Sisu

• Astuda
• 1. osa 3-st: Hoolduse korraldamine
• 2. osa 3-st: Efektiivsete toodete kasutamine
• 3. osa 3-st: kogu kehaga tegelemine
• Näpunäited
• Hoiatused

Kõik tahavad, et neil oleks lihtne, puhas, ilus ja kortsudeta nahk. Kuid on raske leida trikki, mis tegelikult toimiks. Igas vanuses mehed ja naised kannatavad akne, surnud naharakkude ja kortsude all. Kui soovite ilusat nahka, peaksite selle puhtana hoidma ja kasutama spetsiaalselt teie naha vajadustele vastavaid tooteid.

Astuda

1. osa 3-st: Hoolduse korraldamine

1. Jälgige iga nahahooldusrutiini. Ükskõik, millise rutiini valite, on oluline sellest kinni pidada.Nagu kõik, mis puudutab kehahooldust, on oluline, et teeksite vähemalt midagi. See tähendab, et parem on iga päev järgida lühikest ja lihtsat rutiini kui teha aeg-ajalt väga keerukat ravi.
   • Rutiini, mida saate regulaarselt täita, on pikas perspektiivis lihtsam säilitada. Kuna see on pikas perspektiivis, kui soovite ilusat nahka, valige parem midagi, mida saate säilitada.
   • See on eriti oluline, kui teil on akne. Akne on nahahaigus, mida on raske lahendada, ja regulaarne puhastamine on selle ravimiseks kõige olulisem.
2. Peske nahka vähemalt üks kord päevas. Naha pesemine on kõige olulisem, kui soovite ilusat nahka. Päeva jooksul koguneb mustus ja bakterid, mis võivad teie poorid ummistada, põhjustada punaseid laike, sügelust ja muid probleeme. Naha pesemine eemaldab need ained enne, kui neil on võimalus nahka kahjustada.
   • Alustage naha loputamisest sooja ja puhta veega. Vahusta seep või mõni muu nahatüübile sobiv näopuhastusvahend ja määri see näole. Kasutage pigem näovaba õlivaba seepi, välja arvatud juhul, kui teil on kuiv nahk. Parem on keha pesta niisutava seebiga. Hõõruge nahka õrnalt ümmarguste liigutustega pesulappidega. Kui olete lõpetanud, loputage nahka leige veega.
3. Koorige nahk, et eemaldada surnud naharakud ja mustus. Naha koorimisel tunneb nahk end palju paremini ja see on nahale mitmel põhjusel väga hea. Koorimisel puhastavad koorimises olevad väikesed osakesed nahalt surnud naharakud ja mustuse, paljastades tervislikuma naha. Enamik inimesi mõtleb koorida peamiselt näonahale, kuid parem on koorida kogu keha.
   • Koorimise üks suurimaid eeliseid on see, kui koorite raseerimispiirkonnad (jalad, nägu, kuhu iganes). Raseerides võivad karvad mõnikord naha alla tagasi kasvada. Nühkides kasvavad karvad naha kaudu hästi, nii et punaseid punne ei teki. Tavaliselt proovige koorida pärast raseerimist ja aeg-ajalt enne raseerimist.
   • Leiate tooteid, mida koorida teiste nahahooldustoodetega, või saate ise teha. Lihtne viis on teha söögisooda pasta. Segage söögisoodat mõne tilga veega, kuni saate pasta. Saate seda kasutada naha koorimiseks mingi "seebina". See töötab kõige paremini näol. Tehke suhkrupuhastus ülejäänud kehale.
4. Kuivatage probleemide vältimiseks nägu hästi. Kui kuivatate oma nägu, ärge kasutage tavalist rätikut ega hõõruge liiga kõvasti. Siis saate levitada baktereid, muutes naha ebatervislikumaks. Pigem patsuta oma nägu kuivaks puhta rätikuga, mida kasutad ainult näole.
   • Puhta rätiku tupsutamine ja kasutamine on eriti oluline, kui teil on akne.
5. Nahaga seotud probleemide lahendamine kohe selle asemel, et lasta sellel süveneda. Nahaga võib kaasneda igasuguseid probleeme, kuid mis see ka pole, ära ignoreeri seda! Mida kiiremini te sellega tegelete, seda lihtsam on seda lahendada. Kui iseenesest see ei õnnestu, pöörduge dermatoloogi poole. Teil võib vaja minna tugevamaid ravimeid, mida saate osta apteegist.
   • Tegelege akne ja plekkidega. Aknest vabanemiseks on palju võimalusi ja see, mis teile sobib, sõltub teie nahatüübist ja akne tüübist. Katsetage, et teada saada, mis teile sobib.
   • Ravige oma kuiva nahka. Kuiva nahka tuleks võtta sama tõsiselt kui rasust nahka, isegi kui see ei tundu liiga halb. Kuiv nahk võib lõheneda, põhjustades põletikku ja aknet, seetõttu on oluline sellega kohe tegeleda. Alustage naha korralikust niisutamisest ja rohke vee joomisest ning koorige nahka regulaarselt.
6. Olge eriti valvel, eriti talvel, naha ja pragude suhtes. Talvel peate oma nahka eriti hästi kaitsma, kui soovite ilusat nahka. Madal temperatuur on teie nahale kahjulik ja kuivatab teid. Katke nahk riietega nii palju kui võimalik. Kokkupuutunud nahka tuleks hõõruda rasvase niisutajaga. Ole väga ettevaatlik ja niisuta nahka tavapärasest rohkem.
   • Külm õhk sisaldab vähem niiskust. See eemaldab teie nahalt niiskuse, mis seejärel kuivab.

2. osa 3-st: Efektiivsete toodete kasutamine

1. Naha kaitsmiseks kasutage päikesekreemi. See on üks olulisemaid asju, mida saate oma naha, mitte ainult näo, vaid kogu keha jaoks teha. Päikese UVA- ja UVB-kiired kahjustavad nahka, kuid solaarium on ka kahjulik. Päikeselisel päeval väljas käies kasutage alati päikesekreemi ja vältige solaariume.
   • Kanna nahale kreem vähemalt 15 faktoriga. Kandke seda 30 minutit enne päikese kätte minekut, et nahk saaks selle imada, ja kandke veel üks kiht 20 minutit pärast väljaminekut. Siis peate seda kordama ainult siis, kui higistate palju või kui käite terve päeva rannas.
   • Tõenäoliselt ei kasuta te piisavalt päikesekreemi. Kasutage oma keha 11 osa jaoks umbes kahte sõrme pikkust (nägu, vasak / parem õlg, vasak / parem käsi, vasak / parem rind, vasak / parem ülemine jalg ja vasak / parem säär).
   • Suurem tegur pole vajalik. SPF 15 töötab hästi ja kõrgemat tegurit pole enam palju kasutada. Suurem tegur ei tähenda, et saaksite vähem kasutada. Seda peate ikkagi rakendama sama palju.
2. Proovige retinoide, et nahk oleks sile. A-vitamiin on oluline osa naha tervena hoidmiseks. Tänapäeval saate osta spetsiaalseid kreeme, mis toidavad teie nahka retinoididega, millel on sama keemiline koostis kui A-vitamiinil. Need on mõned vähestest toodetest, mis on tõestatud, et need aitavad nahka parandada, ravida aknet ja tuhmuda kortse.
   • Parimad tulemused annavad arsti määratud retinoidid, kuid võite kasutada ka käsimüügis olevat retinooli, mis pakub ka mõnda neist eelistest.
3. Looduslike rasvade säilitamiseks kasutage villarasva. Villarasv ehk lanoliin on aine, mida lambad toodavad naha ja karva kaitsmiseks. Kuigi teil ei pruugi veritseda ega rohtu süüa, võib villarasv teie nahale väga kasulik olla. Suure purgi saate osta tervisekaupade kauplusest, ravimipoest või veebist.
   • Kui alustate alles villarasvaga, kandke nahka üks või mitu korda päevas, olenevalt piirkonnast ja kui halb see on. Pärast seda peate seda kordama ainult iga nelja või viie päeva tagant, et nahk oleks pehme.
4. Proovige näomaski, et nahk oleks veelgi siledam. Kas olete kunagi telekast näinud inimesi, kellel on kurk silmis ja veidrad värvid näol? See on näomask. Maske saab valmistada igasugustest koostisosadest.
   • Kurkumiga maskid, köögiviljakapsas, elusbakteritega jogurt, E-vitamiin ja retinool / retinoidid on kõik teie nahale kasulikud. Kõik need ained pakuvad teie naha parandamiseks eeliseid.
   • Olge ettevaatlik selliste koostisosade nagu sidrunimahl suhtes, sest need ainult nahka desinfitseerivad. Sidrunimahl võib mõnel inimesel tegelikult nahka ärritada, nii et ärge pange seda maski.
   • Veenduge, et peamine koostisosa vastab teie naha vajadustele. Taimsed söemaskid on rasusele nahale head, kuid võivad naha kuivust halvendada. E-vitamiini maskid sobivad hästi kuivale nahale, kuid võivad rasusele nahale põhjustada lööke.

3. osa 3-st: kogu kehaga tegelemine

1. Joo palju vett. Piisavalt vee joomine on teie tervisele väga oluline, kuid kas teadsite, et vesi on hädavajalik ka pehme ja sileda naha jaoks? Kui te ei joo piisavalt vett, näete seda esimesena oma nahas. Kui nahk kuivab, tekivad punased laigud, sügelus ja pingul tunne. See pole meeldiv. Kuid probleem saab hõlpsasti lahendatud, kui juua iga päev paar lisaklaasi vett.
   • Üldise juhisena võite uriini vaadates öelda, kas joote piisavalt vett. Kui see on kahvatu või selge, siis juuakse piisavalt. Mida tumedam on teie uriin, seda tõenäolisem on teie dehüdratsioon.
2. Söö õigeid toite, nii et nahk saaks vajalikke toitaineid. Teie nahk, nagu ka teised kehaosad, vajab tervislikuks saamiseks spetsiifilisi toite. Pikaajalist kasu saate, kui koostate dieeti, mis toidab teie nahka optimaalselt. Kuigi te ei näe mõju kohe, märkate mõne aja pärast muutust selgelt. Teie naha jaoks on kõige olulisemad vitamiinid A, C ja E, lisaks Omega3 rasvhapped, tsink ja seleen.
   • Lõhe on paljude nende toitainete hea allikas. Enamik puuvilju sisaldab C-vitamiini ja porgandid on täis A-vitamiini.
3. Liigutage, et nahk oleks kindel. Tõenäoliselt pole te sellele kunagi mõelnud, kuid sportimine on kasulik ka teie nahale. Uuringud on näidanud, et saate tõesti palju teha, et nahk oleks terve, kindel ja noor. Kui sa veel ei tee trenni, hakka nüüdsest rohkem treenima.
   • Oluline on mõista, et te ei saa oma kehapiirkonda individuaalselt sihtida. Naha parandamiseks pole maagilist harjutust. Sa pead lihtsalt üldiselt aktiivsemaks muutuma ja hakkama rohkem trenni tegema.
   • Kui hakkate alles rohkem trenni tegema, tehke pool tundi päevas kiire jalutuskäik.
4. Saage palju magada. Magades keha taastub ja puhastub. Üks neist asjadest, mida seejärel parandatakse, on nahk. Kui te ei saa piisavalt magada, toodab teie keha liiga palju kortisooli (mis muudab teie naha halvemaks) ja liiga vähe kasvuhormoone (mis takistab teie naha taastumist). Magage piisavalt, et annaksite oma nahale kõik võimalused.
   • Kõigil on erinevad unevajadused. Iga keha on erinev. Õige unehulga leidmiseks peate võib-olla natuke katsetama, kuid peaksite kogu päeva jooksul ilma kohvi abita tundma end vormis ja erksana.
5. Nahaprobleemide vältimiseks tasakaalustage oma hormoone. Pidage meeles, et teie hormoonide tase võib mängida rolli naha välimuses. Me kõik teame vistrikega nooruki klišeed. Ja sellel on oma põhjus! Teatud hormoonid põhjustavad selliseid probleeme nagu akne ja alati, kui teie hormoonide tasakaalus on kõikumisi, võib teie nahk kannatada. Nende hormoonide kõikumiste eest kaitsmiseks võite teha asju, kuid ennekõike peate olema kursis nende kõikumistega. See on osa elust, seega on kõige parem olla lihtsalt kannatlik.
   • Puberteet, rasedus ja ravimid võivad viia teie hormoonisüsteemi tasakaalust välja, põhjustades naha kannatusi.
   • Kui soovite, võite hormoonide tasakaalu taas tasakaalu viimiseks võtta ravimeid. See on eriti lihtne tüdrukutele ja naistele: rasestumisvastased tabletid võivad mõjutada teie hormoonide taset ja parandada nahka.

Näpunäited

• Hoiduge vistrikest, ärge pigistage ega vali neid.
• Hankige näohooldus. Näohooldus puhastab teie nahka, muutes teid tervemaks.

Hoiatused

• Lugege kõiki hoiatusi ja koostisosi kasutatavate toodete siltidelt. Kui see sisaldab koostisosa, mille suhtes olete allergiline, võite nahka ärritada. Kui teil on tundlik nahk, küsige oma arstilt, milliseid tooteid on kõige parem kasutada.