid avama ja sisu välja saama (eritama). Bakterid võivad teie poorides paljuneda. Õli kogunemine võib põhjustada nahka söövatest haigustest alates aknest kuni surmani. Lihtsaim viis pooride avamiseks on soojus. Treening võib seda teha nii higinäärmeid kui ka rasvapoore mõjutades, kuid soojus iseenesest on samuti efektiivne. Mõnusa kuuma vanni võtmine on suurepärane, kuid ka kiire kuum dušš sobib hästi. Veenduge, et see paneks teid higistama ja avaks poore, et nad saaksid nende sisu eritada.
   • Pange tähele, et te pole kuni kuumeneb, eriti kui teil on kuiv nahk. Parim temperatuur dušši jaoks? See võib olla natuke madalam kui arvate. Liigne kuum vesi, üle 49 ° C, kuivab teie naha ja põhjustab pikaajalisi nahaprobleeme. Selle asemel proovige duši all käia veega, mis pole teie kehatemperatuurist kuumem.
   • Kaaluge dušši lõpetamist kraanist kiire külma veejoaga. See aitab nahka pingutada ja poorid uuesti sulgeda, takistades neil mustuse ja muu sodi kätte saamist, mille duššiga maha pesite.
7. Peske oma keha voldid ja voldid. Nühkige nahka kareda käsna või lapiga, mis aitab eemaldada kõik surnud ja surevad naharakud. Ole enesekindel, kui hõõrud seda kaks korda, üks kord seebiga puhastades, ja teine ​​kord, kui loputad viimast korda. Keskenduge käsivartele, kõrva taha jäävatele aladele, lõualuu ja lõua alla ning põlvede tagaküljele ja jalgade vahele. Nendes kohtades asuvad suurimad lõhna tekitavate bakterite paljunemisalad. Selle põhjuseks on higi, mis jääb naha kihtidesse kinni. Peske neid alasid kindlasti iga kord, kui suplete.
   • Loputage ka tuharad ja kubemepiirkond, loputades kindlasti. Nendesse piirkondadesse kinni jäänud seep võib põhjustada ärritust.
   • Teine kaalutlus on kuivada täielikult selleni, et enne riietumist ei tule enam kuumast puhtast (higi). Kui olete teinud korraliku ja korraliku puhastuse, kuivab teie riiete imenduv niiskus vähese lõhnata. Te eraldate pidevalt surnud naharakke, kuid kui olete just puhastamise lõpetanud, satub riietesse palju vähem, hakkab teid seedima ja häbistama.
8. Enne dušši aurutage nägu. Mõnedele inimestele meeldib sel põhjusel teha detoksifitseerivaid aurusauna ja võtta väga kuuma dušši. See võib olla suurepärane võimalus pooride avamiseks ja higi kehast välja voolamiseks. Kuid käsitle seda pesemisest eraldiseisva rituaalina.
   • Alustage duširutiini, aurutades nägu kuuma rätiku ja mõne tilga piparmündi või teepuu eeterlike õlidega. See võib olla suurepärane võimalus pooride avamiseks ja toksiinide eraldamiseks, ilma et dušši all nahka kahjustataks.
9. Šampoon ja hooldage juukseid 3-4 korda nädalas. Niisutage juukseid põhjalikult ja pange 20-sendine mündisuurune šampoon käe peopesasse. Hõõruge käsi läbi juuste, vahustage šampooni ja masseerige seda peanahasse 1-2 minutit. Veenduge, et töötaksite šampooni ka kõrvatagustes juustes, kuna seal moodustub suurem osa õlist. Seejärel vahustage see kindlasti oma kuklasse ja tõmmake see ka juuste otstesse.
   • Loputage šampoon juustest põhjalikult, tõmmates sõrmed läbi kiudude. Kui teie juuksed on endiselt libedad, ei tule šampoon välja ja muutuvad järgmise 24 tunni jooksul õliseks. Juuste tugevdamiseks korrake seda protseduuri palsamiga. Loputage see täielikult välja.
10. Kuivatage ennast põhjalikult. Pärast dušši kuivatage oma keha kindlasti puhta ja kuiva rätikuga. Nahale jäänud vesi võib põhjustada ärritust ja hõõrdumist. Kuivatage ennast võimalikult kiiresti pärast suplemist.

2. osa 2-st: puhtana ja tervena püsimine

1. Pese oma rätikut regulaarselt. Aga rätik, mida kasutate pärast pesemist? Kui tihti seda kasutatakse enne, kui see lõhnama hakkab? See säästab pärast halba puhastamist maha jäänud surnud rakke ja õlisid. Selle lahendamiseks pühkige end hästi jämeda käsna, pesulapi, pintsli või muu sarnase esemega. Oluline on saada koos õlidega võimalikult palju lahti ja surnud või surevaid naharakke enne kasutad rätikut.
   • Keha võimalikult puhtana hoidmiseks on oluline, et pesete oma rätikut regulaarselt ja hoiate seda hästi, et see hästi kuivaks. Peske rätikut pärast 2-3 kasutamist.
   • Ärge kunagi jätke vannitoa põrandale märga rätikut, vastasel juhul määrdub see kiiresti ja muutub hallituseks. Oluline on see korralikult üles riputada ja lasta täielikult kuivada.
2. Kasutage tavalise deodorandi asemel mineraalset deodoranti. Orgaanilise kivisoolaga deodorant hävitab lõhnu põhjustavad bakterid ja aitab puhastada ka teie lümfinäärmeid. Mineraalse deodorandi esmakordsel kasutamisel võib teil olla tugev lõhn 1–2 nädalat, kuid ärge heitke, sest see tähendab, et see detoksifitseerib kõik tavalise deodorandi kasutamisel kogunenud bakterid.
   • Lõhnade kontrollimiseks, kui keha toksiine välja loputab, võite võtta hea kvaliteediga eeterliku õli (elupuu või lenduv), näiteks lavendli, roosi geraaniumi, sidruni või puhastava kombinatsiooni, mida saate kaenla alla hõõruda. haisu eemaldamiseks. vähendamiseks.
   • Hoiduge antiperspirantidest. Kuigi meie ühiskonnas on välja kujunenud suundumus, kus higi on määrdunud ja ebameeldiv, on kaenlaaluste higistamise vältimine üks viis keha lümfide tahtlikuks ummistamiseks. Meie kehal on kogu kehas lümfisõlmed ja see aitab mitmel viisil, sealhulgas hoiab meie immuunsüsteemi tugevana, loputab toksiine ja isegi halbu lõhnu.
3. Hoidke nahk niiske. Pärast igat vanni ja dušši on hea nahale panna niisutav kreem, et see oleks terve. Isegi kui teil on rasvane nahk, peaksite naha niisutamiseks regulaarselt kasutama niisutajaid. Müügil olevad niisutajad sisaldavad tavaliselt looduslike lipiidide ja muude koostisosade kombinatsiooni, mida teie keha looduslikult valmistab. Otsige veepõhiseid niisutajaid.
   • Tehke kindlaks probleemsed piirkonnad, nagu jalgade, küünarnukkide ja põlvede kontsad, ja kandke igal õhtul enne magamaminekut neile piirkondadele niisutavat kreemi. See võib aidata nahka pehmendada ja parandada üldist tervist.
4. Võtke regulaarselt näomaski. Näohooldusi, näiteks mähiseid või maske, saab nädala jooksul regulaarselt kasutada näonaha pinguldamiseks ja puhastamiseks. Hea näomaski jaoks saab kasutada erinevaid looduslikke ravimeid ja koostisosi. Proovige järgmist.
   • Kasutage puhast mett, sidrunit, piima, kikerhernejahu, rohelist teed ja värskeid puuvilju nagu papaia, mango, apelsinid ja laim.
   • Poest saab osta ka näomaski. Lugege koostisosi, et näeksite, mida kasutati, ja tehke järgmine kord ise.
5. Valige tooted, mis sisaldavad looduslikke ja orgaanilisi koostisosi. Kehapesu, šampoon, palsam, näopuhastusvahend, deodorant ning isegi meik ja juukselakk võivad aidata tervemat keha edendada. Kui kasutate enda peal toksiine ja kemikaale täis tooteid, mõjutab see teie tervist ja keha isereguleeruvat võimet.
   • Vältige šampoone, palsameid ja keha pesemist propüleenglükooli, naatriumlaurelli (või laureti) sulfaadiga. Need koostisosad võivad põhjustada juuste väljalangemist, kuivi juukseid, kimpu, kihelust, naha kuivust ja allergilisi reaktsioone.
   • Kaaluge koduste abinõude kasutamist. Mõne inimese jaoks tähendab sügavpuhastus üldiselt kommertstoodetest hoidumist ja keha puhastamist leebemate koduste vahenditega. Šampooni asemel võite kasutada söögisoodat, õunaäädikat ja sooja vett. Kui soovite rohkem teada saada koduste ravimite kohta, lugege järgmisi artikleid:
     • Puhastage oma keha loomulikult
     • Veatu naha loomine loomulikul viisil
     • Lihtsa näokoorija valmistamine
     • Valmistage omatehtud dušigeel
     • Isetehtud kehapesu tegemine
     • Tehke ise seepi
     • Valmistage šampoon
6. Olge puhas nii seest kui väljast. Kui soovite seest ja väljast puhtana püsida, on oluline süüa hästi ja hoida vedelikku. Teie dieedil on otsene mõju naha ja juuste tervisele, mis tähendab, et õige toitumine on osa heast puhastusrežiimist.
   • Dieedi langetamine kehakaalu langetamiseks võib kaotada ka mõned olulised toitained, nii et ärge näljutage ennast ega välistage süsivesikuid ja rasvu täielikult.
   • Suurendage oma dieedi antioksüdantide hulka. Joo rohelist teed ja söö tomatit iga päev. Proovige igal hommikul süüa tühja kõhuga basiilikulehti või leotatud meti seemneid, seda kasutatakse laialdaselt looduslikuks võõrutuseks.

Näpunäited

• Koorimine üks või kaks korda nädalas eemaldab ka surnud naha ja õlid.
• Keha pesemiseks on hea kasutada külma vee asemel sooja vett, kuid proovige juuste pesemiseks kasutada külmi juukseid, kuna külm vesi muudab juuksenahad lamedaks, andes juustele siidise läike.
• Kontrollige, kui hästi see on. Mitu päeva kulub, kuni teie rätik hakkab riietusruumi lõhnama? Kui see on mõne päeva pärast, siis peaksite paremini töötama. Kui see võtab aega kuu, siis teete seda õigesti. Tavaliselt on 3–4 päeva nädalas 2–3 nädalat normaalne, enne kui see lõhnama hakkab.
• Nahaprobleemide raviks kasutage ravimeid. Kõik tooted ei sobi kõigile nahatüüpidele. Väga tundlik nahk ei pruugi looduslikule piparmündiseebile hästi reageerida, samas kui liiga kuiv või sügelev nahk võib paremini reageerida naha tervendavale kaerahelbedega kehapesule. Konsulteerige dermatoloogiga konkreetsete toodete ja meetodite kohta, mida saate oma konkreetsete probleemide lahendamiseks kasutada.

Hoiatused

• Sügeliste nühkimine ja muud vigastused võivad olla problemaatilised. Oluline on haava ümbruse puhastamine. Koor ise on kombinatsioon kaitsvatest hüübivatest kehavedelikest ning uutest ja habrastest naharakkudest. Te ei tohiks koorikut maha nühkida, kui haav pole peaaegu täielikult paranenud. Hõõrumise asemel vajutades ja vabastades on käsn lahtiste osakeste eemaldamisel tõhusam ja säilitab habras naharakud. Küsige oma arstilt, kas olete mures, kuid tavaliselt on pehme seebi kasutamine piisav ja ohutu.