Sisu

• Sammud
• Näpunäiteid
• Mida sul vaja on

Ei, noh, te ei ole kõrgepinge juhtmed, nii et teil pole vaja kogu seda pinget endas hoida! Siin on mõned viisid, mis aitavad stressi leevendada ja enesetunnet parandada.

Sammud

1. 1 Massaaž lõdvestab väga hästi lihaseid. Registreeruge massaažiks või proovige massaaži ise.
2. 2 Söö regulaarselt, mitte juhuslikult. Inimestel, kes söövad aeg -ajalt, on suurenenud adrenaliinilaks, millele järgneb füüsiline pingutus. Kui sööte mitu korda päevas, läheb ainevahetus sujuvalt, kaotate kaalu ja keha lõdvestub. Teie füüsilist ja emotsionaalset heaolu mõjutab ka see, mida sööte, seega sööge võimalikult palju köögivilju, puuvilju ja muud tervislikku toitu. Ürginimeste toitumine koosnes peamiselt lihast, seetõttu oli nende eeldatav eluiga palju lühem kui tänapäeva inimestel, kes söövad puu- ja köögivilju.
3. 3 Vaadake üle oma käitumisharjumused. Pinge tekib stressirohke olukorra korduvatest kogemustest, näiteks kui istume oma laua taga, sõidame, räägime telefoniga jne. Mitu tundi päevas arvuti ees istumine võib suurendada füüsilist stressi. Püüdke muuta oma istumine võimalikult mugavaks. Näiteks selleks, et te ei peaks enam küürutama, vahetage tool, tõstke arvutimonitor veidi üles (nii et kael ei valutaks). Kui te ei saa töökohta vahetada, muutke tingimusi: peaksite end mugavalt ja mugavalt tundma.
4. 4 Harjutus. Enamik inimesi peab trenni ajaraiskamiseks. Kuid sellele probleemile on lahendus - treeningu ajal tehke midagi muud: kuulake heliraamatut või lihtsalt muusikat. Jooksurajal trenni tehes saab vaadata mingit harivat filmi, kõndides kuulata loengut ja raskuste tõstmise harjutusi tehes kellegagi olulisest rääkida. Ole loominguline.
5. 5 Mõtle millelegi positiivsele. Vaimsele lõdvestumisele järgneb tavaliselt füüsiline lõõgastus.

Näpunäiteid

• Kirjutage paberile kõik, mis teid muretseb, alates peavalust tööl kuni halvasti sulguva ukseni.

Mida sul vaja on

• Fantaasia
• Soov midagi muuta
• Kannatlikkus (kui peate muutustega harjuma)
• Mõista põhjuseid, miks olete nii stressis