Sisu

• Astuda
• 1. osa 3-st: naha kergendamine

Käte ja jalgade nahk võib tumeneda erinevatel põhjustel, sealhulgas mustus, ravimid, keskkonnategurid, kemikaalid, infektsioonid, põletik ja kokkupuude kahjulike päikesekiirtega. Mitmed iluhooldusele ja kosmeetikale spetsialiseerunud ettevõtted valmistavad nahka valgustavaid aineid. Neid ravimeid saate sageli osta apteegist ja apteegist. Siiski on ka palju toite, mida saate naha kergendamiseks määrida. Nii et peate nahka kergendava aine koostisosade leidmiseks lihtsalt oma köögist otsima. Siiski on oluline meeles pidada, et parim viis naha tervena ja hõõguvana hoidmiseks on tervislik ja tasakaalustatud toitumine, korrapärane treenimine, tervislik eluviis ja naha korralik hoolitsemine.

Astuda

1. osa 3-st: naha kergendamine

1. Kandke piimhapet sisaldavaid toite. Piimhape on alfa-hüdroksühape ja kuulub teatud toitudes looduslikult leiduvate hapete rühma. Need happed eemaldavad surnud naha pealmise kihi ja neid kasutatakse sageli nahahooldustoodetes kuiva, ketendava ja tumenenud naha raviks. Kasutage piimhappega tooteid ainult öösel, kuna need võivad muuta teie naha UV-kiirguse suhtes vastuvõtlikumaks.
   • Enne magamaminekut kandke oma kätele ja jalgadele õhuke kiht tavalist jogurtit. Jätke jogurtit viieks kuni kümneks minutiks, seejärel loputage nahka sooja veega. Tehke seda mitu korda nädalas.
   • Ärge unustage, et kasutate päeva jooksul päikesekaitsetoodet, mille päikesekaitsefaktor on 15 või suurem, et vältida päikesekahjustusi nahale.
2. Tagage tervislik ja tasakaalustatud toitumine. Parim viis tumedast nahast vabanemiseks on vältida naha tumenemist. Tervislik toitumine on üks parimaid viise seda teha. Õige toidu söömine hoiab kogu teie keha tervena ja terve keha tähendab tervet nahka.
   • Söö puu- ja köögivilju kõigis vikerkaarevärvides. Võimalikult paljude vitamiinide ja mineraalide saamiseks sööge värskeid puu- ja köögivilju kõigis vikerkaarevärvides. Sööge toitu, mis sisaldab palju C-vitamiini, et nahk oleks elastsem ja ühtlasem.
   • Joo piisavalt vett. Vesi on oluline keha ja naha tervena hoidmiseks, kuid liiga palju vett juua võib olla ka ohtlik. Vett juues on parim rusikareegel oma keha kuulamiseks juua janu korral vett.
   • Ärge kartke selliseid tervislikke rasvu nagu avokaado. Teie keha vajab ellujäämiseks rasva ja nahk vajab ka rasva, et saada terveks ja säravaks.
   • Vali värsked kodus valmistatud toidud töödeldud toitude ja väljavõtmisvõimaluste asemel.
3. Kaitske nahka päikese eest. Naha tumenemise üks peamisi põhjuseid on kokkupuude UVA- ja UVB-kiirte mõjuga. Seejärel toodab nahk enese kaitsmiseks rohkem melaniini ja suurem kogus melaniini tumedamat nahka. Parim viis end päikese eest kaitsta on selle vältimine. Kui see pole aga valik, proovige teha järgmist.
   • Kandke riideid, mis kaitsevad teid päikese eest, näiteks sõites kindaid.
   • Kasutage päikesekaitset või õli, eriti kätele ja jalgadele.
   • Valige meik ja huulepalsam koos päikesekaitsefaktoriga.
4. Hoolitse oma käte ja jalgade eest. Pimendatud nahka võivad põhjustada ka mustus, kokkupuude elementidega ja nakkused. Naha tervise hoidmiseks on seetõttu oluline hoida oma käed ja jalad puhtad ja kaitstud. See hoiab ära naha tumenemise ja kahjustumise.
   • Kui võimalik, vältige kokkupuudet tugevate kemikaalidega. Sellised ained võivad teie nahka kahjustada.
   • Maniküüri ja pediküüriga olge ettevaatlik ja valige professionaal, sest korralikult desinfitseerimata tööriistad võivad põhjustada seenhaigusi.