Sisu

• Astuda
• 1. meetod 3-st: hinnake oma haigust
• 2. meetod 3-st: ravige sümptomeid
• 3. meetod 3-st: parandage enesetunnet
• Näpunäited
• Hoiatused

Gastroenteriit, laiemalt tuntud kui kõhugripp, võib mitu päeva väga haigeks teha. Tavaliselt ei ole see surmav, kuid paranemine võib olla väga keeruline, kui seda ei ravita õigesti. Kui soovite võimalikult kiiresti taastuda, peate astuma samme sümptomite kontrollimiseks, ennast hästi niisutama ja palju puhkama.

Astuda

1. meetod 3-st: hinnake oma haigust

1. Mõistke mao gripi sümptomeid. See haigus mõjutab seedesüsteemi kõiki osi. Sümptomiteks võivad olla iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus, kõhuvalu ja üldine halb enesetunne. Kõhugripi korral võivad teil olla kõik sümptomid või kõik.
   • Haigus läbib iseenesest, mis tähendab, et viirus on tavaliselt 2-3 päeva pärast möödas. Nii et tavaliselt pole teil sümptomeid kauem kui nädal.
2. Mõista, kuidas haigus levib. Haigus levib kokkupuutel nakatunud inimesega, süües toitu, mille haige on valmistanud, või puudutades esemeid (näiteks tualeti ukse käepidet), mida haige on just puudutanud. See jätab mikroobe, mille teised saavad seejärel kätte saada.
3. Hinnake, kas teil on kõhugripp. Kas olete olnud kontaktis kellegi teisega, kellel oli kõhugripp? Kas teil on üks või mitu kõhugripi sümptomit? Kui teie sümptomid on kerged kuni mõõdukad iiveldused, oksendamised ja kõhulahtisused, on teil tõenäoliselt mingisugune kõhugripp, mis on põhjustatud kolmest kõige tavalisemast viirusbakterist: noroviirus, rotaviirus või adenoviirus.
   • Kui teil on selline kõhugripp, pole meditsiiniline ravi tavaliselt vajalik, välja arvatud kahel juhul: kui teil on tugev kõhuvalu või selgelt lokaliseeritud kõhuvalu (mis võib viidata apenditsiidile, kõhunäärmepõletikule või muule raskele seisundile) ) või kui teil on raske dehüdratsiooni nähud, näiteks minestamine või kerge peapööritus, eriti seistes, või kiire pulss.
   • Lastel on dehüdratsiooni nähtudeks pisarate vähenenud tootmine, vähem märjad mähkmed, varisenud fontanelle ja vähem elastne nahk (kui nahka pigistate, ei kipu see tagasi).
4. Pöörduge oma arsti poole, kui tunnete end tõsiselt haigena või kui see kestab kaua. See on eriti oluline, kui sümptomid aja jooksul ei parane. Helistage arstile või minge perearsti postitusele, kui teil on järgmised sümptomid:
   • Oksendamine sagedamini või pidevalt, kauem kui päev
   • Palavik üle 38,5ºC
   • Kõhulahtisus on pikem kui 2 päeva
   • Kaalukaotus
   • Vähendatud uriinieritus
   • Segadus
   • Nõrkus
5. Tea, millal minna kiirabisse. Dehüdratsioon võib olla tõsine probleem. Kui teil tekivad järgmised tõsise dehüdratsiooni sümptomid, peate viivitamatult minema kiirabisse või helistama 911.
   • Palavik on kõrgem kui 39,5 ºC
   • Segadus
   • Aeglus (letargia)
   • Krambid
   • Hingamisraskused
   • Valu rinnus
   • Minestama
   • Pole viimase 12 tunni jooksul urineerinud
6. Pidage meeles, et dehüdratsioon on mõne inimese jaoks veelgi ohtlikum. Imikutel ja väikelastel on suurem risk, samuti diabeetikutel, eakatel ja HIV-nakkusega inimestel. Imikutel ja lastel on suurem dehüdratsioon tõenäosus kui täiskasvanutel. Kui kahtlustate, et teie laps on dehüdreerunud, pöörduge viivitamatult abi. Sagedasemad sümptomid on:
   • Tume uriin
   • Suu ja silmad on tavapärasest kuivemad
   • Nuttes pole pisaraid
7. Püüdke vältida teiste nakatamist. Pese sageli käsi. Vältige kõhugripi levikut kogu teie majapidamises, pestes pidevalt käsi. Uuringud on näidanud, et selle tõhususe saavutamiseks peaksite kasutama tavalist seepi (ilma antibakteriaalset seepi) ja sooja vett ning peske käsi 15–30 sekundit.
   • Ärge puudutage inimesi, kui te seda ei pea. Vältige tarbetut kallistamist, suudlemist ja kätlemist.
   • Püüdke mitte puudutada pindu, mida sageli puudutatakse, näiteks uksenupud, tualettruumi valamu või köögikapid. Pange särgi varrukas üle käe või pange vahele kude.
   • Aevastage või köhige küünarnukki. Painutage käsi ja hoidke seda näo ees nii, et nina ja suu oleksid küünarnuki kortsus peidus. See takistab mikroobide sattumist teie kätele, mis võib suurendada nende leviku tõenäosust.
   • Peske regulaarselt käsi või kasutage desinfektsioonivahendit. Kui olete lihtsalt oksendanud, aevastanud või muul viisil puudutanud kehavedelikke, desinfitseerige oma käed.
8. Hoidke nakatunud lapsi eraldi. Lapsi tuleks hoida koolis või lasteaias kodus, et nad nakkust ei levitaks. Igaüks, kellel on kõhugripp, võib viiruse levitada ka väljaheidete kaudu, nii et kuni tal pole enam kõhulahtisust, peaks ta teistest eemale hoidma.
   • Kui kõhulahtisus on möödas, võib teie laps kooli tagasi minna, sest siis pole see enam nakkav. Kool võib soovida arstilt märkust, et laps on terveks ravitud. Küsige koolis, mis poliitika on.

2. meetod 3-st: ravige sümptomeid

1. Ravige iiveldust. Keskenduge vedelike hoidmisele. Kui oksendamine jätkub, peaksite eriti proovima iiveldust vähendada ja oksendamine peatada. Vedelike puudumisel võite dehüdreeruda ja taastuda vähem kiiresti.
   • Paljud inimesed joovad iivelduse vastu võitlemiseks karastusjooke nagu laim või sidrunilimonaad. Teised vannuvad ingveri abil iiveldust ohjeldama.
2. Ravige kõhulahtisust. Kõhulahtisust võib kirjeldada kui sagedast, vedelat või vesist väljaheidet. Patsiendid saavad seda kogeda erineval viisil. Kui aga kõhulahtisuse tõttu kaotate palju vedelikke, peaksite seda täiendama elektrolüüte (Gatorade, O.R.S) ja vett sisaldava joogiga. Kuna elektrolüüdid (eriti kaalium) on südame elektrijuhtivuse seisukohalt väga olulised, peate puuduse taastamiseks olema ettevaatlik.
   • Selle kohta, kas viirusest on parem "vabaneda" (st mitte võtta kõhulahtisuse vastaseid ravimeid) või lõpetada kõhulahtisus, on erinevaid arvamusi. Kuid soovi korral saate apteegist osta kõhulahtisuse inhibiitoreid.
3. Vältige dehüdratsiooni. Oksendamise ja kõhulahtisuse kombinatsioon võib tõsise komplikatsioonina põhjustada dehüdratsiooni. Täiskasvanud leiavad, et neil on vedelikupuudus, kui nad tõusevad püsti, neil on kiire pulss, suukuivus või tugev nõrkus. Dehüdratsiooni probleem on osa sellest, et sellega kaasneb oluliste elektrolüütide nagu kaalium puudus.
   • Kui kõhulahtisuse tõttu kaotate palju vedelikke, peaksite, nagu eespool mainitud, täiendama seda elektrolüüte sisaldava joogiga (Gatorade, O.R.S) ja veega. Kuna elektrolüüdid (eriti kaalium) on südame elektrijuhtivuse seisukohalt väga olulised, peate puuduse taastamiseks olema ettevaatlik.
   • Kui kaotate palju vedelikke ja teil on tugev kõhulahtisus, pöörduge arsti poole. Ta saab kindlaks teha, kas teil on tõesti kõhugripp ja kas ravi on vajalik. On ka muid haigusi, näiteks bakteriaalsed infektsioonid, parasiidid või toiduallergiad, mis võivad teid ka haigeks teha.
4. Pöörake erilist tähelepanu imikute ja laste dehüdratsiooni sümptomitele. Imikud ja väikelapsed on suurema tõenäosusega veetustatud. Kui teie laps ei taha juua, minge arsti juurde, sest laps dehüdreerub palju kiiremini kui täiskasvanu.
5. Ravige kõhuvalu. Valu leevendamiseks võite võtta käsimüügiravimit, nii et tunnete end pisut paremini haigetel päevadel. Abiks võib olla ka soe vann.
   • Kui valu ei kao valuvaigistiga, pöörduge arsti poole.
6. Ärge võtke antibiootikume. Kuna gastroenteriiti põhjustab viirus, mitte bakterid, ei aita antibiootikumid.

3. meetod 3-st: parandage enesetunnet

1. Vältige tarbetut stressi. Ärge unustage kodus lõõgastuda, kuna stressorid võivad taastumist takistada. Tehke kõik endast olenev, et pingetest vabaneda, nii et tunnete end kiiresti paremini.
2. Nõustuge sellega, et olete haige ja ei saa mõnda aega tööl või koolis käia. Ärge pange oma kallist energiat oma tööga sammu pidama. Kõik haigestuvad aeg-ajalt ja teie ülemus või õpetaja saab sellest aru, kui plaanite hiljem tööle jõuda. Nüüd keskenduge paremaks muutumisele.
3. Paluge, et keegi aitaks teid majapidamistöödes ja igapäevastes ülesannetes. Paluge sõbral või pereliikmel aidata teil teha asju, mida tuleb teha, näiteks pesu pesemine või ravimite korjamine. Enamik inimesi aitab teid hea meelega, et saaksite kiiresti jälle terveks.
4. Joo palju vedelikke. Hüdreeritud vedeliku säilitamiseks peate jooma nii palju vedelikke, kui suudate kinni hoida. Kleepige apteegist vee või elektrolüüdi lahuse külge. Vältige alkoholi, kohvi ja liiga happelisi (näiteks apelsinimahl) või aluselisi (näiteks piima) jooke.
   • Spordijoogid (näiteks Gatorade) sisaldavad palju suhkrut ja ei niisuta teid piisavalt. See tekitab ainult punnitust ja kõhuvalu.
   • Valmistage ise suukaudne vedeliku lahus. Kui teil on probleeme hüdreeritud seisundiga, kuid ei saa kodust välja tulla, et saada O.R.S. ostmiseks tehke ise jook. Sega 1 liiter vett 6 tl suhkru ja 0,5 tl soolaga ning joo seda nii palju kui võimalik.
5. Vältige toitu, mis tekitab halva enesetunde. Kui te oksendate palju, peaksite vältima toite, mis ilmade ilmnemisel haiget teevad (näiteks krõpsud või vürtsikad toidud). Samuti ärge sööge piimatooteid esimesed 24–48 tundi, kuna need võivad kõhulahtisuse sümptomeid halvendada. Kui saate jälle midagi süüa, alustage supist või puljongist ja seejärel pehmetest toitudest.
6. Söö mahedat toitu. Proovige jääda dieedile BRAT, mis sisaldab banaane, riisi, õunakastet ja röstsaia. See on piisavalt leebe, et sellest kinni hoida, et saaksite taastumiseks toitaineid.
   • Banaanid on suurepärased, kuna pakuvad teile kergelt toitaineid, kuid sisaldavad ka rohkesti kaaliumi, millest teil kõhulahtisuse tõttu sageli puudus on.
   • Riis on kerge ja isegi siis, kui teil on väga iiveldus, saate seda tavaliselt hoida. Võid juua ka vähese suhkruga riisivett, kuid arvamused on selles osas siiski lahknenud.
   • Õunakaste on ka mahe ja magus ning see on hästi talutav, isegi kui sööd iga 30 minuti järel vaid lusikatäit. Eriti lastega peab olema palju kannatlikkust, sest nad saavad korraga hakkama ainult väga väikeste kogustega. Pea kinni väikestest kogustest, sest suured kogused võivad sind uuesti oksendada.
   • Röstsai on kerge süsivesikute vorm ja enamik haigeid inimesi suudab seda hoida.
   • Kui kõik muu ebaõnnestub, sööge imikutoitu. Purkides olev imikutoit on kõhule õrn, kergesti seeditav ning täis vitamiine ja toitaineid. Proovige seda teha, kui te ei saa midagi muud hoida.
7. Puhka nii palju kui saad. Hädavajalik on piisavalt magada, kui keha võitleb kõhugripiga. Magage päevas vähemalt 8–10 tundi, eelistatavalt rohkem.
   • Tehke uinakuid. Kui suudate töölt või koolist koju jääda, tehke väsinuna pärastlõuna. Ära tunne end süüdi, kuna pole produktiivne - taastumiseks on vaja und.
8. Päästke oma laager. Kui eelistate hängida diivanil, kus on juurdepääs toidule ja meelelahutusele, tooge oma padjad ja tekid diivanile, et saaksite magamistuppa tagasi kõndimise asemel alati magada.
9. Ärge võtke unerohtu, kui oksendate regulaarselt. Nii ahvatlev kui see ka pole, ärge võtke unerohtu, kui ikka oksendate. Kui magate sügavalt ja lamate selili, võite oksendamise lämbuda.
10. Ärge ignoreerige märke. Niipea kui tunnete, et midagi peab välja tulema, minge kiiresti vannituppa. Parem tõusta mitte millegi eest kui hiljaks jääda ja pangas sassi ajada.
    • Hoidke tualeti lähedal. Kui teil õnnestub tualetti jõuda, on see parem kui põranda puhastamine.
    • Sülitage midagi, mida on lihtne puhastada. Kui teil on paar suurt kaussi, mida te ei kasuta nii palju (kui kunagi varem), on nõudepesumasinas pestavad, tasub neid hoida enda kõrval. Seejärel saate sisu visata tualetti, loputada ja pesta kausi käsitsi või nõudepesumasinas.
11. Jahutage ennast, kui teil on palavik. Pange paika ventilaator, mis puhub teie kehale värsket õhku. Kui teil on tõeliselt palav, pange ventilaatori ette kauss jäävett.
    • Pange oma otsaesisele külm kompress. Niisutage pesulapp külma veega ja asetage see oma otsaesisele. Vajadusel niisutage seda ikka ja jälle.
    • Käige leige duši all või vannis. Vahutama ei pea, see seisneb jahutamises.
12. Tugineda kergemeelsele meelelahutusele. Kui te ei saa muud teha kui pikali heita ja filmi või telerit vaadata, vältige haletsusväärseid draamasid ja valige midagi armsat või naljakat. Uuringud on näidanud, et naer võib leevendada valu ja soodustada taastumist.
13. Naaske aeglaselt oma tavapärase rutiini juurde. Kui teil hakkab end pisut paremini tundma, lisage mõned tavapärased ülesanded oma päevakavasse. Alustage nii kiiresti kui võimalik duši all käimisest ja riietumisest ning liikuge edasi väikeste askelduste, asjaajamise ja lõpuks tagasi tööle või kooli.

Näpunäited

• Desinfitseerige maja, kui teie kõhugripp on möödas. Peske linasid, puhastage tualettruumi, desinfitseerige uksepaneelid jms (kõik, mis võib olla saastunud ja mikroobe levitada).
• Ära ole liiga uhke, et abi paluda!
• See võib aidata valgust veidi summutada ja võimalikult palju helisid eemal hoida. Siis ei väsi silmad eredast valgusest. Heli võib põhjustada peavalu ja stressi.
• Joo väikesi lonksu vett, mitte suuri. Suured lonksud ajavad sageli uuesti oksendama.
• Kopa vooderdamiseks kasutage pedaalikastide kotte. Siduge need kinni ja visake ära ning pange puhtasse kotti, et saaksite seda puhtana hoida ja vältida viiruse levikut.
• Kaaluge oma laste vaktsineerimist rotaviiruse vastu. Noroviiruse vaktsiin täiskasvanutele on veel väljatöötamisel.
• Pisut limonaadi, vett sidruniga või sidrunilimonaadi võib oksendamise järgselt halva maitse korral aidata. Jooge sellest natuke ainult väikeste lonksudena. Loputage sellega suu ja neelake see alla.
• Sööge jogurtit või õunakastet, eriti jogurt on teie kõhule kasulik. Söö seda väikestes kogustes, et saaksite seda hoida. Jogurtit ja õunakastet on teie kõhu jaoks lihtne seedida.
• Ülesviskamiseks võite kasutada ka suuri rätikuid, kuid veenduge, et selle all ei saaks midagi kahjustada (nt raamatud või elektroonika). Seejärel peske rätikut (ja kõike selle all olevat, näiteks tekke või linasid).

Hoiatused

• Kui teie kõhulahtisuses või oksendamises on verd või lima või kui see kestab kauem kui kolm päeva, pöörduge kohe arsti poole.