Sisu

• Astuda
• 1. meetod 3-st: leidke aega pere ja sõprade jaoks
• 2. meetod 3-st: looge sügavamad suhted
• 3. meetod 3-st: hindage pisiasju

Lause "elus väikeste asjade nautimine" ei viita nii väikestele asjadele kui sellele, kuidas elada elu, mis on täis tunnustust ümbritseva maailma vastu. See tuletab meile meelde, et pidurdame kiirust ja märkame pisiasju, mis muudavad elu elamisväärseks. Sõltumata sellest, et teil on kiire elu, on oluline teada, kuidas elada praeguses hetkes; muidu mööduvad need hetked sinust mööda.

Astuda

1. meetod 3-st: leidke aega pere ja sõprade jaoks

1. Planeerige mõni aeg, mida perega veeta. Teie vanemate, laste, pereliikmete ja partneriga koos veedetud aeg võib avaldada püsivat positiivset mõju nende üldisele vaimsele ja füüsilisele tervisele. Meie kirglik elu takistab sageli suhteid ning veedab aega pere ja sõpradega. Siin on mõned viisid, kuidas koos mõnusalt aega veeta:
   • Sööge koos teleka ees laua taga, et teil oleks üksteise jaoks rohkem aega.
   • Minge koos välja, külastage midagi või jagage koos uusi kogemusi.
   • Külastage sugulasi, keda te sageli ei näe, või võtke mõni aeg neile helistamiseks või kirjutamiseks.
2. Ärge unustage tähtsaid päevi ja sündmusi, nagu sünnipäevad ja kooli lõpetamine. Muuda päev eriliseks ja ole kohal nii füüsiliselt kui ka vaimselt. Osalege oma pere huvides. Meenutades neile olulisi asju, saate oma lähedastega tugevama sideme luua.
   • Pidage kalendrit ja märkige kõik erilised päevad ette, et te ei unustaks selliseid asju nagu mängupäevad, tantsuproovid või sünnipäevad. Graafiku pidamine aitab teil prioriteete seada.
3. Kohtuge sõpradega sagedamini. Kuigi on oluline oma pere jaoks aega varuda, peaksite teadma, et teie sõbrad on üsna su teine ​​perekond. Veenduge, et kogu teie aega ei nõua üks inimene või asi. Sõbrad saavad aidata asju perspektiivi panna.
   • Võtke sõpradega tass kohvi või teed ja kuulake, kuidas nende elu edeneb.
   • Kohtume sõbraga regulaarselt. Ärge lubage, et koolitöö, töö või igapäevased ülesanded võtaksid nii palju teie ajast, et te ei tee midagi muud kui saadate sõbrale meilisõnumeid ega sõnumeid. Internetis või telefoni teel isiklikult kohtumisel on teil püsiv mõju.
4. Pidage sõprade ja pereliikmetega üks-ühele aega. Kuigi kõikvõimalikud seltskondlikud tegevused, näiteks perekondlikud koosviibimised või väljasõidud sõpradega, toimuvad rühmades, on endiselt oluline arendada inimestega intiimsemaid suhteid ja kuulata päriselt, kuidas neil läheb. See kehtib eriti siis, kui pereliikmel või sõbral on raske aeg.
   • Veenduge, et teil oleks natuke aega, et nad tunneksid end eriliselt. Empaatiavõime näitamine on osa "hetkes elamisest".

2. meetod 3-st: looge sügavamad suhted

1. Ole seal. Pange ära oma mobiiltelefon, tahvelarvuti, sülearvuti või muud häirivad seadmed. Olge koos ümbritsevate inimestega hetkes kohal. Tänu kaasaegsele tehnoloogiale on nüüd lihtsam mitme ülesande täitmine, kuid sageli takistab see "hetkes elamise" kogemust.
   • Kuulake inimesi, kuuldes tegelikult nende öeldut. Pöörake tähelepanu nende kehakeelele ja häälestuge nende tegemistele.
2. Naerke ja mängige koos. Jagage rõõmsaid tegevusi teistega. Muutke igapäevased kogemused unustamatuks, jagades neid koos. Supermarketis käimine võib olla seiklus. Ühine toidu valmistamine võib olla väga kasulik.
   • Huumor võib muuta igapäevased asjad lõbusaks.
3. Andke oma partnerile, abikaasale või sõbrale eriline tunne. Sõltumata sellest, kas suhe on just alanud või kui olete 30 aastat abielus olnud, on pärast kõiki neid aastaid oluline selgeks teha, et hoolite temast.
   • Valmistage oma partnerile spetsiaalne eine. Ole loominguline. Pingutades tavapärasest rohkem, lõikate tõenäoliselt mõlemale kasu.
   • Tehke oma armastuse tõestuseks väike kingitus. See võib olla roos, omatehtud asi või kaart, kuid olgu see nii väike kui tahes, kuid see võib teie kallimale maailma muuta. Väikesed üllatused võivad muutuda kogu elu mälestuseks ja aidata suhteid tugevdada.
4. Andke tagasi lihtsa lahkusega. Hoogsamaks muutudes võite sattuda koolist, tööst ja kodust omamoodi "mulli", kus võite unustada, et on palju teisi inimesi, kes elavad läbi sama pingelisi aegu. Nii et kui kiirustate punktist A punkti B, peatuge hetkeks, et vaadata inimesi enda ümber. Võib olla keegi, kes tunneb kurbust või vajab midagi. Ole lahke igas mõttes.
   • Mõnikord võib väikseim heatahtlikkus inimese päeva, nädalat, aastat või kogu elu positiivselt muuta.

3. meetod 3-st: hindage pisiasju

1. Ole teadlik ümbritsevast maailmast. Kui teie päev on täis tööd, ülesandeid või tegevusi, võite end kaotada. Tähelepanelikkust harjutades teete väikeseid jõupingutusi, et olla pidevalt kohal:
   • "Kavatsetud" olla kohal, keskendudes oma teadvusele.
   • Pöörake tähelepanu olevikule. Teie mõte võib olla täis tegemisi ja inimesi, kellega kohtuda, kuid keskenduge hoopis lihtsatele asjadele.
   • Püüdke olla teadlik ja mitte hinnata. Pöörates rohkem tähelepanu olevikule, kogete üha rohkem ümbritsevat maailma. Võite näha või kuulda rohkem, sest teie teadlikkus on tugevnenud.
2. Ole positiivne ja ela õnnelikumalt. Uuringud on näidanud, et omaenda elu ja ümbritseva maailma hindamine tunneb end elus täiuslikumana. Pöörates tähelepanu ja hinnates häid asju elus, muudate teisi inimesi õnnelikumaks.
   • Ümbritse end positiivsete inimestega, kes ei keskendu alati negatiivsele.
   • Keskenduge olevikule ja leidke midagi, mis teid õnnelikuks teeb. Pea seda pilti silmas ja keskendu sellele positiivselt.
3. Mediteeri. See tuleb tähelepanelikkuse jaoks kasuks, kuna see aitab teil oma meelt negatiivsetest või hüperaktiivsetest mõtetest puhastada. Tunnete end hektilises maailmas rohkem "keskmisena". EKSPERTI NIPP

   Kasutage positiivseid kinnitusi kogu päeva vältel. Kuidas me maailma näeme, sõltub peamiselt meie mõistusest. Meie meelt saab kujundada ja muuta. Üks võimalus selleks on rääkida negatiivse asemel positiivsega iseendaga. Kinnitused suurendavad enesekindlust ja hoiavad elus keskendumist headele asjadele.

4. Saage ühendust loodusega. Igapäevaelus oleme sageli loodusest ja selle ilust võõrdunud. Meie Maa on tõestus selle kohta, kui kallis on elu. Hinda pisiasju:
   • Jalutage rannas, mööda jõge või järve. Vee heli võib olla lõõgastav.
   • Jälgige linde või puid. Suure linnuparve vaatamine võib olla maagiline kogemus.
   • Mine tähtede pilku. Universum on avar ja ilus.
5. Ole tänulik. Hinga sügavalt sisse ja vaata enda ümber. Kuigi on asju, mida saab kahtlemata paremaks muuta, peaksite olema tänulik kõige selle eest, mis teil on, ja selle elu ilu eest Maal. Teil on ainult üks elu ja see on teie oma.
6. Peatage ja nuusutage roose. Minge lillepoodi, aeda või lihtsalt loodusse. Lilled on ilusad ja lõhnavad nii hästi. Värske lille lõhna ei saa millegagi võrrelda.
   • Mõnikord unustame iga roosi ilu, kui näeme koos palju lilli. Vaadake lille lähemalt. Pange tähele asju, mida te pole varem näinud.