Sisu

• Sammud
• Näpunäiteid
• Hoiatused
• Mida sul vaja on

Osgood-Schlatteri luu- ja lihaskonna haigus mõjutab tavaliselt põlveliigesid 10–15-aastastel lastel ja võib olla väga valus. Kahjuks ei ole palju võimalusi valu ületamiseks, kuid saate teha mitmeid asju. Osgood-Schlatteri tõve korral murduvad lihased või sidemed jalaluust lahti.Ainult 13% inimestest kogu maailmas kannatavad mõlema jala all. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil valust üle saada.

Sammud

1. 1 Venitage 4 korda päevas, kuni kasvu lõpetate, seejärel kaks korda päevas.
2. 2 Turse vähendamiseks proovige kanda jääd.
3. 3 Hõõruge haiget kohta Biofreeze'iga. See aitab lihaseid lõdvestada.
4. 4 Spetsiaalsed jahutus- ja kütteplaastrid (Icy-hot patch) on suureks abiks samal põhjusel nagu Biofreeze.
5. 5 Masseerige ärritunud piirkonda õrnalt.
6. 6 Kuumutage, asetades kuuma vee pudeli üla- või alaosale.
7. 7 Leidke keegi, kellega saate oma haigusest rääkida. Teile võidakse anda näpunäiteid valu leevendamiseks.
8. 8 Rääkige sellest seisundist oma arstiga. Tõenäoliselt soovitab ta teile sidet, mida kantakse põlve keskel - see avaldab survet lihastele; ära muretse, nendele lihastele on hea survet avaldada. See on väga kasulik lihasvalu leevendamisel.

Näpunäiteid

• Paljud inimesed kannatavad selle haiguse all - te pole üksi.
• Küsige oma arstilt proloteraapiat - see aitab teie probleemiga kiiresti toime tulla.
• Püüdke põlve mitte lüüa, et vältida edasisi vigastusi.
• Ärge laske sellel haigusel teie elu piirata. Peate lihtsalt olema ettevaatlikum.
• Ärge kartke põlvi painutada! Mõned inimesed kannatavad seljaprobleemide all.
• Arvatakse, et Osgood-Schlatteri tõbi mõjutab ainult noorukeid, kuid see pole nii. Kuigi seda ei juhtu sageli, juhtub siiski, et kasvuplaat ei ühenda täielikult. See põhjustab tugevat valu ja nõuab operatsiooni, kui see ei parane selleks ajaks, kui inimene jõuab puberteeti. See võib täiskasvanutel põhjustada ka põlveliigese artriiti ja luuharjutusi.
• Kuuma vee pudel aitab väga hästi.
• Kui teete midagi valusat, peate puhkama.

Hoiatused

• Treeningu ajal kandke alati põlve.
• Kui tekib valu, peatage ja puhake. Hoolimatu olemisega teete endale lihtsalt haiget ja vihastate oma sõpru teie peale, et te neid ei kuulanud.
• Püüa mitte teha sporti, mis teeb sulle valusaks. Näiteks jooksmine.
• Kui tegelete võitluskunstide ja sparriga, kandke põlvekaitsmeid.

Mida sul vaja on

• Jää
• Biofreeze. Saate seda osta igas apteegis või kaupluses, kus on apteegi osakond.
• Toetusrühm. Perekond (teie ema toetab teid väga), sõbrad, treenerid ja õpetajad.