Kuidas pidada unistuste päevikut

Sisu

Sammud
Meetod 1: 2: Valmistamine
Meetod 2/2: unistuste jäädvustamine ja tõlgendamine
Näpunäiteid
Hoiatused
Mida sul vaja on

Unenäod on salapärane nähtus.On mitmeid teooriaid selle kohta, miks inimene unistab, kuid keegi ei saa kindlalt öelda, milline teooria on tõele kõige lähemal. Unistuste päevik aitab teil unistusi meeles pidada ja õppida enda kohta midagi uut. Ajakirjandus nõuab mõningast pingutust, kuid kui see on harjumuseks saanud, võite pöörduda oma unistuste poole, et leida küsimustele vastuseid ja analüüsida alateadvust.

Unenägude päevik võimaldab teil leida korduvaid mustreid, meenutada analüüsi nõudvaid olukordi ja unenägusid paremini meeles pidada. Ajakirja pidamist võib vaadelda kui huvitavat harjutust, mis võimaldab vaadata enda sisse. Sellest artiklist saate teada, kuidas pidada unistuste päevikut või oma hingepäevikut.

Sammud

Meetod 1: 2: Valmistamine

1 Võtke märkmik üles. Unistuste salvestamiseks on spetsiaalsed märkmikud, kuid neid pole vaja osta. Palju huvitavam on pidada päevikut nii, nagu soovite. Sülearvuti valimisel peaksite pöörama tähelepanu järgmisele:
- Sülearvuti paksus. Kas plaanite päevikut pidada aasta, kauem või vähem? Mõelge, kui üksikasjalikud on kanded. Märkmiku paksus sõltub märkmete suurusest ja päeviku pidamise ajast.
- Võimalus lehti ümber paigutada. Kui soovite unistusi rühmitada teemade kaupa (nt "Korduvad unenäod", "Unistused koertest"), on parem kasutada väljatõmmatavat märkmikku. Lehtede turvalisuse tagamiseks ostke kvaliteetne kate.
- Märkmete kohad. On oluline, et märkmik sisaldaks veeriseid või muid märkmete kohti. Nii saate teistel lehtedel tehtud märkmeid ühes kohas hoida. Otsige märkmikku, kus on ruumi märkmete kleepimiseks.
- Ärge unustage osta head markerit. Kui kavatsete tähistada erinevaid teemasid või korduvaid episoode erinevate värvidega, vajate mitut markerit.
- Leidke päevik ja markerid, et leida kast, korv või mõni muu konteiner. See võimaldab teil hoida kõiki vajalikke asju ühes kohas.
- Kui reisite palju ja kavatsete päeviku kaasa võtta, ostke kaitsekate või ümbris.
2 Varuge päeviku jaoks ruumi. Päevikusse on kõige parem kirjutada kohe pärast ärkamist, seega hoidke päevikut oma öökapil. Kui peate päevikut otsima, unustate oma unistuse, seega on oluline päevik alati samasse kohta jätta.
- Kui panete päeviku kasti või korvi, on seda mugav puhastamise ajal kappi peita või uudishimulike pilkude eest peita.
- Lambi tasub panna ka öökapile. Kui ärkate öösel ja otsustate oma unistuse jäädvustada, ei pea te tule sisselülitamiseks püsti tõusma, riskides unistuse unustamisega.
- Kui eelistate salvestada diktofonile, hoidke seda enda lähedal. Proovige oma salvestusi ühes kohas hoida ja regulaarselt arvutisse üle kanda, et teil oleks alati varukoopia. Valmistage ette varuakud - need tulevad kasuks, kui unustate öösel diktofoni välja lülitada ja soovite hommikul salvestada.
3 Kuupäev pärast unenäo kirjeldamise lõpetamist. Nii ei pea kuupäeva kohe meelde tuletama ja võite unistust meeles pidada. Saate määrata nii ärkamise päeva kui ka magama mineku kuupäeva.
- Kui otsustate oma kirjetega kuupäeva panna eelmisel päeval, võite kirjutada ka mõne sõna oma enesetundest. Tunded ja emotsioonid võivad unenägusid oluliselt mõjutada, nii et teave teie emotsionaalse seisundi kohta võib aidata unenägu dešifreerida. See võib olla eriti kasulik, kui unes juhtub teiega midagi arusaamatut ja te ei tea, kust see süžee pärineb.
4 Otsustage, kuidas teavet korraldate. Päevikut saate pidada mis tahes viisil, kuid saate teabe korraldada nii, et teil oleks hiljem lihtsam leida seoseid unenäo ja võimalike tõlgenduste vahel.
- Jagage lehed veergudeks. Kui jagate lehe kaheks veeruks, saate unenäod ühele küljele salvestada ja teise veergu vastupidi võimalikud tõlgendused.
- Eraldage kommentaaridele ruumi. Kui te ei soovi teksti tihendada nii, et see mahuks veergudesse, võite esmalt unistuse kirja panna ja seejärel lisada võimalikud tõlgendused allpool. Kõige tähtsam on unenägu jäädvustada, seega ärge säästke selle teabe jaoks ruumi. Saate tõlgenduse teha igal ajal hiljem.

Meetod 2/2: unistuste jäädvustamine ja tõlgendamine

1 Mine voodisse. Mine magama nagu tavaliselt. Võiksite endale enne magamaminekut meelde tuletada, et plaanite unenäo hommikul salvestada. See häälestab alateadvuse unenägusid mäletama.
- Vaadake wikiHow artikleid selle kohta, kuidas saate oma unistusi juhtida (näiteks see või see).
- Seadistage neutraalne äratusheli, et vältida raadio või muusikaga ärkamist. Rääkimine või laulmine võib tähelepanu kõrvale juhtida sellest, mida peate meeles pidama. Äratuseta äratus on eriti kasulik.
2 Kirjutage oma unistused üles. Kohe pärast ärkamist hakake unenägusid salvestama. Võimalusel ärge minge tualetti enne, kui jäädvustate oma unistustest kõige olulisemad hetked. Kui teete ärkamise ja unenäo jäädvustamise vahel midagi muud, võite unistuse unustada. Kui olete õppinud oma unenägusid paremini meeles pidama, pole sellest probleemi, kuid alguses, mida vähem segajaid teil on, seda parem.
- Kirjutage üles kõik, mis teile meelde tuleb. Alguses on teil raske mõtteid unenägudest eraldada, kuid järk -järgult saate unenäos toimunud sündmusi selgemalt reprodutseerida. Kirjutage üles kõik, mida mäletate tegelaste, sümbolite, värvide, tekstuuride, aistingute, toimingute (näiteks lendamine või ujumine) kohta, teiste olenditega suhtlemise kohta, vormide ja kõige muu kohta, mida nägite.
- Kirjelda omadussõnade abil oma eredamaid pilte ja tundeid. Näiteks kui nägite maja põlema, võite selle kirjutada nii: "hirmutav, põnev, põlev punane maja" ja teie tundeid saab kirjeldada sõnadega "hirmutav", "paanika", "uudishimu".
- Saate visandada ja jäädvustada erinevaid emotsioone või teemasid erinevates värvides. (Värvid võivad olla tõlgendamise oluline osa.)
3 Kirjutage, kuidas see töötab. Ärge proovige oma mõtteid ajalooks vormida. Pidage meeles, et jäädvustate ainult üksikuid detaile. Enne unistuse unustamist keskenduge teabele, mida mäletate. Teil on võimalus kujundada unistus looks ja seda hiljem tõlgendada.
4 Tea, millal peatuda. Unistuste päevik ei ole maraton ja kõigil pole aega hommikul kõiki oma unistusi üksikasjalikult kirjeldada. Piisab, kui kirjutada üles paar unistust, mis tundusid teile kõige olulisemad ja erksamad. Tõenäoliselt ei suuda te korraga üksikasjalikult kirjeldada rohkem kui kahte unistust, seega on kõige parem jäädvustada ainult eredamaid hetki, kuna need on teie jaoks olulised.
5 Andke igale unistusele nimi. Treenige ennast oma unistusi nimetama. Püüdke kitsendada sündmusi või aistinguid igast unenäost nimele. See hõlbustab tulevikus soovitud kirjete leidmist. Samuti õpetab see, kuidas nähtu kokku võtta.
6 Lugege oma märkmeid uuesti. Alguses on teil raske meenutada pikki sündmusteahelaid, kuid aja jooksul muutub see lihtsamaks ja varem või hiljem muutub unistuste mäletamine harjumuseks. Seetõttu on oluline mitte poolel teel alla anda ja igal hommikul unenägusid registreerida, isegi kui te ei suuda oma mõtteid selgelt sõnastada. Mõnikord on unenägudest lihtne aru saada, kuid mõnikord mõistate alles siis, et unenägu ei olnud juhuslik, kui seda kirja panite.
7 Alustama tõlgendada unistused. Ärge muretsege, kui te ei viitsi kohe oma unistusi analüüsida. Sa alles harjud unenägude salvestamisega ning alguses on kõige tähtsam sündmuste ja piltide jäädvustamine. Kui teil õnnestus kõik unenäo põhielemendid kirja panna, võite alati märkmete juurde tagasi pöörduda ja proovida unenägu tõlgendada. Aja jooksul proovige unenägusid tõlgendada, kasutades unistuste raamatuid, spetsiaalseid raamatuid, veebisaite ja oma intuitsiooni. Mõnda asja on raske analüüsida, kuid võite vähemalt proovida seda teha.
- Mõnikord selgub unenäo tähendus alles siis, kui unenägu korratakse. Võib -olla näitavad unenäod, et peate pöörama erilist tähelepanu sellele, mis teie elus toimub. Unenägusid korratakse sageli, et inimene saaks sellest aru.
- Lugege artiklit unenägude tõlgendamise kohta.
8 Pidage päevikut teile kõige paremini sobival viisil. Päeviku pidamise ja korrastamise viis on isikliku eelistuse küsimus ning teie otsustada, kuidas saadud teavet kasutada. Kui mõned soovitused teile sobivad ja mõned mitte, järgige ainult neid näpunäiteid, mis võimaldavad teil oma eesmärki saavutada. Tehke seda, mis teile sobib.
9 Võta reisidele kaasa päevik. Pidage päevikut teel ja puhkusel. Kui olete mures oma päeviku kaotamise pärast, võtke mõned lehed endaga naasmisel päevikusse kaasa. Reisi ajal saate päevikut digitaalselt pidada. Tehke seda, mis teile sobib. On oluline, et unenägude salvestamise protsess oleks pidev, eriti seetõttu, et reisiunenäod peegeldavad sageli täiesti uusi pilte ja ideid. Võimalik, et just teel näete und, mis aitab teil end paremini mõista.
- Reisimine ja kohtade vahetamine võib meelde tuletada minevikus nähtud unenägusid ja täita nende lünki. Proovige ühendada uus teave varem unenägudest saadud teabega.

Näpunäiteid

Kui liigute pärast ärkamist palju, pesete hambaid, valmistate hommikul hommikusööki, võite unustuse unustada.
Püüa hoida oma päevikut ja kirjutusvahendit oma voodi kõrval samas kohas.
Ära räägi teistele oma unistustest. On inimesi, kes on huvitatud teiste unistustest kuulmisest ja nende tõlgendamisest, kuid enamik neist ei ole huvitatud või tundub olevat üleliigne teave. Analüüsige oma unistusi ise ja hinnake nende pakutavat teavet.
Kui teil on vaba aega ja olete päeviku kaasa võtnud, joonistage selle alla unistus. Vabal ajal võib olla abiks joonistuste või piltide joonistamine, eriti kui vajate uusi ideid.
Osta teki unistus Tarot of Dreams. Sellel tekil on igal kaardil sümbolid ja pildid, mis aitavad unenägusid tõlgendada. Kaardid näitavad ka seda, kuidas rasketes olukordades rahu leida.

Hoiatused

Teadlased ei ole veel jõudnud üksmeelele unistuste funktsiooni osas. Unenägude tõlgendamine on lõbus tegevus, kuid oluliste otsuste tegemisel ei tohiks juhinduda mitte unenägude tõlgendamisest, vaid loogikast.
Isegi kui teile tundub, et teie unistused on end ammendanud, ärge heitke meelt. Mõnikord takistavad välised tegurid (stress, ravimid, alkohol, unepuudus, häiritud unetsüklid) inimest unistamast. Mõnikord peate taastumiseks pausi tegema. Ärge muretsege unistuste puudumise pärast - need tulevad tagasi, kui vabastate oma stressitekitajad.
Kui nägite unes, et olete surnud, ei tohiks arvata, et unenägu tähistab teie surma. Selline unistus võib näidata, et olete väsinud ja tunnete end kurnatuna. Lisaks võib surm viidata soovile vabaneda sellest elu osast, mis takistab teil edasi minna. Võimalik, et olete uueks eluetapiks valmis.