Sisu

• Sammud
• Meetod 1/4: kas olete valmis?
• Meetod 2/4: Pointe kingade hankimine ja ettevalmistamine
• 3. meetod 4 -st: alustage tantsimist pointe'is
• Meetod 4/4: tugevuse suurendamine
• Näpunäiteid
• Hoiatused
• Mida sul vaja on

See artikkel sisaldab mõningaid näpunäiteid selle kohta, kuidas aidata tüdrukuid, kes on lõpuks valmis oma pointe kingadele astuma ja protsessi veidi segasemaks tegema.

Sammud

Meetod 1/4: kas olete valmis?

1. 1 Mõistke, et kõige olulisem asi pointe töö puhul on teadmine, millal alustada. Pointe töö on uskumatult raske ja nõuab enne profiks saamist aastatepikkust koolitust.
   • Pointega alustamiseks peab tantsija olema erakordselt tugev ja hästi treenitud. Selliseks tööks peate olema füüsiliselt ja vaimselt sobiv.
   • Ärge alustage pointega, kui teil pole head professionaalset juhendajat; kui teil pole mitmeaastast erialast praktikat; või kui teie juhendaja pole seda tava heaks kiitnud. Pointe peal tantsimine võib olla algajatele või kellelegi teisele ilma korralike juhisteta väga ohtlik.
   • Pointe töö nõuab arengut ja erakordset tasakaalu.

   Kõiki ülaltoodud ettevaatusabinõusid arvesse võttes on pointe kingade peale astumine endiselt väga lõbus tegevus ja tantsukunsti sel viisil õppimise algus.

2. 2 Leia hea õpetaja. Enne pointe kingade ostmist veenduge, et teil oleks hea tantsuõpetaja. Kui te veel ühega ei tööta, proovige seda välja valida potentsiaalse juhendaja vaatluse teel. Rääkige inimestega, kes teavad, mida nad teevad, veendumaks, et teie koolitus on ohutu ja sobiv.
   • Enne pointe kingadesse astumist oleksite pidanud omandama mitmeaastase kogemuse balletitrennis. Seal tuleks teile öelda, kui olete valmis astuma jalanõudele.See on väga oluline, kuna pointe kingad nõuavad erakordset jõudu kogu kehas ning selline töö võib olla ohtlik, kui seda teha valesti.

Meetod 2/4: Pointe kingade hankimine ja ettevalmistamine

1. 1 Hankige õiged kingad. Kui olete leidnud algtaseme pointe tantsustuudio, minge poodi ja ostke pointe kingad.
   • Ärge ostke pointe kingi Internetist. Pointe kingi on äärmiselt raske sobitada ja sobiva paari leidmiseks peaksite veetma vähemalt pool tundi müüjaga.
2. 2 Järgi juhiseid. Kui olete leidnud hea paari kingi, vaadake neid koos oma juhendajaga. Tehke kõike, mida teie juhendaja ütleb. Kui teil on vaja teisi osta, minge uuesti poodi. Teie juhendaja asjatundlik nõuanne on teie ohutuse ja mugavuse huvides kõige olulisem teave. Kui võimalik, minge koos juhendajaga oma esimesi pointe kingi ostma.
3. 3 Proovige Pointe kingi sisetallaga, mida kavatsete kasutada. Ärge alustage silikoonist sisetaldadega. Peate põrandat tundma. Selle asemel kasutage õhukest käsna, villast või riidest sisetalla.
4. 4 Ärge proovige osta suuremaid kingi, niiöelda "kasvamiseks". Kingad peaksid ideaalselt istuma ja neid oleks natuke raske jalga panna.
   • Veenduge, et teie kingad sobiksid ideaalselt teie jalaga. Need peaksid teie jalad välja nägema pikad ja õhukesed. Kui teil on kerge kaar, veenduge, et kinga oleks piisavalt paindlik. Siin on mõned head pointe kingad kergete kaaredega inimestele: Capezio, Mirella ja Bloch Sonata. Kui teil on tugev võlv, peaksite proovima: "Grshko" ja "venelane".
5. 5 Valmistuge ebamugavusteks. Esialgu ei ole see pointe kingades mugav. Teil võib olla raske ja ebamugav neis olla, kuid ärge muretsege, ajaga muutute palju mugavamaks. Kindlasti edastage oma tunded müüjale täpselt. Kui neil on natuke ebamugav, pole hullu; Pointe kingad ei ole loodud tundma end nagu tavalistes kingades.
   • Kui olete natuke mures, ostke algajatele pointe kingad. Nad toetavad teie jalgu paremini, kui teil pole vajalikku jalajõudu, et täielikult varvastel seista.
6. 6 Valmistage tantsuks kingad ette. Alustage pointe kingade õiget kandmist. Ärge kunagi pange järsult jalatseid jalga; muidu on nad lihtsalt raisatud pointe kingade paar. Kasutage selleks käsi ja pange ettevaatlikult jalanõud jalga, võttes arvesse jalakaart. Enne stuudios proovimist proovige neid kodus kätega selga panna. Lisaks pointe kingade korrektsele panemisele on väga oluline mitte üle pingutada enne, kui olete omandanud pointe jalatsitega vastavad kogemused.

3. meetod 4 -st: alustage tantsimist pointe'is

1. 1 Registreeru esimesse klassi. Nüüd, kui teie kingad on proovitud, võite minna esimesse klassi. Algajate klassis veedate palju aega pingil soojendades ja soojendades. Tõenäoliselt ei jõua te alguses keskusesse. Teie juhendaja otsustab selle teie eest. Pointe peal on väga raske tantsida ja veelgi raskem on hästi tantsida.
   • Ärge kandke pointe kingi ilma juhendajata; oodake õpetaja heakskiitu. Ole kannatlik. Paljude tüdrukute jaoks tunduvad esimesed tunnid igavad, kuid need on jõu kasvatamisel üliolulised.
2. 2 Keskenduge kogu keha joondamisele ja pööramisele. Tuletage endale meelde, et mida rohkem pingil töötate, seda tugevamate keskharjutuste jaoks olete.
   • Säilitage keha tugevus. Pointe tantsudes on tasakaalu hoidmine palju keerulisem ja seetõttu on väga oluline, et keha oleks tugev. Kui teil on nõrk keha, on tõenäoline, et teete endale haiget või on see lihtsalt teie jaoks palju raskem kui peaks.
   • Tõmmake sokid tavalistesse kingadesse. See aitab stabiliseerida end masina juures ja keskel. Pointe kingade puhul ei pea sokid olema tõesti venitatud.Proovige oma tavalistes kingades sokkides paindlikkust arendada.
3. 3 Esimeses tunnis võib vaja minna vaid 10 minutit, et end pisarateni ajada. Kui see juhtub, rääkige sellest kohe oma juhendajale, et saaksite jalanõud jalast võtta. Et teha kindlaks, kas peate treeningu lõpetama, peate iga minut kontrollima, kas teie varvastes ringleb veri õigesti ja sõrmede tundlikkust.
   • Ärge muutke sõrmi roosaks. Seda nimetatakse sirprakuliste punaste vereliblede tootmiseks. See on teie jalgadele, pahkluudele ja põlvedele väga halb ning tantsimine muutub raskemaks, rääkimata tõsiste vigastuste võimalusest. Hoidke oma kaalu keskmises kehas, liikudes veidi rohkem suure varba poole.
4. 4 Pärast treeningut kandke oma jalgadele imipulbrit, et neelata higi ja tehke sama sisetallaga. Lase oma pointe kingadel õhku, sest kui te seda ei tee, imavad need higi ja lähevad kiiremini halvaks. Pidage meeles, et pointe kingad võivad pidevalt kesta umbes kakskümmend neli tundi, pärast mida peate ostma uued. Niipea, kui tunnete end neis mugavalt, vajate uusi.
5. 5 Jalade hooldus. Pärast treeningut võivad jalad tõenäoliselt haiget teha või tunduda. Valu väheneb pärast paarinädalast treeningut. Epsomi soolase veega vannid on teie jalgadele väga head. Ja kindlasti venitage oma sõrmi iga päev veidi, sest pointe kingades tantsimine on neile stressirohke.

Meetod 4/4: tugevuse suurendamine

1. 1 Jalade treenimiseks on palju võimalusi, et järgmiseks seansiks oleks rohkem jõudu. Saate teha pöördeid, hüppeid ja isegi lihtsalt sokke tõmmata.
   • Pointe kingades on peaaegu võimatu pöördeid teha, nii et enne pointe kingadele astumist peab teil olema tugev pööre. Sobiv harjutus enda ettevalmistamiseks pöördeks on konna venitus.
   • Hüppeliigese tugevus on kõige tähtsam, kui sa ei taha endale haiget teha. Enne treeningu alustamist tõuse baarile.
   • Harjutustöö ajal soojendage (painutage) põlvi veidi.
2. 2 Olge tugev ja olge kannatlik. Kõige tähtsam on kuulata, et saada hämmastavaks tantsijaks!

Näpunäiteid

• Hoidke oma varbaküüned alati lühikeseks lõigatud, et need ei lõikaks teie varvaste nahka.
• Treeni kõike. Üks võimalus kukkumise tagamiseks on lihaste lõdvestamine. Selleks, et jalg oleks terav, tehke Achilleuse kõõlust ja haarake säärelihas. Jala sirgeks hoidmiseks arendage oma nelipealihast. Jalalihaste venitamiseks treenige puusi. Pööramiseks kasutage puusa- ja tuharalihaseid. Tasakaalu säilitamiseks kasutage kõhulihaseid. Treenige selja lihaseid, et säilitada hea rüht.
• Ärge jätke oma tavalist treeningut lihtsalt sellepärast, et olete jalanõudes. Ainuüksi pointe kingade kallal töötamine ei paranda teie balletitehnikat. Regulaarsed treeningud annavad teile palju rohkem jõudu, et aidata teil rasket tööd teha!
• Kui pehmed sussid on jalas, keskenduge jalgade ja jalgade töötlemisele ning tõmmake varbaid nii palju kui võimalik! Kui teil on seda lisavõimsust, on teil lihtsam oma jalgu painutada.
• Ärge õppige kodus enne, kui teate, mida teha. Võite harjutada esimese õppetunnina või muuta see harjumuseks.
• Hoidke sirge ja graatsiline. Miski ei tundu halvem kui küürus tantsija, kes näeb välja nagu ei tahaks tegelikult seal olla. Hoidke oma rindkere sirgena, ärge loidutage selga (kui koreograafia seda ei võimalda), ja hoidke oma lõua või veidi kõrgemal.
• Oluline on alati ulatuda üle jalgade ja torso. Samamoodi, kui teete piruette, peate olema tasakaalus ja tugevuse säilitamiseks vormis.
• Alustades peaksite alati tundma, nagu oleksite kukkumas, kui liigutate oma kaalu pöidlale.

Hoiatused

• Veenduge, et olete valmis kingadeks. Enne pointe kingadesse asumist vajate vähemalt kaks kuni kolm aastat baleriine. Kui seda ei tehta, võib see põhjustada tõsiseid vigastusi. Ärge kunagi tõuske pointe kingade peale liiga vara. Liiga varane alustamine võib põhjustada jala deformatsiooni. See pole mõeldud algajale tantsijale. Selleks, et olla valmis, küsige oma tantsuõpetajalt. Klassiaeg ei tähenda tingimata, et olete valmis!
• Liiga kulunud pointe kingad pole head. Nad peavad olema piisavalt paindlikud, et saada hea kaar ja poolkook. Midagi enamat kui see eemaldab kaaretugi ja teie kingad kuluvad kiiremini. Plussid võivad tantsida väga pehmetes kingades, sest nende jalad on nii tugevad, kuid sellise jõu saavutamiseks kulub aastaid ja isegi aastakümneid!
• Kui te pole harrastustantsimisega kursis, tantsige alati juhendaja järelevalve all, kuni ta ütleb, et saate ise tantsida.
• Ole valmis sõrmevaluks!

Mida sul vaja on

• Pointe kingad
• Teibid ja elastne side
• juhendaja