Sisu

• Sammud

Kuigi teadvus on väga huvitav, on alateadvus veelgi inspireerivam! Kui teadvus töötleb valikut või tegevust, tegeleb alateadvus paljude teadvustamata valikute ja toimingutega üheaegselt. Pärast aktiveerimist püsivad alateadlikud sihtmärgid, valikud ja tegevused seni, kuni need on täidetud. Uuringud on näidanud, et te ei saa oma alateadvust kontrollida. Siiski on tegevusi või harjutusi, mis võimaldavad teil alateadvusse tungida või seda laiendada.

Sammud

1. meetod 4-st: harjutage hoolsust

1. 

   Harjuta positiivset enesevestlust. Asendage negatiivsed sõnad jaatustega. Kõne muutmine muudab teie mõtteid ja alistab negatiivsed tegevused ja mõtted teie alateadvuses. Selle asemel, et öelda: "Ma ei saa hakkama!", Öelge "Ma saan hakkama!". Selle asemel, et öelda: "Ma kukun läbi ükskõik, mida ma teen!", Proovige öelda: "Ma saan edukaks!". Kui leiate end negatiivsetest sõnadest haaratud, tehke paus ja hinga sügavalt sisse. Mõelge, miks te ütlete, et te ei saa edukas olla. Tehke kindlaks, mis põhjustab teie negatiivsust. Pange tähele, et need on tegurid, mis käivitavad ja pühenduvad uuesti enesekehtestamisele.
   • Te ei saa mõnda aega oma sõnu muuta. Teil on vaja aega ja järjepidevust. Säilitage positiivne hoiak, kui proovite end vabastada alateadlikust negatiivsest käitumisest ja mõtetest.

2. 

   
   
   Mõelge positiivsele loitsule. " Kui olete stressis ja ärevil, jääge rahulikuks ja suruge negatiivsed mõtted maha, lugedes oma loitsu ikka ja jälle. Selle ravi korrapärane rakendamine aitab vähendada alateadlikult negatiivseid mõtteid ja tegevusi. Tuvastage oma negatiivsed mõtted ja tunnistage, et teie hinnang iseendale on alusetu. Mõelge tervendavatele loitsudele "vastupidiselt sellele, mida te ennast süüdistate. Veel kahe loitsu "õigekirja" loomine väljendab ka ideed, mida selle kasutamisel muuta. Positiivsuse harjutamiseks valige keha asend. Saate valida südame või kõhu. Pange käsi südamele või kõhule ja korrake loitsu. Keskendu tegevusele ja ole enesekindlam.
   • Kui tunnete, et te pole piisavalt hea, peaksite kasutama mantrat "Ma olen hea", "Ma väärin" ja "Ma väärin seda".

3. 

   
   
   Harjutage visualiseerimist. Eesmärgi saavutamise visualiseerimine või ettekujutamine on tõhus viis alateadvuse suhtlemiseks ja treenimiseks. Alustage visualiseerimise harjutusega, mis kasutab ühte või kahte meelt. Proovige visualiseerida iga foto detaili või tuttavat eset. Kui olete selle valdanud, jätkake kogu filmi stseeni või oma mälestuste visualiseerimisega. Jätke meelde helid, värvid ja maitsed. Kui olete suutnud keskenduda ja üksikasju täpselt kirjeldada, hakake visualiseerima oma saavutatud eesmärki. Peate selle võimalikult reaalsena visualiseerima. Ärge laske end langeda negatiivsetesse või ebaõnnestunud visualiseerimistesse, kujutlege end õnnestumas ja oma eesmärke saavutamas! Näiteks kui te kujutate ette kõne pidamist, mõelge inimeste lahkumisest mõtlemise asemel hoopis sellest, et saate üle kogelemisest või unustamisest.
   • Visualiseerige konkreetne eesmärk. Täpsustage, mida soovite saavutada. Leidke edu, aeg ja kontekst. Ole võimalikult konkreetne!
   • Ära kujuta end ette supermehena, kujutle end iseendana.
   reklaam

2. meetod 4-st: harjutage tähelepanelikkuse meditatsiooni

1. 

   
   
   Valmistuge mediteerima. Meditatsioon aitab teil alateadvust keskenduda ja seda ära kasutada. Enne mediteerimist otsustage, millal mediteerida. Kui olete uus, proovige 5-minutilist meditatsiooni. Kandke mugavaid riideid. Pange kell ja mõelge vaikses kohas. Valige asukoht, mida keegi ei häiri. Mediteerida saate õues, oma korteri põrandal või tagumisel verandal. Enne meditatsiooniasendisse sisenemist venitage oma lihaseid. Puudutage oma varbaid, leevendage kaela pinget ja lõdvestage oma abaluud.

2. 

   Pange oma poos paika. Leidke stabiilne iste. Istuge seljatoega toolil, jalad põrandal või ristis jalgadega põrandal. Püstiasendis istumine - näitab selgroo loomulikku kõverust. Biitseps on kehaga paralleelne. Küünarnukid on kergelt painutatud ja käed toetuvad kergelt põlvedele. Langetage lõug veidi ja vaadake põrandat. Hoidke poosi, tundke oma keha enne alustamist.

3. 

   Keskenduge hingamisele ja mõtlemisele. Sule silmad ja hakka hingamist jälgima. Keskenduge sisse- ja väljahingamisele. Kui lõõgastute, hajub ka teie mõistus. Mõte liigub alateadvusest teadvusse. Pöörake neile mõtetele tähelepanu, kuid ärge hinnake neid. Las see mõte on olemas. Kui märkate, et teie meel on segane, keskenduge hingamisele. Alati, kui meelt hajutatakse, keskenduge jätkuvalt oma hingamisrütmile. Korrake ülaltoodud toimingut, kuni aeg on läbi. reklaam

Meetod 3/4: Harjutage teadvuse voo kirjutamist

1. 

   Valmistuge. Valmistage ette pliiats või pastapliiats ja paber. Taimerite leidmine: keedetud munade taimerid, taimerid või telefonid töötavad - 5–10 minutit. Istu vaikses ja häirimatus asendis. Lülitage telefon hääletule režiimile. Vältige arvutite või tahvelarvutite kasutamist, kuna see häirib teid!

2. 

   Hakake kirjutama. Istu mugavas asendis, hinga oma mõtete keskendumiseks sügavalt sisse. Käivitage taimer ja kirjutage. Lähenedes teadvusevoolule ülesandeloendiga, laske oma mõtetel iseenesest voolata. Alati, kui mõni mõte peas on, pane see paberile kirja. Pange kirja igapäevased mõtted, vältimata veidraid, see võib olla teie alateadvus. Ära mõtle mõtteid ega peatu neid analüüsima. Kirjutage see lihtsalt üles. Jätkake oma mõtete salvestamist, kuni kell kustub.

3. 

   Analüüsige artiklit. Kui aeg on läbi, lugege kirjutatu uuesti läbi. Mäletage äsja kirjutatud sõnu. Tuvastage korduvad mõtted või omapärased fraasid. Proovige leida seoseid kahe erineva idee vahel. Pange tähele kõiki mõtteid, mis võivad tulla teie alateadvusest. Selle harjutusega jätkates lugege oma mõtted eelmistest harjutustest uuesti läbi. Jälgige teadvusevoo kulgu ja hinnake, kas alateadvus ärkab ise. reklaam

4. meetod 4-st: harjutage unenägude analüüsi

1. 

   Unistuste salvestamine. Enne magamaminekut hoidke oma voodi juures pliiatsit ja päevikut. Hommikul või keset ööd ärgates pange oma unistused päevikusse. Pange kirja, mida mäletate. Pange kirja iga minut üksikasjad, isegi kui need on ainult hetkeks. Pärast unenäo salvestamise perioodi peaksite märkama mõisteid, tähti või esemeid, mis ilmuvad mitu korda.
   • Teie alateadvus võib ilmneda unenägudes. Seega annavad unenägude salvestamine ja uurimine teile alateadliku juurdepääsu.

2. 

   Tehke kindlaks, kas unenäol on tähendus ja klassifitseerige see. Tähenduseta unenäod sisaldavad sageli teie keskkonna elemente; teie unistused võivad hõlmata teie ümber esinevaid maitseid, helisid ja tegevusi; tähenduslik uni, mis pärineb alateadvusest - see pole tavaline unistus, vaid veidi kummaline, segane ja valgustav. Kui teie unenäol on tähendus, otsustage, mis see on. Kas see on tuleviku sündmuste ennustav unistus? Või hoiatus? Kas see on tõeline, kas see kinnitab seda, mida te juba teate? Kas see unistus inspireerib või täidab teie soove? Kas unistus täidab teie soovi või soovi olla kellegi või millegagi kooskõlas?
   • Elavatel unenägudel on sageli oluline mõju.

3. 

   Unistuste dekodeerimine on mõistlik. Unistuste analüüsimiseks ei pea olema ekspert! Teil on vaja lihtsalt natuke vaeva ja uurimist.Raamatukogus on palju veebiallikaid ja teatmeteoseid! Unenägude analüüsimisel tehke üldine hinnang. Iga detail, mille meelde jätate, on tähendusrikas ja aitab teil unistusi lahti mõtestada ning alateadvusest aru saada. Kui unenäosõnastikus on määratletud puudulik sümbol, proovige läheneda oma unistusele vastavalt oma elukontekstile. Uurige ise, kas pildil, inimesel või esemel on mingisugust põhjust teie unenäos ilmuda. reklaam