Abordist taastumine

Videot: Emanet 291. Bölüm Fragmanı l Seher Doğum Sırasında Ölüyor

Sisu

Astuda
1. meetod 4st: tehke esimesed sammud
2. meetod 4st: ravige oma emotsioone
Meetod 3/4: Parandage oma hing
4. meetod 4-st: tervendage oma keha
Näpunäited
Hoiatused
Vajadused

Abort on tavaline meditsiiniline protseduur, mille inimesed võivad ühel hetkel oma elus läbida. Mõne inimese jaoks on see teema religioosse häbi, poliitilise rõhumise ja muu surve tõttu väga tabu. Seetõttu on inimesed sageli üksikud ja hirmul, kui nad kaaluvad aborti, teevad seda või üritavad abordist taastuda - just siis, kui nad vajavad kõige rohkem tuge. Siit saate teada, kuidas saate ennast või lähedast abordist taastumisel füüsiliselt, emotsionaalselt ja vaimselt toetada.

Astuda

1. meetod 4st: tehke esimesed sammud

Tea, et sa pole üksi. Alan Guttmacheri Instituudi andmetel teeb 1/3 kõigist Ameerika naistest abordi enne 45. eluaastat ja kogu maailmas on keskmine elu jooksul umbes üks abort naise kohta.
Tunnistage, et abort tähendab erinevate inimeste jaoks täiesti erinevaid asju. Mõni inimene kogeb tagantjärele igasuguseid võimsaid emotsioone. Teised ei tunne suurt midagi või on lihtsalt kergendunud. Jätke endale piisavalt aega emotsioonide töötlemiseks ja ärge tundke, et midagi on teil valesti, kui töödelda pole palju.
- Mõelge, kui suur osa sellest artiklist kehtib teie kohta. Paljud neist nõuannetest on mõeldud inimestele, kellel on sellega väga raske olla. Kui teil pole raske, siis pole selles midagi halba.
- Kui olete tõesti hädas, võib olla kasulik võtta nädal töölt või koolist, et keskenduda oma tervisele.

2. meetod 4st: ravige oma emotsioone

Mõned inimesed visatakse pärast aborti täielikult tasakaalust välja. Teised tunnevad end hästi. Kui teil on emotsionaalne võitlus, siis siin on mõned asjad, mida saate ise teha.

Kaaluge varjupaika selle eest, keda võite usaldada. Kas teate kedagi, kes on kaastundlik ja pole kiire kohut mõistma? Mõelge korraks, milliste sõprade, pereliikmete, mentorite või muude tuttavate seas tunnete end kõige turvalisemalt. Nad peavad olema hea kuulaja, suutma üles näidata kaastunnet ja olema vaba valiku pooldajad. Võib-olla tunnete inimesi, kellel on juba abordid olnud või kes on abistanud lähedasi, kes neid on teinud. Kui te ei usu, et võite selles küsimuses kedagi enda ümber usaldada, on pärast aborti terapeudiga rääkimiseks muid võimalusi nagu Exhale.
Luba endale puhkamise ajal naljakaid filme, raamatuid ja muid meelelahutusviise. Laske endale palju aega naerda ja end mugavalt tunda. See võib aidata õppida asjades huumorit avastama ja uuesti “normaalselt” käituda. Iga normaalne inimene teab, et te ei teinud lihtsalt sellist otsust, vaid saate taastuda nii kiiresti kui soovite. See pole ebanormaalne, kui te ei tunne end süüdi ega traumeeritud. See on okei, kui saate anda kõigile koha.
Laske endale aega raskete emotsioonide töötlemiseks. Te ei peaks ennast hõivama nii, et jätaksite kõik töötlemata ja seetõttu ei paraneks kogemustest piisavalt. „Võtke aega, et olla lihtsalt iseendaga” või kellegi konkreetse inimesega, näiteks sõbra või mentoriga, kes teid toetab.
Töötle rasked emotsioonid, kui neid koged. On täiesti normaalne kurvastada. Ärge proovige oma tundeid hinnata. Lase neil lihtsalt endast läbi minna.
Tehke kunsti. Proovige pidada päevikut, joonistada, maalida, teha kollaaži, kirjutada laul või mõni muu loominguline väljend, mis teile meeldib.
Räägi. Võite isegi makiga rääkida (magnetofon, arvutiprogramm ... nutitelefonis on tänapäeval isegi rakendusi), kui peate lihtsalt millestki lahti saama.
Küsi abi. Küsige vajalikke asju oma partnerilt või nõustajalt.
- Pärast abordi tekivad mõnedel inimestel hormoonide lagunemine, mis sarnaneb sünnitusjärgse depressiooniga. Kui teil seda juhtub, proovige veeta võimalikult palju aega lähedastega, kallistage palju ja pöörduge arsti poole, kui teil on probleeme.
- Räägi oma partneriga. Küsige, kas soovite, et teie partner lihtsalt kuulaks või kinnitaks teie tundeid. Samuti võib aidata küsida nende tundeid selle kohta. Ka teie partner kogeb igasuguseid emotsioone (alates võimsatest emotsioonidest kuni millegi eriliseni) ning võib tunda või mitte tunda vajadust nende töötlemiseks.
- Loetlege viise, kuidas inimesed saavad teid toetada. Kui nad on teie pärast mures, tunnevad nad end paremini, kui saavad midagi aidata. Kas vajate soojenduspatja, kedagi, kes teie selga paitaks, või lihtsalt kedagi, kes teiega aega veedaks? Küsi seda. Kõik tunnevad end sellest ilmselt paremini.
- Kui teie partner ei soovi teid toetada või paneb teid veelgi halvemini tundma, siis teadke, et teie vajadused on nüüd esikohal. Kui ta ei arva sind, solvab sind, tekitab sinus süütunnet või lihtsalt ei suuda sind kuidagi toetada, on parem, kui sa distantseerid end temast natuke ja otsid tuge sõpradelt, kes seal tegelikult on sinu jaoks. Kui ta ei olnud teie otsuse või teie tervenemisprotsessi taga, siis on teil hea põhjus suhete ümbermõtestamiseks, kuid oodake, kuni asjad saavad paika ja paranevad, enne kui hakkate suhte stressiga tegelema. Hindage oma suhe ümber. Õppige ära tundma ka potentsiaalselt kahjulikke suhteid.

Meetod 3/4: Parandage oma hing

Mõned inimesed kogevad pärast aborti kurbust või süütunnet. Teised inimesed seda ei tee. Kui teil pole end hästi, saate siin teha mõningaid asju.

Mediteeri või palvetama. Töötle oma tundeid.
- Kui võitlete enesesüüdistusega, õppige endale andestama. Öelge endale, et "tegite sel ajal parima võimaliku otsuse". Kui tunnete, et abordi valimisega olete midagi halba teinud, siis kirjutage üles nimekiri headest asjadest, mida võiksite teha: vabatahtlikuna tegutsemine, pereliikmete abistamine, vikiartiklite redigeerimine teile tuttaval teemal jne.
Abi otsima. Kui olete tõesti ärritunud, otsige abi mentoritelt, terapeutidelt või vaimsetelt nõustajatelt, kellega tunnete end oma vaimse traditsiooni raames hästi või valite liberaalid. Valige ettevaatlikult inimesi, kes aitavad teid kaastundes ja kes ei mõista kohut. Ja ärge unustage, et lõpuks olete ise parim nõustaja.
Ole klassidele avatud. Ole avatud õppima kogemusest endast. Mida saab õppida ajutiselt ja ootamatult rase olemise kogemusest? Milliseid elutunde see teile või teie suhtele pakkus? Millised enda osad teavad nüüd paremini? Milliste asjade jaoks tunnete end praegu inspireerituna, mida varem ei olnud?
- Kui olete tõesti ärritunud, proovige suhelda katkenud loote hingega - palve, suuliste sõnade, kirjade kirjutamise, kunsti, muusika või muu meediumiga, mis teile tundub loomulik. Võite öelda, mida soovite. Võib-olla tunnete end süüdi ja soovite vabandust paluda, võib-olla soovite oma kurbust väljendada. Võib-olla soovite hingele paremat kodu, vanemat, kes on rohkem valmis. Võite öelda, et soovite olla tema ema, kui olete selleks valmis, kuid see pole veel nii. Suhtle kõigega, mida vaja.
Suhtle oma tunnetega. Võib-olla peaksite mõtlema põhjustele, miks te pole praegu lapsevanemaks valinud. Milliseid eesmärke teil on, mida ei saaks saavutada, kui kasvataksite praegu last? Mõelge, millised neist eesmärkidest on teie jaoks kõige olulisemad. Need on head küsimused, mida endalt praegu küsida. Tervitage neid ja olge vastustega kannatlik. Võtke iga päev aega mediteerimiseks, palvetamiseks, laulmiseks, päeviku pidamiseks, eneseabiraamatute lugemiseks, nõu küsimiseks või kõigeks, mis aitab teil avastada oma sisemist tõde.
- Mis on teie arvates teie elu eesmärk? Kuidas saaksite ühiskonda panustada? Töötage nende eesmärkide nimel.

4. meetod 4-st: tervendage oma keha

Vältige abordile järgneva nädala jooksul mõõdukat kuni rasket treeningut. Minge jalutama, tehke õrnat joogat või pilatese kohe, kui teil on selleks jõudu. Vältige joogas inversioone ja kõike muud, mis tundub pingena.
Ärge armastage ega pange midagi tuppe vähemalt nädalaks või kuni teie tervishoiuteenuse osutaja käsib teil tagasi minna.
Püüdke toime tulla iiveldusega. Kui teil tekib iiveldus, võib teie tervishoiuteenuse osutaja välja kirjutada iivelduse ravimeid. Võite avastada, et soolatud kreekerid, kuiv röstsai, ingveriõlu või ingveritee võivad iivelduse vastu aidata. Sööge väikeseid, sagedasi ja värskeid toite ning vältige kõrge rasva- ja / või suhkrusisaldusega toite.
Täiendage oma raua väärtusi. Kui kaotate palju verd või olete aneemiline, peate oma vere uuesti üles ehitama. Võtke söögikordade ajal rauapreparaate ja eriti midagi C-vitamiini sisaldavat, näiteks apelsinimahla või tomatit. Taimetoitlased saavad süüa rauarikkaid ja verd rikastavaid toite, nagu kuivatatud aprikoosid ja viigimarjad, tumedad lehtköögiviljad, oad (eriti mustad oad), läätsed, marjad, peet, jaanikaunad, munad, goji-marjad või kõik teie ihaldatud terved toidud. Praegu pole aeg rämpstoiduks ega söögikordade vahelejätmiseks. Teil on vaja kogu oma jõudu kohe.
Puhka nii palju kui võimalik. Lubage endale 12 tundi und öösel, kui keha seda nõuab. Sa pole laisk - sa paraned.
Tehke see endale (või teie lähedasele) lihtsaks, kasutades soojenduspatja või sooja veepudelit, valuvaigisteid (ilma aspiriinita), lilli, küünlaid, loomulikku valgust, privaatsust, aroomiteraapiat, rahustavat ja meeliülendavat muusikat, karpi kudesid ja kõike muud, mis aitab teil rahulikult tunda.
Paluge sõbral, partneril või massööril masseerida õrnalt kõhtu ja alaselga rahustavate õlidega. Närvide rahustamiseks võib imesid teha ka selja, jalgade või kogu keha massaaž.

Näpunäited

Kui teil on suhe kellegagi, kes on hiljuti abordi teinud, andke endast parim, et pärast protseduuri oma sõbrannat toetada.
Siit leiate teavet rasestumisvastaste vahendite ja selle kohta, kust seda osta, kui soovite kindel olla, et soovite tulevikus aborti vältida.
Abortide kohta lisateabe saamiseks otsige organisatsioone, kes toetavad vaba valikut, kuna nad on protseduuri suhtes sageli ausamad.

Hoiatused

Kui teil tekib hiljem ebatavalist valu või sümptomeid, pöörduge arsti poole.
Mõned inimesed tunnevad pärast aborti süütunnet ja enesekindluse puudumist. On oluline, et te neid tundeid teadvustaksite ja neile kaastundlikult läheneksite. Vältige inimesi ja organisatsioone, kes toituvad negatiivsetest tunnetest, kuna need ainult aeglustavad teie paranemisprotsessi. Praegu on vaja ainult positiivseid, kaastundlikke mõjutusi. Andke vajadusel selged piirid.