Sisu

• Sammud
• Osa 1 /3: elustiili muutused
• Osa 2/3: Koduste abinõude kasutamine
• Osa 3 /3: Ravimite kasutamine
• Näpunäiteid

Maos sisalduv hape (tuntud kui soolhape) aitab toitu loomulikult lagundada, nii et keha saab toitaineid, mis on vajalikud selle nõuetekohaseks toimimiseks. Patsiendid, kellel esineb happe refluks (kõrvetised), võivad kannatada söögitoru kahjustuse all, millega kaasneb ärritus, põletik ja valu. Antatsiidide (happesust alandavate) ravimite võtmine võib aeglustada happe tootmist, suurendades leeliselist tasakaalu ja tekitades seeläbi hiljem rohkem probleeme. Seega, kuigi antatsiidid leevendavad sümptomeid, on mõistlik keskenduda söögitoru pikaajalisele ravile, alustades esimesest sammust allpool.

Sammud

Osa 1 /3: elustiili muutused

1. 1 Sööge tervislikult (regulaarselt). Praetud joogid, rasvased joogid, alkohoolsed joogid, tomatid ja kofeiini sisaldavad joogid, nagu tee, kohv ja karastusjoogid, suurendavad maohappe taset. Söögitoru tervise parandamiseks proovige need toidud oma toidust välja jätta.
   • Kahjuks jätkub nimekiri. Samuti tuleks vältida piimatooteid: täispiim, juust, või, hapukoor. Ja ka rohelist ja piparmünti sisaldavad tooted. On mitmeid puuvilju, mida ei tohiks tarbida. Nende hulka kuuluvad apelsinid, sidrunid, laimid, greibid ja ananassid.
   • Kui peate neid toite mingil põhjusel tarbima, proovige juua palju vett ja süüa lubatud toite, et neutraliseerida nende happelised omadused.
2. 2 Sööge sageli väikeseid eineid. Jagage oma söögikord päeva jooksul 5-7 portsjoniks ja ärge sööge hiljem kui 2-3 tundi enne magamaminekut. Söögitoru sulgurlihas lõdvestub, kui kõht täitub ja soolhape tõuseb üles söögitoru seintest. Teisisõnu, kui sööte palju, annab söögitoru teile sellest teada. Parim viis selle vältimiseks on süüa sageli väikestes kogustes toitu.
   • Enamik meist kogeb seda probleemi restoranides söömise ajal. Kodus pole kõik nii hull, kuid restoranis on lihtsalt raske mitte süüa kogu portsjonit teie ees (mis on sageli liiga suur). Eelseisva katastroofi vältimiseks pakkige pool portsjonit algusest peale karpi. Seejärel saate selle koju viia - ja isegi rahakotti pisut lisakulutuste eest säästa!
3. 3 Kaasa tervislik toit oma igapäevasesse dieeti! Kõrvetiste vastu võitlemiseks peate iga päev sööma mitmeid toite. Siin on nende nimekiri:
   • Kaerahelbed... Kaerahelbed annavad täiskõhutunde ega põhjusta kõrvetisi. Samuti imab see väikestest kogustest lisades hapet puuviljadest. Sellest on palju abi mao happesuse vähendamisel.
   • Ingver... Ingver sisaldab põletikuvastaseid aineid, mis aitavad mitmesuguste seedetrakti probleemide korral. Riivi või tükelda ingverijuur ja lisa see oma lemmiktoitudele.
   • Rohelised köögiviljad. Rohelised lehtköögiviljad on madala kalorsusega ja ei sisalda üldse küllastunud rasva. See on kõrvetistega patsientidele kõige soovitatavam dieet. Püüdke lihtsalt eemale hoida tomatitest, sibulatest, juustust ja rasvastest salatikastmetest. Samuti sööge sparglit, lillkapsast, peterselli ja muid rohelisi köögivilju.
   • Valge liha. Punast liha, nagu veiseliha ja sealiha, on raske seedida, seega vali selle asemel kana või kalkun. Sööge kodulinde keedetult või grillitult, vältige praetud.
   • Mereannid. Nii nagu ulukid, võivad kalad, krevetid ja muud mereannid aidata kõrvetisi ära hoida. Lihtsalt ära prae neid. Mereannid on kergesti seeditavad ja madala rasvasisaldusega ning aitavad seetõttu vältida kõrvetisi ja röhitsemist.
4. 4 Joo palju vett. Dehüdratsiooni vältimiseks peaksite iga päev jooma 8-12 klaasi vett. See aitab neutraliseerida maohapet ja muudab selle vähem happeliseks. Lisaks avaldab see kasulikku mõju juustele, nahale, küüntele ja muudele organitele!
   • Ärgem unustagem, et kui hakkate sagedamini trenni tegema, peaksite rohkem vett jooma. Seega peaks teie uue koolitusprogrammiga alati kaasas olema pudel vett.
5. 5 Hoia end vormis ja tervena. Rasvumine ja ülekaalulisus on kõrvetiste peamised riskitegurid. Siiski on oluline meeles pidada, et kehakaalu langus ei tähenda vähem söömist. Lihtsalt söö vähem kaloririkkaid toite! Sa ei pea nälgima.
   • Määrake oma kehamassiindeks ja hakake kaalust alla võtma. Normaalne kehamassiindeks (KMI) jääb vahemikku 18,5-24,9. See aitab teil kindlaks teha, kas teie praegune kaal on vahemikust väljas. Saate KMI käsitsi arvutada, jagades oma kaalu kilogrammides pikkusega ruutmeetrites või lihtsalt lugedes sellega seotud artiklit siin wikihow'is ja kasutades kalkulaatorit.
   • Arvutage oma igapäevane kalorivajadus ja jälgige kõike, mida sööte. Ainult 3500 kalorit vastab 0,5 kg kehakaalule. Seega, kui soovite kaalust alla võtta 0,5 kg nädalas, peate vähendama oma päevast tarbimist 500 kalori võrra.
6. 6 Alustage treenimist. Lihtne harjutus aitab põletada kaloreid.30-minutiline jalutuskäik pargis võib põletada kuni 100 kalorit. Aktiivset eluviisi järgides saate võidelda südamehaiguste, diabeedi ja mitmete muude terviseprobleemidega.
   • Keskenduge aktiivsele vaba aja veetmisele, nagu tantsimine, ratsutamine või golf. Lõbus on põletada kaloreid, tehes seda, mis sulle meeldib.
   • Kasutage veebis kalorite loendamise programme ja toidupäevikuid. Internetis on palju suurepäraseid tööriistu, mis aitavad teil kaalust alla võtta, näiteks Myfitnesspal.
7. 7 Suitsetamisest loobuda ja vältida alkoholi. Suitsetamine ärritab söögitoru limaskesta ning suurendab põletikku ja valu. Kui te ei suuda suitsetamisest loobuda, peaksite järk -järgult vähendama päevas suitsetatavate sigarettide arvu. Kui teie üldine tervis ei ole piisavalt hea põhjus suitsetamisest loobumiseks, tehke seda iga päev kõrvetiste leevendamiseks.
   • Õlle ja muude gaseeritud jookide joomine võib kahjustada ka söögitoru ja mao limaskesta. Parim on suitsetamisest ja alkoholist täielikult loobuda.
8. 8 Magamise ajal tõstke oma voodi pea üles. Peaksite seda tõstma puuklotside või padjadega 15-20 cm Kui ülakeha on ülestõstetud, aitab see sümptomite süvenemise probleemi lahendada. See hoiab ära happe või muu maosisu väljavoolu une ajal. Tänu raskusjõule ei teki happe tagasivoolu - vastupidi, söögitoru puhastatakse kõrgendatud asendis.
   • Selle aja jooksul proovige korralikult magada. Kui teil on piisavalt aega puhata ja magada, saate kehal lõõgastuda, parandada ja tugevdada kahjustatud kudesid ja lihaseid. Kudede ja lihaste taastumine toimub puhkeolekus või une ajal. Tervislik uni on vähemalt 7-8 tundi päevas.

Osa 2/3: Koduste abinõude kasutamine

1. 1 Proovige õunasiidri äädikat. Kas olete skeptiline? Kuidas saab õunasiider aidata kõrvetiste sümptomite korral, kui see sisaldab hapet, arvestades, et happeline toit on väga heidutatud? Selgub, et äädikhape, mis on õunaäädika peamine koostisosa, on nõrgem kui maos toodetud soolhape. See kipub tasakaalustama happe tootmist ja säilitama neutraalse happesuse taseme.
   • Õunasiidri äädikas on saadaval paljudes kauplustes ja supermarketites. Enne sööki segage 1-2 supilusikatäit klaasi vees. Maitse parandamiseks võite lisada ka teelusikatäis mett. Õunasiidri äädikas parandab ka salati maitset, kui seda lisada kastmena.
2. 2 Joo söögisoodaga segatud vett. Pool tl söögisoodat klaasi vees segades tekib looduslik antatsiid. Teades, et sooda on hädavajalik, võib see aidata neutraliseerida mao happesust.
   • Olge siiski söögisoodat kasutades ettevaatlik. sellel on väga kõrge naatriumisisaldus. Liiga palju naatriumi pole kindlasti hea, eriti happe tagasivoolu korral.
3. 3 Proovige aloe vera mahla. Selle lehtedest saab valmistada mahla. Aaloe sisaldab glükoproteiini, mis on peamine ravivahend söögitoru ärrituse vähendamiseks, ja polüsahhariide, mis soodustavad kudede paranemist. Aloe on üks FDA poolt heaks kiidetud ravimtaimi, kui olete mures selle ohutuse pärast!
   • Joo 50-80 gr. aloe mahl tühja kõhuga või 20 minutit enne sööki, et vältida kõrvetisi.
   • Olge selle abinõuga ettevaatlik, ärge kasutage liiga palju palju - see on teadaolevalt hea lahtistav aine.
4. 4 Joo ingveriteed meega. Ingver sisaldab looduslikke põletikuvastaseid aineid ja mesi katab söögitoru seinu, hoides ära rakkude põletiku. Lisage 2-4 gr. tee valmistamiseks ingveripulbrit kuumas vees. Või lõigake keskmise suurusega ingver viiludeks ja keetke.Mõlemal juhul lisage maitse saamiseks teelusikatäis mett.
   • Veenduge, et see pole liiga kuum! Sa ei taha põletada oma söögitoru kõige muu peale.
5. 5 Närida suhkruvaba kummi. See suurendab sülje tootmist ja aitab neutraliseerida maohapet. Lisaks eritub suures koguses sülge imendudes sool soolest.
6. 6 Proovige lagritsat. Lagritsa taime juuri on sajandeid kasutatud toiduvalmistamisel ja meditsiinis. Riiklikus meditsiiniandmebaasis on lagritsat tunnustatud kui tõhusat vahendit kõrvetiste sümptomite leevendamiseks. Tasub proovida!
   • Lagrits suurendab maos lima eritavate rakkude arvu ja pikendab ka soolerakkude eluiga. Lisaks parandab see seedetrakti mikrotsirkulatsiooni.
7. 7 Proovige roostes jalakaid taimse ravimina. Seda ürti on kasutatud paljude põlvkondade jooksul teatud haiguste ravis ja seda saab kasutada ka kõrvetiste korral. See muudab maolima viskoossemaks ja loob seeläbi söögitoru ja mao siseseintele kaitsekihi. Kui lääne meditsiin ei tundu atraktiivne, proovige seda.
   • Võite segada 2 supilusikatäit klaasi veega ja juua enne sööki ja enne magamaminekut. Maitsest hoolides võite lisada teelusikatäis mett.

Osa 3 /3: Ravimite kasutamine

1. 1 Alustage antatsiidide võtmist. Nad neutraliseerivad maohapet. Samuti aitavad need toota lima ja vesinikkarbonaati, mis omakorda tõstavad mao pH -d (muudavad selle vähem happeliseks). Tums ja Gaviscon on tuntud antatsiidide kaubamärgid.
   • Nad toetavad rohkem kui midagi ega vabasta kõrvetisi igavesti. Niikaua kui need on head siin ja praegu, peaksite otsima muid ravimeetodeid ja mitte alati lootma ainult antatsiididele.
2. 2 Rääkige oma arstiga histamiini H2 blokaatorite kohta. H2 -blokaatorid takistavad H2 -retseptorite histamiini, vähendades seeläbi maohappe sekretsiooni. Zantac, tagamet ja pepsid on mõned näited H2 retseptori blokaatoritest.
   • Famotidiin (pepsid) on saadaval annustes 20 mg ja 40 mg. Võite võtta 20 mg 2 korda päevas 6 nädala jooksul.
   • Nizatidiin (Axid) on saadaval annustes 150 mg ja 300 mg. Võite võtta 150 mg 2 korda päevas.
   • Ranitidiin (Zantac) on saadaval annustes 150 mg ja 300 mg. Võite võtta 150 mg 2 korda päevas.
3. 3 Mõelge prootonpumba blokaatoritele. Ei, mitte operatsioon - lihtsalt teist tüüpi ravim. Omeprasool, lansoprasool, pantoprasool ja teised prootonpumba blokaatorid vähendavad happe tootmist, blokeerides mao seina ensüümi, mis toodab hapet.
   • Lansoprasool (prevacid) on saadaval käsimüügis ja saadaval annustes 15 mg ja 30 mg. Võite võtta 15 mg üks kord päevas 8 nädala jooksul.
   • Esomeprasool (Nexium) nõuab retsepti. Arst määrab ravikuuri.
   • Omeprasool (prilosec) on saadaval käsimüügis ja saadaval annustes 10 mg, 20 mg ja 40 mg. Võite võtta 20 mg üks kord päevas 4 nädala jooksul.
   • Pantoprasool (Protonix) - teil on vaja ka arsti retsepti.
4. 4 Kaaluge prokineetikat, kui arst peab seda sobivaks. Saate neid võtta kõhu tühjendamiseks kiiremini. Nende hulka kuuluvad järgmised ravimid:
   • Betanekool (urekoliin)
   • Domperidoon (motilium)
   • Metoklopramiid (raglaan)
     • Siiski on need kõik retseptiravimid. Teie arst saab teile rohkem teavet anda, kui ta arvab, et ravim sobib teie juhtumiga.
5. 5 Kaaluge kirurgilist ravi. Kirurgilist sekkumist kasutatakse juhul, kui ravimid ja meditsiiniline ravi ei aita happe tagasivooluga toime tulla. Kasutatakse kirurgilist protseduuri, mida nimetatakse Nisseni fundoplikatsiooniks. Operatsioon hõlmab söögitoru sulgurlihase täielikku mähkimist mao põhjaga.Jällegi saab ainult teie arst kindlalt kindlaks teha, kas see on teie tingimustes vastuvõetav.

Näpunäiteid

• Kandke lahtisi riideid. Vältige vööde, kitsaste teksade ja särkide kandmist. Kitsad riided avaldavad survet kõhule ja võivad põhjustada maohappe tagasivoolu riski ning isegi selle sisu.