Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /5: Praeguse tõrke ebajärjekindlus
• 2. meetod 5 -st: jääge positiivseks
• 3. meetod 5 -st: takistuste kõrvaldamine
• 4. meetod 5 -st: planeerige
• 5. meetod 5 -st: olge heas füüsilises ja vaimses vormis
• Näpunäiteid
• Hoiatused
• Mida sul vaja on

Niisiis, teie elu ei lähe hästi. Teie unistused pole täitunud, süda on murtud ja olete valmis alla andma? Siiski, kui proovite oma elu tükke kokku panna, loete seda artiklit, lootes taastada kõik esialgsesse olukorda. Kui otsite seda, näete tunneli lõpus valgust, nii et jätkake!

Sammud

Meetod 1 /5: Praeguse tõrke ebajärjekindlus

1. 1 Püüdke mõista, et kõik, mida te praegu läbite, on ajutine. Elu on nagu mere tõusulaine. Tõusud ja mõõnad võivad juhtuda, kuid need kõik pole püsivad. Mingil hetkel saab kõik korda. Päike tuleb alati pilvede tagant välja.
2. 2 Ole kannatlik. Meeleheide võib kesta igavesti, eriti kui olete harjunud olema edukas, kui saate selle, mida soovite. Mõnikord aeglustub elutee, nii et teil on aega mõista elu mõtet. Olles kannatlik, võite anda endale aega õnnetusest välja tulla.

2. meetod 5 -st: jääge positiivseks

1. 1 Püüdke mõista, et seda tüüpi kannatused on teie meeleseisund. Seega, arvates, et te ei kannata, ei kannata te tegelikult. See sõltub teie suhtumisest (olukorra tajumisest), mis võib tunduda sügava meeleheitena või soovina parandada olukorda, millesse olete sattunud.
   • Kasutage seda aega enda paremaks tundmaõppimiseks. Raskused karastavad meid ja muudavad meie iseloomu. Kuid see pole üldse aeg, mil saate oma tõelisi tundeid näidata. Kas teile meeldib see, mis on teie ees avatud? Kui ei, siis saate seda aega konstruktiivselt kasutada, vabanedes oma puudustest.
2. 2 Ole positiivne. Positiivne mõtlemine aitab teil elada õnnelikku elu. Kuid see ei tähenda, et peate asju vaatama läbi roosade prillide. See tähendab, et peate nägema head halvas ja olema tänulik asjade eest, mis teie elus juhtuvad. Näiteks pärast kaotuse kogemist saate õppida hindama seda, mis teil on. Näiteks tervis, perekond, sõbrad, kodu, tugi. See ei tähenda, et peate eitama meeleheidet. Peate lihtsalt leidma sammu, mis aitab teil uuesti üles ronida, kuid see toimub järk -järgult.
   • Kui teised inimesed näevad positiivset inimest, järgivad nad nende eeskuju. See võib olla eriti oluline, kui teil on raskusi perekonnas, kogukonnas või mujal. Võite inspireerida üksteist raskustega toime tulema, selle asemel, et langeda meeleheitesse.

3. meetod 5 -st: takistuste kõrvaldamine

1. 1 Leidke põhjus, mis teid õnnetuks teeb, ja tehke kõik, et see parandada. Võite proovida eemale hoida inimestest, kes teid ärritavad, raha kulutavad, üüri ei maksa või ebatervislikku toitu valmistavad. Samuti saate lõpetada teleri vaatamise või uudiste lugemise. On palju viise, mis aitavad säästa aega, raha ja alustada otsast peale.
   • Kui oled pahuksis, peatu ja mõtle. See võib olla sama lihtne kui küsida endalt, kas kahetsete pärast 10 aastat tehtut või mõtlete, millist nõu annaksite samas olukorras olevale sõbrale.
2. 2 Hallake seda, mis on teie kontrolli all. Mis tunne teil on, kui mõistate, et te ei suuda seda ebaõnnestumist enam kontrollida? Ära anna alla! Teie reaktsioon on see, mis sa oled alati saate kontrollida. Kui sina ohates ütled, et kõik on halvasti, siis see on nii. Selle asemel vaadake asju objektiivselt, öeldes endale, et miski ei takista teil asju korda saatmast!
   • Näiteks kui teie ülemus karjub teie peale, ei saa te seda aktsepteerida lihtsalt sellepärast, et arvate, et "kõik on nagu tavaliselt".Loomulikult on teil vaja tööd, kuid te ei tohiks tunda hirmu ja viha, mis takistavad teie eesmärki elus. Enese rõõmustamiseks:
     • Ütle endale: "See inimene ei saa mind häirida!" Naerata, et anda talle teada, et ta pole suutnud sind solvata. See lõpetab vastasseisu (teisest küljest, kui reageerite liiga emotsionaalselt, tundub, et olete survele allumas).
     • Teiseks proovige oma tööd hästi teha, kasutades kõiki meetodeid, mis võivad selles aidata. Näiteks õpi rohkem, loe rohkem, harjuta.
     • Kolmandaks, otsusta, mida sa tegelikult tahad. Võib selguda, et see on hoopis teine ​​tegevusala. Sel juhul peate leidma teise töö. Võib -olla on see ülemus ja peate leidma viisi teise osakonda kolimiseks. Või äkki sa lihtsalt ei taha enam töötada. Kui jah, leidke võimalus pensionile jääda / teha vabakutselist / nõustamist / hulkurit / jõudeolekut. Teil on endiselt vabadus valida.
3. 3 Tea, et tähtajad, kohustused ja ebaõiglus (ja nüüd pikad väljas istumise päevad) on asendanud meie esivanemate metsloomade hirmud ja toimivad meie aja stressitekitajatena. Kui tööl süüdistatakse teid vea tegemises, pigistage lõualuu kokku ja öelge: „Mul on kahju. Ma hoolitsen selle eest. " Tuleb vastupanu taluda. Stressitegureid kogute iga päev. Stress, mis ei lakka tegutsemast, on potentsiaalselt ohtlik: ühelt poolt suurendab see südame -veresoonkonna haiguste riski ja teiselt poolt seedehäireid, aga ka paljude teiste haiguste ilmnemist, mis on tingitud stressihormoonide hüppest. Halvad harjumused, nagu suitsetamine ja alkoholi joomine, võivad teid tappa. Vältige pikaajalise stressi kahjulikke mõjusid kahel viisil:
   • Kõrvaldage kokkupuude stressiteguritega, muutke oma reaktsiooni, osakonda või tööd.
   • Minimeerige stressireaktsioon sel viisil: tehke rohkem pause, lõdvestuge ja magage piisavalt (unepuudus on üks peamisi stressiallikatest). Sööge korralikult, et tagada oma keha nõuetekohane toitumine, ning tehke regulaarselt ja jõuliselt trenni.

4. meetod 5 -st: planeerige

1. 1 Tehke eluplaane. Käituge nii, nagu elaksite juba soovitud elu, ja olete üllatunud, kui kiiresti kõik muutub.
   • Olge oma plaanidele püsiv ja lojaalne, jäädes samas paindlikuks. On vaja seada eesmärke, mis vastavad teie isiksusele, kuid ärge unustage, et muutute pidevalt, mis tähendab, et teie eesmärgid muutuvad koos teiega.
2. 2 Liikuge tunneli lõpus valguse poole, plaanides minna kaugemale sellest, mis teid praegu rõhub ja võib -olla tapab. Plaanid võimaldavad teil saada kontrolli oma elu üle, isegi kui te ei saa väliseid sündmusi kontrollida (tegelikult on selle võimetus sündmusi mõjutada omaksvõtmine oluline osa valguse taasavastamisest tunneli lõpus). Te ei saa tunnelit juhtida, kuid võite liikuda selles suunas, kus ootate valgust. Intuitsiooni tasandil peaksite tundma ja uskuma, et ta on olemas, ja proovige tema juurde jõuda!
   • Püüdke eneseteostuse poole. Tehke seda, mis muudab teie elu paremaks. Ärge andke alla ja ärge loobuge sellest, mida soovite saavutada, kuid mis on teie jaoks raske. Teisest küljest ärge klammerduge selle külge, mis on juba vananenud. Teadmine, millal vana äri jätkata ja millal uus asuda, aitab teil ennast paremini tundma õppida ja kuulata oma sisehäält, mis ütleb teile, kuidas õigesti toimida.
   • Astuge järk -järgult edasi, kui kardate hüpata. Muutke oma plaane pisut, et protsess ei tunduks teile hirmutav. Ole avatud ja paindlik, valmis avastuste ja uute sündmuste uksest sisse astuma.Võib -olla ootab sind uus tööandja, uus kraad, uus karjäär või uus kodu. Alustage aeglaselt edasi liikumist, kuni näete tunneli lõpus valgust.

5. meetod 5 -st: olge heas füüsilises ja vaimses vormis

1. 1 Keskenduge oma enesehinnangule. Iga kibe kogemus elus, olgu see siis õnnetus, pereliikme kaotus, töö kaotamine, kodu kaotus või mõni muu tragöödia, võib tekitada tunde, et te ei pea enam enda pärast muretsema. Selle tundega on vaja võidelda, sest hoolimata raskustest on vaja enda eest hoolitseda.
   • Te ei saa pühenduda kogu omale teiste eest hoolitsemisele. See on üks enesesalgamise vorm ja tähelepanu kõrvalejuhtimine leinast, mis teid närib. Tõde on see, et võite olla hea lapsevanem, kolleeg, sõber jne. ainult siis, kui õpid enda eest hoolitsema.
2. 2 Alustage treeningkuuri, mis sobib teie füüsilisele arengule. Treening aitab teil end paremini tunda (see põletab stressihormooni), olla terve ja elada kauem, olles tugev.
   • Valige harjutused, mis teile meeldivad. Ärge minge jõusaali, jookske pargis, surfake ega sõudke lihtsalt sellepärast, et teie töökaaslased seda teevad. Valige, mis teile meeldib ja mis motiveerib teid jätkama.
   • Sport ei ole tingimata tasuline. Jõusaali liikmelisus ja kallis varustus on kindlasti suurepärased, kuid ainult siis, kui teil on raha. Jalutamine, sörkimine, ujumine ja matkamine on taskukohased ja isegi tasuta viisid vormi hoidmiseks.
3. 3 Leidke tervislik viis reaalsusest pääsemiseks. Sellist tehnikat nimetatakse sublimatsiooniks. See on omamoodi kaitsemehhanism, mis põhineb negatiivsete impulsside tahtlikul rakendamisel positiivsetesse sünnitustegevustesse. Näiteks:
   • Viha sublimeerub õpinguteks, kirjutamiseks, kunstiks, muusikaks. Samuti võib see tehnika aidata muuta hobist tegevuse.
   • Kui olete olukorras, kus te ei saa probleemist lahti, peaksite proovima leida päästet lugemisest, filmide vaatamisest, meditatsioonist. Need tegevused aitavad teil pilvedes pisut lendu saada.
4. 4 Naerge, olge mõnusad ja nautige üksteist. Mõtle mõni naljakas lugu või nali, mis sind naerma ajab. Veenduge, et see oleks arusaadav, kui otsustate seda jagada endast nooremate inimeste või lastega.
   • Naer, lõbusad ja armastavad sõbrad on see, mida vajate! Näidake sõbralikkust ja armastust lähedaste vastu, vastutasuks komplimentide ja rõõmu saamise eest. Kui olete tark, kuid mitte “tark”, lahke ja mõtlik, liigute valguse poole.

Näpunäiteid

• Kui te pole magnet, tõmbab positiivne positiivset ligi.
• Rõõmu ja õndsuse valimine on elus edu saladus.
• Leidke oma õndsus ja rõõm. Naerata ja naudi rahulikku rahulikkust. Hinga normaalselt.
  • Asendage negatiivsed mõtted positiivsetega. Ütle oma lemmiklaulu oma mõtetes. Tundke end positiivselt, veendes ennast selles, et teil õnnestub ja et see on uus algus.
• Naer on parim ravim. Vaadake head komöödiat.
• "Mängige teist ringi, isegi kui arvate, et ei saa, see on peamine," - Rocky.

Hoiatused

• Ärge kunagi proovige leida lohutust alkoholist või narkootikumidest. Pikemas perspektiivis teeb see sulle rohkem kahju kui kasu.
• Negatiivsus põhjustab igavust ja peavalu. Kulmude kortsutamine (muretsemine, vihkamine) põhjustab kortsusid mõtlemises ja plekke kogu elu vältel.
• Kannatus tõmbab ligi kannatusi ja õnnetud inimesed lähevad koos põhja.

Mida sul vaja on

• Positiivne plaan