Sisu

• Sammud
• Meetod 1: 2: Muutke oma dieeti
• Meetod 2/2: muutke oma elustiili

Nii et olete otsustanud, et on aeg asuda asja kallale ja hakata lapsi tegema. Sa tahad teha kõik, mis on vajalik, et oma kahtlemata geniaalset suguvõsa pikendada. Õnneks on teadlased viimasel ajal palju uurinud ja uurinud hästi küsimust, kuidas spermatosoidide arvu suurendada. Nende abiga näitame teile mitmeid viise, kuidas seda teha.

Sammud

Meetod 1: 2: Muutke oma dieeti

1. 1 Söömisel õigete muudatuste tegemine võib suurendada spermatosoidide arvu ja parandada sperma tervist. Ärge alahinnake seda sammu.
   • Vähendage või eemaldage oma toidust töödeldud toidud ja minge madala rasvasisaldusega ja kõrge valgusisaldusega dieedile. Söö palju köögivilju ja täisteratooteid ning osta võimaluse korral mahetoitu. Joo palju vett. Kõik, mis on teie tervisele kasulik, sobib üldiselt ka teie väikestele sabasõduritele.
2. 2 Sööge rohkem C -vitamiini ja antioksüdante sisaldavaid toite. Need toitained võivad põhjustada sperma defektide vähenemist ja sperma liikuvuse suurenemist.See on nii lihtne - lisage lihtsalt magustoidule näiteks apelsin! Üks 230 ml klaas värsket apelsinimahla sisaldab umbes 124 mg C -vitamiini. Sellest piisab päevaks!
3. 3 Hankige palju tsinki. See mineraal on seotud sperma mahu, spermatosoidide arvu ja testosterooni taseme tõusuga. Päevane norm on umbes 11 mg. Tsinki leidub austrites, veiselihas, ubades ja kanas.
4. 4 Võtke aminohappeid kas valgu toidulisandites või toidus. Teadlased usuvad, et lihas, puuviljades ja köögiviljades leiduvad aminohapped suurendavad seemnerakkude arvu ja hoiavad seemneid kokku. Aminohapped, mida saate oma dieeti lisada, on järgmised:
   • L-karnitiin (leidub punases lihas ja piimas)
   • L-arginiin (pähklid, seesamiseemned, kanamunad)
   • L-lüsiin (piimatooted, juustud)
5. 5 Proovige oma dieeti täiendada foolhappega. Foolhape (vitamiin B9) aitab suurendada sperma mahtu. Te vajate 400 mikrogrammi päevas. Seda hapet leidub terades, rohelistes lehtköögiviljades, kaunviljades ja apelsinimahlas.
6. 6 Suurendage igapäevast kaltsiumi ja D -vitamiini tarbimist. Saate neid võtta toidulisandites koos või eraldi. Veeda piisavalt aega päikese käes. Nii saab teie keha D -vitamiini ise sünteesida, kuid kandke kindlasti päikesekaitset, et vältida naha kahjustamist kahjulike kiirte eest ja vältida melanoomi. Kaltsiumi leidub palju jogurtis, lõssis, lõhes.
7. 7 Sööge allitsiini, mida leidub küüslaugus. Väävliorgaaniline ühend Allicin suurendab sperma mahtu, optimeerides suguelundite verevoolu, luues miljoneid õnnelikke seemnerakke. Proovige uusi ja huvitavaid küüslauguretsepte ning lisage need oma kokaraamatusse. Või ole tõeline mees ja söö hommikul pea või kaks toorest küüslauku.
8. 8 Söö rohkem toitu, mis parandab sperma tervist. Kui soovite, et need õitseksid ja rõõmustaksid, lisage oma dieeti järgmised toidud:
   • Goji marjad (antioksüdandid)
   • Ženšenn
   • Kõrvitsaseemned (omega-3 rasvhapped)
   • Kreeka pähklid (oomega-3 rasvhapped)
   • Spargel (C -vitamiin)
   • Banaanid (B -vitamiin)

Meetod 2/2: muutke oma elustiili

1. 1 Muutke oma elustiili. Teatud harjumused, mis kahjustavad teie keha ja immuunsüsteemi, põhjustavad sperma arvu vähenemist. Kui proovite last teha, on parem hoiduda suitsetamisest, narkootikumidest ja alkoholist.
2. 2 Ärge kandke kitsaid pükse. Teie munandeid ei tohi tihedalt keha vastu suruda. Liigne kuumus on väikeste sabadega poiste jaoks negatiivne, nii et hakake kandma liibuvaid boksereid (või perepükse).
3. 3 Vabanege oma rattast. Jalgrattaistmed on üsna kuulsad spermatosoidide arvu alandamise poolest ja kui mõtlete sellele hetke, näete, miks. Sperma ei meeldi, kui seda purustatakse, kortsutatakse ja visatakse. Kui olete oma geenide väikeste kandjate tootmise režiimis, siis vahetage auto või bussi vastu ja siis reageerivad teie "tehased" suurema toodanguga.
4. 4 Vältige kuuma vanni. Jah, vann on väga intiimne, kuid samal ajal kui sa armastavalt oma tüdruksõpra vaatad, on su poiss -sõpradel allkorrusel kuumarabandus. Hoidke veeprotseduurid lõõgastumiseks hilisemaks.
5. 5 Lõdvestu. Stress tapab ja kuigi saate sellega mõnda aega hakkama, pole teie sperma nii tugev. Stress võib mõjutada sperma tootmiseks vajalikke hormoone. Pärast igasugust emotsionaalset (või füüsilist) stressi lendavad nad tiibadega taeva suurde munandikotti, mitte kunagi tagasi.
6. 6 Hoidke oma kehakaalu kontrolli all. Liiga suur kaal (või liiga väike) võib mõjutada hormonaalset tasakaalu.Liiga palju östrogeeni või liiga vähe testosterooni mõjutab negatiivselt spermatosoidide arvu. Niisiis, enne magamaminekut jalutage jõusaali ning otsige ka uusi ja huvitavaid viise enda motiveerimiseks, et mitte loobuda oma missioonist kaalust alla võtta.
7. 7 Ärge kasutage steroide. Kuigi need võivad aidata teil lihaseid ehitada, vähenevad teie munandid. Sõltumata küsimustest sperma arvu kohta - kellele seda vaja on? Anaboolsed steroidid on tervisele kahjulikud.
8. 8 Maga piisavalt. Magamise ajal töötab teie keha väga kõvasti, sealhulgas toodab sperma. Kui teie eesmärk on suurendada sperma arvu, laske magada igal ööl tervelt 8 tundi.
9. 9 Proovige arvuti lihaste harjutusi. PC -lihaste arendamiseks mõeldud harjutusi kasutavad mehed mitte ainult vahekorra pikendamiseks, vaid ka sperma mahu suurendamiseks. Arvuti lihaste harjutusi saate teha nii oma partneri rahuldamiseks kui ka järglastele edu saavutamiseks.
10. 10 Seksi ajal hoidke määrdeainetest eemale. Määrdeained võivad protsessi edendada, kuid võivad tulemusi kahjustada. Seda seetõttu, et määrdeained (sealhulgas sülg, vedelikud ja geelid) võivad häirida sperma liikumist. Kui vaja, proovige kasutada taimeõli, maapähklivõid või määrdeainet nagu PreSeed, mis ei kahjusta teie spermat.
11. 11 Piirake kokkupuudet mürgiste kemikaalide ja kiirgusega. Mürgised kemikaalid ja kiirgus võivad spermat püsivalt kahjustada. Kui töötate regulaarselt mürgiste kemikaalidega, kasutage kaitsevahendeid (kindaid, maske jne). See piirab nende mõju nahale. Vältige piirkondi, kus on liiga palju kiirgust. Minge kiirgusega seotud meditsiinilistele protseduuridele ainult vajadusel.
12. 12 Märge. Kõik ülaltoodud näpunäited aitavad mitte ainult suurendada teie sperma arvu, vaid aitavad parandada ka sperma kvaliteeti. Hoidke nad terved, aktiivsed ja valmis reisima, nii et üks neist tänab teid teie lapseks saamise eest!